Когда ум трудится

Когда ум трудится

Беседа

Многие выдающиеся люди умственного труда дожили до глубокой старости. Галилей прожил 78 лет, Ньютон -85 лет, И.П.павлов-86 лет, лев Толстой умер на 82-м году. Художник И.К.Айвазовский умер на 83-м году, продолжая работать в ХҮ111 веке известный врач Гуфеланд заметил: ни один ленивец не достиг глубокой старости.

Каждый из этих титанов мысли, разумеется, был далеко не ленивцем. Однако, несмотря на нечеловеческие напряжение умственных и физических сил, все они и в пожилом возрасте сохранили яркость характера, силу ума, свежесть памяти, бодрость души. Секрет этой « вечной молодости» заключался не только в могучей силе духа, но и в разумных методах организации труда, нередко выработанных ими еще в молодые годы.

Работа с книгой – умственный труд. Требующий напряжения мысли, воли, памяти. Чем лучше они организовали , тем меньше затрачивается умственной и физической энергии и как следствие – всегда выше работоспособность. С малых лет организм приучается к четкому ритму работы, отдыха, сна, приема пищи. Привычные действия отражаются в коре больших полушарий головного мозга, и постепенно вырабатывается определенная система так называемых условных рефлексов. Если каждый день в одно и то же время заниматься, читать, спать, есть, то вырабатываются рефлексы на время, и в нужный час организм оказывается подготовленным ко всем действиям.

Основа отдыха – сон. Как в прошлом, так и в настоящем люди умственного труда часто работали и работают по ночам. Во имя чего, не щадя здоровья, люди так поступают? Им нужен покой, тишина. Удлиняя рабочий день, они стремятся осуществить намеченные замыслы. Однако все они, если обратиться к их письмам, дневникам, горько сожалели об изнуряющем ночном труде. Всякая ночная работа разрушительна для здоровья. Лучше рано ложиться и рано вставать, а за один-два часа до сна вообще полезно прекращать всякие занятия. Пушкин любил писать в утренние часы. «Я всегда пишу по утрам,- говорил Лев Толстой.- мне приятно было недавно узнать, Руссо также утром, проснувшись, делал небольшую прогулку и садился за работу. Утром голова особенно свежа. Лучшие мысли чаще всего приходят после пробуждения».

Особенно надо избегать утомления. Оно истощает организм сильнее, чем сам процесс работы. Полезно через каждые полтора- два часа делать в занятиях небольшой перерыв. Пройтись по комнате, выйти ненадолго на воздух, сделать легкую гимнастику, а перед сном- совершить небольшую прогулку. Умственные занятия рекомендуется начинать с более легкой их части, постепенно увеличивая нагрузку и время работы.

Специалисты - физиологи рекомендуют следующий режим работы с

книгой: час- полтора работы, 10-15 минут перерыва, 3-4 часа работы, час отдыха. В возрасте от12-17 лет сон должен быть не менее 8,5- 9 часов.

Правильно распределить время, создать наилучшие условия для работы, разумно сочетать ее с отдыхом, добиваться порядка в организации материала- далеко не мелочи в умственной работе. Известный русский ученый – физиолог Сеченов говорил о том, что наилучшей формой отдыха является не полный покой, а так называемый активный отдых, то есть переключение с одного вида деятельности на другой. Во время такого переключения происходит как бы попеременное включение и отключение отдельных групп клеток коры головного мозга. Одни работают, другие отдыхают – тем самым повышается работоспособность. Сущность «активного отдыха» заключается в разумном чередовании занятий с отдыхом, умственного- с физическим трудом, в смене различных видов деятельности. Например, греческий философ Сократ, уставая, брал в руки лиру. Микеланджело от ваяния переходил к чтению стихов, от стихов к упражнению с молотом…

Однако как бы напряженно ни работали великие люди, в перемене занятий они не только видели одно из средств отдыха ума. Всякий человек, чем больше он ограничивает жизнь лишь кругом узкоспециальных интересов, тем она беднее. Человек, замкнувшийся в себе и только в своем деле, несомненно может принести большую пользу, но он гораздо меньше принесет радости себе и другим людям.

Надежные союзники в борьбе за высокую работоспособность- спорт, гимнастика, душ. Кто в дружбе с ними, тот менее утомляется, дольше сохраняет работоспособность. Тому пример – жизнь многих великих ученых и писателей. Лев Николаевич Толстой в семьдесят лет был великолепным конькобежцем и до последних дней ездил верхом. Циолковский в семьдесят восемь лет совершал далекие велосипедные прогулки. Великий русский физик Петр Николаевич Лебедев был отличным альпинистом.

Трудно переоценить для работы с книгой значение здоровых глаз. Специалисты подсчитали: 87 процентов всех впечатлений, полученных нами из внешнего мира, зрительные. В среднем работа глаз продолжается от пятнадцати до восемнадцати часов в сутки. В юные годы меньше. Если заснять на пленку все, что видит человек в течение только одного дня, то на это понадобится почти двадцать километров пленки.

Всегда ли мы бережем глаза, читая книги? Часто читаем, лежа в постели, за едой, не обращая внимания на скверный свет, незаметно для себя портим зрение. Кое - кто считает за доблесть читать на полутемном чердаке, на сеновале, под одеялом с карманным фонариком. Мы лишь обманываем самих себя. Читать следует, как правило, сидя за столом при дневном свете: свет от лампы должен падать на страницы книги слева, оставляя глаза в тени: нормальное расстояние от глаз до страницы книги 30-40 сантиметров: не читай до усталости, через каждый час два дай глазам отдохнуть, на одну- две минуты их закрывай».

Вот сколько советов…