Конспект урока" Осанка"

В далекие времена умные греки сделали на камне надпись: «Хочешь быть здоровым - бегай. Хочешь быть красивым - бегай. Хочешь быть умным - бегай». Почему так написали греки. Оказывается, уже в то время они знали, что для здоровья человека важное значение имеет состояние скелета и мышц. В раннем детстве идёт активный рост костей и мышц.

Кости увеличиваются в размерах, становятся толще и длиннее, мышцы, которые прикрепляются к костям, делаются более сильными. В организме человека находится 206 костей. Они образуют скелет. Основа скелета – это позвоночник, его иногда называют позвоночный столб. Позвоночник состоит из маленьких коротких костей – позвонков. У человека есть особенность позвоночника, которую он приобрел в связи с прямохождением. Позвоночник имеет четыре изгиба, и благодаря этому тело человека пружинит при ходьбе, смягчая толчки. Мышцы помогают удержать тело в вертикальном положении.

Вы уже знаете, что движения человека происходят благодаря сокращению мышц.

Люди, которые много двигаются, ходят, бегают, занимаются спортом, развивают свои мышцы. Мышцы при таком активном движении образуют выступы, бугорки и увеличивают свою поверхность, в конечном итоге укрепляют позвоночник, не дают ему искривляться.

В этом случае говорят у человека хорошая осанка. Осанка – это привычное положение, которое принимает тело при стоянии, сидении, ходьбе. При правильной осанке у человека плечи находятся на одном уровне и слегка развёрнуты, живот подтянут, ноги прямые, походка лёгкая. О правильной осанке говорят и мышцы, они хорошо развиты, упруги. Если посмотреть на человека с правильной осанкой, то можно увидеть, что движения его красивые, собранные, чёткие. Правильная осанка помогает работе всех внутренних органов человека.

О неправильной осанке говорят изменения, которые происходят в позвоночнике и других костях организма. Самые распространённые нарушения позвоночника, а значит и осанки – это сколиоз и сутулость.

Сутулость наблюдается у человека с согнутой спиной, втянутой в плечи головой, приподнятыми плечами. Про такого человека говорят: «Что за коромысло в спине твоей зависло?» Возникает сутулость в результате постоянного сгорбленного положения тела за столом. Сгорбленное положение увеличивает нагрузку на позвоночник, приводит к чрезмерному растяжению мышц, поддерживающих осанку. Чтобы этого не происходило, необходимо во время уроков и выполнения домашнего задания соблюдать правильное положение тела. Сядьте прямо, расправьте спину, поставьте правую руку локтем на стол и коснитесь кончиками пальцев виска. Вот так нужно всегда сидеть за столом. Это профилактика сутулости и способ формирования красивой осанки.

Сутулость и малоподвижный образ жизни могут привести к развитию сколиоза, это боковые искривления позвоночника.

Неправильная осанка затрудняет работу сердца, лёгких, желудка. У человека появляются головные боли, он быстро устаёт. Изогнутая часть позвоночника давит на нервы, возникают сильные боли в спине.

Неправильная осанка приводит не только к внешним нарушениям, которые потом очень трудно исправить, но и к серьезным заболеваниям.

Существует множество упражнений для укрепления скелета и мышц. Давайте познакомимся с самым доступным. Это упражнение можно делать всем детям.

Положите на голову книгу и походите по комнате. Это очень хорошо влияет на осанку, если делать это упражнение ежедневно. Подтверждение тому, африканки, которые носят с детства груз не в руке, а на голове. Они никогда не сутулятся при ходьбе и ходят, как королевы. Все они знают, что такой способ ношения груза очень полезен для здоровья. Прямая спина при плавных грациозных движениях с грузом сверху, улучшает дыхание и кровообращение. Это есть своеобразный спорт, который приносит только пользу, развивая мышцы всего тела и укрепляя позвоночник.

Правильная осанка формируется у того, кто занимается физическим трудом, спортом, физкультурой, плаванием. Кроме того, можно посоветовать заменить портфель на ранец. Ранец носится на плечах, это позволяет равномерно распределить 

нагрузку на позвоночник, благодаря чему он не искривляется, спина не устает. Портфель носится на одном плече, нагрузка ложится на одну сторону позвоночника. И со временем одно плечо может стать ниже другого. Для профилактики нарушения осанки спать лучше на твёрдой постели.
Мудрые люди говорят, хочешь быть здоровым – будь им. Быть здоровым, значит быть красивым, уверенным в себе человеком.