АКЦИЯ «10 октября - Всемирный день психологического здоровья»

Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Калужской области «Обнинский колледж технологий и услуг»

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

АКЦИЯ

«10 октября - Всемирный день психологического здоровья»

Обнинск 2019

Содержание

1. Пояснительная записка

2. Ход акции

3. Список использованной литературы

4. Приложение

Пояснительная записка.

Всемирный день психического здоровья (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health). День психического здоровья входит в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых ООН. Всемирный день психического здоровья отмечается с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств. Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, и вносить вклад в жизнь своего сообщества.  Психологическое здоровье означает не только нормальное состояние души и личности, но и способность преодолевать жизненные трудности, сила воли, способность адаптироваться под жизнь, которая меняется каждый день, когда даже составленный план не в состоянии удержать стабильность. Психическое здоровье – это про человека, который уверенно стоит на ногах, учиться на своих ошибках и ошибках других, личность, которая стремиться развиваться, быть лучше, сильнее, умнее, а также всегда пребывать в позитиве, что бы ни случилось.

Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие критерии психического здоровья:

• Осознание и чувство своего физического и психического «Я».

• Критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам.

• Соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям.

• Способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами.

• Способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы.

• Способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

Цели проведения акции «день психологического здоровья»:

1. Содействие сохранению психологического здоровья и безопасности учащихся колледжа.  

2. Создание в колледже условий для сохранения и укрепления психологического здоровья обучающихся;

3. Повышение психологической компетентности всех участников образовательного процесса;

4. Формирование представлений о важности психологической науки как одной из составляющих человекознания.

Ход мероприятия.

8:00-8:20 «Покажи нам свой настрой».

Цель: анализ психоэмоционального состояния учащихся.

Инструкция: Всем входящим задается вопрос: С каким настроем ты пришел? Берется карточка и опускается в один из трех коробов.

Материалы: короба со смайлами 3 эмоции (спокойствие, радость, недовольство).

8:30-9:30 подсчет и анализ результатов «Покажи нам свой настрой».

09:50-10:00 Тематический перерыв «Радуга настроения» Показ учащимся арт-терапевтических методов саморегуляции и способов снятия психоэмоционального напряжения.

10:00-11:25 Самодиагностика Бостонский тест на стрессоустойчивость

11:30-13:15 Тематический перерыв «Аптечка для души».

Цель: способствовать поднятию настроения учащихся, преподавателей, построению позитивных взаимоотношений подростков.

Материалы: корзина с высказываниями (около 200шт.) и вывеской «Аптечка для души».

Подготовительная работа:

• изготовление корзины;

• подготовка листочков с позитивными высказываниями, установками, пословицами, поговорками, крылатыми фразами, которые вкладываются в корзину «Аптечки».

Например:

Назло неудачам, назло заварухам,
Чтоб ни было с Вами - не падайте духом.
Бывает, что носом, коленками, брюхом,
Что ж, падайте всем, но не падайте духом!

К горькому кофе, достань шоколадку, 
К горькой минуте - счастливую мысль. 
Просто запомни: ВСЕ БУДЕТ В ПОРЯДКЕ. 
Просто запомни, что все это ЖИЗНЬ…

Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!

Наполни смыслом каждое мгновенье, 
Часов и дней неумолимый бег, -- 
Тогда весь мир ты примешь, как владенье, 
Тогда, мой сын, ты будешь Человек!

Улыбнись и весь мир улыбнется тебе.

Ребенок больше всего нуждается в вашей любви как раз тогда, когда он меньше всего её заслуживает.

Кто не может взять лаской, тот не возьмет и строгостью.

Надежда подобна ночному небу: нет такого уголка, где бы глаз, упорно ищущий, не отыскал, в конце концов, какую-нибудь звезду.

Все золото мира не имеет никакой ценности; вечны лишь те милосердные деяния, которые мы способны сотворить ради своих ближних.

Люди одиноки. Потому что вместо того, чтобы строить мосты между собой, люди возводят стены.

Если бы мы хорошо видели и чувствовали человеческую жизнь, мы бы слышали, как растет трава и как бьется сердце белки.

Добрые слова оставляют в душах людей прекрасный след, они смягчают, утешают и исцеляют сердце того, кто их слышит.

Тот, кто ищет цветы, найдет цветы; тот, кто ищет сорняки, найдет сорняк.

Птица счастья садится только на раскрытую ладонь.

Самый счастливый человек тот, кто дарит счастье наибольшему числу людей.

Люди похожи на оконные стекла. Они сверкают и сияют, когда светит солнце. Но, когда воцаряется тьма, их истинная красота открывается лишь благодаря свету, идущему изнутри.

Цепляясь за свои страхи, ты придаешь им сил.

Не позволяй уму лениться!

Успех начинается с души.

Если сосчитал до 10-ти и все еще злишься, сосчитай до 100.

Удача любит смелых.

Никогда не прекращай учится, работать и сочувствовать другим.

Отдавая другим, ты можешь быть уверен: твои дары вернуться к тебе.

И добро, и зло, что ты несешь в этот мир, обязательно вернуться к тебе.

Выполняй обещания.

Добрые слова приносят столько же пользы, сколько дурные - вреда.

Хорошо выполненная работа - уже сама по себе награда.

Избыток свободного времени, как и всякое излишество, вредно.

Хвали на людях, критикуй наедине.

Слово может ранить и исцелить.

Доброта спасет мир.

Вежливость никогда не выходит из моды.

Дерево узнают по плодам, человека - по делам.

Приучи себя к хорошим привычкам.

Сила - не аргумент.

Держи осанку - будешь здоровей.

Верь в свою мечту, и она сбудется.

Худо тому, кто добра не делает никому.

Ласковое слово и бурю укрощает.

Не спеши карать, спеши миловать.

Доброму слову - добрый ответ.

Кто зря сердит, у того голова болит.

Умный себя винит, глупый - своего товарища.

Чего в других не любишь, того сам не делай.

Прекрасные дети вырастают в тех семьях, где мать и отец по-настоящему любят друг друга и вместе с тем любят и уважают людей. В.А. Сухомлинский.

Ребенок больше всего нуждается в вашей любви как раз тогда, когда он меньше всего ее заслуживает.

13:15-14:45 «Урна проблем».

Инструкция: «Напишите свою проблему, неприятность, обиду, вредную привычку и опусти ее в урну. Избавься от негативных эмоций сейчас».

14:45-15:00. Анализ дня психологического здоровья. Благодарности волонтерам и участникам мероприятия.

ПРИЛОЖЕНИЕ

АПТЕЧКА ДЛЯ ДУШИ

ПРИЛОЖЕНИЕ

Данный тест разработан исследователями Медицинского центра Университета Бостона. Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.

Варианты ответов:

1 балл – всегда
2 бала — часто
3 балла – иногда
4 балла – почти никогда
5 баллов — никогда

Вопросы:

1.        Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день.
2.        Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю.
3.        Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен.
4.        В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться.
5.        Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю.
6.        Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день.
7.        За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок крепких алкогольных напитков.
8.        Ваш вес соответствует Вашему росту: Рост (см) — Вес (кг) =100 ± 10
9.         Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности.
10.      Вас поддерживает Ваша вера.
11.       Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью.
12.       У Вас много друзей и знакомых.
13.       У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете.
14.      Вы здоровы.
15.       Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем-либо.
16.       Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы.
17.       Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю или смеетесь три раза в неделю.
18.       Вы можете организовать Ваше время эффективно.
19.       За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков.
20.       У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня.

Результаты теста.

Сложите результаты ваших ответов, и из полученного числа отнимите 20 баллов.
Если Вы набрали меньше 10 баллов, то у Вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям, вашему здоровью ничто не угрожает.
Если ваша сумма составляет от 11 до 30 баллов — у вас нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека.
Если ваше итоговое число превысило 30 баллов, то задумайтесь о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь.
Если вы набрали более 50 баллов, то вы очень уязвимы для стресса. В этом случае следует серьезно задуматься о своей жизни — не пора ли ее изменить, и подумать о своем здоровье.
Взгляните еще раз на утверждения теста. Если ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 балла и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту и ваша уязвимость к стрессу снизится.