Игра-тренинг «Здоровый педагог — залог успешной работы»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №2

поселка городского тика Актюбинский»

Азнакаевского муниципального района Республика Татарстана

Районный семинар для заместителей директоров по учебной работе

Азнакаевского муниципального района Республики Татарстан

«Повышение профессиональной компетенции учителя,

как фактор повышения качества образования»

Игра-тренинг

«Здоровый педагог — залог успешной работы»

Подготовила и провела Калбанова Е.А

педагог – психолог

Дата проведения: 26 января 2017года.

- Уважаемые педагоги, я представляю игровое тренинговое занятие. Для того, чтобы вам ясна была цель окунемся в историю. Римский император Диоклетиан после 20 лет успешного расширения империи, подавления восстаний и окультуривания варваров плюнул на все и уехал в деревню – выращивать капусту, как утверждали злые языки. Последующие 16 с лишним столетий неблагодарные потомки считали древнего римлянина заурядным сумасшедшим, и только недавно психиатры поставили ему точный диагноз – император сгорел на работе.

Профессия педагога (по-другому - работа сердца и нервов, требует ежедневного, ежечасного расходования душевных сил и энергии. Всем известно, что профессия педагога– одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. В последние годы проблема сохранения психического здоровья педагогов стала особенно актуальной.

Итак, «синдром эмоционального выгорания» – это состояние психического, эмоционального и физического изнеможения, проявляющееся в профессиях связанных с людьми. Это ощущение усталости, бессонница, негатив к работе, людям, детям, чувство вины, тревожность, раздражительность.

Я пригласила сюда тех кто испытывает что то подобное или хотел бы сберечь себя от этого состояния.

2. Правила работы в группе.

-Доверительный стиль общения 

-Общение по принципу «здесь и сейчас» 

-Обращение на ты;

-Активность 

-Искренность в общение;

-Уважение к говорящему

3. Упражнение – энергизатор 

Цель: сплочение коллектива, снятие напряжения. Для того, чтобы немного размяться после работы, я предлагаю поиграть в игру. По моей команде

вам необходимо выстроиться по определенному признаку как можно быстрее.

-«Постройтесь по росту»,

- «По размеру обуви»,

- «По цвету глаз начиная от светлых»(от светлых до темных)

Вопросы для обсуждения упражнения: - Что помогло быстрее построиться?

- Состоялась бы игра, если бы все были одинаковы по цвету глаз, росту и т. д.? 

Вывод: мы все разные, но нам весело и интересно вместе.

4. Упражнение “Снежный ком”. 

Как правило, в тренинговых группах принято называть друг друга по имени, поэтому забудьте все на некоторое время, что у вас есть имя. -Устройтесь поудобнее, по очереди будем называть не свое имя а прилагательное, отражающее ваше настроение или состояние. Например, Я спокойная.

5. Упражнение «Я на работе, я дома». Я вас попрошу нарисовать два круга. Первый круг будет реальный как происходит у вас сейчас на работе

т. е. делим свой круг на проценты. Сколько процентов у вас занимает дом а сколько работа. А второй круг как бы вы хотели, возможно вы бы не чего и не меняли. Оставили все как есть. Исследования показывают что эффективным средством профилактики симптома профессионального выгорания являются способы саморегуляции и самовосстановления. Когда мы эмоционально выгораем первое что- то с нами происходит – это стресс.

Стресс – это все что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. «Как мы мыслим так мы себя и чувствуем. То есть все зависит от умения правильно реагировать на те или иные события. Стресс бывает хороший и плохой

Тест на дистресс:

Отмечайте галочкой симптомы будут у вас встречаться. Симптомы дистресса: рассеянность; ухудшение памяти; повышенная возбудимость; постоянная усталость; потеря чувства юмора; отсутствие сна и аппетита (или, наоборот, неумеренный аппетит);иногда боли в голове, спине, в области желудка; полное отсутствие источников радости. Если у вас присутствуют 5 или более из этих признаков, то нужно срочно вытаскивать себя из болота.

6. Упражнение «Посудомоечная машина»

Цель: Снятия напряжения»

Встаем в 2 ряда друг напротив друга, и каждый должен пройти по этому коридору с закрытыми глазами. Участники гладят легкими движениями проходящего. Так должен пройти каждый участник

7. Упражнение «Снеговик».

Цель: снятие психомышечного напряжения.

Давайте встанем и превратимся в снеговика - «замерзнем». Предлагается «замерзнуть» так сильно, как это только возможно. Психолог дотрагивается до некоторых участников, проверяя, насколько твердыми стали мышцы рук. Затем сообщается, что выглянуло солнце, и наш снеговик растаял. Проверяется степень «оттаивания»: рука участника,

поднятая вверх ведущим, свободно падает без всякого напряжения. Участникам предлагается повторить упражнение друг с другом.

Обратите внимание на то, как приятно быть растаявшим снеговиком, запомните эти ощущения расслабленности, покоя и прибегайте к этому опыту в напряженных ситуациях.

8. Рекомендации.

1. Научитесь по возможности сразу сбрасывать негативные эмоции, а не вытеснять их в психосоматику. - резко встать и пройтись;

- быстро и резко написать или нарисовать что-то на доске или листе бумаги;

- измалевать листок бумаги, измять и выбросить.

2. Если у вас имеются нарушения сна, старайтесь читать на ночь стихи, а не прозу. По данным исследований ученых, стихи и проза различаются по энергетике, стихи ближе к ритму человеческого организма и действуют успокаивающе.

3. Каждый вечер обязательно становитесь под душ и проговаривая события прошедшего дня, "смывайте" их, т. к. вода издавна является мощным энергетическим проводником.

4. Сделай себе небольшой подарок (букет цветов, билет в театр или на спортивное соревнование, поужинайте в ресторане) .

5. Разрешите себе побыть некоторое время в одиночестве.

6. Найдите время с удовольствием заняться своим любимым делом.

7. Позвольте себе полдня провести за «ничегонеделанием».

8. Займитесь тем, чем вы давно уже хотели заняться, но на что никогда не хватало времени.

9. В выходной позвольте себе подольше поспать.

10. Похвастайтесь перед другом или родственниками своими достижениями.

11. Потратьте некоторую сумму из своих сбережений и купите себе какую-

нибудь безделушку.

12. Высыпайтесь. Здоровый сон составляет 5-6 часов. Перед сном обязательно проветривайте помещение. Это способствует улучшению сна.

13. Чаще совершайте прогулки. Особенно прогулки полезны вечером.

14. Начинайте восстанавливаться уже сейчас, не откладывайте на потом!

И заключительным этапом тренинга предлагается провести релаксационное упражнение.

9. Упражнение на релаксацию и развитие воображения «Полет высоко в небе» (музыка«Звуки леса с водой»).

Садитесь в удобное положение. Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите медленно и легко. Представьте, что вы находитесь на летнем ароматном лугу. Над вами летнее теплое солнце и высокое голубое небо.

Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Высоко в небе вы видите птицу, парящую в воздухе. Это большой орел с гладкими и

блестящими перьями. Птица свободно парит в небе, крылья ее распростерты в стороны. Время от времени она медленно взмахивает

крыльями. Вы слышите звук взмахивающих крыльев, когда они энергично рассекают воздух. Теперь пусть каждый из вас вообразит, что он — птица. Представьте, что это ваши крылья медленно движутся вверх и вниз. Представьте, что это вы медленно парите, плывете в воздухе и ваши крылья распростерты в стороны. Ваши крылья рассекают воздух, упираясь в его плотные массы. Наслаждайтесь свободой и прекрасным ощущением парения в воздухе. А теперь, медленно взмахивая крыльями, приближайтесь к земле. Вот мы уже на земле. Откройте глаза.

Делаем глубокий вдох и выдох .

Вы чувствуете себя хорошо отдохнувшими, у вас бодрое настроение и прекрасное ощущение полета, которое сохранится на весь день».

Заключение

А теперь давайте вспомним. Что было на сегодняшнем занятии. Поделитесь с группой своими ощущениями. Что вам больше всего понравилось? Что нового вы узнали о себе? Какой полезный опыт получили на этом занятии?

Большое вам спасибо за плодотворную работу!

Тест на дистресс:

Отмечайте галочкой симптомы будут у вас встречаться.

Симптомы дистресса: рассеянность; ухудшение памяти; повышенная возбудимость; постоянная усталость; потеря чувства юмора; отсутствие сна и аппетита (или, наоборот, неумеренный аппетит);иногда боли в голове, спине, в области желудка; полное отсутствие источников радости.

Если у вас присутствуют 5 или более из этих признаков, то нужно срочно вытаскивать себя из болота.

Тест на дистресс:

Отмечайте галочкой симптомы будут у вас встречаться.

Симптомы дистресса: рассеянность; ухудшение памяти; повышенная возбудимость; постоянная усталость; потеря чувства юмора; отсутствие сна и аппетита (или, наоборот, неумеренный аппетит);иногда боли в голове, спине, в области желудка; полное отсутствие источников радости.

Если у вас присутствуют 5 или более из этих признаков, то нужно срочно вытаскивать себя из болота.

Тест на дистресс:

Отмечайте галочкой симптомы будут у вас встречаться.

Симптомы дистресса: рассеянность; ухудшение памяти; повышенная возбудимость; постоянная усталость; потеря чувства юмора; отсутствие сна и аппетита (или, наоборот, неумеренный аппетит);иногда боли в голове, спине, в области желудка; полное отсутствие источников радости.

Если у вас присутствуют 5 или более из этих признаков, то нужно срочно вытаскивать себя из болота.