Здоровый Образ Жизни

Правильный распорядок дня

Важно соблюдать следующий распорядок дня:

• Вставать ежедневно в одно и то же время

• Заниматься регулярно утренней гимнастикой

• Есть в установленные часы

• Чередовать умственный труд с физическими упражнениями

• Соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви

• Работать и спать в хорошо проветриваемом помещении

• Ложиться спать в одно и то же время!

Берегите здоровье!

Сбалансированное питание

и регулярная физическая

активность – залог здоровья.

Физическая активность

Благотворно влияет

на сердечную деятельность, кровообращение,

систему дыхания,

укрепляет мышцы,

оказывает

положительное эмоциональное

воздействие.

Вредные привычки,

неправильное питание

и низкая физическая

активность являются

основными факторами

риска развития

хронических болезней.

Будьте здоровы!

МКОУ «Каргапольская средняя общеобразовательная школа имени Героя Советского Союза Н.Ф.Махова»

2018г.

Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни – это то, что позволяет нам, дожить до глубокой старости и, при этом, сохранить активность и крепкое здоровье.

8 советов здорового образа жизни:

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

5 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
 
6 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
 
7 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

8 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает.

Существуют множество упражнений

для укрепления и оздоровления

организма.

Вот несколько из них: