Контрольные упражнения и тесты по физической культуре

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

Высокий уровень

Средний уровень

Низкий уровень

Высокий уровень

Средний уровень

Низкий уровень

Бег на 30 м, сек.

5,7

6,3

7,0

5,9

6,5

7,2

Челночный бег 3x10 м, сек.

9,8

10,4

11,0

10,0

10,6

11,2

Прыжок в длину с места, см

140

130

115

130

120

105

Подтягивание на высокой перекладине (мальчики), кол-во раз

3

2

1

–

–

–

Подтягивание на низкой перекладине в висе лежа (девочки), кол-во раз

–

–

–

10

8

5

Поднимание туловища в положении лежа на спине за 30 сек., кол-во раз

15

12

9

15

12

9

Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см

+8

+6

+4

+9

+7

+5

6-минутный бег, м

1000

850

700

900

750

600

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

Высокий уровень

Средний уровень

Низкий уровень

Высокий уровень

Средний уровень

Низкий уровень

Бег на 30 м, сек.

5,5

6,0

6,5

5,7

6,2

6,7

Челночный бег 3x10 м, сек.

9,2

9,7

10,2

9,7

10,2

10,7

Прыжок в длину с места, см

145

135

125

135

125

115

Подтягивание на перекладине (мальчики), кол-во раз

4

3

2

–

–

–

Подтягивание на низкой перекладине в висе лежа (девочки), кол-во раз

–

–

–

13

10

7

Поднимание туловища в положении лежа на спине за 30 сек., кол-во раз

18

15

12

16

13

10

Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см

+8

+7

+5

+10

+8

+6

Бег на 1000 м, мин., сек.

5.50

6.10

6.30

6.05

6.25

6.45

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

Высокий уровень

Средний уровень

Низкий уровень

Высокий уровень

Средний уровень

Низкий уровень

Бег на 30 м, сек.

5,3

5,8

6,3

5,5

6,0

6,5

Челночный бег 3x10 м, сек.

9,0

9,5

10,0

9,5

10,0

10,5

Прыжок в длину с места, см

150

140

130

140

130

120

Подтягивание на перекладине (мальчики), кол-во раз

5

4

3

–

–

–

Подтягивание на низкой перекладине в висе лежа (девочки), кол-во раз

–

–

–

14

11

8

Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см

+7

+6

+4

+12

+9

+6

Поднимание туловища в положении лежа на спине за 30 сек., кол-во раз

19

17

13

17

14

11

Бег на 1000 м, мин., сек.

5.40

5.55

6.15

6.00

6.15

6.30

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

Высокий уровень

Средний уровень

Низкий уровень

Высокий уровень

Средний уровень

Низкий уровень

Бег на 30 м, сек.

5,1

5,7

6,2

5,3

5,8

6,3

Челночный бег 3x10 м, сек.

8,8

9,3

9,8

9,3

9,8

10,3

Прыжок в длину с места, см

160

150

140

155

145

130

Подтягивание на перекладине (мальчики), кол-во раз

6

5

4

–

–

–

Подтягивание на низкой перекладине в висе лежа (девочки), кол-во раз

–

–

–

16

13

10

Поднимание туловища в положении лежа на спине за 30 сек., кол-во раз

20

18

15

18

15

12

Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см

+9

+8

+6

+13

+10

+7

Бег на 1000 м, мин., сек.

5.20

5.30

5.45

5.50

6.00

6.15

Контрольные упражнения и примерные учебные нормативы для 5-го класса

Контрольные упражнения

Нормативы и оценка за выполнение

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

Бег на 60 м (сек.)

10,0

10,5

11,0

10,4

10,9

11,4

Прыжки в длину с разбега (см)

330

300

280

290

270

250

Прыжки в высоту с разбега (см)

110

105

100

105

100

95

Метание малого мяча весом 150 г (м)

28

25

22

20

16

14

Бег на 1500 м (мин., сек.)

8.00

8.45

9.30

9.00

9.45

10.30

Прыжки через скакалку за 1 мин. (кол-во раз)

100

90

80

110

100

90

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке (кол-во раз)

15

12

10

10

7

5

Поднимание прямых ног до угла 90° в висе на гимнастической стенке (кол-во раз)

6

5

4

4

3

2

Лазание по канату (м)

3,50

3,20

2,80

2,80

2,50

2,20