Физминутки для начальной школы.

1. А теперь все дружно встали,

Дружно руки вверх подняли,

В стороны, вперёд, назад,

Повернулись вправо, влево,

Тихо сели и за дело.

1. Мы ногами топ – топ,

Мы руками хлоп – хлоп,

Мы глазами миг – миг,

Мы плечами чик – чик,

Раз – сюда, два – туда,

Повернись вокруг себя.

Раз – присели, два – привстали, Руки кверху все подняли.

Полетели, полетели

И за парты тихо сели.

1. Раз - руки вверх махнули
   И при том вздохнули
   Два - три нагнулись. пол достали
   А четыре - прямо встали и сначала повторяем.
   Воздух сильно мы вдыхаем
   При наклонах выдох дружный
   Но колени гнуть не нужно.
   Чтобы руки не устали,
   Мы на пояс их поставим.
   Прыгаем как мячики
   Девочки и мальчики.

1. Ах, как долго мы писали,

Глазки у ребят устали.

{Поморгать глазами.)

 Посмотрите все в окно,

(Посмотреть влево - вправо.)

Ах, как солнце высоко.

{Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем,

(Закрыть глаза ладошками.)

В классе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем,

{Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх - влево.)

 Вправо, влево повернем,

А потом скатимся вниз,

(Посмотреть вниз.)

Ж мурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать им.)

1. Спал цветок

(Закрыть глаза, расслабить­ся, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулся,

(Поморгат ь глазами.)

 Больше спать не захотел,

(Руки   поднять   вверх (вдох). Посмотреть на руки.)

Встрепенулся, потянулся,

(Руки согнуты в стороны (выдох))

Взвился вверх и полетел.

{Потрясти    кистями,    посмот­реть вправо-влево.)

1. Глазки видят всё вокруг,
   Обведу я ими круг.
   Глазком видеть всё дано-
   Где окно, а где кино.
   Обведу я ими круг,
   Погляжу на мир вокруг.

1. Мы ладонь к глазам приставим,
   Ноги крепкие расставим.
   Поворачиваясь вправо,
   Оглядимся величаво.
   И налево надо тоже

Поглядеть из под ладошек.
И – направо! И еще
Через левое плечо!
Текст стихотворения сопровождается движениями взрослого и ребенка.

1. Наклонилась сперва

Книзу наша голова

(наклон вперёд)

Вправо-влево мы с тобой

Покачаем головой.

(наклоны в стороны)

Ручки за голову, вместе

Начинаем бег на месте.

(имитация бега)

Уберём и я, и вы

Руки из-за головы.

1. Поднимайтесь, девочки,

Поднимайтесь, мальчики!

Прыгайте, как зайчики!

 Прыгайте, как мячики!

Прыг-скок, прыг-скок,

На травку присядем:

Тишину послушаем,

Немного отдохнём и

Дальше пойдём.

Выше-выше,

Прыгай высоко!

Не ленись, прыгай

На носочках легко!

Прыгай высоко!

(Движения выполняются по ходу стихотворения)

1. Лебеди летят,

Крыльями машут.

(плавные движения руками с большой амплитудой)

Прогнулись над водой,

Качают головой.

(наклоны вперед, прогнувшись)

Прямо и гордо умеют держаться,

Тихо-тихо на воду садятся

(приседания)

1. Вновь у нас физкультминутка,
   Наклонились, ну-ка, ну-ка!
   Распрямились, потянулись,
   А теперь назад прогнулись. 
   Разминаем руки, плечи,
   Чтоб сидеть нам было легче,
   Чтоб писать, читать, считать
   И совсем не уставать.
   Голова устала тоже.
   Так давайте ей поможем!
   Вправо-влево, раз и два.
   Думай, думай, голова.
   Хоть зарядка коротка,
   Отдохнули мы слегка.

1. Мы дружно трудились, немного устали.

Быстро все сразу за партами встали.

Руки поднимем, потом разведём

И очень глубоко всей грудью вздохнём.

1. Ветер тихо клён качает

Вправо, влево наклоняет

Раз наклон, два наклон

Зашумел листвою клён.

1. Все ребята повернулись,

Все ребята потянулись,

А потом они присели

И за парту тихо сели.

1. На болоте 2 подружки,

2 зелёные лягушки

Утром рано умывались,

Полотенцем растирались,

Ножками топали, ручками хлопали,

Вправо, влево наклонялись

И обратно возвращались.

Вот здоровья в чём секрет,

Всем друзьям физкультпривет!

1. -Вы, наверное, устали?

-Да!

-И поэтому все встали

Дружно вытянули шеи

И, как гуси, зашипели «ш-ш-ш!»

Пошипели, помолчали

И, как зайки, поскакали

Поскакали, поскакали

И за кустиком пропали.

1. Стали мы учениками, соблюдаем режим сами:

Утром мы, когда проснулись, улыбнулись, потянулись.

Для здоровья, настроенья делаем мы упражненья:

Руки вверх, руки вниз, на носочки поднялись.

То присели, то нагнулись и, конечно, улыбнулись.

А потом мы умывались, аккуратно одевались.

Завтракали не торопясь, в школу к знаниям стремясь.

1. Мы похлопаем в ладоши

Дружно, веселее.

Наши ножки постучали

Дружно и сильнее.

По коленочкам ударим

Тише, тише, тише.

Наши ручки, поднимайтесь

Выше, выше, выше.

Наши ручки закружились,

Ниже опустились,

Завертелись, завертелись и остановились.

1. Ели за окном стоят,
   В небо синее глядят. (руки вверх)
   Ветки в стороны торчат, ( руки вперед)
   Белки на ветвях сидят. (присесть)
   Белки прыгают по ёлкам,
   Собирают белки шишки.
   Не пугают их иголки –
   Белки – ловкие малышки. (прыжки)
   Мы под елочкой сидим
   И на белочек глядим. (садятся за парты)

20. Проведем сейчас упражнения для глаз

Влево, вправо посмотрели

Глазки все повеселели

Снизу вверх и сверху вниз

Ты ,хрусталик ,не сердись

Посмотри на потолок

Отыщи там уголок

Глазки нас благодарят

Поморгать нам всем велят.

Плавно глазками моргаем

Потом глазки закрываем.

Чтобы больше было силы

К ним ладошки приложили

1. ,2, 3, 4 ,5-можно глазки открывать

21.Мы грибочки собирали

И немножечко устали.

А сейчас мы дружно встанем

Отдохнем мы на привале.

Влево, вправо повернись,

Наклонись и поднимись.

Ручки вверх и ручки в бок.

И на месте прыг да скок.

А теперь бежим вприпрыжку:

Молодцы, мои зайчишки.

Замедляем, зайки, шаг

И на месте стой. Вот так

А сейчас мы сядем дружно,

Нам еще работать нужно.

22. Столько раз друзья, присели, Сколько дней у нас в неделе!

Мы подпрыгнем столько раз, Сколько в классе окон у нас.

Столько сделаем наклонов, Сколько есть цветов зелёных.

А притопнем столько раз, Сколько девочек у нас.

А прихлопнем столько раз, Сколько мальчиков у нас!