Почему нужно соблюдать режим дня и как этому научиться?

Почему нужно соблюдать режим дня и как этому научиться?

Здоровый образ жизни — важное условие для того, чтобы встретить старость в здравом уме и активной форме. Одна из его составляющих — грамотно сформированный распорядок дня, совпадающий с индивидуальными биоритмами человеческого организма.

Режим дня — это определённая очерёдность всей деятельности человека, которую нужно выполнять, чтобы оптимизировать свою жизнь и улучшить её качество. Направлен он на то, чтобы рационализировать потраченное за день время. С помощью режима дня можно контролировать баланс труда и отдыха, избегать перегрузок, грамотно чередовать периоды физической и умственной активности. Человеческий организм в определённое время суток имеет периоды активности. Чтобы режим дня был правильным, необходимо при его составлении учитывать индивидуальные особенности человека.

Польза распорядка дня:

1. Полноценный отдых и повышение качества сна.

2. Улучшение работы иммунной системы организма.

3. Нормализация функционирования нервной системы.

4. Стабилизация психологического состояния.

5. Достаточная физическая активность.

6. Улучшение работы внутренних органов.

7. Снижение риска набрать лишний вес.

8. Освобождение свободного времени.

ВНИМАНИЕ! Многие, кто пробовал жить по распорядку, замечали, что усваивают за день гораздо больше, чем обычно. При этом полноценно высыпаются, нормально питаются и не имеют проблем с здоровьем, поскольку защитные силы организма существенно увеличиваются.