Правильное питание, как основа здорового образа жизни

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №36» г. Тамбов

«Правильное питание, как основа здорового образа жизни»

Автор: педагог-библиотекарь

Горячева Елена Алексеевна

Цель мероприятия: формирование навыков здорового образа жизни у учащихся.

Задачи мероприятия:

• Популяризация основ здорового питания;
• Привлечение учащихся к занятиям спортом;
• Формирование понятия о здоровом образе жизни;
• Способствовать определению ценности своего здоровья и мер по его сохранению.

Ход мероприятия:

• Беседа с учащимися о правильном питание, здоровом образе жизни, для того чтобы у детей было понимание, что здоровье – это самое дорогое, что есть у человека!

Ещё древнегреческий философ Сократ сказал: «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить». Это старинное высказывание актуально и в наше время, особенно для растущего детского организма.

Здоровый образ жизни – это:

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

1) Соблюдение режима дня.

2) Соблюдение режима питания, правильное питание.

3) Закаливание.

4) Физический труд.

5) Соблюдение правил гигиены.

«Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще».

6) Правила поведения за столом.

«Когда я ем, я глух и нем!»

7) Скажем «Нет!» вредным привычкам (употребление алкогольных напитков, курение).

8) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным.

9) Правильная организация отдыха и труда.

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Режим дня, что это такое? 

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Примерный режим дня школьника

Утренняя гимнастика, умывание, одевание, уборка постели

7.00 -7.30

Завтрак

7.30 - 8.00

Дорога в школу

8.00 – 8.30

Зарядка в школе

8.40- 8.50

Информационные минутки

8.30 – 8.40

Учебные занятия в школе

9.00-14.50

Дорога из школы

15.00-15.30

Посещение кружков, секций

14.00-17.00

Дорога из школы(дети, которые

посещают кружки, секции

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

17.00-17.30

Обед

11.50 – 12.05

Прогулка на воздухе

14.30-16.00

Полдник

16.00 -16.30

Приготовление уроков

16.30 - 18.3019.30 – 20.30

Вечерний туалет

20.30 – 21.00

Сон

21.00 – 7.00

Прогулка на воздухе

18.30 – 19.30

Ужин, свободное время

19.30 – 20.30

Вечерний туалет

20.30 – 21.00

Сон

21.00 – 7.00

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

  Режим питания

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Завтрак (дома).

Завтрак (второй в школе).

Обед.

Полдник.

Ужин.

Дополнительный ужин.(Стакан молока или кефира)

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Завтрак:

То, чем позавтракал утром, влияет на наше настроение и самочувствие весь день. Вкусный завтрак должен быть здоровым и разносторонним, но ни в коем случае однообразным. Общее мнение такое, что на завтрак надо обязательно есть кашу. Про полезность каши мы с вами поговорим немного позже.

Второй завтрак (в школе):

Хороший завтрак - это не значит наесться так, чтобы потом нельзя было встать со стула. Хороший завтрак подразумевает оптимальное сочетание продуктов, содержащих белки, углеводы, жиры, витамины и другие полезные вещества, нужны организму после сна.

Обед  — второй или третий приём пищи в день (обычно после первого либо второго завтрака). Как правило на обед подается горячая пища.

Полдник:

Можно на полдник есть булочки, вафли, печенье с чаем, соком или молоком.

Ужин – последняя еда перед сном. Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин можно есть только легкую пищу: запеканки, творог, омлет, кефир, простоквашу.

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

«Полезное – неполезное»

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Полезное

Свежие ягоды, фрукты и овощи (витамин С, клетчатка).

Крупы и приготовленные из них каши (витамины В, Е, магний, калий, фолиевая кислота).

Сухофрукты и орехи (витамины, жирные кислоты, белок).

Мясо птицы (белок, аминокислоты, витамины А, В, Е).

Рыба и морепродукты (белок, полиненасыщенные кислоты, витамины D, E, B12, кальций, фосфор).

Молочные продукты: сметана, творог, йогурт (кальций, белок, аминокислоты, витамины D, A, B12, углеводы).

Зеленый чай (витамины, минералы, полифенолы).

Растительные масла, полученные методом холодного отжима (фосфолипиды, линолевая и другие полиненасыщенные кислоты, витамины А, D, E).

Мед (витамины, микроэлементы, глюкоза, фруктоза, фитонциды, быстрые углеводы).

Зерновой хлеб (клетчатка, ферменты, аминокислоты).

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Неполезное

Чипсы, попкорн, сухарики, соленые орешки. Алкогольные напитки.

Любые полуфабрикаты и концентраты: сухое картофельное пюре, лапша быстрого приготовления и т.д.

Сдобная выпечка, особенно с высоким содержанием сахара.

Жареные блюда.

Готовые фабричные соусы, включая майонез.

Копчености, колбасы.

Сладости.

Фастфуд.

Соки (кроме свежевыжатых), газированные напитки .

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Белки, жиры и углеводы.

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Белковая пища:

куриное филе

телятина

говядина

яйца куриные

мясо индейки

творог с разным процентом жира

кефир

простокваша

молоко

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Углеводосодержащие продукты

все кондитерские изделия

сахар, мед

сладкие фрукты и ягоды

шоколад

мороженое

алкоголь и сладкие напитки

белый хлеб

белый рис

картофель

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Правильные витамины – натуральные!

Перечень продуктов, обязательных к употреблению

Витамин А. Этот витамин отвечает за клеточное деление, восстановление кожных покровов, регуляцию гормонов, расщепление белков и другие жизненно важные процессы. Многие считают, что растительная диета не способна обеспечить человека витамином А. На самом деле это не так: растительных источников этого вещества более чем достаточно, необходимо лишь правильно составить рацион. Почаще употребляйте в пищу бобовые продукты (сох, горох), зелёные овощи, морковь, тыкву, шпинат, яблоки, персики, виноград, абрикосы, дыню и вы не узнаете, что такое гиповитаминоз А.

Витамин D. Антирахитический витамин регулирует всасывание кальция в кишечнике, а значит, без него невозможно обеспечить здоровье костных структур. В принципе поступление этого витамина извне не так уж и необходимо – он в достаточном количестве синтезируется организмом под воздействием солнечных лучей, а затем запасается в печени с резервом, достаточным примерно на полгода. Однако если пасмурная погода затянулась, постарайтесь всё же поддержать организм регулярным употреблением водорослей или натуральных (не термофильных!!!) дрожжей – они являются незаменимыми источниками кальциферола.

Витамин Е. Токоферол не зря называют «витамином размножения» – в первую очередь он контролирует выработку спермиев у мужчин и регуляцию цикла у женщин. К тому же витамин Е препятствует образованию опухолей, выступая природным антиоксидантом, улучшает транспортировку кислорода клетками крови, препятствует сухости и раздражениям кожи. Наибольшее количество токоферола содержится в орехах и растительных маслах. К примеру, всего 40 г подсолнечного масла содержит суточную дозу витамина Е для взрослого человека.

Витамин К. Это вещество влияет на процессы тромбооразования и свёртываемости крови, нормализует обмен веществ, восстанавливает работу выделительной системы и поддерживает нормальное состояние костных структур. И хотя большая часть витамина К синтезируется микрофлорой кишечника, умалять значимость той части, которая поступает извне, было бы ошибкой. Чтобы поддержать нафтохинон на должном уровне, обязательно употребляйте зелёные листовые овощи, капусту, зелёные помидоры и салат – в них этот витамин содержится в достаточном количестве.

Витамин В1.Тиамин служит поддержкой нервной системе, способствует высокой стрессоустойчивости, а также улучшает память и стимулирует процессы пищеварения. Источниками витамина В1 могут служить в первую очередь злаковые культуры (рис, гречневая крупа, овёс).

Витамин В2. Рибофлавин, или стимулятор роста, отвечает не только за пропорциональное развитие в младенческом возрасте, но и за надлежащее состояние волос, ногтей и кожи. К тому же этот витамин оказывает положительное влияние на нервную систему. Получить его можно, употребляя ржаной хлеб, крупы и брокколи.

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Витамин В6. Пиридоксин оказывает благотворное действие на деятельность печени, нервной системы и кроветворение. Растительные продукты, богатые витамином В6, представлены цельнозерновыми культурами и фасолью.

Витамин В9. Фолиевая кислота требуется для нормализации процессов кроветворения. Этот витамин особенно необходим будущим мамам как в период планирования беременности, так и в первом триместре – его недостаток негативно сказывается на формировании нервной трубки эмбриона. Обеспечить нормальное поступление витамина В9 можно с помощью зелёного горошка, шпината и савойской капусты.

Витамин В12. Пожалуй, самый спорный витамин в вегетарианской диете. Именно на него ссылаются, говоря о недостаточности растительного питания. Тем не менее, подобное мнение не выдерживает даже малейшей критики: достаточная часть В12 синтезируется микрофлорой кишечника, поэтому всё, что необходимо для нормального уровня этого витамина в организме – поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта. А если по каким-то причинам временно этого станет недостаточно, получить недостающую часть цианокобаламина можно из специального питания для веганов, обогащённого витамином В12 (растительных масел, соевых и кукурузных продуктов).

Витамин С. Аскорбиновая кислота знакома всем не понаслышке с самого детства. Этот витамин особенно важен для правильного образования клеток и тканей, нормального состояния зубов и костей, адекватной усвояемости железа, а значит, и для процессов кроветворения. Получить его можно из чёрной смородины, киви, шиповника, цитрусовых, листовых овощей и других природных источников.

Витамин Н. Биотин положительно действует на внешний вид кожи, ногтей, волос, а также нормализует показатели сахара в крови. Натуральными источниками этого вещества служат помидоры, соевые бобы и неочищенный рис.

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Каким бывает питание?

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Раздельное питание. Программа основывается на употреблении только совместимых продуктов. Чтобы соблюдать правила придется учитывать время переваривания продуктов и научиться подбирать блюда, в которых ингредиенты не конфликтуют между собой. Методика способствует очищению организма и снимает нагрузку с внутренних органов, но при этом требует предельного внимания и нередко сопровождается хроническим чувством легкого голода.

Дробное питание. Очень спорная методика, при которой требуется устраивать приемы пищи так часто, как этого требует организм, т.е. при возникновении даже легкого голода. Порции при этом должны быть маленькими, перенасыщение не допускается. Нередко все заканчивается практически постоянным жеванием, что приводит к существенным пищевым расстройствам.

Вегетарианство и веганство. Методики, при которых предпочтение отдается продуктам растительного происхождения. Если вегетарианцы еще употребляют рыбу или молочные продукты, то веганам это категорически запрещено. Несмотря на растущее число сторонников, данные методики не очень популярны среди диетологов и ученых, ведь без животных продуктов организм лишается множества полезных компонентов. К этой же группе относят такие виды питания, как сыроедение (запрещается любая термическая обработка) и фрукторианство (можно употреблять только фрукты).

Питание по аюрведе. Довольно сложная и, на первый взгляд, запутанная методика, основанная на древней восточной философии. В ней учитывается качество продуктов, их вкус, совместимость, режим питания. Правил много, но все они логичны и имеют научное обоснование. Своим последователям учение обещает долгую жизнь, крепкое здоровье и полную гармонию с окружающим миром.

Макробиотика. Строгая диета, предусматривающая наличие правил во всех аспектах питания: подборе продуктов, технике приготовления пищи, особенностей употребления готовых блюд. Если все упростить, то предпочтение отдается ингредиентам, которые были подарены землей (крупы, зерно, овощи, фрукты). Существует несколько режимов, которые разделяются по степени сложности (набору разрешенных продуктов). 

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Нутрициология  (от лат.  nutritio  —  питание  и греч. λόγος —  учение ) — наука и раздел гигиены питания, который занимается изучением пищи, питания, продуктов питания, пищевых веществ и других компонентов в составе продуктов, их действие и взаимодействие, их потребление, усвоение, расходование и выведение из организма, их роль в поддержании здоровья или в развитии болезней. К сфере данной науки относится также пищевое поведение человека, выбор продуктов питания, их обработка и хранение, пищевое законодательство, обмен веществ в организме и ряд других вопросов.

Нутрициология, наряду с диетологией, является одним из разделов гигиены питания. Нутрициология является также разделом медицины и имеет связь с диетологией.

Нутрициология имеет большую историю, начинающуюся с античности, когда в Вавилонии был описан здоровый образ жизни и болезни, зависящие от него, такие как цинга. Эта наука быстро распространилась по Древней Греции и Китаю. В Средние века ей заинтересовались во всей Европе. В Новое время её изучали большие учёные, такие как Лавуазье.

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Высказывания знаменитых людей о еде

«НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ДО УЖИНА ТОГО, ЧТО МОЖЕШЬ СЪЕСТЬ ЗА ОБЕДОМ»

А. С. Пушкин

«ВСТАВ ИЗ-ЗА СТОЛА ГОЛОДНЫМ – ВЫ НАЕЛИСЬ; ЕСЛИ ВЫ ВСТАЕТЕ,

НАЕВШИСЬ – ВЫ ПЕРЕЕЛИ; ЕСЛИ ВСТАЕТЕ ПЕРЕЕВШИ – ВЫ ОТРАВИЛИСЬ».

А. П. Чехов

«ВЕЛИКИЕ ЛЮДИ ВСЕГДА БЫЛИ ВОЗДЕРЖАННЫМИ В

Оноре де Бальзак

«АППЕТИТ ПРИХОДИТ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ»

Франсуа Рабле

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Кухня народов мира

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Национальное блюдо любой страны – это неотъемлемая часть его культуры, которая формировалась веками или даже столетиями.

Сложно ведь представить Россию без щей или Грузию без хачапури.

Италия: пицца

Индия: курица тандури

Бельгия: мидии с картофелем фри

Австрия: венский шницель

Китай: утка по-пекински

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Русская кухня. Чем питались люди на Руси?

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Еда богатырей

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

Движение-это жизнь

1) Соблюдение режима дня. 2) Соблюдение режима питания, правильное питание. 3) Закаливание. 4) Физический труд. 5) Соблюдение правил гигиены. «Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще». 6) Правила поведения за столом. «Когда я ем, я глух и нем!» 7)  Скажем «Нет!»  вредным привычкам (употребление алкогольных табакокурение) . ) Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. 9) Правильная организация отдыха и труда.

СПАСИБО! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!