Партерный экзерсис.

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Детская школа искусств» Приволжского района г.Казани

Методические указания

для преподавателей хореографии общеобразовательных школ и дополнительных детских учреждений

Развитие физических данных детей младшего школьного возраста через образное восприятие движений

Партерный экзерсис.

Автор составитель: Мирзагалямова Рушания

Абдуллязяновна

г. Казань

2024 г.

Содержание

Введение …………………………………………………………………………....................Глава 1. Ритмика, как эффективный путь воздействия на двигательную сферу ребенка младшего школьного возраста

1.1. Цели и методы обучения ритмикой детей младшего школьного возраста…..............................................................................................................

1.2. Возрастные этапы и особенности развития детей младшего школьного возраста на занятиях по хореографии .................................................................

Глава 2. Танец, как средство выявления личностных особенностей детей младшего школьного возраста ………………………………………………....

2.1. Хореографическая разминка для детей младшего школьного возраста …..................................................................................................................,..........

2.2. Авторский комплекс упражнений для детей младшего школьного возраста...............................................................................................................

Список используемой литературы.

В в е д е н и е

Состояние здоровья современных детей вызывает серьезную тревогу. Поэтому одной из важнейших проблем образования является формирование здорового человека на всю последующую жизнь. Система образования Российской Федерации позволяет решить эту проблему. В частности, национальный проект образования «Наша новая школа».

Реформа системы образования ставит и перед учреждениями дополнительного образования задачу введения новых технологий и методик здоровье сберегающего обучения, обеспечивающих формирование заинтересованного отношения к собственному здоровью и здорового образа жизни воспитанников.

Именно младший школьный возраст является наиболее важным для формирования двигательных навыков и физических качеств, так как в этот период наиболее интенсивно развиваются все органы и системы. Организм ребенка представляет собой единое целое, где деятельность одних систем находится в непрерывной взаимосвязи с деятельностью других. Одним из средств развития и формирования этих навыков у детей дошкольного возраста выступает занятие хореографией. Поэтому тема данной методической рекомендации выбрана не случайно, так как хореография способствует не только развитию творческих способностей, но и позволяет формировать навыки здорового образа жизни ребенка.

Следовательно, целью данной работы является создание условий для

эффективного воздействия на двигательную сферу ребенка дошкольного возраста посредством занятий хореографией.

Для достижения поставленной цели решались следующие задачи:

1. Рассмотреть и изучить вопросы теории по данной проблеме в научной литературе;

2. Подобрать необходимые приемы, формы, методы для физического развития ребенка младшего школьного возраста;

3. Распространить опыт работы по хореографическому воспитанию младшего школьного возраста.

Методическая рекомендация предназначена для руководителей хореографических коллективов, а также педагогам по ритмике в общеобразовательных и дополнительных учреждениях.

Глава 1. Ритмика, как эффективный путь воздействия на двигательную сферу ребенка младшего школьного возраста

1.1. Цели и методы обучения ритмикой детей младшего школьного возраста

Данные методические указания послужит дополнительным материалом при начальном этапе обучении хореографии, а также для уроков ритмики и пластики.

Упражнения на полу или партерный экзерсис, позволяет с наименьшими затратами энергии достичь сразу трех целей: повысить гибкость суставов, улучшить эластичность мышц и связок, нарастить силу мышц. Мышцы и суставы подготавливаются к традиционным классическому экзерсису у

станка, требующим высокого физического напряжения. Эти упражнения так же способствуют исправлению некоторых недостатков в корпусе, ногах и помогают выработать выворотность ног, развивать гибкость, эластичность стоп.

У современных детей слабо развита мускулатура спины и живота, особенно в младшем возрасте, а поэтому надо обратить особое внимание. Они не способны длительно поддерживать тело в правильном положении, что приводит к нарушению осанки. Мышцы туловища очень слабо фиксируют позвоночник в статических позах. Кости скелета, особенно позвоночника, отличаются большой податливостью внешним воздействиям. Тело должно быть подтянутым, но не зажатым. Надо ощутить ее ось, укрепить ее, тогда будут свободными корпус и руки, появится танцевальность. Методика партерного экзерсиса не имеет возрастных ограничений. Упражнения, охватывающие все группы мышц, носят близкие и понятные детям названия животных или имитационных действий и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, основанной на сценарии по сказочному сюжету. На занятии дается сказка-игра, в которой дети превращаются в различных животных, насекомых и т.п., выполняя в такой интересной форме сложные движения.

Помимо общего оздоровительного эффекта, умения управлять своим телом, запас целенаправленных двигательных навыков позволяет детям чувствовать себя сильными, уверенными в себе, красивыми, избавляют их от различных комплексов, создает чувство внутренней свободы.

Упражнения составлены с учетом распределения нагрузок на такие хрупкие части тела, как позвоночник, колено, голеностопный сустав.

Упражнения:

Для позвоночника- помогут избежать многих болезней, в том числе остеохондроза, так как весь комплекс направлен на работу непосредственно позвонков и межпозвоночных дисков, укрепление продольных мышц спины;

Для колена- способствуют укреплению связок, держащих мениски, выработке эластичности и подвижности самого сустава;

Для стопы – составлены с учетом многочисленных нагрузок на эту часть опорно-двигательного аппарата. Способствует развитию и укреплению связок, ахилла, самих суставов. После того, как будут изучены основные понятия и положения, начинается непосредственно тренировка мышечного аппарата.

Глава 2. Танец, как средство выявления личностных особенностей детей младшего школьного возраста

2.1. Хореографическая разминка для детей младшего школьного возраста

Создание игровой атмосферы на занятиях, наполненной авторским текстом, диалогами и соответствующей музыкой, создает условия для возникновения в этой или иной двигательно-игровой ситуации ассоциаций, образов. Уникальное сочетание физических упражнений, музыки, текста сказки вызывают у детей эмоциональный подъём. Чувство радости и удовольствия.

Каждый раздел упражнений укрепляет определенную группу мышц. Здесь даны отправные моменты. Начинаем с простых движений и постепенно усложняем работу мышц. При начальном изучении темп медленный, чтобы не потерять ощущения мышц.

Танец-это музыкально-пластическое искусство, особенность которого состоит в том, что, как и всякий вид искусства, отображает окружающую жизнь в художественных образах, воплощает их с помощью выразительных движений исполнителей, без каких-либо словесных пояснений. Это в полной мере отвечает двигательной природе детского воображения, для которого характерно действенное воссоздание образов детьми «при посредстве собственного тела». Чтобы овладеть корпусом, надо ощутить каждую часть тела отдельно и научится ею владеть. Для этого условно разделим корпус на 5 поясов: 1) плечевой, 2) грудной (от ямочки на шее до нижней линии груди), 3) диафрагменной, 4) поясничный и 5) крестцовой. Попробуем двигаться в каждой части отдельно, сохраняя неподвижность остальной части тела.

Занятие начинается с поклона и марша по кругу и с небольшого разогрева рук, ног и корпуса.

1. Бытовой шаг.

2.Танцевальный шаг с носка.

3.Шаги на пятках.

4.Шаги на полупальцах с вытянутыми коленями.

5.Шаги с подъемом ноги, согнутыми в коленями.

6.Подскоки.

7.Галоп с хлопками.

8.Бытовой шаг.

2.2. Авторский комплекс упражнений для детей младшего школьного возраста.

I. Музыкальный размер 2/4, исходное положение: VI позиция ног, руки вдоль тела.

«1»- demi plie пальцы собраны в кулак.

«2»–вытянулись, пальцы сильно вытянули.

Повторить 4 раза, с добавлением движения головы на plie.

а) голова наклоняется на ухо, снова прямо и на другое ухо, прямо. б) в профиль, прямо, в профиль в др. сторону и снова прямо. в) наверх, прямо, вниз, прямо,

г) голова идет по кругу, как будто носом рисуем круг.

II. Музыкальный размер 2/4, исходное положение : VI поз., руки на талии

а ) «1» -исх. пол. одной ногой-с силой отрываем пятку от пола, колено впереди.

«и» -поднимаемся на п/п обеих ног.

«2» -и/п другой ноги.

«и» -поднимаемся на п/п обеих ног.

б) делаем без точки на п/п.

«1»- через ощущения п/п поднимаем ногу от полаю

«2»- пауза.

«3»-через ощущения п/п поставили ногу в исх. Пол.

«4»-пауза.

Сначала без plie ,а потом с plie.

в ) Подряд через п/п.

«1»- п/п правой ногой.

«2»-на воздух правую ногу.

«3»-ставим пр. ногу в пол на п/п одновременно поднимаясь на п/п лев. ноги.

«4»-лев .нога на воздух, на пр.н. опускаемся на всю стопу.

Выполняем 4 раза подряд.

Это упражнение вырабатывает силу стопы и умение держать корпус при переходе с ног на ногу.

III. Наклон корпуса с выгибом спины.

- исх. пол. VI поз., пальцы рук в замок у груди.

а) «1-3»- наклоняя корпус вперед ,тянемся руками в даль, сильно выгибая поясницу и крестец. Живот втянут. Корпус параллельно полу.

«4»- вытянуться в исх. пол.

«5-7»- прогнуться поясницей и верхом груди, руки локтями раскрываются в ширь на уровне плеч (то же на demi plie).

«8»- исх.пол. Главное выгиб поясницы и крестца.

б ) Теперь выгиб с поворотом поясницы и крестца на 90 гр.

Тянется один бок, особенно на уровне груди. Колени на plie смотрят вперед.

1. Плечи вверх- вниз.

Музыкальный размер 2/4 , исходное положение – VI поз.

а) «1-2» -demi plie правое плечо вверх, лев. вниз.

«3-4»-возвращаемся в исх.пол.

Повторить лев. плечом.

б ) «1-2»- demi plie оба плеча вверх.

«3-4»- вытянуться, плечи вниз.

V. Вращение бедрами.

Правое бедро вперед и смещается направо, затем левое бедро вперед и смещается налево. Движения делаются подряд.

VI. Бег на месте (как по тонкому льду).

VII. Наклоны корпуса вниз.

Музыкальный размер 2/4 , исходное положение VI поз.,

а) руки за голову , локти в сторону 3 такта- наклон: вниз, начиная головой( подбородок как бы скользит по груди). Локти вперед не идут.

1 такт – кладем пальцы на пол.

2 такт –в наклоне plie, руками в пол, голова к коленям.

3-4 такта -подъем начинаем спиной ( вытягивая колени, поднимая таз) ,потом выпрямляемся(голова идет по телу), руки свободно висят. Заканчиваем в исх. пол.

Руки идут через II поз. (через ширь), голова поднимается последней. Можно делать с руками вдоль тела, но следить за плечами. Так делаем 2 раза:4- такта вниз, 2 такта – наверх, 2 раза: 2 такта- вниз, 1 т.-grand plie 1 – наверх и 2 раза вдвое быстрее и отдых.

б) Также делаем по 1 выворотной позиции. На grand plie колени идут выворотно, вытягиваясь, тоже следить за их выворотностью.

Это упражнение хорошо укрепляет спину, мышцы живота и разогревает тело. Укрепляет вестибулярный аппарат.

Упражнения для подвижности шейного отдела позвоночника и плечевых суставов, для эластичности мышц плечевого пояса.

1 упражнение. Исх. пол.- сидя на коленях, ягодиции на пятках, спина прямая, позвоночник тянется вверх. Руки согнуты в локтях ,на поясе. Голова в положении en fase.

Музыкальный размер 2/4 . На раз- Повернуть голову в сторону на право .Взгляд должен обращен точно в сторону. На два- исх.пол.

Повторить в левую сторону . Упражнение выполнить 8 раз.

2 упражнение Исх.пол. то же.

На раз - Наклонить голову в сторону на право. Верхний край одного уха должен находиться на одной вертикальной прямой с нижним краем другого.

На два- исх.пол.

Повторить в левую сторону. Упражнение выполнить 8 раз.

3 упражнение Исх.пол. тоже.

На раз- наклонить голову вперед. Подбородком коснуться груди.

На два- наклонить голову назад. Взгляд должен быть направлен вверх или немного назад. Упражнение выполнить 8 раз.

4 упражнение. Исх. пол. Сохраняется до конца I части.

На счет «1-4»выполнить круговое движение головой вправо с максимально возможной амплитудой .На счет«5-8»- то же в другую сторону.(«Яблочко катится по тарелочке»).Упражнение . повторить 4 раза.

5 упражнение Исх. пол. то же, руки свободно опущены вдоль тела.

На раз- поднять правое плечо наверх

На и – опустить.

На два и – сделать лев. плечом.

Упражнение повторить 8 раз .Работает только плечевой сустав.

6 упражнение. Исх.пол. то же.

Движение выполняется аналогично 6 упражнению, только работают 2 плеча одновременно.

7 упражнение Круговое движение плеч. Сначала пр. плечом, затем левым. Исполнить 8 раз. Сделать это движение двумя плечами одновременно. Исполнить 8 раз.

8 упражнение - Исх. пол. То же. Круговое движение попеременно правым и левым плечом с наклоном корпуса вперед. Руки согнуты в локтях. Вернуться в исх.пол. Движение повторить 8 раз.

Упражнения способствуют укреплению и развитию эластичности шейного отдела позвоночника , мышц плечевого пояса и плечевых суставов.

Упражнения для развития подвижности голеностопного устава, эластичности мышц голени и стопы.

1 упражнение. Исх. пол. Сесть на пол с опорой на руки сзади. Усложненный вариант- руки на талии.

Музыкальный размер 2/4 ,на «раз» носки на себя, «два»-вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола . Выполнить это движение попеременно вытягивая то правую, то левую. стопу. Повторить каждое движение 16 раз.

2 упражнение. На «1-2» вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно ) , а пятками (подошвенной стороной ) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола ( мышцы напрягаются) .

«2-4» - сократить подъем ног так, чтобы пятки коснулись друг друга и вместе с подошвами и носками образовали прямую линию, а мизинцы коснулись пола, то есть должна получится I позиция. Ноги в коленях выпрямлены. Ощутить сокращение мышц, а затем расслабить мышцы.

3 упражнение исх. пол. то же.

Выполнить круговые движения стоп, проходя все положения (сократить подъемы, затем развернуть их выворотно по I позиции , вытянуть подъемы –пятками прикоснуться друг к другу, мизинцы касаются пола. Вернуться в исх. пол. Все повторить в обратном направлении. Движение исполнить 8 раз.

4 упражнение исх. пол. –сидя на полу. Ноги вместе, стопы очень вытянуты спина прямая, немного прогнута. Выпрямит колени так, чтобы коснулись пола, при этом пятки оторвать от пола как можно дальше, носками стараться дотянуться пола. Это упражнение можно усложнить, поднимая вытянутые ноги под углом над полом.

Упражнение выполняют для улучшения гибкости коленных суставов.

5 упражнение исх.пол. сидя на полу. Ноги как можно шире развести врозь, руки за голову.

«1-2» -наклониться вправо, стараясь коснуться локтем пола за коленом пр. ноги, «3-4» - вернуться в исх. пол. Тоже в другую сторону. Повторить 16 раз. 6 упражнение. Исх.пол. –сидя на полу. Ноги врозь, ладони перед собой на полу, пальцами друг другу.

«1-3» - наклониться вперед, стараясь положить локти на пол.

«4» - вернуться в исх. пол. То же самое в другую сторону. Повторить 16 раз.

Упражнения способствуют растягиванию аххиловых сухожилий, подколенных мышц и связок, укрепляют все группы мышц ног, приучают к ощущениям вытянутости ноги, в том числе пальцев ног и всей стопы.

Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса.

1 упражнение. Исх.пол. - лежа на полу, спина, плечи и бедра прижаты к полу, колени выпрямлены, стопы вытянуты. Руки на затылке.

Музыкальный размер 2/4.

«1-2» - поднять верх корпуса, при этом поясница остается лежать на полу, живот втянут.

«3-4» - вернуться в исх.пол. Повторить 8 раз.

2 упражнение. Исх.пол то же. Руки лежат вдоль тела.

«1»- Поднимаем вытянутые ноги вперед на 60 градусов.

«2»- вернуться в исх. пол.

Выполнить движение 8 раз.

3 упражнение. исх.пол. то же.

Поднять вытянутые ноги вперед и выполнить движения ногами «ножницы». Ноги держать в выворотном положении.

Выполнить движение 16 раз.

4 упражнение. «Рыбка» - исх.пол. то же .

Поднять вытянутые ноги вперед и выполнить движения ногами попеременно вниз наверх ,пр. н.вниз ,лев. вверх. Ноги держать в выворотном положении.

Выполнить движение 16 раз.

5 упражнение. Исх.пол. то же. Поднять вытянутые ноги вперед и «написать» в воздухе, держа ноги вместе, цифры от 1 до 10. Положение ног от пола 45 градусов.

При седлообразной спине(лордозе) необходимы упражнения на укрепления мышц брюшного пресса, растягиванию мышц-сгибателей и укрепление мышц-разгибателей тазобедренных суставов, растягиванию задних стенок нижнегрудного и поясничного отделов позвоночника

( растягиванию мышц и связок спины, особенно поясницы).

«ПРОГУЛКА ПО ВОЛШЕБНОМУ ЛЕСУ»

Например:

Ребята, посмотрите, мы с вами оказались в волшебном лесу. Слышите, шелест листьев на деревьях, щебечут птицы, шумит река-это музыка леса. Сядем на велосипеды и прогуляемся в этом сказочном лесу.

Упражнение 1. «Велосипед».

И.П. ноги на 90 градусов, стопы сокращены, руки вдоль корпуса. Ноги поочерёдно сгибаются в коленях, описывая, круг в воздухе.

Например:

Как много красивых деревьев ,здесь величественный дуб и плакучая ива , вечнозеленая ель и стройная березка.

Упражнение 2. «Березка».

-исх.пол. лежа на спине, ноги в VI поз., колени и стопы вытянуты ,руки опущены вниз вдоль туловища.

а) Упереться ладонями в пол. Не отрывая плеч от пола и держа раскрытой грудную клетку, поднять согнутые в коленях ноги.

б) Оторвать поясницу, поднять ее перпендикулярно полу (колени должны оказаться над головой). Согнуть локти в локтях и, поддерживая ладонями спину ,растягивать верхние отделы позвоночника.

г) выпрямить ноги и потянуться от таза вверх к потолку

д) согнуть колени.

е) продолжая поддерживать руками спину, опустить таз плавно на пол.

ж) вытянуть ноги и руки.

Например:

Мы подъехали к реке, здесь обитают крокодильчики и дельфины, они живут дружно.

Упражнение 3. «Крокодильчики»

исх.пол. : лежа на животе, локти у талии и ладони на полу у плеч. Ноги вместе. На руки не опираться.

«1-2» - поднимаем плечи и голову от пола , но грудь лежит на полу.

«3-6» - держим, прогибая грудину (повернуть голову на право,

затем налево.

«7-8» - опускаемся в исх.пол.

Делаем 4 раза.

Крокодильчик глазками ищет своего друга дельфина.

Упражнение 4.

исх.пол. , как в 3 упр. ,но выполнить прогиб назад ,удерживая бедра и живот на полу. Руки вытянуты в локтях опираются на пол. Делаем 4 раза.

Например:

Не увидев друга он поднимается выше из воды, друга нет, но он видит лодочку стоящую на берегу. Спрашивает лодочку:”Не видел ли он его друга –дельфина?” Лодочка отвечает: ”Плыви за мной .” )

Упражнение 5. «Лодочка»

исх пол.: лежа на животе. Поднять вытянутые ноги над полом, прогнуться, руки назад. Удерживая зто положение некоторое время. Затем опустить руки и ноги на пол, расслабить мышцы. Можно также выполнить это упр. С поднятыми руками, стараясь поднимать руки как можно выше над головой.

Вот и дельфинчик резвится и плещется в воде.

Упражнение 6.

исх. пол. То же, раскачиваясь, переводя центр тяжести с грудной клетки на бедра, сохраняя прогиб в пояснице. Руки вытянуты вперед, кисти соединены.

Делаем 8 раз.

Два друга решили поиграть в игру- «ты мне -я тебе».

Упражнение 7.

исх. пол. : лежа на животе, руки за голову ,ноги вместе. Стопы вытянуты или находятся по I позиции .Стопы удерживает партнер.

«1-2»-Выполнить прогиб назад, удерживая бедра и живот на полу, выполнить прогиб назад ,удерживая бедра и живот на полу.

«3-4»- Вернуться в исх. пол. Делаем 8 раз

Упражнение 8. Выполнить упр.7 на «1-2», но задержаться в положении, считая до восьми.

Например:

Как много в лесу грибов и ягод. Вот кошка и собачка, спорят у кого больше корзинки и кто больше собрал грибов и ягод.

Упражнение 9. «Кошечка» исх. пол.: встать на колени и оттянуть носки ног назад. Ноги сведены вместе. Опуститься на пятки. Спина прямая, выдохом наклонится вперед и скользнуть по полу на ладонях. При этом пальцы рук должны быть направлены вверх. При скольжении касаться вначале носом, а затем подбородком пола. В конце скольжения локти рук развести в стороны и продолжать скользить всем корпусом, помогая носками ног, с прогибом спины (имитация движения кошки, пролезающей через отверстие внизу забора). Выполнить 4 раза

Упражнение 10. «Собачка» исходное положение то же. С выдохом наклонитсявперед скользя руками по полу. На задержки, после выдоха выполнить пружинистые движение корпусом вниз с опорой на руки.

Упражнение 11.«Корзиночка », исх . пол – лёжа на животе согнуть ноги в коленях и захватить стопы руками . удерживать это положение несколько секунд .

Упражнение 12. «Коробочка». Исх. пол лёжа на животе. Упираясь на руки, прогнуть спину назад . согнув ноги в коленях , стараться коснуться ногами головы .

Упражнение 13. Исх . положение – встать в упор на коленях ,

«1»- мах правой ногой назад

«2»- исх. пол: всё повторить с левой ноги.

Упражнение 14. Упражнения стоя: исх. пол.: стоя на полу, ноги в VI позиции, руки на талии.

«1» - наклон корпуса через бок на право.

«2» - исх.пол.

«3» - наклон корпуса через бок налево.

«4» - исх.пол.

«5-7» - выполнить подскоки на двух ногах поVI поз. Вокруг себя,

при этом сделать 3 хлопка в ладошки.

Упражнение 15. «Топ-топ» исх. пол. То же. Наклоняя корпус вперед, ноги вытянуты в коленях, спина прямая. Начинаем движение вперед «шагая» руками, ноги остаются в VI поз.

Ложась на пол, выполнить прогиб в спине ,опираясь на руки.

Вернуться в исх. пол. Повторяя движение в обратном порядке.

Упражнение 16. «Тающая лягушка», исх.пол.: ноги в I позиции, руки в стороне, согнуты в локтях, ладошки повернуты вперед.

«1-8» - садимся медленно в grand plie , спина прямая (не наклонять вперед).

«1-8» - возвращаемся в исх.пол.

Упражнение 17. «Цапля-passe», исх. пол. VI позиция ног. Руки вытянуты в сторону.

«1-4»- медленно поднимаем пр. ногу, согнутую в колени (невыворотно) .Довести до колена лев.ноги.

«5-8» -фиксируем положение.(закрываем глазки).

«1-4» - опускает пр . ногу в исх. пол.

«5-8» - возвращаемся в исх.пол(глазки открываем).

Повторить упр. с левой ноги.

Например:

Сели в волшебный паровозик и поехали домой. По дороге мы встре-

чаемся с лягушками и проезжаем тюльпановое поле. Итак, наше путешествие продолжается! Садимся в паровозик. Поехали! Доброго пути!

Упражнения на полу.

Упражнение 18. «Паровозик», исх пол. : сидя на полу, ноги вместе и вытянуты вперед. Руки согнуты в локтях. Спина прямая.

«1-8» - начинаем движение вперед ,«шагая» на бедрах. Спина сохраняет прямое положение. Колени слегка сгибаются. Руки двигаются вперед назад(звуками произносим стук колес).

«8-16» -возвращаемся в исх. пол.

Упражнение 19. «Складочка»

исх. пол. То же .Руки в III позиции.

«1-2»- делаем наклон корпуса вниз, взявшись руками за стопы ,прижимаясь грудью к ногам, выпрямив позвоночник.

«3-4» - зафиксировать положение.

Медленно поднять корпус и прийти в исх. пол.

Упражнение 20. «Бабочка на цветочке».

Исх.пол.: ноги подтянуты к себе, спина ровная, колени раскрыты в стороны, как « крылья у бабочки», руки - упор сзади. Стараемся коленями достать до пола. «Бабочка посидела на цветочке и полетела», руки плавно изображают полет «бабочки», ноги остаются развернутыми, следим за осанкой. «Бабочка полетала и приземлилась на цветочек». Упражнение повторяется 4 раза.

Упражнение 21. «Лягушка», исх. пол. ; лечь на живот. Бедра отвести, колени согнуть, стопы соединить подошвенной частью. Спину максимально отвести назад, удерживая стопы и бедра на полу. Лучше это упр. выполнять вдвоем, чтобы партнер помогал удерживать стопы и бедра на полу.

Упражнение 22. «Тюльпан».

И. п :сидя на полу, ноги согнуты в коленях и подтянуты к туловищу, стопы вытянуты, пальцы ног касаются пола, руки под коленями .

«1-4 » - с помощью рук разогнуть ноги в коленях и поднять их вперёд – вверх к лицу Позвоночник от копчика тянуть вверх

«5-8 » -раскрыть ноги и зафиксировать это положение.

Например:

Путешествие было чудесным, мы немного устали и сейчас отдохнем. Сели на волшебное облако…воздушное пушистое облако подхватило нас и полетело вверх ,выше и выше…Теплый ветерок приятно ласкает наше тело.

Упражнение 22 . «Поплавок »

И. п : сесть на колени корпус наклонить вперёд пятки касаются ягодиц , голова касается пола , руки опущены и отведены назад вдоль тела .

На «1-16 такты» - лежать в этом положении полностью расслабив спину руки шею, глазки закрыты. Отдыхаем.

A l l e g r o (прыжки по диагонали).

1.Трамплинные прыжки.

2. Прыжки с подгибанием ног в коленях.

3. Прыжки с разножкой.

4. Подскоки с высоко поднятыми коленями.

5. Pas couru (мелкий бег по 6 позиции).

6.32 прыжка на середине класса (по 8 прыжков: трамплинные, с подгибанием ног в коленях, в разножку и прыжки «лягушка».

P o r t d e b r a s (упражнения для рук).

1. «Лепестки»: руки в подготовительном положении - дунуть на пальцы ,они откроются( от кончиков) лепестки.

2. «Кисть –это листик», который плывет по волнам .Пальцы собраны, рука двигается вперед и обратно. Можно делать в сторону. Ощутить волну ладошкой и пальцами.

3. «Деревце»: руки точно вверх, плечи опущены. Представим, что мы деревца. Руки –ветки, а пальцы –листья. Маленький ветерок- шевелятся только пальцы (одновременно). Затем руки от локтя и немного голова, потом руки от плеча и верх корпуса. В конце делаем перегибы от талии, а ниже талии все неподвижно. Следить, чтобы при сильном движении сохранялась свобода в кистях и пальцах( не держаться ими).

4. «Цветные воздушные шары): взяли в руки большой воздушный шар (красный, зеленый, желтый и т. д.) в подготовительное положение рук, поднимаем шар до I позиции, поднимаем дальше до III позиции. Отпускаем шар раскрывая руки и он летит наверх (посмотрели наверх). Руки опускаются до II позиции, кисти повернуть ладошками вниз и подхватить зеленый воздушный шар.

2.2. Методические рекомендации:

Целью: является формирование интереса к у детей младшего школьного возраста хореографическому искусству.

Задачи:

-развитие навыков хореографической пластики,

- развитие музыкального ритма,

- развитие их творческих способностей в умении воплощать музыкально - двигательный образ.

Для обучения хореографии используются следующие методы:

1. Наглядный - исполнение музыки сопровождается показом;

2. Словесный - беседа о характере музыки, рассказ о ее образах;

3. Практический — многократное выполнение музыкально - ритмических движений с последующим их включением в ритмический танец.

Из многолетнего опыта работы с детьми можно сделать некоторые выводы, и выделить практические указания:

-перед началом занятий важно хорошо разогреться, чтобы привести мышцы в рабочее состояние, пока не появиться ощущение тепла;

- упражнения на гибкость нужно выполнять плавно, без рывков, в медленном темпе.

Для достижения наибольших результатов необходимо все упражнения выполнять с максимальным напряжением, до появления легкой болезненности в тех мышцах, для развития которых, вы, даете то или иное упражнение. Это боль показывает, что ученики выполняют упражнения правильно, и со временем она станет привычной и даже приятной.

-после нескольких недель занятий следует провести родительское собрание. Важные рекомендации по проведению домашних занятий:

-некоторые родители пугаются, если на занятиях по хореографии педагог слегка ударяет ученика по коленям и спине.

-следует объяснить, что такими действиями педагог даёт почувствовать ученику, как следует выпрямить колени или спину. Следует сказать о необходимости занятий дома.

- если ученик очень устаёт на занятиях, болят ноги, следует принять ванну или сделать массаж.

Методическая рекомендация предназначена для руководителей хореографических коллективов, а также педагогам по ритмике в общеобразовательных и дополнительных учреждениях.

Список используемой литературы:

1. Барышникова, Т. Азбука хореографии [Текст]: практическое пособие /

Т. Барышникова. – М.: Рольф, 2001. – 272 с.

2. Зарецкая, Н. В. Танцы для детей старшего дошкольного возраста [Текст]:

пособие для практических работников ДОУ / Н. В. Зарецкая. – М.: Айрис –

пресс, 2005. – 128с.

3. Зарецкая, Н. В. Танцы для детей среднего дошкольного возраста [Текст]:

пособие для практических работников ДОУ / Н. В. Зарецкая. – М.: Айрис –

пресс, 2008. – 112с.

4. Колодницкий, Г. А. Музыкальные игры, ритмические упражнения и танцы

для детей [Текст]: практическое пособие / Г. А. Колодницкий. – М.: Гном –

Пресс, 2001. – 64 с.

5. Коренева, Т. Ф. Музыкально-ритмические движения для детей

дошкольного и младшего школьного возраста [ : практическое

пособие / Т. Ф. Коренева. – М.: Гном – Пресс, 2001. – 72 с.

6. Роот, З. Я. Танцевальный калейдоскоп [Текст]: практическое пособие /

З. Я. Роот. – М.: Аркти, 2004. – 47 с.

7. Слуцкая, С. Л. Танцевальная мозаика [Текст]: практическое пособие /

С. Л. Слуцкая. – М.: Линка – пресс, 2006. – 272 с.

8. Холл, Д. Учимся танцевать. Веселые уроки танцев для дошколят [Текст]:

практическое пособие / Джим Холл. – М.: АСТ: Астрель, 2009. – 184с.

9. Чирсова, Г. И. Ритмика и хореография в детском саду [Текст]:

учебно-методическое пособие / Г. И. Чиркова. – г. Белово, 2001. – 94с.

Приложение 1.