Что такое "принять себя"? Как принимать себя?

Принятие себя

Уверена, вы не раз слышали от психологов о том, что для того, чтобы стать счастливым, нужно принять себя.

И мне захотелось поразмышлять об этом. Что это вообще значит «принять себя»?

Нередко, я сталкиваюсь с мнением о том, что принять себя (таким, какой есть) — это значит, смириться. И многим это не подходит.

«Не хочу я принимать свои недостатки. Я хочу работать над собой, развиваться и самосовершенствоваться».

Всегда ли «принять себя» равно «смириться», «облениться» и «попрощаться с мечтами»?

Для меня эти понятия точно не равны.

Я смотрю на принятие, как на понимание и осознание того места, где я сейчас нахожусь. Если мы отрицаем наше текущее местоположение, становится намного тяжелее оценить, насколько далеко находится наш желаемый пункт назначения, ради которого мы работаем над собой. И уж тем более тяжело построить правильный маршрут. Который приведёт нас именно туда, где мы хотим оказаться.

Я вижу в «принять себя» большой потенциал. Как только мы можем признать, без отрицания и боли, нашу текущую точку на карте, мы можем оглянуться и посмотреть, что нас окружает. У текущего местоположения могут быть не только «минусы», но и «плюсы». И здорово было бы заметить последние. Они могут очень пригодиться в дальнейшем пути.

Так мы получаем возможность более четко сформулировать, куда мы хотим двигаться.

«Принять» для меня не равно «полюбить», скорее «осознать». И именно принятие делает осознанным не только существующую ситуацию, но и дальнейший путь к намеченным целям. Понимая и принимая каждый шаг, который мы делаем на своём маршруте.

В противном случае, наше движение может стать хаотичной беготней от себя и того, что мы считаем своими недостатками, по неизвестной местности, без карты и освещения.

Конечно, существуют вещи, которые мы спросто не в силах изменить, или на то, чтобы это сделать необходимы титанические уссилия, которые в наших глазах того не стоят. Тогда “принять” может встать рядышком со “смириться” и взять его за руку. Но этот выбор также становится осознанным.

Как принять себя:

1. Принять внешность как часть своей идентичности.

Многие из нас заточены на поиск недостатков — и эта негативная привычка чаще всего начинается с себя. Вместо того чтобы искать (и находить) слабые места в своей внешности и образе, можно превратить самоанализ в инструмент познания себя. Если негативные установки «Не ешь много, а то поправишься, как сестра» или «Эта поза делает тебя похожей на противную бабушку» регулируют ваше отношение к себе, это тоже очень продуктивный материал для работы над собой, особенно в компании внимательного терапевта.

1. Принять свои зоны комфорта и дискомфорта.

Определить для себя положительное значение «зоны комфорта». Мотивационные спикеры словосочетание «зона комфорта» очень часто приравнивают к безопасному пространству для трусов и несчастных людей — что-то типа программы-минимум, которую редко превосходит большинство. И поэтому из нее «нужно выходить регулярно». Для того чтобы быть спокойным и искренне желать чего-то нового, на самом деле нужно надолго задержаться в найденной зоне комфорта и искренне признаться себе в симпатиях и антипатиях.

1. Принять и усилить свои таланты и лучшие стороны.

Обратить внимание на свои преимущества, вместо того чтобы бесконечно корректировать недостатки. Отечественная образовательная и воспитательная система настроена на поиск слабых мест. Нравятся русский и литература — подтягивай математику. Не нравится физкультура — сделай зарядку частью своей жизни. С трудом справляетесь с проектом — возьмите на себя больше ответственности и добейтесь через преодоление. К сожалению, в этой гонке за дополнительными плюсами мы нередко забываем о талантах и чертах, которые характеризуют нас сильнее всего.

1. Принять личный выбор, обратимость и необратимость своих решений.

Отделить необратимые решения от обратимых и перестать категорично относиться к своему прошлому. Люди вообще склонны демонизировать свою судьбу и ошибочно считают многие ситуации необратимыми, а шансы единичными. На самом деле необратимых решений очень немного — это решение о родительстве или прерывании беременности, решения о собственном здоровье и здоровье детей. Также есть необратимые события — такие, как потеря близких, на которую мы никак не можем повлиять. Другие крупные и важные события оказываются обратимыми.

1. Принять свои предпочтения в быту, представления о ценностях и окружающем мире.

Избавляться от лишнего — в самом широком и узком смысле слова. И наполнять свободное место нужным — или оставлять пустым до появления сильных желаний. Бытовая тяга к накопительству приводит к переполненной квартире, где слишком много всего и ничто не радует глаз. Временный характер жилья учит смиряться, а не делать так, как вам удобно. Имена в записной книжке симулируют список возможных контактов, а не близких вам людей. Время, проведенное в большинстве компаний, кажется потраченным впустую.

1. Принять неприятный опыт и его уроки.

Спокойно оценивать прошлый опыт и объяснить себе, как в нем можно найти опору для сегодняшнего дня. Если это вопиющие случаи и глубокие травмы, эффективнее и безопаснее будет обсудить ситуацию с психотерапевтом. Но даже рядовой жизненный опыт — скандал в профессиональной среде, увольнение, неудачный брак, развалившиеся отношения, ссора с родителями — может неосознанно угрожать нам и мешать принимать взвешенные решения сегодняшнего дня.

1. Принять свои недостатки и использовать это как возможность для преображения.

Принимать недостатки — это не просто выбирать позицию «да, я такой», но и видеть в негативных качествах пространство для развития. Привычка бросать дело на полпути часто связана со сломанным механизмом мотивации и поощрения, который можно починить. Расточительность исправляется полезной практикой ведения бюджета. Дисциплину несложно воспитать приятными маленькими обязанностями.