Меню
Разработки
Разработки  /  ОБЖ  /  Презентации  /  Прочее  /  Презентация "Здоровый образ жизни"

Презентация "Здоровый образ жизни"

Все о здоровом образе жизни
22.10.2020

Содержимое разработки

Автор: Барановская Елена Анатольевна

Автор: Барановская Елена Анатольевна

Здоровый образ жизни - поведение, стиль жизни, способствующий сохранению, укреплению и восстановлению здоровья данной популяции Гигиеническая рациональная форма поведения -это поведение, способствующее повышению защитных свойств организма, а также поведение, направленное на борьбу с вредными привычками, влияющими на здоровье. Поведение, способствующее повышению защитных свойств организма, включает в себя: позитивное экологическое поведение рациональное питание оптимальную двигательную активность, физическую культуру, закаливание оптимальный режим различных видов деятельности и отдыха динамическое слежение за собственным здоровьем соблюдение правил личной гигиены медицинскую активность

Здоровый образ жизни - поведение, стиль жизни, способствующий сохранению, укреплению и восстановлению здоровья данной популяции

Гигиеническая рациональная форма поведения -это поведение, способствующее повышению защитных свойств организма, а также поведение, направленное на борьбу с вредными привычками, влияющими на здоровье.

Поведение, способствующее повышению защитных свойств организма, включает в себя:

позитивное экологическое поведение

рациональное питание

оптимальную двигательную активность, физическую культуру, закаливание

оптимальный режим различных видов деятельности и отдыха

динамическое слежение за собственным здоровьем

соблюдение правил личной гигиены

медицинскую активность

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками

Употребление алкоголя, других опьяняющих и наркотических веществ, курение табака препятствуют утверждению любых сторон здорового образа жизни.

Вредные привычки входят в число важнейших факторов риска многих заболеваний, существенным образом сказываются на состоянии здоровья детей и подростков, и всего населения в целом.

По реальному потреблению алкоголя Россия вновь вышла в число лидеров .

Важнейший критический этап, на котором закладываются алкогольные установки - период подросткового возраста.

Подростки отличаются повышенной ранимостью и максимализмом. В данный период легче, чем когда-либо, возникает реакция группирования со сверстниками.

Существует групповая зависимость от алкоголя, заключающаяся в том, что функционирование подростковой группы организуется главным образом вокруг употребления спиртных напитков еще до появления у отдельных членов группы явных признаков зависимости от алкоголя или алкоголизма.

Не добившись успеха в социально приемлемых формах жизнедеятельности и "соскальзывания" в алкогольную группу, молодые люди распространяют личное негативное отношение на нормы и ценности, принятые в отвергнувшем его здоровом окружении.

Важнейшее направление работы по преодолению вредных привычек - усиление внимания к формированию личности человека, возвышению его потребностей, усвоению ценностей культуры, накопленных человечеством, т.е. обеспечение духовного здоровья молодёжи

К специфическим методам профилактики относится система противоалкогольного воспитания и противоалкогольного просвещения молодёжи

При проведении противоалкогольного воспитания целесообразно руководствоваться следующими принципами:

Раннее начало противоалкогольной ориентации школьников

Проведении противоалкогольного воспитания и противоалкогольной пропаганды

Планирование противоалкогольной работы

Учёт в противоалкогольной работе психических особенностей разных возрастных групп

Личное участие старшекурсников в противоалко-гольной работе

Соответствие гигиенического и нравственного, эмоционального и содержательного аспектов в противоалкогольной ориентации учащихся

Организация полноценного досуга и повышение социально- и гигиенически полезной активности детей

Комплексный подход к противоалко-гольной работе

Здоровый образ жизни детей во многом определяется образом жизни родителей, а также среды, в которой растет и воспитывается ребёнок Эффективно формировать здоровый образ жизни детей и подростков можно опираясь на знание реального образа жизни детей определённого пола, возраста, коллектива

Здоровый образ жизни детей во многом определяется образом жизни родителей, а также среды, в которой растет и воспитывается ребёнок

Эффективно формировать здоровый образ жизни детей и подростков можно опираясь на знание реального образа жизни детей определённого пола, возраста, коллектива

Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности  Состояние здоровья отражается на всех сферах жизни людей Уровень здоровья и физического развития – одно из важнейших условий качества рабочей силы В зависимости от этих показателей оценивается возможность участия человека в определенных сферах трудовой деятельности  Анализ фактических материалов о жизнедеятельности студентов свидетельствует, о ее неупорядоченности и хаотичной организации на режим сна приходится 24-30% на режим двигательной активности 15-30% на режим питания 10-16% Состояние здоровья обеспечивают многие составляющие образа жизни, среди которых большое место принадлежит регулярным занятиям физическими упражнениями, спортом, а также оздоровительным факторам .

Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности

Состояние здоровья отражается на всех сферах жизни людей

Уровень здоровья и физического развития – одно из важнейших условий качества рабочей силы

В зависимости от этих показателей оценивается возможность участия человека в определенных сферах трудовой деятельности

Анализ фактических материалов о жизнедеятельности студентов свидетельствует, о ее неупорядоченности и хаотичной организации

на режим сна приходится 24-30%

на режим двигательной активности 15-30%

на режим питания 10-16%

Состояние здоровья обеспечивают многие составляющие образа жизни, среди которых большое место принадлежит регулярным занятиям физическими упражнениями, спортом, а также оздоровительным факторам .

 Влияние окружающей среды на здоровье Существует целый ряд факторов окружающей среды (климат, погода, экологическая обстановка), воздействующих на здоровье человека. Способность приспосабливаться к отрицательным воздействиям различна у людей с разным уровнем здоровья, физической подготовленностью. Адаптационные особенности человека зависят от типа его нервной системы. Слабый тип (меланхолический) приспосабливается труднее и часто подвержен серьезным срывам. Сильный, подвижный тип (сангвинистический) психологически легче приспосабливается к новым условиям. Как показали специальные исследования у людей с более высоким уровнем физической подготовленности, устойчивость организма значительно выше, чем у лиц с низкой общей физической подготовленностью.

Влияние окружающей среды на здоровье

Существует целый ряд факторов окружающей среды (климат, погода, экологическая обстановка), воздействующих на здоровье человека.

Способность приспосабливаться к отрицательным воздействиям различна у людей с разным уровнем здоровья, физической подготовленностью.

Адаптационные особенности человека зависят от типа его нервной системы. Слабый тип (меланхолический) приспосабливается труднее и часто подвержен серьезным срывам. Сильный, подвижный тип (сангвинистический) психологически легче приспосабливается к новым условиям.

Как показали специальные исследования у людей с более высоким уровнем физической подготовленности, устойчивость организма значительно выше, чем у лиц с низкой общей физической подготовленностью.

Организация режима труда, отдыха и сна Человек, соблюдая устоявшийся и наиболее целесообразный режим жизнедеятельности, лучше приспосабливается к течению важнейших физиологических процессов. Необходимо вести четко организованный образ жизни, соблюдать постоянный режим в учебном труде, отдыхе, питании, сне. Режим дня - нормативная основа жизнедеятельности для всех Режим будет реальным и выполнимым, если он динамичен и строится с учетом непредвиденных обстоятельств.  Сон – обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Часы, предназначенные для сна, нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей.

Организация режима труда, отдыха и сна

Человек, соблюдая устоявшийся и наиболее целесообразный режим жизнедеятельности, лучше приспосабливается к течению важнейших физиологических процессов.

Необходимо вести четко организованный образ жизни, соблюдать постоянный режим в учебном труде, отдыхе, питании, сне.

Режим дня - нормативная основа жизнедеятельности для всех

Режим будет реальным и выполнимым, если он динамичен и строится с учетом непредвиденных обстоятельств.

Сон – обязательная и наиболее полноценная форма

ежедневного отдыха.

Часы, предназначенные для сна, нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей.

 Организация режима питания Пища служит источником энергии для работы всех систем организма, обновления тканей В среднем суточное потребление энергии составляет: у юношей - 2700 ккал у девушек - 2400 ккал При занятиях физическими упражнениями, спортом принимать пищу следует за 2-2,5 часа до и спустя 30-40 минут после их завершения При двигательной деятельности, связанной с интенсивным потоотделением, следует увеличить суточную норму потребления поваренной соли с 15 до 20-25 г

Организация режима питания

Пища служит источником энергии для работы всех систем организма, обновления тканей

В среднем суточное потребление энергии составляет:

у юношей - 2700 ккал

у девушек - 2400 ккал

При занятиях

физическими упражнениями, спортом принимать пищу следует за 2-2,5 часа до и спустя 30-40 минут после их завершения

При двигательной деятельности, связанной с интенсивным потоотделением, следует увеличить суточную норму потребления поваренной соли с 15 до 20-25 г

Организация двигательной активности   Один из обязательных факторов здорового образа жизни студентов – систематическое, соответствующее полу, возрасту, состоянию здоровья использование физических нагрузок. У большинства числа людей, занятых в сфере интеллектуального труда, двигательная активность ограничена. Установлено, что в среднем двигательная активность студентов в период учебных занятий больше, чем в экзаменационный период.  Учебные занятия по физическому воспитанию (2 раза в неделю) не могут компенсировать общий дефицит двигательной активности. Следует учитывать сезонные колебания двигательной активности - зимой она снижается на 5-15% по отношению к лету.

Организация двигательной активности

 

Один из обязательных факторов здорового образа жизни студентов – систематическое, соответствующее полу, возрасту, состоянию здоровья использование физических нагрузок.

У большинства числа людей, занятых в сфере интеллектуального труда, двигательная активность ограничена.

Установлено, что в среднем двигательная активность студентов в период учебных занятий больше, чем в экзаменационный период.

Учебные занятия по физическому воспитанию (2 раза в неделю) не могут компенсировать общий дефицит двигательной активности.

Следует учитывать сезонные колебания двигательной активности - зимой она снижается на 5-15% по отношению к лету.

 Личная гигиена и закаливание Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов, выполняющих следующие функции: защита внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляция и др. К спортивной одежде предъявляются специальные требования, обусловленные характером занятий и правилами соревнований по видам спорта. Она должна быть легкой и не стеснять движений  Гигиена обуви требует, чтобы она была легкой, эластичной, хорошо вентилируемой, а также обеспечивала правильное положение стопы Важным средством профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур - является закаливание Для повышения эффективности закаливания надо использовать различные средства – закаливание воздухом, солнцем и водой. Проводить закаливание лучше в хорошем настроении, чтобы оно приносило удовольствие

Личная гигиена и закаливание

Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов,

выполняющих следующие функции: защита внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляция и др.

К спортивной одежде предъявляются специальные требования, обусловленные характером занятий и правилами соревнований по видам спорта. Она должна быть легкой и не стеснять движений

Гигиена обуви требует, чтобы она была легкой, эластичной, хорошо вентилируемой, а также обеспечивала правильное положение стопы

Важным средством профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур - является закаливание

Для повышения эффективности закаливания надо использовать различные средства – закаливание воздухом, солнцем и водой. Проводить закаливание лучше в хорошем настроении, чтобы оно приносило удовольствие

-75%
Курсы повышения квалификации

Методические основы преподавания допризывной подготовки и военно-патриотического воспитания в условиях реализации ФГОС

Продолжительность 72 часа
Документ: Удостоверение о повышении квалификации
4000 руб.
1000 руб.
Подробнее
Скачать разработку
Сохранить у себя:
Презентация "Здоровый образ жизни" (5.57 MB)

Комментарии 0

Чтобы добавить комментарий зарегистрируйтесь или на сайт