Конспект урока по теме "Баскетбол"

Содержание материала

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Вводная часть - 10 мин.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин.

2. Техника безопасности на занятиях

2 мин.

3. Ходьба по линиям зала.

30 сек.

Ногу ставить на линию.

Следить за правильностью осанки.

4. Ходьба вперед скрестным шагом, переступая через линию. 

30 сек.

Ногу ставить на переднюю, нагруженную часть стопы.

5. Ходьба на высокой стопе с различным положением рук.

15 сек

6. Ходьба перекатом с пятки на носок

7. Построение в круг.  ОРУ (Общеразвивающие упражнения).

7.1. И.п.: О.С. руки в стороны, Вращение руками вперед, начиная с минимальной амплитуды до максимальной

7.2. То же назад.

7.3. И.п.: стойка ноги врозь, рука вверху Наклоны в стороны. Потянуть мышцы с помощью верхней руки.

7.4. И.п: стойка ноги врозь широко. Наклоны вперед, к правой ноге, в середину, к левой ноге

5 мин.

по 4 раза в каждую сторону

Все упражнения делать в своем темпе.

Не отклоняться вперед/назад.

Колени прямые.

7.5. И.п.: О.С. руки на пояс.

Вращения тазом.

2 по 4 раза в каждую сторону

7.6. И.п.: О.С., правая нога скрестно перед левой. Наклониться вперед постоять.

То же, но левая нога скрестно перед правой.

2 по 10 сек

7.7. Выпады вперед.

Впереди правая нога, левая согнута в колене, выполнить пружинящее движение.

То же, впереди левая нога.

2 по 10 сек

7.8. Выпад вправо - переход - выпад влево.

4-6 раз

Можно поддерживаться за пол.

7.9. И.п. стойка ноги врозь.

Вращение в коленном суставе: вправо, влево, внутрь, наружу.

30 сек.

7.10 Прыжки на месте, на передней части стопы. Ходьба на месте с дыхательными упражнениями.

10 раз

Темп большой.

II. Основная часть - 30 мин.

1. Теоретические сведения об игре баскетбол

2 мин

Показать, несколько приемов игры

2. упражнения по «станциям»

-1.прыжки со скакалкой на одной и двух ногах

- 2. ловля мяча на месте – ведение – остановка прыжком, поворот вперед на 180 градусов- передача двумя (одной) руками с отскоком от пола

- 3. ловля мяча в движении – ведение – бросок по корзине одной рукой

-4. ловля – передача мяча в движении во встречных колоннах

Класс делится на 4 команды- 2 команды девочек и 2 команды –мальчиков.

3. Броски в тройках со средней дистанции

Один игрок с мячом стоит под шитом, двое (нападающий и защитник) – в 5-6м от щита. Нападающий рывком обходит защитника, получает мяч от партнера прыжком на две ноги и выполняет бросок, подбирая затем мяч. Передающий переходит на место защитника, а защитник занимает место нападающего, и упражнение повторяют

4. Игра 3*3 на одно кольцо

Задание - личная защита

III. Заключительная часть - 5 мин.

Комплекс упражнений

- кувырок вперед, назад, вперед, выпрыгивание из упора присев

- кувырок вперед, выпрыгивание, ловля мяча

Следить за правильной группировкой при кувырках- голова прижата к груди , спина круглая, колени слегка разведены в стороны

Построение, подведение итогов

Домашнее задание.

Составить комплексы упражнений на силу различных групп мышц