Как сдать экзамен без стресса?

Предлагаю Вашему вниманию классный час «Как сдать экзамен без стресса». Адресован классным руководителям выпускных классов (проведён в 9 классе).

Данный классный час входит в цикл занятий с учащимися 8х-9х классов, на которых уже рассматривались следующие вопросы:

- Знакомство с биографиями известных деловых людей (Фёдоров Святослав Николаевич, Шанель Коко, Том к Клайн, Дисней Уолт, Гейтс Билл). Обсуждение проблемы: какие качества необходимы, чтобы быть успешным.

- Вывод формулы успеха для себя.

- Определение типа своей нервной системы и рекомендации по использованию её сильных и слабых сторон.

- Обсуждение вопроса: «Слагаемые успеха при написании итоговой контрольной работы».

Задачи классных часов:

- Дать возможность осознать и использовать свои сильные стороны

- Помочь подростку справиться с эмоциональным состоянием перед экзаменом

- Вооружить техниками и приемами самопомощи

- Развить умения и навыки взаимодействия в сложных ситуациях

- Подготовить по математике

Цитата классного часа:

- «Умей управлять своими чувствами»

- Согласны ли вы с утверждением, что важно уметь принимать людей, вещи, события такими, какие они есть, чтобы не создавать себе лишних проблем?

- Люди, как правило, любят тесты.

Я предлагаю вам выполнить тест:

«Умеете ли вы справляться со стрессом?»

«Определение уровня тревожности»

После проведения и обсуждения теста, знакомимся с определением стресса. «Современный словарь по психологии» лаконично определяет стресс как состояние психического напряжения, которое возникает у человека в процессе его деятельности, в основном, экстремально-сложных условиях.

Емкое определение дают американские психологи: «негативные чувства и представления, которые возникают у людей, когда им кажется, что они не в состоянии справиться с требованиями ситуации».

Рассматриваем источники стресса. Подумайте, какие проблемы могут вызвать стресс (одной из причин, источником стресса у школьников является экзамен)

Выберите те из них, которые тебя особенно волнуют:

- Взаимоотношения с родителями.

- Внешность.

- Недостаток свободного времени.

- Нет хорошего друга.

- Успешная сдача экзаменов.

- Поиск своего места в жизни.

- Будущая профессия.

- Любовь.

- Взаимоотношения с ровесниками.

- Другие варианты.

Проранжируйте предложенные проблемы.

Определяем, что на данный момент ребят, в частности, тревожит ситуация, связанная с экзаменами.

Слово «экзамен» в переводе с латинского означает «испытание». В «Толковом словаре» С.И.Ожегова определяется, как «тягостное переживание, несчастье».

В соответствии со значением слова, экзамен является источником стресса, как любое переживание.

Сдача экзаменов – такая ситуация, которая, хочешь ты того или нет, неоднократно будет возникать.

Выберите наиболее подходящую, на ваш взгляд, картинку, которая бы более всего отражала ваше состояние в тот момент, когда вы думаете об экзамене.

Весь материал - в архиве.