Как эмоции помогают и мешают

Здравствуйте, ребята! Сегодня мы поговорим о том, как эмоции влияют на нашу жизнь.

Оказывается, одни и те же чувства могут нам помогать, а могут мешать. Всё зависит от того, где мы находимся, что делаем и насколько сильна эмоция. Например, радость помогает играть с друзьями, но может помешать на уроке. Страх защищает от опасности, но может помешать ответить у доски.

Сегодня мы разберёмся, как разные эмоции влияют на учёбу, игру и общение. И узнаем, как сделать так, чтобы эмоции чаще помогали, чем мешали.

Вопросы занятия. Как эмоции помогают. Как эмоции влияют на учёбу. Как эмоции влияют на общение. Как управлять эмоциями, чтобы они помогали.

Каждая эмоция полезна в своей ситуации. Давайте вспомним, в чём их сила. Соотнесите эмоции и то, для чего они нужны.

Давайте посмотрим правильный ответ.

Радость даёт энергию, желание двигаться, творить, общаться. Когда человек радуется, он легче находит друзей, лучше запоминает то, что ему интересно, и быстрее справляется с делами.

Страх защищает от опасности. Он заставляет остановиться перед краем, отойти от горячей плиты, не разговаривать с незнакомцами.

Злость даёт силы защищать себя. Когда кто-то нарушает границы, злость помогает сказать «нет», постоять за себя, исправить несправедливость.

Грусть помогает пережить потерю, понять, что для нас дорого, и получить поддержку от близких.

Удивление заставляет замечать новое, учиться, исследовать мир.

Но эти же эмоции могут и мешать. Давайте разберёмся, когда это происходит. Сыграем в игру «Помогает или мешает?». Укажите, помогают эмоции в данных ситуациях или мешают.

Первый вопрос

Дима очень боится отвечать у доски. Страх заставляет его молчать, даже если он знает ответ. Как здесь действует страх?

Помогает – защищает от ошибки. Мешает – не даёт показать свои знания. Никак не влияет.

В этой ситуации страх мешает, потому что ученик знает ответ, но не может его сказать.

Второй вопрос

Женя играет во дворе и вдруг видит, что к нему бежит большая незнакомая собака. Страх заставляет его остановиться и позвать взрослых. Как здесь действует страх?

Помогает – защищает от опасности. Мешает – портит игру. Никак не влияет

В этой ситуации страх помогает, потому что предупреждает об опасности и побуждает обратиться за помощью.

Третий вопрос

Во время урока математики Паша получил пятёрку. Он так обрадовался, что начал прыгать и кричать на весь класс. Как здесь действует радость?

Помогает – поднимает настроение всем. Мешает – отвлекает других учеников и учителя. Не влияет на урок.

Радость – хорошее чувство, но в этой ситуации она мешает, потому что нарушает порядок на уроке.

Четвёртый вопрос

Дети играют в футбол. Ваня забил гол и от радости обнимает своих товарищей по команде. Как здесь действует радость?

Помогает – укрепляет дружбу и командный дух. Мешает – отвлекает от игры. Не влияет на игру.

Радость помогает в игре, потому что объединяет команду и поднимает настроение.

Пятый вопрос

Во время ссоры с другом Петя так разозлился, что ударил обидчика. Как здесь действует злость?

Помогает – защитила от обиды. Мешает – привела к плохому поступку, о котором можно пожалеть. Не повлияла на ситуацию.

Злость в этой ситуации помешала, потому что привела к драке, а не к мирному решению конфликта.

Шестой вопрос

Коля расстроился из-за плохой оценки и весь урок сидел, опустив голову, не слушая объяснения учителя. Как здесь действует грусть?

Помогает – даёт время пережить неудачу. Мешает – не даёт сосредоточиться и усвоить новый материал. Не влияет на учёбу.

В этой ситуации грусть мешает, потому что ученик застрял в переживаниях и не может продолжать учиться.

Учёба требует внимания, сосредоточенности и спокойствия. Некоторые эмоции помогают учиться, а некоторые мешают.

Итак, помогают учёбе: спокойствие и уверенность; умеренная радость от успеха; любопытство и интерес; удовлетворение от сделанного.

В то же время, учёбе мешают: сильный страх (перед контрольной или перед ответом у доски); сильная грусть (после неудачи); сильная злость (на учителя или одноклассников); скука (когда неинтересно).

Но даже те эмоции, которые мешают, можно сделать своими помощниками. Например, страх перед контрольной можно уменьшить, если хорошо подготовиться. Грусть от двойки можно превратить в желание разобрать ошибки и в следующий раз ответить лучше.

Сыграем в блиц-игру «Правда или вымысел», чтобы понять, что делать, чтобы эмоция не мешала?»

1. Если ученик боится отвечать у доски, ему поможет, если он будет думать только о том, как страшно ошибиться. Нет, это неправильный способ. Если думать только о страхе, страх только усиливается. Лучше сосредоточиться на том, что знаешь, и глубоко подышать.

2. Если ребёнок расстроен из-за проигрыша в игре, ему поможет вспомнить, что главное в игре – участие и веселье, а не победа. Да, это верный способ. Переключение с результата на процесс помогает снизить грусть и вернуть интерес к игре.

3. Если ученик разозлился на одноклассника, лучше всего сразу дать сдачи, чтобы обидчик понял, что так делать нельзя. Нет, драка только ухудшает ситуацию и может привести к серьёзным последствиям. Лучше отойти, успокоиться и потом объяснить свои чувства словами.

4. Если на уроке стало скучно, можно попробовать задать вопрос учителю или найти в теме что-то интересное для себя. Да, это хороший способ. Активное участие помогает победить скуку и вернуть внимание.

5. Если сильная грусть мешает продолжать игру, лучше всего уйти и больше никогда в эту игру не играть. Конечно же, нет. Это не поможет справиться с грустью. Лучше сделать перерыв, отдохнуть, а потом вернуться к игре с новыми силами.

6. Если страх перед контрольной мешает сосредоточиться, то помочь сможет заранее повторение материала. Да. Подготовка снижает тревогу, потому что человек чувствует себя увереннее.

7. Если злость на учителя или одноклассника закипает, лучше всего накричать на них, чтобы они поняли, как сильно ты злишься. Конечно, нет. Крик редко помогает решить проблему и часто только ухудшает отношения. Лучше спокойно сказать о своих чувствах или сначала успокоиться.

8. Если грусть после двойки мешает учиться дальше, можно разобрать ошибки, чтобы в следующий раз ответить лучше. Да, это правильный способ. Грусть превращается в полезное действие, которое помогает справиться с неудачей.

В общении с другими людьми эмоции играют очень важную роль. Они помогают нам понимать друг друга, но могут и мешать.

Общаться с окружающими вас людьми помогут: радость (она располагает к себе, делает общение лёгким); спокойствие (оно помогает слушать и слышать другого); сочувствие (оно помогает поддержать друга).

Мешают общению: злость (она может привести к ссоре); обида (она заставляет замкнуться в себе); сильная грусть (когда человек грустит, ему трудно разговаривать); стыд (он мешает открыто выражать свои мысли).

Но и здесь важно помнить: любую эмоцию можно выразить так, чтобы не испортить отношения.

На уроке, в игре или при общении важно управлять своим поведением. Мы не можем запретить себе чувствовать. Но мы можем выбрать, как действовать.

Давайте потренируемся правильно выражать эмоции с помощью блиц-игры «Что лучше сказать?». Выберите фразу, которая лучше всего поможет сохранить хорошие отношения.

Первый вопрос

Один человек случайно наступил другому на ногу. Пострадавший чувствует боль и лёгкую обиду. Как поступить в данной ситуации?

1. Сказать: «Вы такой неуклюжий!» 2. Сказать: «Мне больно! Пожалуйста, осторожнее». 3. Промолчать и отвернуться.

В этой ситуации лучше всего будет сказать: «Мне больно! Пожалуйста, осторожнее».

Второй вопрос

Лыжник очень рад, что победил в соревновании. Но его друг занял второе место и расстроился. Как лыжнику лучше поступить?

1. Сказать другу: «Ура, я лучший! А ты проиграл». 2. Скрыть свою радость и сделать вид, что ничего не случилось. 3. Сказать другу: «Я так рад! И ты молодец, тоже очень хорошо выступил».

В такой ситуации надо поддержать друга и сказать: «Я так рад! И ты молодец, тоже очень хорошо выступил»

Третий вопрос

Учитель вызвал Петю на уроке, но тот забыл ответ, хотя готовился. Пете стыдно. Что ему надо сказать?

1. «Извините, я готовился, но волнуюсь. Можно я отвечу позже?» 2. «Вы неправильно спросили, я не понял». 3. «Я не знаю» и сесть.

В этой ситуации Пете надо сказать: «Извините, я готовился, но волнуюсь. Можно я отвечу позже?»

Четвёртый вопрос

Ваня постоянно мешает на уроке. Его одноклассника Колю это очень злит. Что лучше сделать Коле?

1. Сказать Ване: «Отстань, надоел!» 2. Сказать Ване: «Мне трудно сосредоточиться, когда ты мешаешь. Пожалуйста, не отвлекай меня». 3. Ударить Ваню, чтобы тот не мешал

Бить Ваню, конечно же, не надо. Коле лучше сказать ему: «Мне трудно сосредоточиться, когда ты мешаешь. Пожалуйста, не отвлекай меня»

Пятый вопрос

Катя грустит, потому что у неё что-то не получилось. Подруга спросила у неё, что случилось. Что Кате лучше ей ответить?

1. «Мне грустно, потому что у меня не получилось. Можно, я расскажу позже?» 2. «Отстань, не лезь». 3. «Ничего!»

Кате лучше сказать: «Мне грустно, потому что у меня не получилось. Можно, я расскажу позже?».

Таким образом, одни и те же эмоции могут и помогать, и мешать. Всё зависит от трёх вещей.

Силы эмоции. Слабая радость помогает, а сильная может помешать. Лёгкое беспокойство заставляет готовиться, а сильный страх парализует.

Места и времени. На уроке радость лучше проявлять спокойно, а на перемене можно и попрыгать. В игре можно громко радоваться, а в библиотеке – нет.

Способа её выражения. Злость можно выразить криком и дракой (это помешает), а можно – словами (это поможет решить проблему).

Чтобы эмоции чаще помогали, можно запомнить три простых правила:

Замечайте эмоцию. Остановитесь и спросите себя: «Что я сейчас чувствую?»

Оцените ситуацию. Подумайте: «Где я нахожусь? Что я делаю? Помогает мне эта эмоция или мешает?»

Выберите способ. Если эмоция помогает – используйте её энергию. Если мешает – успокойтесь или найдите способ выразить её безопасно (словами, дыханием, движением).

Давайте подведём итоги. Эмоций не надо бояться, надо учиться их понимать. Если эмоция помогает – используйте её энергию. Если мешает – найдите способ её успокоить или выразить безопасно. В учёбе помогают спокойствие, умеренная радость и любопытство, а мешают сильный страх, сильная грусть, сильная злость и скука, но даже мешающие эмоции можно превратить в помощников. В общении помогают радость, спокойствие и сочувствие, а мешают злость, обида, сильная грусть и стыд, но любую эмоцию можно выразить словами так, чтобы никого не обидеть. Чтобы эмоции чаще помогали, важно оценивать их силу, учитывать место и время, выбирать безопасный способ выражения.