Лекция по разделу "Гигиена"

Вопрос 1: Гигиена физической культуры и личная гигиена

Гигиена в переводе с греческого – здоровый. Гигиена – наука о сохранении, укреплении и повышении здоровья человека. В эту науку входят разные отрасли: гигиена окружающей среды, гигиена питания, гигиена детей и подростков, гигиена труда, гигиена физической культуры (сегодня мы более подробно будем о ней говорить).
А сейчас мы с вами поговорим о личной гигиене. В недельный режим школьника должны быть включены: приём ванны или посещение бани, обрезание ногтей на руках и ногах и очистка ногтевой пластинки, стрижка и мытьё волос. Каждый ребёнок должен иметь личные полотенце, зубную щётку, мочалку, губку, носовые платки, ежедневно менять носки.
Одежда школьника должна быть чистой, опрятной, лёгкой, соответствовать размерам тела, времени года, погоде, типу занятий, предохранять от переохлаждения и перегревания, обувь – мягкой, чистой, отдельной для помещения и улицы, соответствовать размеру стопы.
Питание — один из важных факторов жизни. Древние философы утверждали, что «человек есть то, что он ест». Пищевые вещества практически полностью определяют физическую, умственную работоспособность.
А сейчас послушайте интересные факты о Гигиене:
- Оливковое масло применялось как мыло — им натирали тело, масло смешивалось с пылью, которая покрывала тело, его снимали специальными скребками.
- В Древнем мире ели руками, потом вытирали руки хлебом, хлеб давали собакам.
- Также в Древнем Риме воду подавали в свинцовых трубах. Это приводило к многочисленным болезням, так как свинец токсичен и может накапливаться в организме.
- Туалетную бумагу придумали китайцы. Зубную щетку также изобрели в средневековом Китае, ее изготавливали из кости и свиной щетины. До того, как китайцы начали пользоваться зубными щетками, они жевали чайные листики, или полоскали рот чаем, который имеет антисептические свойства.
- Как только врачи начали мыть с мылом руки перед операциями, пациенты стали реже умирать
- Только 20 % людей моют руки, посещая туалет. Из них только треть пользуется мылом. Это значительно увеличивает риск заражения кишечным гриппом и дизентерией.
- Средневековые люди не снимали головных уборов за столом, чтобы вши не падали в их тарелки.

Вопрос 2. Гигиена физического воспитания
- это наука о влиянии различных факторов (причин), связанных с занятиями ФК, на здоровье занимающихся. Факторы: 1) условия внешней среды (погодные условия, физ. нагрузки, домашние условия) 2) объём и интенсивность физ. нагрузок 3) питание
Цель гигиены физического воспитания – состоит в профилактике различных заболеваний, в повышении иммунитета с помощью различных физкультурно-оздоровительных направлений. Направления: процедуры по закаливанию, зарядка, занятия в различных спортивных кружках, прогулка по свежему воздуху и т.д.
Занятия ФК следует проводить на открытом воздухе, такие занятия дают большой оздоровительный эффект. Физкультурно-оздоровительные мероприятия имеют важное гигиеническое значение, к ним относятся: утренняя гимнастика, гимнастика до уроков, физ. минутки на уроках, прогулки, закаливание и т.д. При выполнении домашнего задания, также рекомендуется делать физкультурные паузы.
Большое гигиеническое значение имеет физическое воспитание в семьи. Это означает, что родители обязаны точно также проводить с вами активный образ жизни и воспитывать в вас привычки, относящиеся к ЗОЖ: игры на свежем воздухе, посещение бассейна, следить за вашей физической деятельностью вне школы (утренняя зарядка, процедуры закаливания, физ. паузы при выполнении домашнего задания и т.д.), активно содействовать выполнению установленного распорядка дня.