Доклад «Я выбираю спорт как альтернативу пагубным привычкам»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Сатинская средняя общеобразовательная школа

Доклад

«Я выбираю спорт как альтернативу пагубным привычкам»

Здоровье – это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Преподносит бесплатно, просто получаешь его с рождением. И только от нас самих, от нашего образа жизни зависит сумеем ли мы его сохранить, каким оно будет на протяжении всей жизни человека. Без здоровья очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой, а очень часто человек растрачивает этот дар попусту, забывая, что, потеряв его, вернуть  очень и очень трудно, а иногда  невозможно вообще. Не секрет, что люди, пренебрегающие своим здоровьем, живут гораздо меньше, чем те, кто ведет здоровый образ жизни.

В жизни каждого человека есть слабости, которые нужно преодолевать. Все знают, что вредно курить, употреблять спиртные напитки, наркотические вещества.  В современном мире проблема распространения курения, употребления алкоголя сильно «помолодела». Именно в детском, подростковом и юношеском возрасте пробуют алкоголь, сигарету и незаметно привыкают к ним. Слова «курящие подростки», «курящая девочка», «подростковый алкоголизм» уже не кажутся чем-то невероятным.

Как уберечь себя и своих друзей от этих пагубных привычек? Я думаю, что поможет в этом  спорт.

Каковы основные причины возникновения вредных привычек?

1. Наследственность

Присутствуют генетические факторы, которые не находятся в зависимости от действия людей. У человека с появление на свет может быть завышенный уровень гормона под названием дофамин. Тогда для него будет характерно поведение, направленное на непрерывный поиск свежих ощущений, желание идти на риск, постоянный поиск «адреналина». При конкретных жизненных обстоятельствах чем-то новым имеют все шансы стать, к примеру, наркотики или алкоголь.

Может ли спорт помочь таким людям? Несомненно! Экстремальные виды спорта помогают человеку снять напряжение, либо, наоборот его получить. Направлений экстремального спорта становится с каждым годом всё больше и больше, так же быстро растёт и армия их поклонников. Те виды спорта, которые ещё лет двадцать назад казались экстримом, сегодня воспринимаются как обычный спорт, например, автогонки. Существующие экстремальные виды спорта также не стоят на месте и постоянно совершенствуются. К таким видам спорта можно отнести «старый добрый» парашютный спорт, паркур, хелискиинг ( разновидность горнолыжного спорта, сущность которого состоит в спуске по нетронутым снежным склонам, вдалеке от подготовленных трасс с подъёмом к началу спуска на вертолёте), подводные виды спорта и надводные и так далее.

Кроме того, спортивные нагрузки приносят радость не только нашему телу, но и духу. Людям, которые регулярно занимаются каким-либо видом спорта, а особенно бегом, знакома определенная эйфория. Этот феномен получил название «мышечная радость».

Ведь физическое состояние и эмоции человека тесно связаны. И во время выполнения физической нагрузки работает сложный механизм, связанный с нейрогуморальной активацией и выработкой многих гормональных соединений, в том числе и гормонов радости.

1. Общество

В приобщении к курению, алкоголю повинны курящие и пьющие родители, их отрицательный пример.

Нередко вредные привычки дают возможность быть «как все» в компании. В одном из выборочных опросов 20% курящих подростков сознались, что курить они стали только из-за того, что курят их товарищи. А спиртное у большинства считается необходимым атрибутом развлечений. И трезвеннику в подобной компании придется тяжело. Глоток горячительного напитка помогает быть раскованным, веселым, непохожим на других, развязывает язык. Сигарета, выкуренная на двоих, на троих, делает подростков «братьями». Однако, выкурив сигарету, другую, выпив бокал вина, хочется это повторить еще и еще. Вот так и формируются пагубные привычки. Они становятся стойкими и неуправляемыми.

И в этом случае спорт является хорошей альтернативой бесцельного времяпрепровождения. Спортивные соревнования достаточно зрелищны и интересны. Футбол, волейбол, баскетбол вырабатывают командный дух и чувство ответственности за свою команду, стремление не подвести своих товарищей по команде. А походы по родному краю вряд ли оставят равнодушными сердца мальчишек и девчонок. Хорошо бы было возродить и движение как студенческие трудовые отряды, куда обязательно брали трудных подростков.

3. Метод успокоиться, отрешиться от трудностей

Даже бесконечно счастливый человек не застрахован от стресса. Так или иначе, каждый человек сталкивается со стрессовыми ситуациями с достаточно частой периодичностью.  Алкоголь и табак считаются очень популярными приемами борьбы со стрессовым состоянием. Многочисленные проблемы в свою очередь очень просто «решаются» с помощью горячительных напитков и наркотиков. Человек глядит на ситуацию иными глазами и проблема отходит на второй план. Но это длится непродолжительно и как правило лишь усугубляет положение дел, заводит в тупиковую ситуацию.

Общеизвестно, что гормон стресса – адреналин разрушается работающими мышцами. Поэтому лучшим приёмом для снятия стрессовых нагрузок являются спортивные занятия.  Спорт во всех его проявлениях – бег, йога, аэробика, подвижные игры, растяжка в совокупности с дыхательными упражнениями, бильярд, шахматы. Да какой угодно вид спорта - отличное лекарство против стресса. Регулярные занятия спортом предупреждают развитие хронических заболеваний, избавляют от депрессии.

Спорт –  это альтернатива пагубным привычкам. Я считаю, что с этим девизом должен идти по жизни каждый человек. Особенно мы, подростки. Ведь вредные привычки особенно влияют на неокрепший организм, разрушая не только  физическое, но и  психическое здоровье. Разве вы хотите пополнить ряды умственно отсталых и физически не здоровых людей? Нужны ли такие люди нашей стране?

4. Неимение силы воли и слабый характер

Это основная причина зарождения вредных привычек. Причём таких людей не очень волнует то, что у них нет силы воли. Когда выпивается очередная рюмка водки или достается сигарета из пачки, они спокойно отвечают: "Ну, нет у меня силы воли, что поделаешь". Таким образом, эти люди лукавят перед другими, скрывая свой плохой характер. А если их другие называют бесхарактерными, то они протестуют и возмущаются. Никто не желает, чтобы их воспринимали как человека со слабым характером. Но разве человек с сильным характером возьмет в руки сигарету лишь элементарно потому, что так совершают другие? Неужели сильный человек станет стараться освободиться от проблемы, запивая ее горячительными напитками? Нет, ибо что он понимает, что подобным приемом вопрос не разрешится.

Спорт вообще – самый лучший способ тренировать силу воли. Спорт отлично дисциплинирует и развивает волю, потому что физические упражнения это постоянное преодоление лени и сопротивления тела. Во время каждого занятия вам приходится переступать через себя, через мышечную усталость и дискомфорт. Развитие воли происходит так же, как и развитие физической силы - через обычную тренировку. И здесь также подходят любые виды спорта.

Занятия спортом нам необходимы и в силу малоподвижного образа жизни. Гиподинамия – болезнь современного общества. Мы подолгу просиживаем за школьной партой, дома у телевизоров, компьютеров. Дефицит движений вызывает серьезные изменения в нашем организме. Малая подвижность отражается на работе многих систем: дыхание становится неглубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови, снижается внимание, ослабевает память, движения становятся неловкими и неуверенными, неравномерно получающие нагрузку мышцы способствуют искривлениям позвоночника и, как следствие, смещению внутренних органов. Гиподинамия способствует снижению иммунитета и росту числа простудных заболеваний.

Не стоит ждать, что кто-то придёт и позаботится о тебе, сделает здоровым и сильным. Уроки физкультуры, спортивные секции, подвижные игры на свежем воздухе, бег, плаванье в естественных водоёмах, лыжи, коньки, велосипедные прогулки, гимнастика – и многое другое доступно каждому из нас. Нужно только захотеть, а ещё лучше – заинтересовать своих друзей. Вместе заниматься любым видом спорта намного интереснее. Что это даст нам? Возможность вырасти развитой Личностью. Личностью физически и психически здоровой, способной своими силами справляться с жизненными проблемами, без использования психоактивных веществ. Люди, регулярно занимающиеся спортом, более успешны в своей карьере, меньше подвержены болезням, стрессам и депрессиям, дольше живут и воспринимаются людьми как более счастливые. Умеренные физические нагрузки закаляют тело и помогают сохранить здоровье. в семьях, где родители ведут здоровый образ жизни дети растут активными, сами охотно занимаются в различных секциях, общаются с благополучным окружением. Именно поэтому считается, что спорт – отличная альтернатива вредным привычкам.

И в заключение хочу сказать, что в нашем классе ребята ведут активный образ жизни, у многих из нас спорт занимает важное место в жизни. Наши мальчики посещают баскетбольную секцию, участвуют в соревнованиях и относятся к этому очень серьёзно, поэтому часто занимают призовые места. Уроки физической культуры никто не пропускает, они проходят весело и очень энергично. Девочки любят танцевать и посещают танцевальную студию, выступают на различных концертах. Танцы дают физическую нагрузку, помогают красиво двигаться. Нам не нужно курить или употреблять спиртные напитки для того, чтобы вызвать интерес окружающих. Стройная фигура, грациозные движения всегда привлекают к себе внимание. Я не могу сказать, что в нашем классе никто не пробовал курить. Такие случаи были. Занятия спортом и танцами помогли справиться с этой вредной привычкой.

Используемая литература:

1. Боссарт А.Б.Парадоксы возраста или воспитания. Москва., ЦГЛ,2005.

2. Брехман И.И. "Валеология наука о здоровье"‚ М.‚ 1990г.

3. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физической культуры и здорового образа жизни. Москва., 1996.

4. Кулагина И.Ю. Возрастная психология. Москва., УРАО,1997

5. Носова Е.И. Предупреждение алкоголизма. Москва., Вариант,2007.

6.  Петренко Л.Ф. «Коварный враг». «Знание»., 1981 год

7. .Хрипцова А.Г. Забота о здоровом образе жизни. Москва., 1980.