Памятка для родителей

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4 - 5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5).

Повторять 4 - 5 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного

пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз.

Повторять 4 - 5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 - 4, потом перенести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторять 4 - 5 раз.

5. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6.

Повторять 1 - 2 раза.

В соответствии с требованиями СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» для учеников I-IV классов время за компьютером на уроке не должно превышать 15-ти минут.

Рабочее место и режим работы учащегося при дистанционном обучении

(Для родителей и учеников 4 класса)

2020 год

Рабочее место школьника рекомендуется располагать у окна для достаточного естественного освещения (для ребенка правши стол необходимо расположить слева от окна, для ребенка левши — справа. Даже при наличии хорошего верхнего освещения и естественного источника света (окна), на столе необходима настольная лампа. Чтобы тени не мешали, лампу для ребенка-правши нужно поставить на столе слева, для ребенка – левши — справа.

• сидеть глубоко на стуле, ровно держать корпус и голову

• ноги должны быть согнуты в тазобедренном и коленном суставах, ступни опираться на пол, предплечья свободно лежать на столе

• стул задвигается под стол так, чтобы при опоре на спинку между грудью ребенка и столом было расстояние равное ширине его ладони

• нельзя опираться грудью о край парты (стола)

• расстояние от глаз до книги или тетради должно равняться длине предплечья от локтя до конца пальцев

• руки лежат свободно, не прижимаясь к столу, на тетради лежит правая рука и пальцы левой

• обе ноги всей ступней опираются на пол

• при письме опирается о спинку стула поясницей, при чтении материала сидит более свободно, опирается о спинку стула не только крестцово-поясничной, но и подлопаточной частью спины

• мебель должна соответствовать росту ребёнка

но очень важно использовать их правильно.

Рекомендации родителям

- установите ограничения на экранное время и обязательно будьте в курсе, чем ребёнок занимается в интернете;

- дистанционные занятия проводятся, как правило, в первой половине дня. Прежде чем устроиться за компьютером, ребёнок должен проснуться, позавтракать, а уже после этого сесть за занятия;

- помогите ребёнку организовать себя;

- находясь дома, выработайте план-распорядок дня, которому вы будете следовать. Включите в него и занятия за компьютером, прогулку, приемы пищи и личное время ребёнка;

- если ребёнок желает остаться у компьютера после обязательных занятий, необходимо сделать перерыв;

- предупредите ребенка за 5 минут до истечения времени на экране;

- выключите электронные устройства во время приема пищи;

- установите ограничение на просмотр телевизора и иных электронных устройств за час до сна.