Память

Память – это одно из самых удивительных и загадочных явлений в мире науки и психологии. В наиболее общем смысле память – это способность нашего мозга сохранять информацию о прошлом опыте, событиях и переживаниях, а затем использовать её для формирования настоящего и прогнозирования будущего.

Вот только несколько примеров того, где мы используем память.

Благодаря этой способности мы помним, где живём, как зовут наших родителей, лица наших друзей, что мы ели вчера на обед и даже то, что столицей нашей страны является город Москва.

Память позволяет нам вспомнить о собрании на работе, запомнить фамилию, имя, отчество начальника или пароль на компьютере.

Учиться в школе без памяти было бы тоже невозможно, поскольку нужно постоянно запоминать много информации, особенно при подготовке к контрольным и экзаменам.

При вождении автомобиля память помогает нам вспомнить нужный маршрут, а также с её помощью мы помним, где припарковали машину, да и сам процесс вождения без памяти был бы совершенно невозможен.

Как же работает память?

На протяжении веков учёные и философы пытались разобраться, как работает этот механизм нашего сознания. Почему у человека в принципе есть память, и срабатывает она так, а не иначе.

В итоге, они пришли к выводу, что всё, что мы видим, слышим, воспринимаем из окружающего нас мира, не просто «автосохраняется», как на компьютере, а проходит несколько этапов.

Сперва происходит – кодирование. На этом этапе мозг получает информацию через органы чувств и преобразует её в ту форму, которую мы в состоянии запомнить. Затем эта информация отправляется на хранение, то есть когда новые знания структурированы, мозг сохраняет их в своеобразный «архив» на короткий или долгий срок. И только когда нам понадобится повторное обращение к этой информации, хранящейся в памяти, происходит третий этап – извлечение из памяти нужной нам информации.

Например, вы знакомитесь с человеком, а потом встречаете его спустя некоторое время, но вы уже при этом помните о том, где и как вы познакомились, возможно, как его зовут и какие впечатление оставило у вас это знакомство, поскольку вся эта информация была сперва закодирована и сохранена, а затем извлечена в момент новой встречи.

При этом наша память всегда тесно «сотрудничает» с нашими эмоциями. Согласитесь, что мы хорошо запоминаем как радостные события, подарившие нам положительные эмоции (например, подарок на день рождение), так и болезненные, которые, хотим мы этого или нет, просто врезаются в нашу память, и их порой очень трудно бывает убрать оттуда навсегда, даже практически невозможно.

Память не является единым и однородным явлением. Существует множество видов памяти, которые отличаются по характеру, объёму, продолжительности и способу запоминания информации. Они классифицируются на основе двух критериев: продолжительности хранения информации и способов её кодирования. Так можно выделить следующие виды памяти: долговременную, кратковременную, оперативную, двигательную, образную, эмоциональную и словесно-логическую. Давайте познакомимся с этими видами память более подробно.

Долговременная память представляет собой механизм, ответственный за сохранение информации на протяжении длительного времени, начиная от нескольких дней и до конца жизни человека. Этот вид памяти делится на два основных класса: декларативная (или явная) память и процедурная (или неявная) память.

Декларативная память – это воспоминания о каких-либо фактах, событиях, датах, именах, словах и так далее, то есть о всём том, что можно сознательно вспомнить и выразить словами. Она также подразделяется на два подтипа: эпизодическая память и семантическая память.

· Эпизодическая память – это воспоминания о личном опыте, связанном с каким-то определённым местом и временем. Например, о первом свидании и поцелуе, вкусном кофе или поездке в отпуск. Этот тип формирует нашу автобиографию и помогает нам отождествлять себя с нашим прошлым.

· Семантическая память – это знания об окружающем мире, не связанные с конкретными ситуациями. Например, о том, что такое ЕГЭ, как называется столица Англии или какие бывают времена года.

Процедурная память – это знание о том, как делать что-то, то есть о каких-либо навыках и умениях, которые не требуют сознательного внимания и контроля. Например, как ездить на велосипеде, печатать на клавиатуре или играть на фортепьяно. Формируется за счёт многократного повторения действий и устойчива к забыванию.

Кратковременная память отвечает за хранение информации на короткий срок, от нескольких секунд до нескольких минут.

Она делится на три основных класса: звуковая память, зрительная память и пространственная память.

· Звуковая память – это воспоминания о тех звуках, которые вы слышали. Например, о том, что вам сказали по телефону. Она хранит информацию в виде звуковых образов, которые быстро стираются, если не повторять их. Согласитесь, что услышанная нами популярная мелодия, пока её повторяют на радио будет постоянно у нас на слуху, но как только этот хит утратит свою популярность, мы также о нём совершенно забудем.

· Зрительная память – это воспоминания о том, что вы видели. Например, как выглядит лицо человека или каким образом расположены предметы на столе. Она хранит информацию в виде зрительных образов, которые также быстро стираются, если не фиксировать их вниманием.

Так вы можете запомнить то, что в магазине проходит акция, увидев просто специальный ценник.

· Пространственная память – это знание о том, где вы находитесь или куда двигаетесь: как добраться до дома или выполнить сложное танцевальное движение. Она хранит информацию в виде пространственных схем, которые помогают вам ориентироваться в пространстве.

Оперативная память отвечает за хранение и манипулирование информацией, необходимой нам для выполнения различных задач, решения проблем и принятия решений. Без неё было бы невозможно осуществить наши мыслительные процессы и проявить себя в творчестве.

Оперативная память состоит из трёх основных компонентов: центрального исполнительного механизма, фонологического цикла и зрительно-пространственного листа.

Центральный исполнительный механизм контролирует и координирует работу других компонентов, а также регулирует внимание, планирование, целеполагание и переключение между задачами. Он отвечает за подавление ненужной информации и за активацию нужной информации из долговременной памяти.

Фонологический цикл отвечает за хранение и повторение звуковой информации. Он состоит из двух подкомпонентов: фонологического хранилища и артикуляционного контроля.

· Фонологическое хранилище – это место, где хранятся звуковые образы слов или цифр в течении нескольких секунд.

· Артикуляционный контроль – это процесс, который поддерживает информацию в фонологическом хранилище за счёт внутреннего произношения или повторения.

Именно, фонологический цикл помогает вам запоминать телефонные номера, ПИН-коды от банковских карт, иностранные слова или стихи.

Зрительно-пространственный лист отвечает за хранение и манипулирование зрительной и пространственной информацией. Например, он помогает решать головоломки, рисовать картины или играть в шахматы.

Двигательная память человека отвечает за хранение и воспроизведение двигательных программ, то есть последовательностей мышечных сокращений, необходимых для выполнения определённых действий. Она формируется за счёт многократного повторения движений, вплоть до автоматизма. Например, двигательная память помогает нам выполнять различные физические упражнения, танцевать, заниматься спортом, да и просто прогуливаться по парку.

Такая память может быть имплицитная и эксплицитная.

· Имплицитная память – это тип памяти, который обеспечивает использование информации, полученной на основе неосознаваемого прошлого опыта. Например, как ходить, дышать или глотать.

· Эксплицитная память – это тип памяти, при котором имеющийся опыт или информация актуализируются произвольно и сознательно. Например, как играть на гитаре, кататься на коньках или управлять мотоциклом.

Образная память отвечает за хранение и воспроизведение образов объектов, людей, животных, растений и прочего. Она формируется через зрительное восприятие и воображение, помогая узнавать и идентифицировать различные объекты, лица, цвета, формы и так далее.

Образный вид памяти делится на два основных класса: фотографическую память и нормальную память.

· Фотографическая память – это очень редкая способность «помнить всё». Фотографическая память – представление о том, что человек в любой момент может сделать своего рода моментальный «скриншот» окружающей действительности и «извлечь» его из чертогов разума, когда это ему необходимо. Например, способность запомнить целую страницу текста из книги или картину с одного взгляда.

· Нормальная память отвечает за хранение и воспроизведение образов с некоторой степенью детализации и точности. Например, способность запомнить лицо человека или карту города после нескольких взглядов. 

Эмоциональная память сохраняет разнообразные чувства и переживания, связанные с определёнными моментами или вещами. Она позволяет нам осознавать и контролировать свои эмоции, а также определяет наши предпочтения, мотивы и ценности.

Эмоциональная память делится на два основных класса: явную и неявную память.

· Явная память – это воспоминания о том, что вы чувствовали в определённый момент или по отношению к определённому объекту. Например, о том, что вы испытывали радость на свадьбе или страх перед экзаменом.

· Неявная память – это воспоминания о том, как вы реагируете на определённые стимулы на физиологическом или поведенческом уровне, без осознания причины вашей реакции. Например, о том, что вы начинаете потеть или дрожать, увидев паука или змею.

Словесно-логическая память ответственна за сохранение и воспроизведение информации, связанной с языком и логикой, то есть с правилами, законами, формулами, определениями и так далее. Она формируется путём анализа и обобщения информации и помогает человеку учиться, рассуждать, аргументировать и создавать новые знания.

Словесно-логическая память делится на два основных класса: вербальная память и математическая память.

· Вербальная память – этот вид памяти, который определяет способность запоминать, сохранять и воспроизводить речевую (словесную) информацию. Например, о том, что такое синтаксис, как произносится слово «психология» или как перевести фразу «I love you» на русский язык.

· Математическая память – это способность человека запомнить математические объекты, понятия, отношения, рассуждения, действия и тому подобное и воспроизводить их в необходимый момент. Так, без достаточно развитой математической памяти не может быть успешного изучения математики.

Стоит отметить, что различные виды памяти взаимодействуют друг с другом и обеспечивают комплексный процесс запоминания у человека.

И вне зависимости от того, какой вид памяти сильнее выражен в человеке, любую память можно развивать. Ведь чаще всего человеку приходится руководствоваться не своими природными возможностями, а необходимостью.

Понятно, что человек, абсолютно не одарённый двигательной памятью, вряд ли станет танцором, а человеку, начисто лишённому образной памяти, сложно будет реализовать себя в искусстве. Но при необходимости тот или иной вид памяти можно развить. И тогда возможностей для реализации человека будет гораздо больше.

Зная законы работы памяти, мы способны тренировать её так, чтоб получить заметный результат, что поможет научиться запоминать большие объёмы информации. Можно выделить четыре таких закона: закон позиционного эффекта, закон общего времени, закон накопления и распределения повторений и закон эффекта новизны. Давайте рассмотрим эти законы более подробно.

· Закон позиционного эффекта. Согласно этому закону, различные элементы запоминаются лучше или хуже в зависимости от того, где располагается материал. Например, лучше всего закрепится информация, с которой вы столкнулись в начале и в конце, а то, что было в середине такого «потока данных», закрепляется в памяти не крепко. Поэтому значимые данные советуют учить первыми или последними.

· Закон общего времени отвечает за зависимость между количеством времени, которое тратится на запоминание информации, и длительностью способности воспроизвести её, то есть чем дольше вы что-то учите и повторяете, тем более продолжительное время будете это помнить.

· Закон накопления и распределения повторений. Согласно этому закону, информация закрепится лучше, если повторять её через промежутки времени (например, сразу, спустя 20 минут, через 8 часов и через сутки). Не стоит перегружать свою память частым многоразовым повторением одного и того же.

· Закон эффекта новизны говорит нам о том, что-то необычное, выбивающееся из ряда подобных, заставляет обращать на себя внимание, а поэтому это запоминается лучше всего. Например, если написать ряд слов, добавив туда один отличающийся элемент, то лучше всего запомнится эта инородная часть.

Конечно, некоторые люди обладают феноменальной памятью, в то время как другие испытывают трудности с запоминанием даже простых вещей. Тем не менее память – это неотъемлемая часть нашей жизни. Она играет ключевую роль в развитии, обучении и адаптации человека к окружающему миру.

В конце нашего занятия попробуйте ответить на следующие вопросы.

1. Что такое память?

2. Как работает память?

3. Какие виды памяти вы знаете?