Эмоции под контролем!

ТЕМА: «ЭМОЦИИ ПОД КОНТРОЛЕМ!»

Цель занятия: обучение способам преодоления собственных отрицательных эмоций, состояний и приёмам регуляций психического равновесия.

Задачи:

- развитие навыков управления своим эмоциональным состоянием;

- обучение способам целенаправленного поведения, внутреннего самоконтроля и сдерживания негативных импульсов;

- накопление психологических знаний о безопасных способах выражения агрессии.

Методы работы:

- групповая работа;

- мозговой штурм;

- дискуссия.

Время поведения: 45 минут.

Целевая аудитория: подростки.

Х О Д З А Н Я Т И Я

1. «ПРАВИЛА НАШЕГО ЗАНЯТИЯ»

Для того, чтобы всем было комфортно, необходимо выработать и принять правила.

1. Выражать свое мнение, начинать речь словом «я» («я считаю …», «я

чувствую…», «я думаю…» и т.д.);

2. Внимательно слушать, когда говорят другие;

3. Уважать чужое мнение;

4. Говорить по одному;

5. Нельзя перебивать, шуметь, когда кто-то говорит;

6. Оценивать других, критиковать;

7. Рассказывать о чувствах другого человека или его поступках за пределами тренинга

2. Разминка: «ГОТОВ» ИЛИ «НЕ ГОТОВ»

Ведущий просит учащихся показать условным сигналом свою готовность к работе: две ладони смотрят на психолога – “я готов сегодня работать активно”; ладони повернуты тыльной стороной к психологу – “я не готов сегодня работать активно”; одна ладошка “лицом”, а другая тыльной стороной – “я готов работать, но у меня сегодня нет настроения”.

1. Дискуссия «ЧТО МЫ ЗНАЕМ?»

Ведущий обсуждает с участниками понятие эмоции, всегда ли плохо, если

человек испытывает негативные эмоции (злость, гнев и т.д.).

3.Упражнение «СТОП ЗНАК»

Участникам раздаются листочки, на которых предлагается нарисовать для себя «стоп знак», который будет помогать совладать с эмоциями, когда гнев и злость становятся, почти неконтролируемы. Этот знак предлагается положить в кармашек.

Прежде чем перейдешь к действию. Скажи себе «СТОП». Всякий раз, когда захочется ударить или толкнуть кого- либо или проявить активную агрессию, нужно дотронуться до кармашка со знаком «стоп» или представить его.

4.Мозговой штурм «СПОСОБЫ СНЯТИЯ АГРЕССИВНОГО СОСТОЯНИЯ»

Участник по очереди называют приёмы и способы снятия агрессивного состояния. Ведущий записывает каждый на доске, а участники дают определение каждому новому «списку» приемов и способов снятия агрессивного состояния.

Обсуждение с детьми

Резюме: Правильно, нужно учиться контролировать себя!

5. Упражнение «ОПАСНЫЕ И БЕЗОПАСНЫЕ СПОСОБЫ ВЫРАЖЕНИЯ

АГРЕССИИ»

Цель: получить знания о безопасных способах разрядки гнева.

Материал: поле для составления таблицы “Опасные и безопасные способы выражения агрессии”; карточки со способами выражения агрессии (раздаточный материал или мозговой штурм)

ГРУБИТЬ РИСОВАТЬ

КРИТИКОВАТЬ ПИСАТЬ РАССКАЗЫ

ССОРИТЬСЯ СМЕЯТЬСЯ

СТРАДАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ

ОСКОРБЛЯТЬ КОЛОТИТЬ ПОДУШКУ

или боксёрскую грушу

ВИНИТЬ ДРУГИХ В СВОИХ НЕУДАЧАХ ПРОСТИТЬ ОБИДУ

УГРОЖАТЬ ЛЕПИТЬ

ДРАТЬСЯ ЗАНЯТЬСЯ ФИЗИЧЕСКИМ ТРУДОМ

ОБМАНЫВАТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ, ЧТО ВСЁ

В ПОРЯДКЕ

ГОВОРИТЬ, ЧТО ЧУВСТВУЕШЬ

Сейчас я раздам вам карточки, на которых написаны различные способы выражения агрессии. Ваша задача – определить, какой это способ выражения агрессии опасный или безопасный и поместить свою карточку в соответствующее поле таблицы.

Важно, чтобы участники пришли к выводу: “Управлять своим гневом – значит уметь его правильно выражать, а не искусно прятать”.

6.Рефлексия.

Упражнение «НЕЗАКОНЧЕННЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ»

Участникам предлагается по очереди продолжить предложения:

- Я сегодня узнал что…

- Оказывается, что можно…

- Это занятие помогло мне…

- Самым важным для меня стало…