Психические состояния личности

Человек способен осуществлять любую деятельность в различных режимах. И одним из них, как известно, являются психические состояния. На протяжении всех времён люди пытались понять суть психических состояний, и эти попытки не прекращаются даже в наше время. Причиной этому служит, пожалуй, то, что человек и особенности его личности являются великой загадкой и для обычных людей, и для учёных.

Психическое состояние – это такой режим жизнедеятельности человека, который отличается особыми энергетическим характеристиками на физиологическом уровне, и комплексом психологических фильтров на уровне психологическом. Эти фильтры, собственно, и обеспечивают субъективное восприятие человеком окружающей его реальности.

Можно выделить свойства психических состояний.

· Целостность. Данное свойство проявляется в том, что состояния выражают взаимоотношение всех компонентов психики и характеризуют всю психическую деятельность в целом на протяжении данного отрезка времени.

· Подвижность. Психические состояния изменчивы во времени, имеют динамику развития, проявляющуюся в смене стадий протекания: начало, развитие, завершение.

· Относительная устойчивость. Динамика психических состояний выражена в значительной меньшей степени, чем динамика психических процессов (познавательных, волевых, эмоциональных).

· Полярность. Каждое состояние имеет свой антипод. Например, интерес – безразличие, бодрость – вялость, нетерпимость – толерантность и так далее.

Психические состояния имеют отличия от психических процессов и психических свойств, психические состояния управляют ими. В течение жизни человек находится в разных психических состояниях.

Каждому из психических состояний присущи различные аспекты, связанные с физиологией, психологией и поведением. Это обуславливает множество компонентов, входящих в их структуру:

· на уровне физиологии показателями могут быть кровяное давление, частота пульса, сердечные ритмы;

· в сфере моторики – смена мимики, тембр и громкость голоса, скорость разговора;

· в сфере, связанной с эмоциями, психологические состояния могут выражаться как в отрицательных, так и в положительных эмоциях;

· при рассмотрении умственных способностей, во внимание берётся логика мышления, способность прогнозирования будущих событий, способность регулирования состояния собственного организма;

· на уровне поведения, от состояния зависит адекватность производимых действий и их соответствие сегодняшним потребностям;

· состояние психики, влияют на способность индивида жить в обществе, общаться с людьми, ставить перед собой некие цели и идти к ним.

Изучением психических состояний занимается психология состояний –

относительно новая отрасль психологической науки, изучающая природу,

механизмы, закономерности протекания психических состояний,

осознаваемых или не осознаваемых личностью в процессе деятельности,

общения, поведения.

Психология состояний как научная отрасль позволяет рассматривать психические, функциональные и эмоциональные состояния не

сами по себе, а в теснейшей взаимосвязи с психическими процессами и

свойствами личности.

Всевозможные психические состояния тесно взаимосвязаны между собой. И эта взаимосвязь является такой сильной, что разделить и вычленить отдельные психические состояния очень и очень сложно.

Например, состояние расслабленности связано с состояниями удовольствия, сна, усталости и так далее.

Наиболее распространёнными и типичными психическими состояниями, присущими большей части людей в их повседневной и профессиональной жизнедеятельности, являются следующие:

· Оптимальное рабочее состояние – состояние, максимально соответствующее специфике деятельности, обеспечивающее наилучшие результаты при минимуме затрат.

В этом состоянии работается легко и при минимуме затрат мы получаем хороший результат и при высокой интенсивности работы почти не устаём. Уметь включать такое состояние по своему желанию – это сильный ресурс и признак высокого профессионализма.

· Состояние напряжённой трудовой деятельности – это состояние, возникающее в процессе труда в экстремальных условиях (состояние спортсмена на соревнованиях, лётчика-испытателя во время испытания нового самолёте, артиста цирка при выполнении сложного трюка и так далее).

Такое психическое напряжение обусловлено наличием сверхзначимой цели или повышенными требованиями к работнику. Оно также может определяться сильной мотивацией к достижению результата или высокой ценой ошибки.

· Состояние профессиональной заинтересованности – играет важнейшую роль в результативности труда. Это особое состояние, при котором человек полностью погружается в свою работу, испытывая при этом удовлетворение от самого процесса труда и достижения поставленных целей.

В таком состоянии человек чувствует вдохновение, мотивацию и стремление к саморазвитию. Он готов уделять своё время и тратить свою энергию на поиск новых идей, решение сложных задач и повышение своего профессионального уровня. Состояние профессиональной заинтересованности способствует повышению продуктивности труда, качеству работы и общему успеху человека в его профессиональной деятельности.

· Монотония – это функциональное состояние сниженной работоспособности, возникающее в ситуациях однообразной работы с частым повторением стереотипных действий в обыденной внешней среде.

При монотонии человек теряет способность к концентрации внимания, ощущает скуку, вялость и апатию, снижается общий интерес к работе. Стоит отметить, что состояние монотонии не только пагубно сказывается на психологическом состоянии личности, но и может стать угрозой здоровью окружающих людей – например, вождение автомобиля при монотонии может стать причиной несчастного случая.

· Утомление – это состояние, возникающее в результате интенсивной или продолжительной работы и сопровождающееся снижением физической работоспособности.

Оно может наблюдаться как при физической, так и при умственной работе. Физическое утомление характеризуется нестабильной работой различных групп мышц, происходит сокращение силы, уменьшение скорости и точности движений, а умственное утомление характеризуется ухудшением работы когнитивных функций человека, например, отсутствие концентрации внимания, скорости мыслительных процессов.

· Стресс – это состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией. Ведущей психологической характеристикой стресса выступает напряжение.

Стресс является естественной реакцией человека, которая фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах. Состояние стресса в той или иной степени испытывает каждый человек.

К наиболее частым проявлениям относятся следующие:

· ощущение потери контроля над собой;

· дезорганизация деятельности (рассеянность, принятие ошибочных решений, суетливость);

· вялость, апатия, повышенная утомляемость;

· расстройство сна (долгое засыпание, раннее пробуждение);

· раздражительность, снижение настроения (придирчивость, необоснованная критичность);

· повышенный аппетит или его отсутствие;

· увеличение количества выпиваемого алкоголя;

· увеличение потребления психоактивных средств (успокаивающих, стимулирующих);

· расстройство половой функции;

· неблагополучное физическое состояние (головная боль, изжога,

·повышение давления).

Очень важно понимать и то, что от того, как мы реагируем на стресс, во многом зависит наше общее благополучие. Например, на одного человека конфликт с коллегой никак не повлияет либо окажет незначительное влияние, при этом другой пациент в результате ссоры заболеет.

· Фрустрация – это переживание отрицательных эмоциональных состояний, когда на пути к удовлетворению потребности субъект встречает неожиданные помехи, в большей или меньшей степени поддающиеся устранению.

Специфичность фрустрации заключается в том, что это реакция лишь на особого рода ситуации. Обобщённо можно сказать, что это ситуации «обманутых ожиданий».

Например, в знойный летний день человек, вернувшись домой, хочет принять прохладный освежающий душ. Но его ждёт неприятный сюрприз –вода отключена на ближайшие сутки. Состояние, возникающее у человека, нельзя назвать стрессом, поскольку ситуация не представляет угрозы жизни и здоровью. Но очень сильная потребность осталась неудовлетворённой. Это и есть состояние фрустрации.

· Состояние релаксации – это произвольное или непроизвольное состояние покоя, расслабленности, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением.

Согласитесь, что в современном мире всё происходит настолько стремительно, а развитие событий бывает настолько неожиданным, что человек вынужден постоянно быть в тонусе. Только так он может рассмотреть приближающуюся опасность, принять важное решение, успеть переделать все дела и ответить на массу вопросов. Пребывание в состоянии постоянного напряжения, неспособность на время отключить поток тревожных мыслей и хотя бы на мгновение прекратить контролировать всё вокруг неизбежно приводит к последствиям – влияет и на психику, и на физику. Поставить круговорот событий на паузу и расслабиться – вот оптимальный выход, чтобы не загнать себя.

Релаксация может быть произвольной и непроизвольной. Непроизвольно мы расслабляемся, например, когда погружаемся в сон. Для произвольной релаксации нужно принять удобное положение, способствующую расслаблению позу, представить себя в состоянии покоя, когда все мышцы, обычно участвующие в активных действиях, «выключены», расслаблены, правильно дышать.

· Состояние сна – это особое психическое состояние, характеризующееся отключением сознания человека от внешней реальности.

Механизмы сна до сих пор до конца не раскрыты. Но с уверенностью можно говорить о том, что сон – это регулярная физиологическая потребность организма, а в состоянии сна человек проводит одну треть своей жизни.

Наш сон состоит четырёх-пяти циклов, которые протекают друг за другом и состоят из фаз медленного и быстрого сна.

Когда мы засыпаем у нас наступает медленный сон. Дыхание становится редким, замедляется пульс, расслабляются мышцы. Понижается температура тела, обмен веществ и активность головного мозга.

Через час-полтора медленный сон сменяется быстрым. В это время активизируется работа дыхательной и кровеносной систем, непроизвольно сокращаются мимические мышцы, ускоряется обмен веществ, иногда становятся заметны движения глаз и пальцев, а сам спящий может начать разговаривать.

Быстрый сон длится 10–15 минут. После него начинается новый цикл медленного сна. Постепенно длительность фазы быстрого сна увеличивается до 20–30 минут. Это важно для быстрого восстановления работоспособности органов при пробуждении. Кстати, именно в состоянии быстрого сна нас посещает большая часть снов.

Сновидения – это визуальные образы, которые человек наблюдает во время сна.

Отец психоанализа Зигмунд Фрейд трактовал сны как выход бессознательных процессов и подавленных желаний «наружу». Он считал, все сны имеют скрытый смысл. Всё, о чём переживает человек где-то глубоко внутри, приходит во снах. Именно поэтому учёный называл сновидения «королевской дорогой в бессознательное». Допустим, вам снится, что вы обнажены на публике. Вероятно, Фрейд предположил бы, что так проявляется неуверенность в себе, страх разоблачения тайны, невысказанных желаний или боязнь «оголения» недостатков.

· Состояние бодрствования – это состояние, противоположное состоянию сна. В спокойной форме может проявляться в такой активности, как, к примеру, просмотр кинофильма, чтение книги, прослушивание музыки. В более активной форме проявляется в физических упражнениях, работе, прогулках и так далее.

Какое оптимальное время бодрствования?

Слишком длительное время бодрствования негативно влияет на ряд систем организма, не даёт восстановиться внутренним органам, способствует преждевременному старению и даже возникновению проблем с психикой.

Уже после одной бессонной ночи происходит снижение таких функций, как внимание и восприятие, человек становится более раздражительным, снижается самоконтроль.

После двух или трёх дней без ночного отдыха появятся серьёзные нарушения в формулировании своих мыслей, могут возникнуть нервный тик и сбои в зрительных анализаторах вплоть до визуальных иллюзий и темных пятен перед глазами. Мышление перестанет иметь чёткую концентрацию на задаче и креативность, в речи будут наблюдаться клише без значимого содержания сообщаемого материала. Также нарушится аппетит, может появиться тошнота.

Вышеприведённые психические состояния характерны для большинства людей. Какая-либо взаимосвязь между этими состояниями, а также динамика процесса их развития имеют важнейшее значение, как в обычной жизни человека, так и в его профессиональной деятельности.

В конце нашего занятия попробуйте ответить на следующие вопросы.

1. Что такое психическое состояние?

2. Охарактеризуйте основные свойства психических состояний.

3. Какие аспекты присущи психическим состояниям?

4. Какие виды психических состояний вы знаете?