Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа№28»
| РАССМОТРЕНО на заседании ГМО учителей физической культуры Протокол №_3_ от «24» августа 2015г. Руководитель ГМО _________ | СОГЛАСОВАНО Заместитель директора по УВР
__________ Михаличенко Н.Д. «31» августа2015 г. | УТВЕРЖДАЮ Директор МБОУ СОШ №28
___________ О.А. Фаткулина Приказ от 1.09.2015г. № _____ |
Рабочая программа
внеурочной деятельности
« Лечебная физкультура »
(модифицированная)
для учащихся 1-4-х классов
Направленность: физкультурно - оздоровительная
Учитель физической культуры: Дашкова Елена Валентиновна
Срок реализации программы: 2015-2016 учебный год
Количество часов: всего 68часов в год, в неделю 2 часа.
Возраст учащихся: 7-11лет
Программу составил (а) _____________ Дашкова Е.В.
(подпись) (расшифровка подписи)
РЕЦЕНЗИЯ
на рабочую программу внеурочной деятельности «Лечебная физкультура» учителя физической культуры МБОУ СОШ №28 Дашковой Елены Валентиновны.
Представленная на рецензирование программа « Лечебная физкультура» реализуется в МБОУ СОШ №28. Возрастной диапазон учащихся 7-11 лет. Срок реализации программы 4 года (270 часов).
Программа является модифицированной. Образовательная область -физическая культура, спорт, здоровье.
Направленность деятельности физкультурно – оздоровительная.
Форма организации образовательного процесса – групповая.
Данная программа учебного курса «Лечебная физическая культура» содержит пояснительную записку .раскрывающую ведущую цель образования ,актуальность и новизну и отражает в полном объеме цель, задачи и методы лечебной физической культуры при различных заболеваниях учащихся.
В программе Дашкова Елена Валентиновна, учитель ЛФК МБОУ СОШ №28, отражает конкретные задачи и средства лечебной физкультуры по периодам в годовом цикле занятий. При составлении учебно-тематического планирования учитель добивается оптимального сочетания обучающей, воспитательной, коррекционно-развивающей и лечебной работы с детьми. При этом Елена Валентиновна учитывает дидактические принципы обучения(индивидуальный, личностно-ориентированный подход к учащимся, последовательность, систематичность занятий), соотносит их с клиническими особенностями заболеваний учащихся младших классов. Наряду с задачами по коррекции, профилактики и повышения силы и выносливости в программу включены задачи повышения продуктивности нервно-психической деятельности, как неотъемлемой части лечебно-воспитательной технологии. С этой целью в программу внедрены нетрадиционные методики с использованием элементов Хатха – йоги, релаксационной гимнастики, дыхательной гимнастики по методике Стрельниковой, упражнения для глаз, самомассаж, элементы аутотренинга, точечный и классический массаж.
Для создания психологической установки на активное участие детей в коррекционном лечении в учебно-тематическое планирование включены задачи теоретического характера (о строении опорно-двигательного аппарата человека и механизма действия лечебной физкультуры, основы валеологических знаний), домашние задания. Домашние задания являются необходимостью соблюдения ортопедического режима и самостоятельных занятий корригирующей гимнастикой.
Елена Валентиновна имеет достаточный опыт работы с учащимися младшего возраста, что отражается в удачном планировании подвижных игр и игровых моментов в комплексах лечебной гимнастики.
Программа «Лечебная физкультура» имеет методическое обеспечение, включающее комплексы лечебной физической культуры и методику проведения занятий с учащимися специальной медицинской группы.
Список литературы достаточно актуален и соответствует программному содержанию.
Рецензируемая программа актуальна ,имеет теоретическую и практическую значимость для ОУ, так как физическое воспитание яяяявляется составной частью всестороннего развития личности, а укрепление здоровья школьников – одна из современных проблем общества.
РЕЦЕНЗЕНТ:
Методист ЦРПК_______________________________ Т.Ю. Ратушная
1.Пояснительная записка
Программа «Лечебная физическая культура для учащихся 1-4 классов», составлена с учетом минимума содержания образования в области физической культуры и минимальных требований к качеству подготовки учащихся начальной школы по физической культуре. Программа реализует физкультурно-оздоровительное направление внеурочной деятельности.
Срок реализации: 4 года. Программа рассчитана на 270 часов. Количество часов в 1 классе – 66 ч., в 2-4 классах 68 часов в год.
Исходные позиции данной образовательной программы: - принцип набора – учащиеся 1-4 классов, отнесенные по состоянию здоровья к специальным медицинским группам; - время проведения – дополнительные занятия (внеурочная деятельность); - по степени авторского вклада образовательная программа является модифицированной; она создана на основе программы «Физическая культура для учащихся специальной медицинской группы», реализующей свою деятельность в общеобразовательных учреждениях. В настоящую программу внесено ряд изменений, позволяющих адаптировать ее под учебно-воспитательный процесс.
В соответствии с рекомендациями к вариативной части регионального компонента содержания образования и учитывая потребности детей и родителей, появилась необходимость в дополнительных занятиях лечебной физической культурой. Ежегодно при углубленном медицинском осмотре выявляется большое количество детей с нарушениями опорно – двигательного аппарата. Особенно велик этот показатель в возрастном периоде от 6 до 10 лет – 43 % от всех осмотренных детей.
В настоящее время, к сожалению, нет программы для работы с детьми, имеющими различные нарушения осанки, сколиозы. Существующая государственная программа 1981 года не дифференцирует виды заболеваний детей. Методические рекомендации для занятий с детьми, отнесенными к специальной медицинской группе, не имеют специальной направленности на коррекцию и укрепление определенных мышечных групп.
Учитывая потребности детей, их родителей и рекомендации врача высшей категории по спортивной медицине И. П. Осинцевой, в нашей школе создана программа «Лечебная физическая культура».
Ведущая педагогическая цель и основные задачи программы
овладение учащимися основ лечебной физической культуры, слагаемыми которой являются: поддержание оптимального уровня здоровья данной категории детей, овладение знаниями в области ЛФК и осуществление оздоровительной деятельности освоенными способами и умениями.
Задачи программы:
-повышение физиологической активности систем организма, ослабленных болезнью, содействие оптимизации умственной и физической работоспособности в режиме учебной деятельности;
-совершенствование прикладных жизненно важных навыков и умений в ходьбе, беге, прыжках, лазании, метании, и плавании, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями из гимнастики, легкой атлетики, и подвижных игр, овладением дыхательных техник и развитием вестибулярного аппарата;
-повышение физической подготовленности и развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, координации и гибкости;
-обучение комплексам физических упражнений с оздоровительной корригирующей направленностью, простейшим способам контроля за физической нагрузкой и функциональным состоянием организма на занятиях физической культурой;
-формирование общих представлений о физической культуре и ее значении в жизни человека, укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности, развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, включая утреннюю гимнастику, физкультминутки и подвижные игры. Направления и этапы программы. Основные принципы, методы и средства обучения.
Программа по лечебной физической культуре представляет особый комплекс мероприятий, рассчитанных на 4 года, направленных на лечение и профилактику заболеваний, коррекцию осанки у детей от 7 до 11лет. Это не только учебно-тематическое планирование и перечень тем содержания курса, но и темы бесед с детьми и их родителями, консультации и лекции врача, медицинский и педагогический контроль.
В основу комплексов подобраны симметричные корригирующие упражнения на укрепление мышечного корсета, общеукрепляющие традиционные и нетрадиционные оздоровительные методики.
Общее количество учебных часов – 272.
Цель:
формирование оздоровительных и физических способностей и потребностей, необходимых и достаточных для обеспечения базовых возможностей оздоровительной и двигательной деятельности.
Задачи:
Формировать базовые способности, необходимые для двигательной деятельности и укрепления здоровья.
Обеспечить социально задаваемые нормы физического развития и физической подготовленности.
Формировать потребности в эффективном использовании средств по профилактике заболеваний и укрепления здоровья различными средствами физической культуры.
Требования к выпускнику школы:
Овладение основами знаний, определенных программой, как минимум на уровне воспроизведения.
Овладение системой базовых способов оздоровительной и физкультурной деятельности, определенных программой.
Достижение социально задаваемых норм (на уровне не ниже среднего) физического развития и физической подготовленности.
С учетом сформированных цели и задач, уроки здоровья должны содержать знания, способы оздоровительной, гигиенической и физкультурной деятельности.
Структура и содержание учебной программы задаются в конструкции физкультурно-оздоровительной деятельности с выделением соответствующих учебных разделов:
Основы знаний о физической культуре (информационный компонент):
- физическая культура как система разнообразных форм занятий физической подготовкой и укреплением здоровья человека;
- возникновение физической культуры у древних людей, связь физической подготовки с трудовой деятельностью;
- жизненно важные способы передвижения человека: сходство и различия; - режим дня и личная гигиена;
- правила поведения и техника безопасности на уроках физической культуры. Способы деятельности (операционный компонент):
- оздоровительные занятия в режиме дня;
- разнообразие упражнений и техники их выполнения;
- самостоятельные и групповые двигательные задания.
Физическое совершенствование (мотивационный компонент):
- комплексы упражнений;
- ходьба и бег;
- специальные комплексы упражнений ЛФК;
- малоподвижные и подвижные игры.
Методы обучения и тренировки. В занятиях ЛФК применяются все методы в комплексе, хотя иногда в зависимости от задач и конкретных условий тем или иным методам отдается предпочтение.
Словесные методы: объяснение, указание, убеждение, замечание, беседа, поощрение и т.д.
Наглядные методы: показ упражнений, просмотр с использованием видеотехники и т.д.
Практические методы: метод упражнений и его варианты, метод многократного повторения упражнения, переменный, интегральный, игровой и самоконтроль.
Прогнозируемые результаты реализации программы
В результате освоения программного материала по ЛФК учащиеся специальных медицинских групп должны иметь представления:
- о связи занятий физическими упражнениями с укреплением здоровья и повышением физической подготовленности человека;
- о способах изменения направления и скорости передвижения;
- о режиме дня и личной гигиене;
- о правилах составления комплексов упражнений утренней гимнастики;
- о правилах поведения на занятиях физической культурой;
- о правилах подготовки мест для самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий.
Уметь: - выполнять комплексы утренней зарядки и физкультминуток;
- выполнять комплексы упражнений (с предметами и без предметов), направленно воздействующие на формирование правильной осанки;
- выполнять комплексы упражнений на локальное развитие отдельных мышечных групп;
- выполнять упражнения на профилактику плоскостопия;
- выполнять комплексы дыхательных упражнений;
- выполнять комплексы упражнений на профилактику нарушения зрения;
- выполнять упражнения и технические действия из спортивных игр, самостоятельно проводить спортивные игры;
- выполнять передвижения в ходьбе и беге, прыжках различными способами; - выполнять строевые упражнения.
Демонстрировать физическую подготовленность по годовому приросту результатов в развитии основных физических качеств в следующих контрольных упражнениях: - гибкость – из положения сидя наклон вперед (касание руками носков ног); - быстрота – скорость простой реакции (тест падающей линейки); - выносливость – ходьба в течении нескольких минут с заданием; - сила – прыжок в длину с места на демонстрацию техники; - координация – передвижение по напольному гимнастическому бревну шагом с поворотами в правую и левую стороны.
Оценка реализации программы «Лечебная физическая культура».
Оценка успеваемости учащихся складывается из суммы баллов, полученных за двигательные умения и навыки с учетом индивидуальных особенностей и характера заболевания, теоретических знаний, посещаемости и активности на уроках физической культуры, способность осуществлять качественные сдвиги в физической подготовленности.
Оценка деятельность учащихся на занятиях ЛФК производится по следующим показателям:
1. Оздоровление организма, его укрепление, улучшение физического развития, создание предпосылок для перевода в подготовительную или основную группу.
2. Освоение и развитие основных двигательных навыков и физических качеств, действий и приемов в подвижных и спортивных играх, с учетом функциональных возможностей и особенностей отклонения по состоянию здоровья.
3. Усвоение основ знаний о физкультурной деятельности, владение способами самоконтроля, средствами восстановления.
4. Умение осуществлять общественную двигательную, физкультурно-оздоровительную деятельность. Критериями оценки являются три уровня усвоения учащимися программного материала:
1. Начальный уровень характеризуется:
-наличием основ знаний о физкультурной деятельности, ограничениях и правилах выполнения двигательных действий с учетом личных функциональных возможностей и особенностей отклонения по состоянию здоровья
-владением навыками самоконтроля
-соблюдением рекомендаций по ведению ЗОЖ
-двигательными умениями и способностью выполнять общеразвивающие и специальные физические упражнения самостоятельно без учета техники выполнения.
-готовностью по заданию учителя вступать в различные формы организации занятия (круговая тренировка, задания по карточкам и т.д)
2. Средний уровень характеризуется:
-наличием необходимых знаний и учет личных функциональных возможностей в процессе жизнедеятельности
-владение навыками самоконтроля и самостоятельный мониторинг состояния своего здоровья
-мотивацией на соблюдение рекомендаций по ведению ЗОЖ
- двигательными умениями и способностью выполнять общеразвивающие и специальные физические упражнения самостоятельно с учетом техники выполнения
- способностью по заданию учителя вступать в различные формы организации занятия и менять их в течение одного урока
3. Высокий уровень характеризуется:
-проявлением компетенций в области знаний и практического использования программного материала
-владение навыками самоконтроля и самостоятельный мониторинг состояния своего здоровья
-ведению ЗОЖ
-заметным повышением качественных и количественных характеристик двигательной активности
-набором необходимых двигательных умений и навыков для удержания и повышения уровня своего здоровья
-готовностью самостоятельно выполнять общеразвивающие и специальные физические упражнения с учетом техники выполнения; способностью проводить самостоятельные функциональные тесты на проявление физических качеств и фиксировать их результаты.
Содержание программы
Блок «Валеологический » Теория Личная гигиена. Режим дня, режимы питания, двигательной активности и отдыха. Использование естественных факторов природы (солнце, воздух, вода) в целях закаливания организма. Врачебный контроль и самоконтроль за состоянием здоровья. Техника безопасности и причины травм при занятиях, их предупреждение. Практика Ведение дневника режимов. Измерение ЧСС, ЧД, ЖЕЛ. Определение тургора кожи и оценка внешних признаков здоровья. Беседы по проблемным вопросам темы.
Блок «Обучающий »
Практика Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами. Подвижные и малоподвижные игры. Упражнения в ходьбе, беге, лазании, метании, равновесии. Дыхательные техники. Упражнения для развития: силы, быстроты, ловкости, специальной выносливости.
Блок «Формирующий »
Практика Строевые упражнения. Упражнения на формирования правильной осанки. Дыхательные упражнения. Изотонические упражнения. Корригирующие упражнения. Координационные упражнения.
Блок «Мониторинг » Практика. Все тесты, показывающие динамику изменения (прироста) результатов в развитии основных физических качеств.
Контрольные упражнения для оценки формирования правильной осанки. Дыхательные и зрительные тестирующие упражнения.
Условия необходимые для реализации образовательной программы
1. Материально - техническое обеспечение:
- оборудование для проведения занятий лечебной физической культуры;
- зал ЛФК площадью не менее 50 м2
- карточки для индивидуальной работы и работы в парах
-музыкальный материал (ритм-мелодии, сигналы, аудио-тренер)
-приборы для измерения ЧСС, ЧД, ЖЕЛ, динамометрии, проявления физических качеств. 2. Список литературы для педагога:
«Комплексная программа Физического воспитания учащихся 1-11 классов» «Просвещение» 2005г.
А.П. Матвеев, Т.В. Петрова, Л.В. Каверкина «Программы для учащихся специальной группы общеобразовательных учреждений» 2010г.
К.Р. Мамедов «Физкультура для учащихся 1-11 классов специальных медицинских групп» 2008г.
Г.С.Кузнецов «Лечебная физическая культура с детьми. Пособие для медицинских работников.» 1987
«Организация и оценка здоровьесберегающей деятельности образовательных учреждений.» Руководство дляработников системы общего образования. Под редакцией академика РАО М.М. Безруких и проф. В.Д. Сонькина Москва 2004
«Физкультурно-оздоровительная работав школе.» В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий Москва 2006
Сборник нормативных документов. Физическая культура. Москва 2004
Группы здоровья. А.Т. Рубцов Москва 1984
Резервы нашего организма. Г.И. Косицкий, И.Н. Дьяконова Москва 1993
Основы физического воспитания, врачебного контроля и лечебной физической культуры. Н.В. Гритченко Москва 1972
Учебно – тематический план на первый год обучения (2 раза в неделю)
|
№ п/п
|
Раздел учебной программы
|
1 год
|
2 год
|
3 год
|
4 год
|
Всего часов
|
|
1.
|
Основы знаний и умений
|
В
|
процессе
|
занятий
|
|
|
|
2.
|
Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки
|
1
|
1
|
1
|
1
|
4
|
|
3.
|
Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника
|
3
|
2
|
2
|
2
|
8
|
|
4.
|
Обучение правильному дыханию:
1)брюшному
2)грудному (среднему и верхнему)
3)полному
4)упражнения для тренировки дыхательных мышц
5)упражнения на восстановление дыхания
|
1,5
|
1
|
2,5
|
1
1,5
|
7,5
|
|
5.
|
Развитие выносливости
|
1
|
1
|
1,5
|
1
|
4,5
|
|
6.
|
Развитие силы мышц
|
1
|
2
|
3
|
2
|
8
|
|
7.
|
Развитие координации движений
|
3
|
1
|
2
|
1
|
7
|
|
8.
|
Профилактика плоскостопия
|
-
|
2
|
3
|
1
|
6
|
|
9.
|
Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы
|
2
|
2
|
2
|
2
|
8
|
|
10.
|
Подвижные игры
|
1,5
|
2
|
3
|
2,5
|
9
|
|
11.
|
Проведение контрольных мероприятий:
1)тесты
2)медицинский контроль
3)педагогический контроль
|
3
В
|
-
процессе
|
-
каждого
|
3
урока
|
6
|
|
12.
|
Задания на дом
|
По
|
выбору
|
учителя
|
ЛФК
|
|
|
|
Итого часов:
|
18
|
14
|
20
|
18
|
68
|
Календарно – тематическое планирование по физической культуре для учащихся , отнесенных по состоянию здоровья к СМГ. 1 классы
| № урока | Дата проведения | Наименование раздела программы | Тема урока | Кол – во часов | Тип урока | Элементы содержания | Требования к уровню подготовки обучающихся | Вид контроля | Д/З |
| 1 |
| I четверть Основы знаний | Инструктаж по охране труда | 1 | Вводный | Инструкция первичный инструктаж на рабочем месте (1 –ый класс + вводный инструктаж). Инструктаж по л/а. Освоение | Знать требования инструкций | Фронтальный опрос |
|
| 2-3 |
| Легкая атлетика Ходьба | Освоение строевых упражнений (СУ). Комплекс ОРУ. | 5 | Урок обучения | Строевые упражнения. – перестроение в шеренгу, колонну. Комплекс общеразвивающих упражнений (КРУ). Разновидности ходьбы. Ходьба по разметкам. Подсчет частоты сердечных сокращений (ЧСС). | Правильно выполнять основные движения в ходьбе. | КУ с учетом характера заболевания |
|
| 4-5 |
|
| Развитие координационных способностей (КС), ОРУ, основы знаний. |
| комплексный | Комплекс на профилактику осанки. Разновидности ходьбы с изменением скорости и направления передвижения, левым и правым боком. Развитие координационных способностей. Беседа о пользе физических упражнений. П/И «Запрещенное движение» | Правильно сочетать дыхания с движением | текущий | КУ№1 |
| 6 |
|
| Развитие координационных способностей, СУ, П/И |
| совершенствование | ОРУ на осанку, СУ – команда « на месте шагом марш», «класс стой». Виды ходьбы с различными положениями рук. Ходьба с изменением скорости движения по сигналу. П/И «пужбол». | Правильно выполнять СУ, упражнения в движении, сочетая с дыханием. | текущий | КУ№2 |
| 7 |
| метание | Метание мяча с места на дальность отскока от стены | 4 | Урок обучения | ОРУ с теннисным мячом комплекс №5 , СУ– перестроение в шеренгу, колонну. Теоретические сведения об основе техники метания. П/И «Запрещенное движение» | Уметь демонстрировать И. П. отведения руки для замаха | текущий | КУ№ |
| 8 |
|
| Метание мяча на заданное расстояние |
| Урок обучения | ОРУ для рук и плечевого пояса, .СУ, развитие координации. Метание мяча на дальность с места. П/И с мячом. | Уметь демонстрировать финальное усилие. | текущий | КУ№1 |
| 9 |
|
| Метание мяча в цель
|
| комплексный | ОРУ с теннисным мячом комплекс №5 . Развитие координационных способностей. Метание мяча в цель с 3 - 4 метров (1 – 3 класс);с 4 – 6 м (4 – 6 класс) (присев, стоя, сидя) КУ, техника исполнения. П/И »Попади – поймай» | Корректировка приемов метания | текущий | КУ№2 |
| 10 |
|
| Развитие скоростно-силовых качеств. ОРУ, |
| Совершенствование | ОРУ с теннисным мячом - комплекс №5 . Развитие координации. Метание мяча на дальность с места, с 3 – 5 шагов – техника исполнения. П/И | Уметь демонстрировать технику в целом | текущий | КУ№3 |
| 11 |
| прыжки | Развитие силовых и координационных способностей | 2 | комплексный | Комплекс ОРУ№ 9 – с набивными мячами .(до 1 кг). Прыжки с поворотом на 180 и 360 . Прыжки в длину с разбега. П/И «Веревочка под ногами». | Уметь демонстрировать точность приземления |
| КУ№1 |
| 12 |
|
| Развитие скоростно- силовых способностей |
| совершенствование | Прыжки в длину с места – техника исполнения. П/И «Веселые задачи». | Уметь выполнять технику прыжка в длину с места.
|
| КУ№2 |
| 13 |
| Бег | Спринтерский бег | 6 | Урок обучения | Комплекс ОРУ №3 (на осанку). СУ. Бег с изменением скорости, направления, скорости перемещения. Эстафеты. | Знать кто такой спринтер и дистанция. | Устный опрос | КУ№3 |
| 14 |
|
| Стартовый разгон |
| комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ускорение с высокого старта из различных И. П. с переходом на медленный бег. Комплекс на профилактику плоскостопия. П/И«Пустое место» | Уметь демонстрировать высокий старт. | текущий | КУ№ |
| 15 |
|
| Развитие скоростных способностей |
| комплексный | ОРУ, СУ. Бег в сочетании с ходьбой (бег 15 сек, ходьба – 20 сек) – 2 – 3 раза. Комплекс дыхательных упражнений. П/И « | Уметь демонстрировать физические кондиции (быстроту). | текущий | КУ№5 |
| 16 |
|
| Преодоление препятствий |
| Урок обучения | Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге. Комплекс дыхательных упражнений. П/И «Гимнастическая полоса препятствий» | Уметь преодолевать препятствия | текущий | КУ№6 |
| 17 |
|
| Гладкий бег |
| комплексный | Комплекс ОРУ №3 на осанку, СУ, Равномерный бег по дистанции до 4 мин., чередующийся с ходьбой и дыхательными упражнениями. Комплекс на дыхание №2. П/И «Отгадай, чей голос?». | Корректировка техники бега | текущий | КУ№4 |
| 18 |
|
| Развитие выносливости., повторение пройденного |
| совершенствование | ОРУ на осанку № 3. СУ, Бег умеренной интенсивности до 6 мин с чередованием ходьбы и дыхания. Комплекс на дыхание №2. П/И. «Группа, смирно». | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | КУ№5 |
| 19- 20 |
| II четверть Баскетбол | Стойки и передвижения, повороты. | 14 | Урок обучения | Инструктаж по баскетболу. ОРУ с мячом – комплекс № 8. Перемещение в стойке баскетболиста приставными шагами боком, лицом и спиной вперед без мяча, с остановками по сигналу. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. П/И «Передал – садись». | Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты) | текущий | КУ№6 |
| 21 |
|
| Ловля и передача мяча на месте. |
| Урок обучения | Комплекс упражнений «Мы физкультурники». СУ. Ловля и передача мяча от груди двумя руками в парах. Теоретические сведения: правила игры в мини баскетбол. П/И «Мяч соседу». | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча | текущий | КУ№1 |
| 22- 23 |
|
| Ловля и передача мяча в движении. |
| Урок обучения | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Ловля и передача мяча от груди двумя руками в парах с продвижением приставными ша-гами. П/И «Мяч среднему», | Корректировка движений при ловле и передаче мяча. | текущий | КУ№3 |
| 24 |
|
| Ведение мяча на месте |
| компл | ОРУ с мячом – комплекс № 9. СУ. Ведение на месте в низкой и высокой стойке, передача мяча. | Уметь выполнять ведение мяча | текущий | КУ№ |
| 25-26 |
|
| Ведение мяча в движении |
| комплексный | ОРУ с мячом – комплекс № 8. Ведение мяча в движении по прямой правой и левой рукой. Передача от груди. П/И «Гонка мячей по кругу». | Корректировка техники ведения мяча. | текущий | КУ№2 |
| 27 |
|
| Развитие координационных способностей |
| комплексный | ОРУ на осанку №3. СУ. Ведение мяча в движении по прямой с изменением скорости, направления. Эстафеты. Ловля и передача мяча в кругу. П/И «Мяч ловцу» | Уметь выполнять ведение мяча в движении. | текущий | КУ№4 |
| 28 |
|
| Бросок мяча |
| Урок обучения | ОРУ с мячом – комплекс № 8. Бросок мяча двумя руками от груди. Развитие координационных способностей. Игра мини- баскетбол. Комплекс на дыхание № 2 |
| текущий | КУ№6 |
| 29 |
|
| Развитие ловкости |
| комплексный | ОРУ на осанку №3. Ловля и передача мяча. Эстафеты с ведением мяча и последующим броском в щит. П/И «Мяч ловцу». Развитие гибкости – комплекс №6. |
| текущий | КУ№1 |
| 30 |
|
| Развитие скоростно-силовых качеств
|
| комплексный | Комплекс с мячом № 8. Ловля, передача. Бросок мяча двумя руками от груди после ведения и остановки. Игра мини- баскетбол | Уметь владеть мячом в процессе подвижных игр | текущий | КУ№3 |
| 31 |
|
| Развитие координационных способностей |
| комплексный | Комплекс с мячом № 8. СУ. Броски мяча в кольцо двумя руками в движении.. Эстафеты. П/И «Мяч ловцу». Комплекс на дыхание № 2 Игра мини- баскетбол | Уметь владеть мячом в игре мини – баскетбол. | текущий | КУ№5 |
| 32 |
|
| Развитие ловкости |
| совершенствование | Комплекс с мячом № 8. СУ. Совершенствование ловли и передачи мяча – эстафеты- передача мяча в колонне справа, слева, над головой, под ногами. Игра мини- баскетбол | Уметь владеть мячом в игре мини – баскетбол. . | текущий | КУ№2 |
| 33 |
| III четверть Гимнастика | СУ. Основы знаний | 14 | комплексный | Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Беседа о режиме дня, ОРУ, СУ. П/И «Прокати быстрее мяч!», Комплекс №1. | Фронтальный опрос | текущий | КУ№4 |
| 34-35 |
|
| СУ. Перекат в группировке |
| Урок обучения | ОРУ комплекс №3,СУ. Перекат на спине в группировке . Ходьба с изменением скорости по сигналам. П/И «Прокати быстрее мяч!». | Корректировка техники выполнения группировки. | текущий | КУ№6 |
| 36 |
|
| СУ. Развитие координационных способностей |
| комплексный | ОРУ комплекс с гимнастическими палками№10. Кувырок боком на коленях с группировкой. Дыхательные упражнения в ходьбе, ходьба умеренная в чередовании с ускоренной. П/И «Запрещенное движение». | Уметь демонстрировать группировку. | текущий | КУ№1 |
| 37 |
|
| СУ. Развитие гибкости |
| комплексный | ускоренной. П/И «Запрещенное движение». Комплекс №1. |
| текущий | КУ№6 |
| 38-39 |
|
| Лазание и перелезание |
| обучения | Комплекс ОРУ №3 на осанку. СУ. Лазание по наклонной гимнастической скамейке (20 – 25 ˚) на четвереньках с переходом на гимнастическую стенку. Продвижение по рейкам вправо и влево приставными шагами, лазание по гимнастической стенке одноименным способом в чередовании с разноименным (вверх одним способом, а вниз – други).. П/И «Раки переползли через обруч». | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | КУ№2 |
| 40-41 |
|
| Упражнения на равновесие |
| комплексный | ОРУ с обручем. СУ. Продвижение по гимнастическому бревну (высота 20 – 30 см- 1 2 класс; до 50 см - 3 – 4 класс) с предметами и без предметов, с изменяющимся положением рук, темпом и длиной шагов, правм и левым боком.. Упражение «ласточка». Упражнения на профилактику нарушения зрения. П/И «Гонка мячей». Комплекс №1. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | КУ№5 |
| 42 |
|
| Развитие силовых способностей |
| комплексный | ОРУ на осанку. Броски набивного мяча (баскетбольного) (до 1 кг) в парах, тройках, по кругу, из разных И.П., одной и двумя руками, стоя на месте и в движении, сидя на полу. П/И «Гонка мячей». | Дозировка индивидуальная | текущий | КУ№3 |
| 43 |
|
| Упражнения в висе |
| Урок обучения | ОРУ на осанку. Смешанные висы. Подтягивание на низкой перекладине – девочки, на высокой – мальчики. Поднимание прямых ног в висе. П/и «Охотники и звери». | Уметь выполнять упражнения в висе. | текущий | КУ№4 |
| 44 |
|
| Развитие скоростно – силовых качеств |
| комплексный | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прыжки на скакалке. П/И «Перемени предмет»- вариант челночного бега, дыхательные упражнения. П/И | Дозировка индивидуальная | текущий | КУ№5 |
| 45 |
|
| Развитие прыгучести |
| комплексный | ОРУ со скакалкой. СУ. Запрыгивание на горку матов, прыжки на двух ногах через качающуюся скакалку. П/ И «Вызов номеров». Упражнения на пассивную гибкость. | Дозировка индивидуальная | текущий | КУ№2 |
| 46 |
|
| Преодоление полосы препятствий |
| совершенствование | ОРУ с обручем. Гимнастическая полоса препятствий из ранее разученных упражнений (передвижение по гимнастической стенке, передвижение по наклонной гимнастической скамейке, запрыгивание на горку матов с последующим спрыгиванием, переноска предметов при передвижении по гимнастическому бревну, ползание по пластунски). П/И «Запрещенное движение. | Уметь демонстрировать технику ранее изученных упражнений. | текущий | КУ№6 |
| 47 |
| Подвижные игры | Подбрасывание и ловля мяча. | 6 | Урок обучения | ОРУ с мячом. СУ. Медленный бег в сочетании с ходьбой (45 сек. – бег, 30 сек. – ходьба). Упражнение с мячами: перекатывание друг другу в шеренгах, подбрасывание мяча вверх и ловля его. П/И Бадминтон | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | КУ№1 |
| 48 |
|
| Развитие ловкости |
| комплексный | ОРУ. Построение в разных местах зала по команде, повороты, на месте переступанием и прыжками налево, направо. Ходьба и бег «змейкой» - огибая препятствия (30 сек. – ходьба, 50 сек. – медленный бег). Упражнения на дыхание. Подбрасывание волейбольного мяча и ловля его, присед или хлопок в ладоши, поворот и ловля мяча, бросок в стену – ловля (варианты). Комплекс уражнений на профилактику нарушения зрения. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | КУ№3 |
| 49-50 |
|
| Развитие координационных способностей |
| комплексный | ОРУ с обручем – комплекс. Передача мяча через сетку (передача двумя руками сверху, снизу), передача мяча с собственным подбрасыванием на месте после небольших перемещений вправо, вперед, в парах на месте и в движении правым (левым) боком. П/И «Не-удобный бросок». | Корректировка техники выполнения упражнений |
| КУ№4 |
| 51-52 |
|
| Развитие координации и силы. |
| комплексный | ОРУ. Ходьба с изменением направления по сигналу, дыхательные упражнения. Сспециальные упражнения (подбрасывание мяча на заданную высоту и расстояние), подводящие упражнения для обучения прямой нижней подаче. П/И «Брось – поймай». | Корректировка техники выполнения упражнений |
| КУ№3 |
| 53 |
| IV четверть Легкая атлетика | Гладкий бег | 6 | комплексный | Комплекс ОРУ №3 на осанку, СУ, Равномерный бег по дистанции до 4 мин., чередующийся с ходьбой и дыхательными упражнениями. Комплекс на дыхание №2. П/И «Вызов номеров» | Корректировка техники бега | текущий | КУ№4 |
| 54 |
|
| Развитие выносливости |
| комплексный | ОРУ на осанку № 3. СУ, Бег умеренной интенсивности до 6 мин с чередованием ходьбы и дыхания. Комплекс на дыхание №2. П/И. «Группа, смирно». | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | КУ№5 |
| 55 |
|
| Преодоление препятствий. |
| Урок обучения | Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге. Комплекс дыхательных упражнений. П/И «Гимнастическая полоса препятствий» | Уметь преодолевать препятствия |
| КУ№2 |
| 56 |
|
| Спринтерский бег |
| Урок обучения | Комплекс ОРУ №3 (на осанку). СУ. Бег с изменением скорости, направления, скорости перемещения. Эстафеты. | Знать кто такой спринтер и дистанция. | Устный опрос | КУ№5 |
| 57 |
|
| Стартовый разгон |
| комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ускорение с высокого старта из различных И. П. с переходом на медленный бег. Комплекс на профилактику плоскостопия. П/И«Пустое место» | Уметь демонстрировать высокий старт. | текущий | КУ№2 |
| 58 |
|
| Развитие скоростных способностей |
| комплексный | ОРУ, СУ. Бег в сочетании с ходьбой (бег 15 сек, ходьба – 20 сек) – 2 – 3 раза. Комплекс дыхательных упражнений. П/И « | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | КУ№6 |
| 59 |
| метание | Метание мяча с места на дальность отскока от стены | 4 | Урок обучения | ОРУ с теннисным мячом комплекс №5 , СУ– перестроение в шеренгу, колонну. Теоретические сведения об основе техники метания. П/И «Запрещенное движение» | Уметь демонстрировать И. П. отведения руки для замаха | текущий | КУ№1 |
| 60 |
|
| Метание мяча на заданное расстояние |
| Урок обучения | ОРУ для рук и плечевого пояса, .СУ, развитие координации. Метание мяча на дальность с места. П/И с мячом. | Уметь демонстрировать финальное усилие. | текущий | КУ№6 |
| 61 |
|
| Метание мяча в цель |
| комплексный | ОРУ с теннисным мячом комплекс №5 . Развитие координационных способностей. Метание мяча в цель с 3 - 4 метров (1 – 3 класс);с 4 – 6 м (4 – 6 класс) (присев, стоя, сидя) КУ, техника исполнения. П/И »Попади – поймай» | Корректировка приемов метания | текущий | КУ№1 |
| 62 |
|
| Развитие скоростно-силовых качеств. ОРУ, |
| Совершенствование | ОРУ с теннисным мячом - комплекс №5 . Развитие координации. Метание мяча на дальность с места, с 3 – 5 шагов – техника исполнения. П/И | Уметь демонстрировать технику в целом | текущий | КУ№7 |
| 63-64 |
| прыжки | Развитие силовых и координационных способностей. | 3 | комплексный | Комплекс ОРУ№ 9 – с набивными мячами (можно баскетбольным) (до 1 кг). Прыжки с поворотом на 180 и 360 на точность приземления . Прыжки с прибавками на точность приземления. Прыжки в длину с разбега. П/И «Веревочка под ногами». | Уметь демонстрировать точность приземления | текущий | КУ№7 |
| 65 |
| Ходьба | Развитие координационных способностей, СУ, П/И | 3 | комплексный | ОРУ на осанку, СУ. Виды ходьбы с различными положениями рук. Ходьба с изменением скорости движения по сигналу. П/И «пужбол». | Правильно выполнять СУ, упражнения в движении, сочетая с дыханием. | текущий | КУ№7 |
| 66 |
|
| Повторение, подведение итогов. Основы знаний. |
| совершенствование | ОРУ, СУ, Ходьба, медленный бег. Комплекс упражнений на дыхание. П/И Беседа о закаливании организма. |
|
| КУ№7 |
Примечание: КУ (комплексы упражнений) для домашнего задания разучиваются на занятиях, затем передаются занимающимся на карточках и в аудио-файлах домой для самостоятельного выполнения.
Календарно – тематическое планирование по физической культуре для учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к СМГ. 2классы
| № урока | Дата проведения | Наименование раздела программы | Тема урока | Кол – во часов | Тип урока | Элементы содержания | Требования к уровню подготовки обучающихся | Вид контроля | Д/З |
| 1 |
| Iчетверть Основы знаний | Инструктаж По технике безопасности | 1 | вводный | ИОТ -025. Правила занятий. Легкая атлетика, равномерный бег, дыхательная гимнастика | Знать правила занятий на уроках легкой атлетики | Фронтальный опрос |
|
| 2 - 3 | | Легкая атлетика Ходьба | Освоение строевых упражнений (СУ). Комплекс ОРУ. | 5 | Урок обучения | Строевые упражнения. – перестроение в шеренгу, колонну. Комплекс общеразвивающих упражнений (КРУ). Разновидности ходьбы. Ходьба по разметкам. Подсчет частоты сердечных сокращений (ЧСС). | Правильно выполнять основные движения в ходьбе. | КУ с учетом характера заболевания |
|
| 4-5 |
|
| Развитие координационных способностей (КС), ОРУ, основы знаний. |
| комплексный | Комплекс на профилактику осанки. Разновидности ходьбы с изменением скорости и направления передвижения, левым и правым боком. Развитие координационных способностей. Беседа о пользе физических упражнений. П/И «Запрещенное движение» | Правильно сочетать дыхания с движением | текущий | КУ№1 |
| 6 |
|
| Развитие координационных способностей, СУ, П/И |
| совершенствование | ОРУ на осанку, СУ – команда « на месте шагом марш», «класс стой». Виды ходьбы с различными положениями рук. Ходьба с изменением скорости движения по сигналу. П/И «пужбол». | Правильно выполнять СУ, упражнения в движении, сочетая с дыханием. | текущий | КУ№2 |
| 7. | 27.09 | метание | Метание мяча с места на дальность отскока от стены | 4 | Урок обучения | ОРУ с теннисным мячом комплекс №5 , СУ– перестроение в шеренгу, колонну. Теоретические сведения об основе техники метания. П/И «Запрещенное движение» | Уметь демонстрировать И. П. отведения руки для замаха | текущий | КУ№3 |
| 8 |
|
| Метание мяча на заданное расстояние |
| Урок обучения | ОРУ для рук и плечевого пояса, .СУ, развитие координации. Метание мяча на дальность с места. П/И с мячом. | Уметь демонстрировать финальное усилие. | текущий | КУ№1 |
| 9 |
|
| Метание мяча в цель |
| комплексный | ОРУ с теннисным мячом комплекс №5 . Развитие координационных способностей. Метание мяча в цель с 3 - 4 метров (1 – 3 класс);с 4 – 6 м (4 – 6 класс) (присев, стоя, сидя) КУ, техника исполнения. П/И »Попади – поймай» | Корректировка приемов метания | текущий | КУ№2 |
| 10 |
|
| Развитие скоростно-силовых качеств. ОРУ, |
| Совершенствование | ОРУ с теннисным мячом - комплекс №5 . Развитие координации. Метание мяча на дальность с места, с 3 – 5 шагов – техника исполнения. П/И | Уметь демонстрировать технику в целом | текущий | КУ№3 |
| 11 |
| прыжки | Развитие силовых и координационных способностей. | 2 | комплексный | Комплекс ОРУ№ 9 – с набивными мячами .(до 1 кг). Прыжки с поворотом на 180 и 360 . Прыжки в длину с разбега. П/И «Веревочка под ногами». | Уметь демонстрировать точность приземления |
| КУ№1 |
| 12 |
|
| | Развитие скоростно-силовых способностей. |
|
| Совершенствование | ОРУ. Комплекс №4 – профилактика плоскостопия. СУ, Прыжки в длину с места – техника исполнения. П/И «Веселые задачи». | Уметь выполнять технику прыжка в длину с места. |
| КУ№2 |
| 13 |
| Бег | Спринтерский бег | 6 | Урок обучения | Комплекс ОРУ №3 на осанку. Бег с изменением скорости, перемещения. Эстафеты | Знать кто такой спринтер и дистанция. | Устный опрос | КУ№3 |
| 14 |
|
| Стартовый разгон |
| комплексны | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ускорение с высокого старта из различных И. П. с переходом на медленный бег.Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия.П/И « Пустое место» | Уметь демонстрировать технику высокого старта | текущий | КУ№4 |
| 15 |
|
| Развитие скоростных способностей |
| комплексный | ОРУ, СУ. Бег в сочетании с ходьбой (бег 15 сек, ходьба – 20 сек) – 2 – 3 раза. Комплекс дыхательных упражнений. П/И « | Уметь демонстрировать физические кондиции (быстроту). | текущий | КУ№5 |
| 16 |
|
| Преодоление препятствий |
| Урок обучения | Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге. Комплекс дыхательных упражнений. П/И «Гимнастическая полоса препятствий» | Уметь преодолевать препятствия | текущий | КУ№6 |
| 17 |
|
| Гладкий бег |
| комплексный | Комплекс ОРУ №3 на осанку, СУ, Равномерный бег по дистанции до 4 мин., чередующийся с ходьбой и дыхательными упражнениями. Комплекс на дыхание №2. П/И «Отгадай, чей голос?». | Корректировка техники бега | текущий | КУ№4 |
| 18 |
|
| Развитие выносливости., повторение пройденного |
| совершенствование | ОРУ на осанку № 3. СУ, Бег умеренной интенсивности до 6 мин с чередованием ходьбы и дыхания. Комплекс на дыхание №2. П/И. «Группа, смирно». | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | КУ№5 |
| 19-20 |
| II четверть Баскетбол | Стойки и передвижения, повороты. | 14 | Урок обучения | Инструктаж по баскетболу. ОРУ с мячом – комплекс № 8. Перемещение в стойке баскетболиста приставными шагами боком, лицом и спиной вперед без мяча, с остановками по сигналу. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. П/И «Передал – садись». | Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты) | текущий | КУ№6 |
| 21 |
|
| Ловля и передача мяча на месте. |
| Урок обучения | Комплекс упражнений «Мы физкультурники». СУ. Ловля и передача мяча от груди двумя руками в парах. Теоретические сведения: правила игры в мини баскетбол. П/И «Мяч соседу». | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча | текущий | КУ№1 |
| 22-23 |
|
| Ловля и передача мяча в движении |
| Урок обучения | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Ловля и передача мяча от груди двумя руками в парах с продвижением приставными шагами. П/И «Мяч среднему», | Корректировка движений при ловле и передаче мяча. | текущий | КУ№3 |
| 24 |
|
| Ведение мяча на месте |
| комплексный | ОРУ с мячом – комплекс № 9. СУ. Ведение на месте в низкой и высокой стойке, передача мяча. П/И «Передал – садись». Комплекс на профилактику плоскостопия. | Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке | текущий | КУ№5 |
| 25- 26 |
|
| Ведение мяча в движении |
| комплексный | ОРУ с мячом – комплекс № 8. Ведение мяча в движении по прямой правой и левой рукой. Передача от груди. П/И «Гонка мячей по кругу». | Корректировка техники ведения мяча. | текущий | КУ№2 |
| 27 |
|
| Развитие координационных способностей |
| комплексный | ОРУ на осанку №3. СУ. Ведение мяча в движении по прямой с изменением скорости, направления. Эстафеты. Ловля и передача мяча в кругу. П/И «Мяч ловцу» | Уметь выполнять ведение мяча в движении. | текущий | КУ№4 |
| 28 |
|
| Бросок мяча |
| Урок обучения | ОРУ с мячом( комплекс№8), Бросок мяча двумя руками от груди. Развитие координационных способностей. Игра мини- баскетбол. Комплекс на дыхание № 2 |
| текущий | КУ№6 |
| 29 |
|
| Развитие ловкости |
| комплексный | ОРУ на осанку №3. Ловля и передача мяча. Эстафеты с ведением мяча и последующим броском в щит. П/И «Мяч ловцу». Развитие гибкости – комплекс №6 |
| текущий | КУ№1 |
| 30 |
|
| Развитие скоростно-силовых качеств |
| комплексный | Комплекс с мячом № 8. Ловля, передача. Бросок мяча двумя руками от груди после ведения и остановки. Игра мини- баскетбол | Уметь владеть мячом в процессе подвижных игр | текущий | КУ№3 |
| 31 |
|
| Развитие координационных способностей |
| комплексный | Комплекс с мячом № 8. СУ. Броски мяча в кольцо двумя руками в движении.. Эстафеты. П/И «Мяч ловцу». Комплекс на дыхание № 2 Игра мини- баскетбол | Уметь владеть мячом в игре мини – баскетбол. | текущий | КУ№5 |
| 32 |
|
| Развитие ловкости |
| совершенствование | Комплекс с мячом № 8. СУ. Совершенствование ловли и передачи мяча – эстафеты- передача мяча в колонне справа, слева, над головой, под ногами. Игра мини- баскетбол | Уметь владеть мячом в игре мини – баскетбол. . | текущий | КУ№2 |
| 33 |
| III четверть Гимнастика | СУ. Основы знаний | 14 | комплексный | Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Беседа о режиме дня, ОРУ, СУ. П/И «Прокати быстрее мяч!», Комплекс №1. | Фронтальный опрос | текущий | КУ№4 |
| 34-35 |
|
| СУ. Перекат в группировке |
| Урок обучения | ОРУ комплекс №3,СУ. Перекат на спине в группировке . Ходьба с изменением скорости по сигналам. П/И «Прокати быстрее мяч!». | Корректировка техники выполнения группировки. | текущий | КУ№6 |
| 36 |
|
| СУ. Развитие координационных способностей |
| комплексный | ОРУ комплекс с гимнастическими палками№10. Кувырок боком на коленях с группировкой. Дыхательные упражнения в ходьбе, ходьба умеренная в чередовании с ускоренной. П/И «Запрещенное движение». | Уметь демонстрировать группировку. | текущий | КУ№1 |
| 37 |
|
| СУ. Развитие гибкости |
| комплексный | ОРУ комплекс с гимнастическими палками№10. Комплекс упражнения тонического стретчинга №6. Дыхательные упражнения в ходьбе, ходьба умеренная в чередовании с ускоренной. П/И «Запрещенное движение». Комплекс №1. |
| текущий | КУ№6 |
| 38-39 |
|
| Лазание и перелезание |
| Урок обучения | Комплекс ОРУ №3 на осанку. СУ. Лазание по наклонной гимнастической скамейке (20 – 25 ˚) на четвереньках с переходом на гимнастическую стенку. Продвижение по рейкам вправо и влево приставными шагами, лазание по гимнастической стенке одноименным способом в чередовании с разноименным (вверх одним способом, а вниз – други).. П/И «Раки переползли через обруч». | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | КУ№2 |
| 40-41 |
|
| Упражнения на равновесие |
| комплексный | ОРУ с обручем. СУ. Продвижение по гимнастическому бревну (высота 20 – 30 см- 1 2 класс; до 50 см - 3 – 4 класс) с предметами и без предметов, с изменяющимся положением рук, темпом и длиной шагов, правым и левым боком. Упражение «ласточка». Упражнения на профилактику нарушения зрения. П/И «Гонка мячей». Комплекс №1. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | КУ№5 |
| 42 |
|
| Развитие силовых способностей |
| комплексный | ОРУ на осанку. Броски набивного мяча (баскетбольного) (до 1 кг) в парах, тройках, по кругу, из разных И.П., одной и двумя руками, стоя на месте и в движении, сидя на полу. П/И «Гонка мячей». | Дозировка индивидуальная | текущий | КУ№3 |
| 43 |
|
| Упражнения в висе |
| Урок обучения | ОРУ на осанку. Смешанные висы. Подтягивание на низкой перекладине – девочки, на высокой – мальчики. Поднимание прямых ног в висе. П/и «Охотники и звери». | Уметь выполнять упражнения в висе. | текущий | КУ№4 |
| 44 |
|
| Развитие скоростно – силовых качеств |
| комплексный | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прыжки на скакалке. П/И «Перемени предмет»- вариант челночного бега, дыхательные упражнения. П/И | Дозировка индивидуальная | текущий | КУ№5 |
| 45 |
|
| Развитие прыгучести |
| комплексный | ОРУ со скакалкой. СУ. Запрыгивание на горку матов, прыжки на двух ногах через качающуюся скакалку. П/ И «Вызов номеров». Упражнения на пассивную гибкость. | Дозировка индивидуальная | текущий | КУ№2 |
| 46 |
|
| Преодоление полосы препятствий |
| совершенствование | ОРУ с обручем. Гимнастическая полоса препятствий из ранее разученных упражнений (передвижение по гимнастической стенке, передвижение по наклонной гимнастической скамейке, запрыгивание на горку матов с последующим спрыгиванием, переноска предметов при передвижении по гимнастическому бревну, ползание по пластунски). П/И «Запрещенное движение. | Уметь демонстрировать технику ранее изученных упражнений. | текущий | КУ№6 |
| 47 |
| Подвижные игры | Подбрасывание и ловля мяча. | 6 | Урок обучения | ОРУ с мячом. СУ. Медленный бег в сочетании с ходьбой (45 сек. – бег, 30 сек. – ходьба). Упражнение с мячами: перекатывание друг другу в шеренгах, подбрасывание мяча вверх и ловля его. П/И «Волейбадминтон». | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | КУ№1 |
| 48 |
|
| Развитие ловкости |
| комплексный | ОРУ. Построение в разных местах зала по команде, повороты, на месте переступанием и прыжками налево, направо. Ходьба и бег «змейкой» - огибая препятствия (30 сек. – ходьба, 50 сек. – медленный бег). Упражнения на дыхание. Подбрасывание волейбольного мяча и ловля его, присед или хлопок в ладоши, поворот и ловля мяча, бросок в стену – ловля (варианты). Комплекс уражнений на профилактику нарушения зрения. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | КУ№3 |
| 49-50 |
|
| Развитие координационных способностей |
| комплексный | ОРУ с обручем – комплекс. Передача мяча через сетку (передача двумя руками сверху, снизу), передача мяча с собственным подбрасыванием на месте после небольших перемещений вправо, вперед, в парах на месте и в движении правым (левым) боком. П/И «Неудобный бросок». | Корректировка техники выполнения упражнений |
| КУ№4 |
| 51-52 |
|
| | Развитие координации и силы. |
|
| комплексный | ОРУ. Ходьба с изменением направления по сигналу, дыхательные упражнения. Сспециальные упражнения (подбрасывание мяча на заданную высоту и расстояние), подводящие упражнения для обучения прямой нижней подаче. П/И «Брось – поймай». | Корректировка техники выполнения упражнений |
| КУ№3 |
| 53 |
| IV четверть Легкая атлетика Бег | Гладкий бег | 6 | комплексный | Комплекс ОРУ №3 на осанку, СУ, Равномерный бег по дистанции до 4 мин., чередующийся с ходьбой и дыхательными упражнениями. Комплекс на дыхание №2. П/И «Вызов номеров» | Корректировка техники бега | текущий | КУ№4 |
| 54 |
|
| Развитие выносливости |
| комплексный | ОРУ на осанку № 3. СУ, Бег умеренной интенсивности до 6 мин с чередованием ходьбы и дыхания. Комплекс на дыхание №2. П/И. «Группа, смирно». | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | КУ№5 |
| 55 |
|
| Преодоление препятствий |
| Урок обучения | Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге. Комплекс дыхательных упражнений. П/И «Гимнастическая полоса препятствий» | Уметь преодолевать препятствия |
| КУ№2 |
| 56 |
|
|
|
| Урок обучения | Комплекс ОРУ №3 (на осанку). СУ. Бег с изменением скорости, направления, скорости перемещения. Эстафеты. | Знать кто такой спринтер и дистанция. | Устный опрос | КУ№5 |
| 57 |
|
| Стартовый разгон |
| комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ускорение с высокого старта из различных И. П. с переходом на медленный бег. Комплекс на профилактику плоскостопия. П/И«Пустое место» | Уметь демонстрировать высокий старт. | текущий | КУ№2 |
| 58 |
|
| Развитие скоростных способностей |
| комплексный | ОРУ, СУ. Бег в сочетании с ходьбой (бег 15 сек, ходьба – 20 сек) – 2 – 3 раза. Комплекс дыхательных упражнений. П/И « | Уметь демонстрировать физические кондиции (быстроту). | текущий | КУ№6 |
| 59 |
| метание | Метание мяча с места на дальность отскока от стены | 4 | Урок обучения | ОРУ с теннисным мячом комплекс №5 , СУ– перестроение в шеренгу, колонну. Теоретические сведения об основе техники метания. П/И «Запрещенное движение» | Уметь демонстрировать И. П. отведения руки для замаха | текущий | КУ№1 |
| 60 |
|
| Метание мяча на заданное расстояние |
| Урок обучения | ОРУ для рук и плечевого пояса, .СУ, развитие координации. Метание мяча на дальность с места. П/И с мячом. | Уметь демонстрировать финальное усилие. | текущий | КУ№6 |
| 61 |
|
| Метание мяча в цель |
| комплексный | ОРУ с теннисным мячом комплекс №5 . Развитие координационных способностей. Метание мяча в цель с 3 - 4 метров (1 – 3 класс);с 4 – 6 м (4 – 6 класс) (присев, стоя, сидя) КУ, техника исполнения. П/И »Попади – поймай» | Корректировка приемов метания | текущий | КУ№1 |
| 62 |
|
| Развитие скоростно-силовых качеств. |
| Совершенствование | ОРУ с теннисным мячом - комплекс №5 . Развитие координации. Метание мяча на дальность с места, с 3 – 5 шагов – техника исполнения. П/И | Уметь демонстрировать технику в целом | текущий | КУ№7 |
| 63-64 |
| прыжки | Развитие силовых и координационных способностей | 3 | комплексный | Комплекс ОРУ№ 9 – с набивными мячами (можно баскетбольным) (до 1 кг). Прыжки с поворотом на 180 и 360 на точность приземления . Прыжки с прибавками на точность приземления. Прыжки в длину с разбега. П/И «Веревочка под ногами» | Уметь демонстрировать точность приземления | текущий | КУ№7 |
| 65 |
|
| Развитие скоростно-силовых способностей. |
| Совершенствование | ОРУ. Комплекс №4 – профилактика плоскостопия. СУ, Прыжки в длину с места – техника исполнения. П/И «Веселые задачи». | Уметь выполнять технику прыжка в длину с места. | текущий | КУ№7 |
| 66 |
| Ходьба | Развитие координационных способностей, СУ, П/И | 3 | комплексный | ОРУ на осанку, СУ. Виды ходьбы с различными положениями рук. Ходьба с изменением скорости движения по сигналу. П/И «пужбол». | Правильно выполнять СУ, упражнения в движении, сочетая с дыханием. | текущий | КУ№7 |
| 67 |
|
| Развитие координационных способностей |
| комплексный | ОРУ на осанку, СУ. Ходьба с остановками и поворотами по сигналу, дыхательные упражнения. П/И «Гонка мячей по шеренгам», «Увертывайся от мяча». |
| текущий | КУ№7 |
| 68 |
|
| Повторение, подведение итогов. Основы знаний. |
| совершенствование | ОРУ, СУ, Ходьба, медленный бег. Комплекс упражнений на дыхание. П/И Беседа о закаливании организма. |
|
| КУ№7 |
Примечание: КУ (комплексы упражнений) для домашнего задания разучиваются на занятиях, затем передаются занимающимся на карточках и в аудио-файлах домой для самостоятельного выполнения. КУ выполняются ежедневно, два раза в день (во время утренней зарядки и после школьных занятий).
Календарно – тематическое планирование по физической культуре для учащихся , отнесенных по состоянию здоровья к СМГ. 3классы
| № урока | Дата проведения | Наименование раздела программы | Тема урока | Кол – во часов | Тип урока | Элементы содержания | Требования к уровню подготовки обучающихся | Вид контроля | Д/З |
| 1 |
| четверть Основы знаний | Инструктаж по охране труда | 1 | Вводный | Инструкция первичный инструктаж на рабочем месте (1 –ый класс + вводный инструктаж). Инструктаж по л/а. Освоение строевых упражнений. | Знать требования инструкций | Фронтальный опрос |
|
| 2-3 |
| Легкая атлетика Ходьба | Освоение строевых упражнений (СУ). Комплекс ОРУ. | 5 | Урок обучения | Строевые упражнения. – перестроение в шеренгу, колонну. Комплекс общеразвивающих упражнений (КРУ). Разновидности ходьбы. Ходьба по разметкам. Подсчет частоты сердечных сокращений (ЧСС). | Правильно выполнять основные движения в ходьбе. | КУ с учетом характера заболевания |
|
| 4-5 |
|
| Развитие координационных способностей (КС), ОРУ, основы знаний. |
| комплексный | Комплекс на профилактику осанки. Разновидности ходьбы с изменением скорости и направления передвижения, левым и правым боком. Развитие координационных способностей. Беседа о пользе физических упражнений. П/И «Запрещенное движение» | Правильно сочетать дыхания с движением | текущий | КУ№1 |
| 6 |
|
| Развитие координационных способностей, СУ, П/И |
| совершенствование | ОРУ на осанку, СУ – команда « на месте шагом марш», «класс стой». Виды ходьбы с различными положениями рук. Ходьба с изменением скорости движения по сигналу. П/И «пужбол». | Правильно выполнять СУ, упражнения в движении, сочетая с дыханием. | текущий | КУ№2 |
| 7 |
| метание | Метание мяча с места на дальность отскока от стены | 4 | Урок обучения | ОРУ с теннисным мячом комплекс №5 , СУ– перестроение в шеренгу, колонну. Теоретические сведения об основе техники метания. П/И «Запрещенное движение» | Уметь демонстрировать И. П. отведения руки для замаха | текущий | КУ№3 |
| 8 |
|
| Метание мяча на заданное расстояние |
| Урок обучения | ОРУ для рук и плечевого пояса, .СУ, развитие координации. Метание мяча на дальность с места. П/И с мячом. | Уметь демонстрировать финальное усилие. | текущий | КУ№1 |
| 9 |
|
| Метание мяча в цель |
| комплексный | ОРУ с теннисным мячом комплекс №5 . Развитие координационных способностей. Метание мяча в цель с 3 - 4 метров (1 – 3 класс);с 4 – 6 м (4 – 6 класс) (присев, стоя, сидя) КУ, техника исполнения. П/И »Попади – поймай» | Корректировка приемов метания | текущий | КУ№2 |
| 10 |
|
| Развитие скоростно-силовых качеств |
| Совершенствование | ОРУ с теннисным мячом - комплекс №5 . Развитие координации. Метание мяча на дальность с места, с 3 – 5 шагов – техника исполнения. П/И | Уметь демонстрировать технику в целом | текущий | КУ№3 |
| 11 |
| прыжки | Развитие силовых и координационных способностей. | 2 | комплексный | Комплекс ОРУ№ 9 – с набивными мячами .(до 1 кг). Прыжки с поворотом на 180 и 360 . Прыжки в длину с разбега. П/И «Веревочка под ногами». | Уметь демонстрировать точность приземления |
| КУ№1 |
| 12 |
|
| Развитие скоростно-силовых способностей |
| Совершенствование | ОРУ. Комплекс №4 – профилактика плоскостопия. СУ, Прыжки в длину с места – техника исполнения. П/И «Веселые задачи». | Уметь выполнять технику прыжка в длину с места. |
| КУ№2 |
| 13 |
| Бег | Спринтерский бег | 6 | Урок обучения | Комплекс ОРУ №3 (на осанку). СУ. Бег с изменением скорости, направления, скорости перемещения. Эстафеты. | Знать кто такой спринтер и дистанция. | Устный опрос | КУ№3 |
| 14 |
|
| Стартовый разгон |
| комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ускорение с высокого старта из различных И. П. с переходом на медленный бег. Комплекс на профилактику плоскостопия. П/И«Пустое место» | Уметь демонстрировать высокий старт | текущий | КУ№4 |
| 15 |
|
| Развитие скоростных способностей |
| комплексный | ОРУ, СУ. Бег в сочетании с ходьбой (бег 15 сек, ходьба – 20 сек) – 2 – 3 раза. Комплекс дыхательных упражнений. П/И « | Уметь демонстрировать физические кондиции (быстроту). | текущий | КУ№5 |
| 16 |
|
| Преодоление препятствий |
| Урок обучения | Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге. Комплекс дыхательных упражнений. П/И «Гимнастическая полоса препятствий» | Уметь преодолевать препятствия | текущий | КУ№6 |
| 17 |
|
| Гладкий бег |
| комплексный | Комплекс ОРУ №3 на осанку, СУ, Равномерный бег по дистанции до 4 мин., чередующийся с ходьбой и дыхательными упражнениями. Комплекс на дыхание №2. П/И «Отгадай, чей голос?». | Корректировка техники бега | текущий | КУ№4 |
| 18 |
|
| Развитие выносливости., повторение пройденного |
| совершенствование | ОРУ на осанку № 3. СУ, Бег умеренной интенсивности до 6 мин с чередованием ходьбы и дыхания. Комплекс на дыхание №2. П/И. «Группа, смирно». | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | КУ№5 |
| 19-20 |
| II четверть Баскетбол | Стойки и передвижения, повороты. | 14 | Урок обучения | Инструктаж по баскетболу. ОРУ с мячом – комплекс № 8. Перемещение в стойке баскетболиста приставными шагами боком, лицом и спиной вперед без мяча, с остановками по сигналу. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. П/И «Передал – садись». | Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты) | текущий | КУ№6 |
| 21 |
|
| Ловля и передача мяча на месте. |
| Урок обучения | Комплекс упражнений «Мы физкультурники». СУ. Ловля и передача мяча от груди двумя руками в парах. Теоретические сведения: правила игры в мини баскетбол. П/И «Мяч соседу». | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча | текущий | КУ№1 |
| 22-23 |
|
| Ловля и передача мяча в движении. |
| Урок обучения | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Ловля и передача мяча от груди двумя руками в парах с продвижением приставными шагами. П/И «Мяч среднему», | Корректировка движений при ловле и передаче мяча. | текущий | КУ№3 |
| 24 |
|
| Ведение мяча на месте |
| комплексный | ОРУ с мячом – комплекс № 9. СУ. Ведение на месте в низкой и высокой стойке, передача мяча. П/И «Передал – садись». Комплекс на профилактику плоскостопия. | Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке | текущий | КУ№5 |
| 25-26 |
|
| Ведение мяча в движении |
| комплексный | ОРУ с мячом – комплекс № 8. Ведение мяча в движении по прямой правой и левой рукой. Передача от груди. П/И «Гонка мячей по кругу». | Корректировка техники ведения мяча. | текущий | КУ№2 |
| 27 |
|
| Развитие координационных способносте |
| комплексный | ОРУ на осанку №3. СУ. Ведение мяча в движении по прямой с изменением скорости, направления. Эстафеты. Ловля и передача мяча в кругу. П/И «Мяч ловцу» | Уметь выполнять ведение мяча в движении. | текущий | КУ№4 |
| 28 |
|
| Бросок мяча |
| Урок обучения | ОРУ с мячом – комплекс № 8. Бросок мяча двумя руками от груди. Развитие координационных способностей. Игра мини- баскетбол. Комплекс на дыхание № 2 |
| текущий | У№6 |
| 29 |
|
| Развитие ловкости |
| комплексный | ОРУ на осанку №3. Ловля и передача мяча. Эстафеты с ведением мяча и последующим броском в щит. П/И «Мяч ловцу». Развитие гибкости – комплекс №6. |
| текущий | КУ№1 |
| 30 |
|
| Развитие скоростно-силовых качеств |
| комплексный | Комплекс с мячом № 8. Ловля, передача. Бросок мяча двумя руками от груди после ведения и остановки. Игра мини- баскетбол | Уметь владеть мячом в процессе подвижных игр | текущий | КУ№3 |
| 31 |
|
| Развитие координационных способностей |
| комплексный | Комплекс с мячом № 8. СУ. Броски мяча в кольцо двумя руками в движении.. Эстафеты. П/И «Мяч ловцу». Комплекс на дыхание № 2 Игра мини- баскетбол | Уметь владеть мячом в игре мини – баскетбол. | текущий | КУ№5 |
| 32 |
|
| Развитие ловкости |
| совершенствование | Комплекс с мячом № 8. СУ. Совершенствование ловли и передачи мяча – эстафеты- передача мяча в колонне справа, слева, над головой, под ногами. Игра мини- баскетбол | Уметь владеть мячом в игре мини – баскетбол. . | текущий | КУ№2 |
| 33 |
| III четверть Гимнастика | СУ. Основы знаний | 14 | комплексный | Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Беседа о режиме дня, ОРУ, СУ. П/И «Прокати быстрее мяч!», Комплекс №1. | Фронтальный опрос | текущий | КУ№4 |
| 34-35 |
|
| Перекат в группировке |
| Урок обучения | ОРУ комплекс №3,СУ. Перекат на спине в группировке . Ходьба с изменением скорости по сигналам. П/И «Прокати быстрее мяч!». | Корректировка техники выполнения группировки. | текущий | КУ№6 |
| 36 |
|
| | СУ. Развитие координационных способностей |
|
| комплексный | ОРУ комплекс с гимнастическими палками№10. Кувырок боком на коленях с группировкой. Дыхательные упражнения в ходьбе, ходьба умеренная в чередовании с ускоренной. П/И «Запрещенное движение». | Уметь демонстрировать группировку. | текущий | КУ№1 |
| 37 |
|
| Развитие гибкости |
| комплексный | ОРУ комплекс с гимнастическими палками№10. Комплекс упражнения тонического стретчинга №6. Дыхательные упражнения в ходьбе, ходьба умеренная в чередовании с ускоренной. П/И «Запрещенное движение». Комплекс №1. |
| текущий | КУ№6 |
| 38-39 |
|
| Лазание и перелезание |
| Урок обучения | Комплекс ОРУ №3 на осанку. СУ. Лазание по наклонной гимнастической скамейке (20 – 25 ˚) на четвереньках с переходом на гимнастическую стенку. Продвижение по рейкам вправо и влево приставными шагами, лазание по гимнастической стенке одноименным способом в чередовании с разноименным (вверх одним способом, а вниз – други).. П/И «Раки переползли через обруч». | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | КУ№2 |
| 40-41 |
|
| Упражнения на равновесие |
| комплексный | ОРУ с обручем. СУ. Продвижение по гимнастическому бревну (высота 20 – 30 см- 1 2 класс; до 50 см - 3 – 4 класс) с предметами и без предметов, с изменяющимся положением рук, темпом и длиной шагов, правм и левым боком.. Упражение «ласточка». Упражнения на профилактику нарушения зрения. П/И «Гонка мячей». Комплекс №1. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | КУ№5 |
| 42 |
|
| Развитие силовых способностей |
| комплексный | ОРУ на осанку. Броски набивного мяча (баскетбольного) (до 1 кг) в парах, тройках, по кругу, из разных И.П., одной и двумя руками, стоя на месте и в движении, сидя на полу. П/И «Гонка мячей». | Дозировка индивидуальная | текущий | КУ№3 |
| 43 |
|
| Упражнения в висе |
| Урок обучения | ОРУ на осанку. Смешанные висы. Подтягивание на низкой перекладине – девочки, на высокой – мальчики. Поднимание прямых ног в висе. П/и «Охотники и звери». | Уметь выполнять упражнения в висе. | текущий | КУ№4 |
| 44 |
|
| Развитие скоростно – силовых качеств |
| комплексный | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прыжки на скакалке. П/И «Перемени предмет»- вариант челночного бега, дыхательные упражнения. П/И | Дозировка индивидуальная | текущий | КУ№5 |
| 45 |
|
| Развитие прыгучести |
| комплексный | ОРУ со скакалкой. СУ. Запрыгивание на горку матов, прыжки на двух ногах через качающуюся скакалку. П/ И «Вызов номеров». Упражнения на пассивную гибкость. | Дозировка индивидуальная | текущий | КУ№2 |
| 46 |
|
| Преодоление полосы препятствий |
| совершенствование | ОРУ с обручем. Гимнастическая полоса препятствий из ранее разученных упражнений (передвижение по гимнастической стенке, передвижение по наклонной гимнастической скамейке, запрыгивание на горку матов с последующим спрыгиванием, переноска предметов при передвижении по гимнастическому бревну, ползание по пластунски). П/И «Запрещенное движение. | Уметь демонстрировать технику ранее изученных упражнений. | текущий | КУ№6 |
| 47 |
| Подвижные игры | Подбрасывание и ловля мяча. | 6 | Урок обучения | ОРУ с мячом. СУ. Медленный бег в сочетании с ходьбой (45 сек. – бег, 30 сек. – ходьба). Упражнение с мячами: перекатывание друг другу в шеренгах, подбрасывание мяча вверх и ловля его. П/И «Волейбадминтон». | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | КУ№1 |
| 48 |
|
| Развитие ловкости |
| комплексный | ОРУ. Построение в разных местах зала по команде, повороты, на месте переступанием и прыжками налево, направо. Ходьба и бег «змейкой» - огибая препятствия (30 сек. – ходьба, 50 сек. – медленный бег). Упражнения на дыхание. Подбрасывание волейбольного мяча и ловля его, присед или хлопок в ладоши, поворот и ловля мяча, бросок в стену – ловля (варианты). Комплекс уражнений на профилактику нарушения зрения. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | КУ№3 |
| 49-50 |
|
| Развитие координационных способностей |
| комплексный | ОРУ с обручем – комплекс. Передача мяча через сетку (передача двумя руками сверху, снизу), передача мяча с собственным подбрасыванием на месте после небольших перемещений вправо, вперед, в парах на месте и в движении правым (левым) боком. П/И «Неудобный бросок». | Корректировка техники выполнения упражнений |
| КУ№4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 51-52 |
|
| Развитие координации и силы. |
| комплексный | ОРУ. Ходьба с изменением направления по сигналу, дыхательные упражнения. Сспециальные упражнения (подбрасывание мяча на заданную высоту и расстояние), подводящие упражнения для обучения прямой нижней подаче. П/И «Брось – поймай». | Корректировка техники выполнения упражнений |
| КУ№3 |
| 53 |
| IV четверть Легкая атлетика Бег | Гладкий бег | 6 | комплексный | Комплекс ОРУ №3 на осанку, СУ, Равномерный бег по дистанции до 4 мин., чередующийся с ходьбой и дыхательными упражнениями. Комплекс на дыхание №2. П/И «Вызов номеров» | Корректировка техники бега | текущий | КУ№4 |
| 54 |
|
| Развитие выносливости |
| комплексный | ОРУ на осанку № 3. СУ, Бег умеренной интенсивности до 6 мин с чередованием ходьбы и дыхания. Комплекс на дыхание №2. П/И. «Группа, смирно». | Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | КУ№5 |
| 55 |
|
| Преодоление препятствий. |
| Урок обучения | Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге. Комплекс дыхательных упражнений. П/И «Гимнастическая полоса препятствий» | Уметь преодолевать препятствия |
| КУ№2 |
| 56 |
|
| Спринтерский бег |
| Урок обучения | Комплекс ОРУ №3 (на осанку). СУ. Бег с изменением скорости, направления, скорости перемещения. Эстафеты. | Знать кто такой спринтер и дистанция. | Устный опрос | КУ№5 |
| 57 |
|
| Стартовый разгон |
| комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ускорение с высокого старта из различных И. П. с переходом на медленный бег. Комплекс на профилактику плоскостопия. П/И«Пустое место» | Уметь демонстрировать высокий старт. | текущий | КУ№2 |
| 58 |
|
| Развитие скоростных способностей |
| комплексный | ОРУ, СУ. Бег в сочетании с ходьбой (бег 15 сек, ходьба – 20 сек) – 2 – 3 раза. Комплекс дыхательных упражнений. П/И « | Уметь демонстрировать физические кондиции (быстроту). | текущий | КУ№6 |
| 59 |
| метание | Метание мяча с места на дальность отскока от стены | 4 | Урок обучения | ОРУ с теннисным мячом комплекс №5 , СУ– перестроение в шеренгу, колонну. Теоретические сведения об основе техники метания. П/И «Запрещенное движение» | Уметь демонстрировать И. П. отведения руки для замаха | текущий | КУ№1 |
| 60 |
|
| Метание мяча на заданное расстояние |
| Урок обучения | ОРУ для рук и плечевого пояса, .СУ, развитие координации. Метание мяча на дальность с места. П/И с мячом. | Уметь демонстрировать финальное усилие. | текущий | КУ№6 |
| 61 |
|
| Метание мяча в цель |
| комплексный | ОРУ с теннисным мячом комплекс №5 . Развитие координационных способностей. Метание мяча в цель с 3 - 4 метров (1 – 3 класс);с 4 – 6 м (4 – 6 класс) (присев, стоя, сидя) КУ, техника исполнения. П/И »Попади – поймай» | Корректировка приемов метания | текущий | КУ№1 |
| 62 |
|
| Развитие скоростно-силовых качеств |
| Совершенствование | ОРУ с теннисным мячом - комплекс №5 . Развитие координации. Метание мяча на дальность с места, с 3 – 5 шагов – техника исполнения. П/И | Уметь демонстрировать технику в целом | текущий | КУ№7 |
| 63 -64 |
| прыжки | Развитие силовых и координационных способностей | 3 | комплексный | Комплекс ОРУ №9 с набивными мячами. Прыжки с поворотом на 180 и 360 на точность приземления . Прыжки с прибавками на точность приземления. Прыжки в длину с разбега. П/И «Веревочка под ногами» | Уметь демонстрировать точность приземления | текущий | КУ№7 |
| 65 |
|
| | Развитие скоростно-силовых способностей |
|
| Совершенствование | ОРУ. Комплекс №4 – профилактика плоскостопия. СУ, Прыжки в длину с места – техника исполнения. П/И «Веселые задачи». | Уметь выполнять технику прыжка в длину с места. | текущий | КУ№7 |
| 66 |
| Ходьба | Развитие координационных способностей, СУ, П/И | 3 | комплексный | ОРУ на осанку, СУ. Виды ходьбы с различными положениями рук. Ходьба с изменением скорости движения по сигналу. П/И «пужбол». | Правильно выполнять СУ, упражнения в движении, сочетая с дыханием. | текущий | КУ№7 |
| 67 |
|
| Развитие координационных способностей |
| комплексный | ОРУ на осанку, СУ. Ходьба с остановками и поворотами по сигналу, дыхательные упражнения. П/И «Гонка мячей по шеренгам», «Увертывайся от мяча». |
| текущий | КУ№7 |
| 68 |
|
| Повторение, подведение итогов. Основы знаний. |
| совершенствование | ОРУ, СУ, Ходьба, медленный бег. Комплекс упражнений на дыхание. П/И Беседа о закаливании организма |
|
| КУ№7 |
| № урока | Наименование раздела программы | Тема урока | Кол-во часов | Тип урока | Элементы содержания | Требования к уровню подготовки обучающихся | Вид контроля | Д/З | Дата проведения |
|
|
|
|
|
|
|
|
| план | факт |
| 1. | Основы знаний Легкая атлетика
| Инструктаж по охране труда | 8 | Вводный | Инструкция первичный инструктаж на рабочем месте (Инструктаж по л/а. Освоение строевых упражнений.
| Знать требования инструкций | Фронтальный опрос | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 2. | Ходьба | Освоение строевых упражнений (СУ). Комплекс ОРУ |
| Начального обучения | Строевые упражнения. – перестроение в шеренгу, колонну. ОРУ. Разновидности ходьбы. Дыхательные упражнения(ДУ). Подсчет частоты сердечных сокращений (ЧСС).
| Правильно выполнять основные движения в ходьбе. | КУ с учетом характера заболевания | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 3. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Специальная физическая подготовка- оздоровительно-коррегирующие упражнения | 24 | комплексный | Ходьба, медленный бег. оздоровительно-коррегирующие упражнения ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь правильно держать осанку | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 4. |
| Ходьба с изменением скорости |
| Комплексный | Комплекс на профилактику осанки. Ходьба с изменяющейся скоростью передвижения в сочетании с непродолжительным равномерным бегом с невысокой скоростью. П/И «Волк во бору».ДУ. Подсчет ЧСС.
| Правильно сочетать дыхания с движением | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 5. | Бег | Низкий старт |
| Урок изучения | ОРУ на осанку, СУ. Низкий старт с последующим ускорением. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Правильно выполнять СУ, упражнения в движении, сочетая с дыханием. |
текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 6.
|
| Низкий старт |
| Комплек сный | Комплекс на профилактику осанки. Пробегание 30-метровой дистанции без оценки на время. П/И «Мышеловка» ДУ. Подсчет ЧСС.
| Правильно выполнять низкий старт | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 7. | Метание |
Метание мяча в цель |
|
Урок обучения | ОРУ. Развитие координационных способностей. Метание малого мяча способом «из-за головы» с разбега в вертикальную мишень. ДУ. Подсчет ЧСС.
|
Корректировка приемов метания |
текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 8. |
| Метание мяча в цель |
| Совершенствовани е | ОРУ . Развитие координации. . Метание малого мяча способом «из-за головы» с разбега в вертикальную мишень. П/И «Кто дальше бросит» ДУ. Подсчет ЧСС.
|
Уметь демонстрировать технику в целом |
текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 9. |
| Метание малого мяча |
|
комплексный | ОРУ. Метание малого мяча на точность и дальность стоя на месте. ДУ. Подсчет ЧСС. | Уметь демонстрировать технику метания малого мяча | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 10. | Гимнастика | СУ. Основы занятий. | 10 | комплексный | ТБ на уроках гимнастики. История развития гимнастики. Правила личной гигиены. Построения и перестроения. ДУ. Подсчет ЧСС. | Знать историю возникновения гимнастики. Знать и соблюдать правила ТБ на занятиях гимнастикой | Фронтальный опрос | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 11. | Акробатические упражнения | Положение лежа |
| Урок обучения | ОРУ.СУ. Из положения лежа на животе последовательные поднимания головы и ног. Прогибание «Лодочка». ДУ. Подсчет ЧСС.
| Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 12. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Специальная физическая подготовка – упражнения для укрепления мышечного корсета |
| совершенствование | Ходьба с изменением скорости и направления, медленный бег. Упражнения для укрепления мышечного корсета. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь правильно выполнять упражнения для укрепления мышц | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 13. |
| Группировка
|
| Комплексный
| ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Из положения лежа на спине группировка; перекаты на спине в группировке. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь демонстрировать группировку | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 14. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Специальная физическая подготовка – упражнения для ног. |
| комплексный | Ходьба, медленный бег с остановками и поворотами вперед-назад по сигналу. Упражнения для ног: ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь правильно выполнять упражнения для ног. | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 15. |
| Лазания, передвижения |
| комплексный | Комплекс ОРУ на осанку. Передвижения по гимнастической стенке; передвижения по наклонной гимнастической скамейке. СУ. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 16. |
| Запрыгивания, спрыгивания, ползание |
| Урок обучения | ОРУ на осанку. Запрыгивания на горку матов с последующим спрыгиванием; ползание по-пластунски. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь выполнять упражнения | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 17. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Специальная физическая подготовка – упражнения для спины |
| Урок изучения | Ходьба, медленный бег с остановками и поворотами вперед-назад по сигналу. Упражнения для спины. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь выгибаться и прогибаться | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 18. |
| Полоса препятствий |
| комплексный | ОРУ. СУ. Гимнастическая полоса препятствий из ранее разученных упражнений. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Корректировка техники выполнения упражнений
| текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 19. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Специальная физическая подготовка – упражнения для спины |
| совершенствование | Ходьба, медленный бег с остановками и поворотами вперед-назад по сигналу. Упражнения для спины. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь выгибаться и прогибаться | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 20. |
| Кувырки |
| комплексный | ОРУ на развитие мышц туловища. Перекаты в плотной группировке, кувырок вперед в группировке. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Дозировка индивидуальная | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 21. |
| Выпады |
| комплексный | ОРУ. СУ. Выпады с наклоном туловища вперед и назад, в правую и левую стороны. перевороты из положения лежа на животе и спине. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Дозировка индивидуальная | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 22. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Специальная физическая подготовка -дыхательные упражнения |
| комплексный | Ходьба с изменением скорости движения, медленный бег. Упражнения на растяжения мышц ног. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь выполнять комплекс дыхательных упражнений. | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 23. |
| Преодоление полосы препятствий |
| совершенствование | ОРУ с обручем. Гимнастическая полоса препятствий из ранее разученных упражнений. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь демонстрировать технику ранее изученных упражнений. | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 24. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Специальная физическая подготовка –упражнения на расслабления. |
| Урок обучения | Ходьба, медленный бег с остановками и поворотами вперед по сигналу. Упражнения на укрепление мышц ног. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь правильно приседать с прямой спиной | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 25. |
|
|
| закрепление | Комплекс ОРУ на осанку. СУ. Гимнастическая полоса препятствий из ранее разученных упражнений ДУ. Подсчет ЧСС. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 26. | Подвижные игры | Развитие координационных способностей | 8 | комплексный | ОРУ. ДУ. П/И «Веселые задачи». Подсчет ЧСС.
| Знать правила игры | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 27. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Специальная физическая подготовка – упражнения для мышц спины |
| комплексный | Ходьба в сочетании с умеренным бегом. Упражнения для мышц спины: ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь выполнять простейшие комплексы упражнений для укрепления мышц спины | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 28. |
| Развитие ловкости |
| комплексный | ОРУ. СУ. П/И «Запрещенное движение». ДУ. Подсчет ЧСС.
| Знать правила игры | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 29. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Специальная физическая подготовка – упражнения Для укрепления мышц стопы (выполняют без спортивной обуви) |
| Урок изучения | Ходьба в сочетании с умеренным бегом: Ходьба – 30 сек; бег – 25 сек. Упражнения для укрепления мышц стопы (выполняют без спортивной обуви). ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь выполнять простейшие комплексы упражнений для укрепления мышц стопы | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 30. |
| Развитие координационных способностей |
| комплексный | ОРУ. СУ. П/И «Увертывайся от мяча». ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь владеть мячом в процессе П/И. | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 31. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Специальная физическая подготовка – упражнения Для укрепления мышц стопы (выполняют без спортивной обуви) |
| комплексный | Ходьба в сочетании с умеренным бегом: Ходьба – 30 сек; бег – 25 сек. Упражнения для укрепления мышц стопы (выполняют без спортивной обуви). ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь выполнять простейшие комплексы упражнений для укрепления мышц стопы | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 32. |
| Развитие скоростно-силовых качеств |
| комплексный | ОРУ. Эстафеты. П/И «Догонялки на марше» ДУ. Подсчет ЧСС.
| Знать правила игры | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 33. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Специальная физическая подготовка – упражнения для укрепления мышечного корсета |
| Урок изучения | Ходьба с изменением скорости и направления, медленный бег. Упражнения для укрепления мышечного корсета ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь правильно выполнять упражнения для укрепления мышц | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 34. |
| На материале легкой атлетики |
| комплексный | ОРУ с мячом. СУ. П/И «Защита укрепления» ДУ. Подсчет ЧСС.
| Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 35. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Специальная физическая подготовка- упражнения на расслабления |
| совершенствование | Ходьба, медленный бег с остановками и поворотами вперед по сигналу. Упражнения на укрепление мышц ног. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь показать комплекс ОРУ | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 36. |
| На материале легкой атлетики |
| комплексный | ОРУ с обручем. П/И «Подвижная цель» ДУ. Подсчет ЧСС.
| Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 37. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Специальная физическая подготовка - дыхательные упражнения.
|
| комплексный | Ходьба, медленный бег с остановками и поворотами вперед по сигналу. Упражнения на укрепления мышц брюшного пресса. ДУ. Подсчет ЧСС
| Уметь показывать комплекс ОРУ | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 38. |
| Развитие координации и силы |
| комплексный | ОРУ. Ходьба с изменением направления по сигналу. П/И «Встречные эстафеты»ДУ. Подсчет ЧСС.
| Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 39.
| Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения Упражнения для укрепления стоп. |
| комплексный | Ходьба ,медленный бег с изменением направления движения по сигналу. Упражнения на укрепление стоп. Дыхательные упражнения. ЧСС.
| Уметь показать комплекс ОРУ | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 40. |
| Развитие ловкости |
| комплексный | ОРУ. Ходьба и бег змейкой, огибая препятствия. Эстафеты. ДУ. Подсчет ЧСС. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 41. | Футбол | ТБ во время игры в футбол. История развития футбола, правила игры. | 10 | Урок обучения | Правила техники безопасности во время игры в футбол. СУ на месте. ОРУ. История развития футбола, правила игры. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Знать правила ТБ и выполнять их. | Фронтальный опрос | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 42. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Упражнения для профилактики нарушения осанки |
| комплексный | Ходьба – 30 с., по сигналу ускоренная ходьба – 30 сек. (4 раза). Дыхательные упражнения. Корригирующие упражнения с гимнастической палкой. Подсчет ЧСС. | Выполнять комплексы упражнений с предметами и без предметов для формирования правильной осанки | текучий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 43. |
| Удар по мячу |
| Урок обучения | СУ на месте. ОРУ. Удар мяча ногой с места, с разбега. ДУ. Подсчет ЧСС. | Корректировка техники выполнения упражнений | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 44. |
| Удар по мячу |
| комплексный | СУ. ОРУ. Удар мяча ногой с места, с разбега, по неподвижному и катящемуся мячу в горизонтальную и вертикальную мишень. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь бить мяч в мишень | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 45. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Упражнения для профилактики нарушения осанки |
| закрепление | Ходьба противоходом. Медленный бег в сочетании с ходьбой. Дыхательные упражнения. Корригирующие упражнения с гимнастической палкой из различных исходных положений. Подсчет ЧСС. | Уметь показать комплекс ОРУ | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
|
46. |
| Удары по мячу |
| совершенствование | СУ. ОРУ. Ходьба в ускоренном темпе. Удар мяча ногой с места, с разбега, по неподвижному и катящемуся мячу в горизонтальную и вертикальную мишень. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Правильно выполнять удар по мячу | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 47. |
| Ведение |
| комплексный | СУ. ОРУ. Упражнения на развитие координации движений на месте. Ведение мяча между предметами и обводка предметов. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Знать правила игры в футбол | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 48. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Упражнения для профилактики нарушения осанки |
| Урок обучения | Ходьба противоходом. Медленный бег в сочетании с ходьбой. Дыхательные упражнения. Корригирующие упражнения с гимнастической палкой из различных исходных положений. Подсчет ЧСС. | Уметь показать комплекс ОРУ | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 49. |
| Эстафеты с мячом |
| комплексный | СУ. ОРУ. Упражнения на развитие координации движений на месте. Ходьба в ускоренном темпе. Эстафеты с мячами в движении. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь правильно вести мяч | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 50. |
| ведение |
| совершенствование | СУ на месте. ОРУ. Ходьба на носках и на пятках с различным положением рук. Ведение мяча между предметами и обводка предметов. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь правильно вести мяч | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 51. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Упражнения для профилактики нарушения осанки |
| Урок обучения | Ходьба в сочетании с медленным бегом. Дыхательные упражнения. Упражнения в равновесии (в две команды). Упражнения на восстановление. Подсчет ЧСС. | Уметь держать равновесие | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 52. |
| Эстафеты с мячом |
| комплексный | СУ. ОРУ. Ходьба на носках и на пятках с различным положением рук. Эстафеты с мячом. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь правильно вести мяч | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 53. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Упражнения для профилактики нарушения осанки |
| Урок обучения | Ходьба в сочетании с медленным бегом: ходьба 20 сек., бег 20 сек.(3-4 раза). Дыхательные упражнения. Корригирующие упражнения на осанку. Подсчет ЧСС. | Уметь показать комплекс ОРУ | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 54. |
| Учебная игра |
| закрепления | СУ. ОРУ. Ходьба по кругу. Учебная игра в футбол по упрощенным правилам. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь правильно бить по мячу | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 55. |
|
|
| совершенствование | СУ. ОРУ. Ходьба на носочках и на пяточках с различным положением рук. Учебная игра в футбол по упрощенным правилам. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Знать правила игры в футбол | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 56. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Упражнения для профилактики нарушения осанки |
| закрепление | Ходьба в сочетании с медленным бегом. Дыхательные упражнения. Корригирующие упражнения на осанку. Подсчет ЧСС. | Уметь показать комплекс ОРУ | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 57. | Легкая атлетика | Низкий старт | 8 | Урок обучения | Комплекс ОРУ на осанку. СУ. Низкий старт с небольшим ускорением. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Корректировка техники бега | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 58. |
| Низкий старт |
| закрепления | Комплекс ОРУ на осанку. СУ. Низкий старт с небольшим ускорением. П/И «Вызов номеров». ДУ. Подсчет ЧСС.
| Корректировка техники бега | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 59.
| Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Упражнения для профилактики нарушения осанки |
| совершенствование | Ходьба в сочетании с медленным бегом: ходьба 20 сек., бег 20 сек.(3-4 раза). Дыхательные упражнения. Корригирующие упражнения на осанку. Подсчет ЧСС. | Уметь показать комплекс ОРУ | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 60. | Прыжки | Прыжки на месте |
| Урок обучения | ОРУ. Прыжки на месте и с поворотом на 90 и 180 градусов на точность приземления. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь точно приземляться | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 61. |
| Прыжки на месте |
| закрепления | ОРУ. Прыжки на месте и с поворотом на 90 и 180 градусов на точность приземления. П/И «Волк во бору». ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь точно приземляться | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 62-63. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Упражнения для профилактики нарушения осанки |
| Урок обучения | Ходьба – 30 с., по сигналу ускоренная ходьба- 30 с. (4 раза). Дыхательные упражнения. Упражнения с мячами. Подсчет ЧСС. | Уметь показать комплекс ОРУ | текучий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
|
|
|
| 64. |
| Прыжки на месте |
| совершенствование | ОРУ. Прыжки на месте и с поворотом на 90 и 180 градусов на точность приземления, вперед. П/И «Волк во бору». ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь точно приземляться | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 65. |
| Прыжки на месте |
| комплексный | ОРУ. Прыжки на месте и с поворотом на 90 и 180 градусов на точность приземления, вперед, левым и правым боком по разметкам, в длину с прямого разбега. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Уметь демонстрировать физические кондиции | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 66. | Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности | Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Упражнения для профилактики нарушения осанки |
| Комбинированный | Ходьба – 30 с., по сигналу ускоренная ходьба – 30 сек. (4 раза). Дыхательные упражнения. Корригирующие упражнения с гимнастической палкой. Подсчет ЧСС. | Выполнять комплексы упражнений с предметами и без предметов для формирования правильной осанки | текучий | Выполнять утреннюю гимнастику, |
|
|
| 67. | Ходьба | Развитие координационных способностей |
| комплексный | ОРУ на осанку. СУ. Виды ходьбы с различными положениями рук. Ходьба с изменением скорости движения по сигналу. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Правильно выполнять СУ, упражнения в движении, сочетая с дыханием | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
| 68. |
| Повторение. Подведение итогов. Основы знаний. |
| совершенствование | ОРУ, СУ. Ходьба, медленный бег. Беседа о закаливании организма. ДУ. Подсчет ЧСС.
| Правильно выполнять СУ | текущий | Выполнять утреннюю гимнастику |
|
|
4 классы
Календарно – тематическое планирование по физической культуре для учащихся , отнесенных по состоянию здоровья к СМГ. 4классы
Методические рекомендации по организации специальных медицинских групп
Противопоказания к выполнению некоторых видов упражнений при различных заболеваниях
| № п/п | Виды упражнений | Заболевания |
| 1. | С максимальным усилием | Сердечно – сосудистая система |
| 2. | С максимальной задержкой дыхания | Сердечно – сосудистая система |
| 3. | С резким ускорением темпа | Органы дыхания |
| 4. | С максимальным статическим напряжением | Сердечно – сосудистая система |
| 5. | Толчковые прыжки, прыжки в глубину | Заболевания почек Органы зрения Искривление позвоночника Органы пищеварения |
| 6. | Упражнения в равновесии на повышенной опоре | Нарушения нервной системы |
| 7. | Упражнения на мышцы брюшного пресса | Органы пищеварения |
| 8. | Акробатические упражнения с повышенной сложностью | Органы зрения Искривление позвоночника |
| 9. | Ограниченное время игр | Нарушения нервной системы |
Школьники, по состоянию здоровья, отнесённые к СМГ, освобождаются от занятий физическими упражнениями по программе средней школы, от участия в соревнованиях, выполнения учебных нормативов.
С начала занятий в СМГ обучать самих учащихся подсчёту частоты сердечных сокращений перед уроком, после каждой части занятия и после урока.
В соответствии с частотой сердечных сокращений и внешних признаков утомляемости у учащихся индивидуально дозировать физическую нагрузку различными приёмами. При этом учитель наблюдает за учащимися, контролирует их функциональное состояние по внешним признакам и выборочным показаниям частоты сердечных сокращений. Так, в соответствии с рекомендациями С. В. Хрущева для учащихся подгруппы А тренировочный режим нагрузки колеблется в среднем от 140 до 150 уд./мин, а для учащихся подгруппы Б — от 125 до 140 уд./мин. По окончании основной части урока, учитель может проконтролировать интегральную физическую нагрузку, т. е. нагрузку, которую оказал урок физической культуры в целом на организм школьников. Для этой цели рекомендуется использовать пробу Мартине, которая проводится следующим образом:
1. После небольшого отдыха (1—2 мин) у школьника в положении сидя подсчитывается пульс (частота сердечных сокращений) за 15 с и полученный результат приводится к одной минуте (например, 20 ударов х 4 = 80 уд./мин).
2. Затем ученику предлагается выполнить 20 приседаний в спокойном темпе (например, за 30 с) с вынесением прямых рук вперед при каждом приседании.
3. После выполнения пробы в течение 15с вновь подсчитывается пульс и полученная величина приводится к одной минуте. Если величина частоты сердечных сокращений находится в диапазоне от 20 до 30% от исходной, то интегральная нагрузка является оптимальной, ниже 20% — малоэффективной, от 31 до 50% — высокой, от 51 до 75% — чрезмерной и свыше 75% — запредельной.
Выборочное проведение подобных процедур является необходимым условием для внесения изменений в содержание основной и заключительной части последующих уроков.
На занятиях должна быть небольшая степень утомления, это вызывает тренирующий эффект. При появлении средних признаков утомления у одного или нескольких учащихся необходимо дать им отдохнуть.
При признаках переутомления срочно проводить к медицинскому работнику. При появлении средних признаков утомления у всего класса учителю необходимо перестроить план занятия следует ограничить нагрузку, уменьшить число повторений, исключить наиболее трудные, увеличить паузы между выполнением упражнений. Важное значение при проведении медико-биологических наблюдений приобретает определение внешних признаков утомления.
Приложение № 1
Примерный комплекс упражнений
для учащихся СМГ с нарушением осанки
Осанкой называется непринуждённая привычная поза человека в вертикальном положении. При правильной осанке человек без активного напряжения держит прямо туловище и голову, плечи развёрнуты и слегка опущены, лопатки приведены к позвоночнику, уровни надплечий, нижних углов лопаток, костей таза и треугольники талии симметричны, живот подтянут, тазобедренные и коленные суставы выпрямлены, отсутствуют деформации нижних конечностей.
К дефектам осанки относятся сутулость, круглая спина, плоская спина и кругло-выгнутая спина. При дефектах осанки надплечья и нижние углы лопаток расположены на разных уровнях. Один из треугольников талии сглажен.
При сутулой спине слегка западающая спина, некоторое усиление грудного кифоза.
При круглой спине плечи свисают вперёд, грудь сужена, живот слегка выпячен.
При кругло-выгнутой спине равномерный грудопоясничный кифоз переходит в нижнепоясничный лордоз, туловище слегка отброшено назад.
Большое влияние на воспитание осанки оказывает развитие мышечно-суставного чувства. С приобретением этого качества ребёнок легче определяет разницу между правильным и неправильным положением тела в пространстве. Упражнения, помогающие выработать мышечно-суставное чувство, следующие:
1. Упражнения в вертикальной плоскости:
а). Дети, приняв под контролем учителя правильное положение у вертикальной плоскости, отходит от нее и, сохраняя правильную осанку, возвращаются к ней, прикасаясь прежними точками – лопатками, ягодицами, пятками;
б). Приседания, скользя спиной по вертикальной плоскости, при этом, чем большая поверхность тела соприкасается с плоскостью, тем совершеннее развивается мышечное чувство;
в). Принятие правильной осанки перед зеркалом. Зрительный контроль помогает уменьшить асимметрию частей тела, привести отклонённый корпус к средней линии и установить параллельность линий надплечий тела.
2. Удержание различных предметов на голове (при условии сохранения правильной осанки) в сочетании с упражнениями на равновесие на широкой, а затем на узкой площади опоры.
Для исправления осанки от детей требуется проявление настойчивости, поэтому необходимо внушить детям, чтобы самоконтроль за осанкой они начинали с утра, в течение дня помнили о ней и периодически проверяли себя у зеркала.
Комплекс упражнений для детей с нарушенной осанкой
Полное вытягивание позвоночника: встаньте, слегка согнув колени, руки сцепите спереди. Во время вдоха поднимите руки вверх, ладонями к потолку, поднимая плечи и грудную клетку. По мере опускания плеч вниз распрямляйте их. По мере того, как вы медленно опускаете руки, плечи расслабляются.
Наклоны в сторону: встаньте и наклоните голову направо так, чтобы ухом коснуться плеча. Снова встаньте прямо и повторите в другую сторону.
Повторите упражнение на полное вытягивание позвоночника.
Встать у стены, касаясь ее затылком, спиной и пятками, сделать шаг в сторону, потом вперед; положение, принятое у стены, проверьте перед зеркалом, чтобы запомнить его зрительно. В такой позе пройдите по комнате.
Стоя у стены и прижавшись к ней, присесть на корточки с прямой спиной, касаясь затылком стены.
Стоя у стены в том же положении, сделать несколько движений: руки вверх – в стороны – вперед – на пояс; медленно поднять согнутую ногу, захватив ее руками, прижать к туловищу, не отклоняясь от стены.
Приложение № 2
Примерный комплекс упражнений для учащихся СМГ с заболеваниями органов дыхания
При выполнении данные упражнения необходимо чередовать с дыхательными и расслабляющими упражнениями, чтобы снизить общую нагрузку и укрепить дыхательную мускулатуру.
Обучение рациональному дыханию важная и сложная задача. Обучать правильному дыханию следует как в статических положениях, так и во время движений. При расширении грудной клетки – делать вдох. При сжимании – выдох. Удлинению фазы выдоха способствуют упражнения, выполняемые на выдохе через рот. Дыхание во время приседаний, во время поворотов, наклонов туловища, ходьбы.
Комплекс № 1
Дыхательные упражнения для учащихся 10-11 лет
1. На счёт 1-4 медленный глубокий вдох;
5-8 медленный полный выдох.
2. На счёт 1-3 медленный глубокий вдох;
4 быстрый выдох ртом.
3. На счёт 1 быстрый вдох ртом;
2-6 медленный полный выдох. Повторить 4 раза
4. На счёт 1 вдох небольшой порцией;
2 пауза на выдохе;
3 вдох небольшой порцией;
4 пауза;
5 вдох небольшой порцией;
6 пауза;
7-8 полный выдох.
На счёт 1-8 свободное дыхание. Начинать следует с 1-2 пауз, постепенно довести до 5-6 раз. Повторить 2 раза.
5. На счёт 1-2 полный глубокий вдох;
3 пауза;
4 выдох небольшой порцией;
5 пауза на выдохе;
6 выдох небольшой порцией;
7 пауза на выдохе;
8 полный выдох.
На счёт 1-8 свободное дыхание. Повторить 2 раза.
6. На счёт 1-2 полный вдох;
3-6 задержка дыхания;
7-8 полный выдох.
На счёт 1-8 свободное дыхание.Повторить 2 раза.
Комплекс № 2
Учащимся с заболеваниями органов дыхания (хронический бронхит, бронхиальная астма, и др.) противопоказаны упражнения, вызывающие задержку дыхания, натуживание.
1. Ходьба на месте, постепенно увеличивая темп, размашисто работая руками в течении 1 минуты.
2. И. п. –стойка ноги врозь. Сч. 1-2 - руки вверх – вдох носом. 3-4 - руки вниз – продолжительный выдох. Повторить 8-10 раз.
3. И. п. –стойка ноги врозь, руки перед грудью. Сч.1-3 - руки назад. 4-и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
4. И. п. –стойка ноги врозь, руки на поясе. Сч. 1-2 –отвести плечи назад – глубокий вдох носом. Сч. 3-4 – плечи вперёд – выдох ртом. Повторить 5-6 раз.
5. И. п. – о.с., руки на поясе. Сч. 1- подняться на носки – вдох. Сч. 2 – присед – выдох. Сч. 3 – встать – вдох. Сч. 4 - и. п. – выдох.
6. И. п. – о. с. Сч. 1 – мах левой, руки в стороны - вдох. Сч. 2 – и. п. – выдох. Сч. 3 – мах правой, руки в стороны – вдох. Сч. 4 – и. п. – выдох.
7. И. п. –о. с., руки вверх. Сч. 1 – наклон, руки назад. Сч. 2 – и. п. Сч.3-4 – то же. Дыхание произвольное.
8. Ходьба на месте, постепенно увеличивая темп, размашисто работая руками в течении 1 минуты.
9. И. п. –стойка ноги врозь. Сч. 1-2 - руки вверх – вдох носом. 3-4 - руки вниз – продолжительный выдох. Повторить 8-10 раз.
Дыхание не задерживать.
Приложение № 3
Примерные комплексы упражнений для учащихся СМГ с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, печени
При заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, печени уменьшается нагрузка на мышцы брюшного пресса, ограничиваются прыжки.
Комплекс упражнений
1. И. п. – о. с., руки перед грудью. Сч. 1 – руки в стороны – вдох. Сч. 2 – и.п. – выдох. Сч. 3-4 – то же.
2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. Наклоны в стороны.
3. И. п. – то же. Повороты в стороны с отведением руки в сторону поворота.
4. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. Круговые движения тазом.
5. И. п. – то же. Пружинистые приседания.
6. И. п.–стойка ноги врозь.Сч.1-3–наклон вперёд,руками достать пола.Сч.4-и.п.
7. И. п. – сед ноги врозь. Сч. 1-3 – наклон вперёд, руками достать носков ног. Сч. 4 – и. п.
8. И. п. – лёжа на спине. Перекаты туловища вправо, влево.
9. И. п. – лёжа на спине. Сч.1–левая к груди. Сч.2 – и. п. Сч. 3-4 – то же правой.
10. И. п. – лёжа на спине. Приподнимание таза.
11. И. п. – лёжа на боку. Сч. 1 – левая к груди. Сч. 2 – и. п. Сч. 3-4 – то же правой. Помогать руками.
12. И. п. – упор стоя на коленях. Сч. 1 – мах левой назад. Сч. 2 – и. п. Сч. 3-4 – то же правой.
13. И. п. – упор стоя на коленях. Прогибание в грудном отделе.Повторить 5-6 р.
14. И. п. – о. с., руки перед грудью. Сч. 1 – руки в стороны – вдох. Сч. 2 – и.п. – выдох. Сч. 3-4 – то же.
Упражнения выполняются в медленном темпе. Упражнения чередуются с дыхательными и упражнениями на расслабление.
Комплекс упражнения для профилактики плоскостопия
Сгибание и разгибание пальцев – 12-15 раз.
Движение большого пальца вверх, а остальных вниз.
Ходьба на носках (5 шагов) и на пятках (5 шагов).
Захваты пальцами различных предметов.
Ходьба на наружной стороне стопы – 15 шагов.
Катание стопой скалки, теннисного мяча по 3 мин. для каждой ноги.
Ходьба с перекатом стопы.
Лежа на спине, сгибать и разгибать ноги, удерживая пальцами предмет.
Релаксационные упражнения
И. п. – стоя руки согнуть в локтях: встряхивание кистей рук.
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз, спину прогнуть: ритмичные подъемы плеч вверх на вдохе и резкие расслабление мышц на выдохе.
И. п. – стоя ноги на ширине плеч: повороты туловища в стороны.
И. п. – в висе на перекладине: 1 – махи, 2 – повороты туловища вправо-влево.
И. п.– лежа на спине, ноги согнуть в коленях, упор на ступни: встряхивание мышц задней поверхности бедер и голеней.
Лечебная физкультура при плеврите
И. п. – стоя, руки на голове. Наклон туловища вправо и влево 4-6 раз. Темп средний. Дыхание свободное.
И. п.– стоя, руки опущены. Поднять руки вверх над головой, опустить и завести их за спину, сделать выдох. Повторить упражнение в медленном темпе 4 раза.
И. п. – стоя, руки вытянуты вперед, ладони соединены. Развести руки в стороны, удерживая их на уровне плеч, сделать вдох, на выдохе руки свести. Проделать упражнение 3-4 раза. Темп медленный.
И. п. – руки вниз. Поднять правую руку вперед, выполнить ею круговое движение назад, то же – с левой.
И. п. – стоя, руки на поясе. Свести локти назад – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. Выполнить 3 раза в медленном темпе.
И. п. – в руках резиновый мяч. Ударить мячом о стенку и поймать его (6-8 раз). Темп средний. Дыхание свободное.
И. п. – поднять правую ногу, согнутую в колене. Бросить из-под нее мяч вверх и поймать, то же – с левой. Повторить 5-6 раз. Темп средний. Дыхание свободное.
И. п. – стоя, руки вниз. Развести руки в стороны – вдох, положить ладони на нижние ребра, слегка нажимая на них – выдох. 3-4 раза. Темп медленный.
Спокойная ходьба.
Упражнение для профилактики остеохондроза
Поднять руки вперед-вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 4-5 раз.
Попеременное сгибание ног в коленных суставах (6-10 раз). Дыхание произвольное.
Попеременно прижать плечи, лопатки, поясницу, бедра к плоскости кушетки с последующим расслаблением мышц (5-7 сек.).
Положить руки на живот. Диафрагмальное дыхание.
Согнуть ноги в коленях, поднять и опустить таз, максимально при этом напрягая ягодичные мышцы (4-5 раз). Исходное положение – лежа на животе.
Приподнять плечи, выполнять имитационные упражнения руками как при плавании брассом (6-8 раз). Дыхание произвольное.
Попеременно отвести и привести прямую ногу, не касаясь кушетки (6-8 раз). Дыхание произвольное.
Стоя в упоре на коленях, вытянуть руки вперед, положить на затылок, слегка приподнять туловище; вернуться в исходное положение (проделать 4-5 раз). Дыхание произвольное. Сесть на пятки, максимально потянувшись руками вперед (4-5 раз).
Подтянуть к правой руке левое колено. То же – другой ногой.
Поочередно поднять и удерживать ногу в течение 5-7 сек. (3-4 раза). Дыхание произвольное.
11. Потянуться левой (правой) рукой вверх, не прогибаться (проделать 4-6 раз). Дыхание произвольное.
Приложение № 4
Коррекция зрения
Гимнастика для глаз.
Каждый блок упражнений выполняется отдельно:
с открытыми глазами;
с закрытыми глазами;
на мысленном уровне, с закрытыми глазами;
движение глаз вверх-вниз.
движение глаз влево-вправо.
движение влево-центр-вправо-центр.
«восьмёрка» - плавные движения глаз по знаку бесконечности:
- по часовой стрелке;
- против часовой стрелки.
5. «Бантик» - движение глаз с фиксацией на каждом уголке бантика:
- по часовой стрелке;
- против часовой стрелки.
6. «Циферблат» - движение глаз по кругу, по часовой стрелке и против часовой:
- голова прямо;
- голова вниз;
- с наклоном головы
Приложение № 5
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УРОКА АЭРОБИКИ
Подготовительная часть
1. Ходьба на месте. 1–4 – четыре шага на месте; 5–8 – четыре шага на месте, ноги врозь.
2. Ходьба на месте, руки за спину.1–2 – правую руку вверх; 3–4 – левую руку вверх; 5–6 – правую руку за спину; 7–8 – левую руку за спину.
3. И.п., о.с.: руки за спину. 1 – шаг влево в стойку, ноги врозь; 2 – шаг правой назад-влево; 3 – шаг левой в стойку, ноги врозь; 4 – притоп правой и левой ногами; 5–8 – то же вправо.
4. И.п., о.с.: руки за спину. Прыжки, ноги врозь.
5. И.п., о.с.: 1 – шаг влево в стойку, ноги врозь; 2 – шаг правой влево в стойку скрестно правой; 3 – шаг левой в стойку, ноги врозь; 4 – приставить правую; 5–8 – то же влево.
6. И.п., о.с.: 1–4 – поочередные сгибания ног вперед, поднимая руки вперед и опуская их вперед-вниз.
7. И.п., о.с.: 1 – правую голень и руки назад; 2 – и.п.; 3–4 – то же левой.
8. И.п., о.с.: руки незначительно согнуты. 1 – сгибая правую в сторону, стойка ноги врозь; 2 – приставляя левую, и.п.; 3–4 – то же влево.
9. И.п., о.с.: руки за спину. 1 – полуприсед; 2 – и.п.; 3 – правую голень назад; 4 – и.п.; 5–8 – то же левой.
Основная часть
10. И.п.: стойка на правой, левая вперед-вниз, руки за спину. 1 – прыжком стойка на левой, правая голень назад; 2 – прыжок на правую, левая вперед-вниз. Затем выполнить то же, поменяв положение ног.
11. И.п., о.с.: руки полусогнуты. 1 – шаг влево в стойку, ноги врозь; 2 – приставить правую; 3 – шагом правой влево поворот кругом в стойку, ноги врозь; 4 – приставить левую; 5–8 – то же вправо.
12. И.п., о.с.: руки полусогнуты. 1 – шаг влево в стойку, ноги врозь; 2 – шаг правой влево в стойку скрестно правой; 3 – шаг левой в сторону в стойку, ноги врозь; 4 – приставить правую; 5–8 – то же вправо.
13. И.п., о.с.: руки полусогнуты. 1 – шаг вправо в стойку, ноги врозь; 2–3 – шаг левой вправо с поворотом кругом в стойку, ноги врозь; 4 – приставить правую.
14. И.п., о.с.: 1–4 – поочередное сгибание ног вперед, руки вперед-вниз; 5–6 – приставной шаг влево; 7–8 – приставной шаг вправо.
15. И.п., о.с.: руки полусогнуты.1–8 – четыре скрестных шага влево с хлопком в ладони; 9–16 – то же вправо. Затем выполнить то же, передвигаясь спиной вправо и влево.
16. И.п., о.с.: 1–4 – четыре шага по кругу вправо; 5–8 – четыре разгибания поднятой руки вверх, кисть в кулак. Затем выполнить то же влево с движением левой руки.
Заключительная часть
17. И.п.: упор на предплечьях, стоя на правом колене, левая нога незначительно согнута. 1 – разогнуть ногу; 2 – и.п. Затем повторить то же правой ногой.
18. И.п.: упор на предплечья, стоя на правом колене, голень левой ноги назад. 1 – отвести бедро назад; 2 – и.п. Затем повторить то же правой ногой.
19. И.п.: лежа на левом боку, правая нога полусогнута. 1 – разогнуть правую ногу назад-вверх; 2 – и.п. Затем выполнить то же, лежа на правом боку.
20. И.п.: то же. 1 – отвести правую ногу назад; 2 – и.п. Затем проделать то же левой ногой, лежа на правом боку.
21. И.п.: упор на правом предплечье, сидя правым боком, правая нога согнута, левая рука на поясе. Поднимание левой ноги вверх и вперед-вверх и опускание ее вниз. Затем то же правой ногой, сидя левым боком.
22. И.п.: сед с опорой о предплечья, согнув правую ногу, левая вперед-вниз. Поднимание левой ноги вверх и опускание ее вниз. Затем поменять положение ног.
23. И.п.: лежа на спине. 1 – сгибая ноги, наклон туловища и головы вперед; 2 – и.п.
24. И.п.: лежа на спине правая нога вперед-вверх с захватом за голень. Удержание ноги, растягивая мышцы задней поверхности бедра. Затем поменять положение ног.
25. И.п.: упор лежа. 1–4 – упор лежа прогнувшись с опорой о бедра, 5–8 – и.п.
26. И.п.: положения выпада правой ногой, левая опирается о пол всей стопой. Удерживать 16 сек. Затем поменять положение ног.
27. И.п.: то же, но голень впереди стоящей ноги расположена вертикально.
28. И.п.: упор присев на левой ноге, правая – назад на носок. Удерживать 16 сек. Затем сменить положение ног.
Приложение № 6
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
СЕРДЕЧНО – СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
И.п. – основная стойка. Ноги вместе, руки опущены.
На вдохе правую руку вперед – вверх;
На выдохе руку опустить. Темп средний. Повторить 2-3 раза каждой рукой.
И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.
Подняться на носки руки отвести назад, выпятить стенку живота - вдох, опуститься на ступни, свести локти вперед, втянуть стенку живота – выдох.
Повторить 4 – 6 раз.
И.п. – лежа на спине, руки согнуты в локтях и опираются на них.
Одновременно согнуть пальцы рук и ног, затем выпрямить.
Повторить 6-7 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.
И.п. – то же, руки вдоль туловища. Скользить ладонями вдоль туловища вверх к подмышечным впадинам – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. Повторить 4 раза. Темп медленный.
И.п.- то же, руки согнуты в локтях и опираются на них. Одновременно выполнить движение кистями рук и стопами ног на себя, затем от себя. Повторить 5-7 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.
Диафрагмальное дыхание. Повторить 4 раза.
И.п. – лежа на животе. Передвигать ноги попеременно на пол ступни на 6-8 счетов к себе, доводя сгибание в коленных и тазобедренных суставах до прямого угла, и так же на 6-8 четов от себя. Повторить 6 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.
И.п. – то же. Согнуть ноги в коленных суставах и поставить стопы к ягодицам, руки на поясе. Положить колени вправо рука перед собой влево, то же в другую сторону. Повторить 6-7 раз. Темп медленный.
И.п. – то же. « Велосипед». 3 подхода по 10 раз. Темп средний. Дыхание произвольное.
И.п. - лежа на боку « Маятник». 12 раз. То же на другом боку. Дыхание произвольное.
И.п. – упор, стоя на коленях. Попеременное поднимание руки вверх с одновременным подниманием противоположной ноги вверх. 6 раз. Дыхание произвольное.
И.п. – то же. Голова вперед вверх, прогнулись в пояснице – вдох, спина круглая – выдох. 6 раз.
Упражнения на релаксацию.
Литература
1. А.Н Каинов. И.Ю. Шалаева. Физическая культура «Система работы с учащимися специальных медицинских групп. Рекомендации, планирование, программы» 2009 г.
2. Р.А. Нурмухаметова, Т. В. Филиппова. «Методические рекомендации по организации занятий лечебной физкультурой с детьми школьного возраста при нарушениях осанки и сколиозе». 1994.
3. Э. Г. Булич. Физическое воспитание в специальных медицинских группах. Москва, 1996.
4. В. С. Новиков, Р.А. Дмуховский. Факультет здоровья. 1987.
5. В. С. Рыжкова. Физическая культура девушки. 1991.
6. В. Н. Касаткина, Л. А. Шеплягина. Здоровье. Учебно-методическое пособие. Москва, 2007.
Получите свидетельство
Вход
Рабочая программа внеурочной деятельности «Лечебная физкультура» (0.14 MB)
0
1353
176
Нравится
0
