Зрительная гимнастика, упражнения для снятия зрительного напряжения, массаж глаз, используемые при работе с детьми с нарушениями зрения

Зрительная гимнастика, упражнения для снятия зрительного напряжения, массаж глаз, используемые при работе с детьми с нарушениями зрения

«На горе»

На горе мы видим дом, (дети поднимают вверх глаза)

Много зелени кругом: (выполняют круговые движения глазами)

Вот деревья, вот кусты, (смотрят влево - вправо) Вот - душистые цветы. (смотрят вперед)

«Ёлка зимой»

Вот стоит большая елка,

Вот такой высоты. (выполняют движения глазами снизу вверх)

У неё большие ветки, Вот такой ширины. (слева направо)

Есть на ёлке даже шишки, (вверх) А внизу берлога мишки. (вниз).

Зиму спит там косолапый (прикрывают глаза) И сосет в берлоге лапу.

«Осень»

Осень! Осыпается весь наш бедный сад, (дети выполняют движения вверх - вниз)

Листья пожелтелые по ветру летят. (круговые движения глазами влево и вправо)

Лишь вдали красуются там, на дне долин, (смотрят в даль) Кисти ярко – красные вянущих рябин. (закрывают глаза)

«Осенний лес»

Вот стоит осенний лес!

В нем много сказок и чудес! (выполняют круговые движения глазами)

Слева – сосны, справа – дуб.

Дятел сверху тук да тук.(выполняют движения глазами вверх - вниз)

Глазки ты закрой – открой И скорей бегом домой!

«Летний день»

Посмотрите на ребят, (дети смотрят друг на друга)

Теперь на небо – там птички летят. (переводят взгляд наверх) Внизу, по травке, жук ползёт, (вниз)

А слева – деревце растёт.(налево) Направо – алые цветы. (направо)

Закрой глаза, понюхай ты. (закрывают глаза, делают глубокий вдох)

Над ними бабочка кружит, С ней рядом шмель большой жужжит.

«Ослик»

Дети совершают движения глазами в соответствии с текстом.

Ослик ходит выбирает, Что сначала съесть, не знает. Наверху созрела слива, А внизу растет крапива.

Слева – свекла, справа – брюква, Слева – тыква, справа – клюква, Снизу – свежая трава, Сверху – сочная ботва. Закружилась голова,

Кружится в глазах листва, (выполняет круговые движения глазами)

Выбрать ничего не смог И без сил на землю лег. (закрывают глаза)

«Шишка»

Дети выполняют движения глазами в соответствии с текстом.

Как-то осенью в лесу Висела шишка у всех на виду. Шишка на всех глядела И тихонечко висела.

Лось сказал, что низко,

Зайчонок – высоко, Белочка сказала «близко»,

Ежонок – далеко.

«Гуляем по лесу»

Какой красивый лес вокруг нас! (дети двигают глазами влево - вправо)

Справа – лисья нора, Слева – медвежья берлога.

Внизу, под сосной, – ежиная нора,

высоко на дереве – беличье дупло.

далеко – далеко за лесом – бабушкина деревня! (смотрят вдаль)

«Овощи»

Раз, два, три, четыре, пять.

Будем овощи искать (дети выполняют круговые движения глазами)

Что растет на нашей грядке?

Огурцы, горошек сладкий. (смотрят вниз) Там редиска, там салат – (влево - вправо) Наша грядка - просто клад! (моргают глазами)

«Яблоневый сад»

Педагог: Закройте глаза, представьте, что вы находитесь в саду. Какие бы вы звуки могли услышать в саду? Дети отвечают. Чем пахнет в яблоневом саду? Дети: Яблоками.

Педагог: Опишите яблоки, какие они?

Дети: Вкусные, сочные, мягкие, спелые, ароматные.

«Весёлый мяч»

Весёлый мяч помчался вскачь, (дети смотрят вдаль)

Покатился в огород, (смотрят на кончик носа)

Докатился до ворот, (вдаль) Покатился под ворота, (вниз)

Добежал до поворота, (круговые движения глазами)

Там попал под колесо.

Лопнул, хлопнул – вот и всё. (закрывают глаза)

«Лето»

Перед нами петушок – (дети смотрят перед собой),

Он с земли зерно клюёт.

Слева – курица идет, (смотрят влево) Справа – уточка плывёт. (вправо) Сверху солнце ярко светит, (вверх) Согревает всех на свете.

«Машины»

По городу мчатся с утра и до ночи Машины всех марок, красивые очень. (дети выполняют круговые движения глазами)

Поедут направо, налево, кругом – (выполняют движение глазами влево, вправо)

Свободны машины и ночью и днём. (хлопают глазами)

Упражнения для снятия зрительной нагрузки

Эти упражнения дают возможность глазу справиться со значительной зрительной нагрузкой, с которой ребенок столкнется в школе. Натренированные мышцы глаза уберегут глаза ребенка от понижения остроты зрения при чрезмерной нагрузке. Тренировочные упражнения необходимы ребенку, пользующемуся очками, так как привязанность к очкам приводит к вялости глазных мышц.

Все упражнения могут выполняться детьми вне зависимости от диагноза.

Не рекомендуется выполнять упражнения детям, перенесшим глазные операции. Советуем периодически чередовать комплексы через 1 – 2 недели.

На счет «1 - 4» дети закрывают глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет «1 - 6» широко раскрывают глаза и смотрят вдаль. Повторить 4 – 5 раз.

Комплекс 1

Сидя: шагают глазки. Стоя: часики.

Сидя: следим за мухой ( по кругу) Стоя: бегут глазки. Смотрим вдаль

Стоя: пальчик от носика к носику. Стоя: пятка – носик – угол комнаты.

Стоя: что я вижу из окна, на земле, у дороги.

Сидя: закрыть – открыть глазки.

Стоя: вот он, пальчик! (Расстояние 30 см, на пальчике цветная точка) Стоя: где игрушка? (Голову не поворачивая)

4. Сидя: по счёту:

– вправо;

– влево;

– вниз;

– вверх.

Стоя: круговые движения глаз. Стоя: пятка – носик – лампа.

Сидя: упор сзади, откинуть голову назад. «Что я вижу?»

Стоя: палка в руках: «Успей поймать» - руки в стороны. Стоя: спрятали - поймали.

С мячом: Стоя: вверх – вниз.

Сидя: встретили – проводили. (вправо – влево) Стоя: мяч по кругу.

Стоя: мяч к носу и от носа.

Комплекс 2

1. а) Поднять глаза вверх; б) опустить глаза;

в) посмотреть в правую сторону; г) посмотреть в левую сторону; Повторить 3 – 4 раза.

2. а) Поднять глаза вверх; б) сделать ими круговое вращение по часовой стрелке;

в) круговое движение против часовой стрелки. Повторить 2 – 3 раза.

3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч; а) посмотреть на носок левой ноги;

б) поднять голову, посмотреть на лампочку на потолке; в) посмотреть на носок правой ноги; г) посмотреть на лампочку.

Повторить 2 – 3 раза.

Комплекс 3

Сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

Сидя. Быстро моргать глазами 1-2мин.

Стоя.1 -Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды; 2 – поставить палец на расстоянии 25 -30 см; 3 – перевести взор на кончик пальца на 3-5 сек. 4 – опустить руку. Повторить 10 – 12 раз.

Очки не снимать.

Сидя. Закрыть веки, массировать их круговыми движениями 1 минуту.

Сидя. Тремя пальцами легко нажать на верхнее веко. Через 1 – 2 сек пальцы снять. Повторить 3 – 4 раза.

Комплекс 4

1. Плотно закрывать и широко открывать глаза 5 – 6 раз подряд с интервалом 30 секунд.

Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.

Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Упражнения выполнять сидя, 3 – 4 раза с интервалом 1 – 2 мин с открытыми и

закрытыми глазами.

Комплекс 5

1. И.п. – стоя, руки с мячом внизу:

а) поднять мяч перед глазами, широко открыть глаза, посмотреть на мяч; б) опустить мяч; в) поднять мяч перед глазами, прищурить глаза, посмотреть на мяч; г) опустить мяч.

И.п. – стоя, руки с мячом вытянуты вперед: качание рук влево, вправо, следя глазами за мячом (5 – 6 раз).

И.п. – стоя, руки с мячом внизу:

а) медленное круговое вращение в правую сторону; б) вращение в левую сторону.

Массаж глаз

Массаж глаз – прекрасное упражнение для восстановления зрения и профилактики заболеваний глаз.

Массаж усиливает кровообращение, улучшает обмен веществ в тканях глаза и в окружающих их тканях, укрепляет мускулатуру глаз.

Снять напряжение с глазных мышц позволяют упражнения, делающие мышцы глаза мягкими и гибкими. В результате глаза будут двигаться свободно и возвращение к нормальному зрению пойдет быстрее.

Тремя пальцами круговыми движениями массировать лоб от переносицы к вискам. Пред массажем и после него – поглаживание лба (2 – 3 аза).

Тремя пальцами надавливать на брови, продвигая пальцы от переносицы к вискам (3 – 5 раз).

Большими и указательными пальцами захватить брови, и слегка оттянув, сжать между пальцами и отпустить. Начинать щипковые движения около переносицы, продвигаясь к вискам (3 – 5 раз).

Помассировать виски круговыми движениями двумя пальцами (указательными и средними) в одну и другую сторону по 9 раз.

Надавливая тремя пальцами на верхний край скулы, пройти по нему от переносицы к вискам (3 – 5 раз).

То же самое по нижнему краю скулы от висков к переносице (3 – 5 раз). Не надавливать на глазные яблоки!