Задания для самостоятельного выполнения учащимися

ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ

ПО РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ

1 КЛАСС

СЕНТЯБРЬ

1. РАВНОМЕРНЫЙ БЕГ ДО 6 МИНУТ /КАЖДЫЙ ДЕНЬ УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ/

2. ПРЫЖКИ НА ПРАВОЙ, ЛЕВОЙ, ДВУХ НОГАХ /В СУММЕ 100 ПРЫЖКОВ/

ОКТЯБРЬ

1. ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА /20 ПРЫЖКОВ/

2. ГРУППИРОВКА ,ПРЫЖОК ВВЕРХ, УПОР ПРИСЕВ /10-15 РАЗ/

НОЯБРЬ

1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ НА ДВУХ НОГАХ /В СУММЕ 100/

2. ПЕРЕКАТЫ ИЗ И.П. ГРУППИРОВКА – НАЗАД, ВПЕРЁД /5-7 РАЗ/

ДЕКАБРЬ

1. ПЕРЕШАГИВАНИЯ ЧЕРЕЗ ГИМНАСТИЧЕСКУЮ ПАЛОЧКУ /10-15 РАЗ/

2. ПОДНИМАНИЯ ТУЛОВИЩА-РУКИ ВПЕРЁД /10-12 РАЗ/

ЯНВАРЬ

1. «ЛОДОЧКА» /4-5 РАЗ ПО 10 СЕКУНД/

2. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ПОДСКОКОМ /В СУММЕ 100/

ФЕВРАЛЬ

1. ПОДНИМАНИЕ СОГНУТЫХ НОГ ИЗ ВИСА НА Г/ПЕРЕКЛАДИНЕ /15 РАЗ/

2. ХОДЬБА ПО ВЕРЁВОЧКЕ С РАЗЛИЧНЫМ И.П.РУК /10 ПОДХОДОВ/

МАРТ

1. ПОДБРАСЫВАНИЕ И ЛОВЛЯ МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ ПЕРЕД СОБОЙ /30-40 РАЗ/

2. МЕТАНИЕ МАЛОГО МЯЧА В ЦЕЛЬ /10-15 РАЗ/

АПРЕЛЬ

1. ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА /20 РАЗ/

2. ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ИЗ И.П. ВИС ХВАТОМ СВЕРХУ /В СУММЕ М. 10 РАЗ, Д.18 РАЗ/

МАЙ

1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ РАЗНЫМИ СПОСОБАМИ /100 ПРЫЖКОВ/

2. БЕГ 6 МИНУТ ПО ГЛАДКОЙ ПОВЕРХНОСТИ ИЛИ КРОСС /УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ/

ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ

ПО РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ

2 КЛАСС

СЕНТЯБРЬ

1. РАВНОМЕРНЫЙ БЕГ ДО 6 МИНУТ /КАЖДЫЙ ДЕНЬ УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ/

2. ПРЫЖКИ В ДЛИНУ С МЕСТА /В СУММЕ 15-20 ПРЫЖКОВ/

ОКТЯБРЬ

1. ПРЫЖОК ВПЕРЁД-НАЗАД ЧЕРЕЗ ПАЛКУ /20 ПРЫЖКОВ/

2. ГРУППИРОВКА ,ПРЫЖОК ВВЕРХ, УПОР ПРИСЕВ /10-15 РАЗ/

НОЯБРЬ

1. СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЁЖА /В СУММЕ 15 /

2. СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ СОГНУВ НОГИ /5-7 РАЗ/

ДЕКАБРЬ

1. НАКЛОН ВПЕРЁД СИДЯ /10-15 РАЗ/

2. ПОДНИМАНИЯ ТУЛОВИЩА-РУКИ ВПЕРЁД /12-16 РАЗ/

ЯНВАРЬ

1. «ЛОДОЧКА» /5-7 РАЗ ПО 15-18 СЕКУНД/

2. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ПОДСКОКОМ /В СУММЕ 150/

ФЕВРАЛЬ

1. ПОДНИМАНИЕ СОГНУТЫХ НОГ ИЗ ВИСА НА Г/ПЕРЕКЛАДИНЕ /15 РАЗ/

2. ХОДЬБА ПО ВЕРЁВОЧКЕ С РАЗЛИЧНЫМ И.П.РУК /10 ПОДХОДОВ/

МАРТ

1. ПОДБРАСЫВАНИЕ И ЛОВЛЯ МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ ПЕРЕД СОБОЙ /30-40 РАЗ/

2. ПРЫЖКИ В ДЛИНУ С МЕСТА /10-15 РАЗ/

АПРЕЛЬ

1. ПРЫЖКИ С ПРОДВИЖЕНИЕМ ВПЕРЁД /20-30 /

2. ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ИЗ И.П. ВИС ХВАТОМ СВЕРХУ /В СУММЕ М. 10 РАЗ, Д.18 РАЗ/

МАЙ

1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ РАЗНЫМИ СПОСОБАМИ /150 ПРЫЖКОВ/

2. БЕГ 6 МИНУТ ПО ГЛАДКОЙ ПОВЕРХНОСТИ ИЛИ КРОСС /УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ/

ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ

ПО РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ

3 КЛАСС

СЕНТЯБРЬ

1. РАВНОМЕРНЫЙ БЕГ ДО 8 МИНУТ /КАЖДЫЙ ДЕНЬ УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ/

2. ПРЫЖКИ В ДЛИНУ С МЕСТА

ОКТЯБРЬ

1. ПРЫЖОК СО СКАКАЛКОЙ

2. БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

НОЯБРЬ

1. КУВЫРОК ВПЕРЁД

2. СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ

ДЕКАБРЬ

1. КУВЫРОК НАЗАД

2. «МОСТ»

ЯНВАРЬ

1. ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА

2. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ

ФЕВРАЛЬ

1. ПОДНИМАНИЕ СОГНУТЫХ НОГ ИЗ ВИСА НА Г/ПЕРЕКЛАДИНЕ

2. ХОДЬБА ПО ВЕРЁВОЧКЕ С РАЗЛИЧНЫМ И.П.РУК

МАРТ

1. УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ

2. ПРЫЖКИ В ДЛИНУ С МЕСТА

АПРЕЛЬ

1. ПРЫЖКИ С ПРОДВИЖЕНИЕМ ВПЕРЁД

2. ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ИЗ И.П. ВИС ХВАТОМ СВЕРХУ

МАЙ

1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ РАЗНЫМИ СПОСОБАМИ

2. БЕГ 8 МИНУТ ПО ГЛАДКОЙ ПОВЕРХНОСТИ ИЛИ КРОСС

ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ

ПО РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ

4 КЛАСС

СЕНТЯБРЬ

1. РАВНОМЕРНЫЙ БЕГ ДО 12 МИНУТ

2. ПРЫЖКИ В ДЛИНУ С МЕСТА

ОКТЯБРЬ

1. БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

2. ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА

НОЯБРЬ

1. ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА С МЯЧОМ

2. ПОДНИМАНИЕ СОГНУТЫХ НОГ В ВИСЕ НА Г/СТЕНЕ

ДЕКАБРЬ

1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ

2. ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА

ЯНВАРЬ

1. СГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЁЖА

2. «СЕД УГЛОМ»

ФЕВРАЛЬ

1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ

2. ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА

МАРТ

1. КУВЫРОК НАЗАД

2. СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ, «МОСТ»

АПРЕЛЬ

1. НАКЛОН ВПЕРЁД СИДЯ

2. ПОДТЯГИВАНИЕ

МАЙ

1. БЕГ 20,30 МЕТРОВ

2. БЕГ 12 МИНУТ ПО ГЛАДКОЙ ПОВЕРХНОСТИ ИЛИ КРОСС

ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ

ПО РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ

5 КЛАСС

СЕНТЯБРЬ

1. РАВНОМЕРНЫЙ БЕГ ДО 10 МИНУТ /КАЖДЫЙ ДЕНЬ УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ/

2. ПРЫЖКИ НА ПРАВОЙ, ЛЕВОЙ, ДВУХ НОГАХ /В СУММЕ 150 ПРЫЖКОВ/

ОКТЯБРЬ

1. ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА /20 ПРЫЖКОВ/

2. МНОГОСКОКИ /10-15 РАЗ/

НОЯБРЬ

1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ НА ДВУХ НОГАХ /В СУММЕ 150/

2. ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ /3-5 ПОДХОДОВ/

ДЕКАБРЬ

1. ПЕРЕШАГИВАНИЯ ЧЕРЕЗ ГИМНАСТИЧЕСКУЮ ПАЛОЧКУ ИЛИ СКАКАЛКУ /10-15 РАЗ * 2 ПОДХОДА/

2. ПОДНИМАНИЯ ТУЛОВИЩА-РУКИ НА ГРУДИ /20-25 РАЗ *2 ПОДХОДА/

ЯНВАРЬ

1. «ЛОДОЧКА» /4-5 РАЗ ПО 15-25СЕКУНД * 2-3 ПОДХОДА/

2. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ ЗА 15 СЕКУНД /3-4 ПОДХОДА/

ФЕВРАЛЬ

1. ПОДНИМАНИЕ СОГНУТЫХ НОГ ИЗ ВИСА НА Г/ПЕРЕКЛАДИНЕ /15 РАЗ * 2 ПОДХОДА/

2. ПОДНИМАНИЕ НОГ ДО /12-15 РАЗ * 2 ПОДХОДА/

МАРТ

1. СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ /12-16 * 2 ПОДХОДА РАЗ/

2. СЕД УГЛОМ, РУКИ В СТОРОНЫ-ДЕРЖАТЬ! /10-15 СЕКУНД * 2-3 ПОДХОДА/

АПРЕЛЬ

1. ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА /20 РАЗ/

2. ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ИЗ И.П. ВИС ХВАТОМ СВЕРХУ /В СУММЕ М. 10 РАЗ, Д.18 РАЗ/

МАЙ

1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ РАЗНЫМИ СПОСОБАМИ /100-200 ПРЫЖКОВ/

2. БЕГ ДО 12 МИНУТ ПО ГЛАДКОЙ ПОВЕРХНОСТИ ИЛИ КРОСС /УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ/

ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ

ПО РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ

6 КЛАСС

СЕНТЯБРЬ

1. РАВНОМЕРНЫЙ БЕГ ДО 15-20 МИНУТ /КАЖДЫЙ ДЕНЬ УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ/

2. ПРЫЖКИ НА ПРАВОЙ, ЛЕВОЙ, ДВУХ НОГАХ /В СУММЕ 120- 150 ПРЫЖКОВ/

ОКТЯБРЬ

1. ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА /20 ПРЫЖКОВ/

2. МНОГОСКОКИ /10-15 РАЗ/

НОЯБРЬ

1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ НА ДВУХ НОГАХ /В СУММЕ 150/

2. ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ /3-5 ПОДХОДОВ/

ДЕКАБРЬ

1. ПЕРЕШАГИВАНИЯ ЧЕРЕЗ ГИМНАСТИЧЕСКУЮ ПАЛОЧКУ ИЛИ СКАКАЛКУ /10-15 РАЗ * 2 ПОДХОДА/

2. ПОДНИМАНИЯ ТУЛОВИЩА-РУКИ НА ГРУДИ /25-30 РАЗ *2 ПОДХОДА/

ЯНВАРЬ

1. «ЛОДОЧКА» /4-5 РАЗ ПО 25 – 30 СЕКУНД * 2-3 ПОДХОДА/

2. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ ЗА 15 СЕКУНД /3-4 ПОДХОДА/

ФЕВРАЛЬ

1. ПОДНИМАНИЕ СОГНУТЫХ НОГ ИЗ ВИСА НА Г/ПЕРЕКЛАДИНЕ /15 РАЗ * 2 ПОДХОДА/

2. ПОДНИМАНИЕ НОГ ДО /12-15 РАЗ * 2 ПОДХОДА/

МАРТ

1. СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ /15-18 * 2 ПОДХОДА РАЗ/

2. СЕД УГЛОМ, РУКИ В СТОРОНЫ-ДЕРЖАТЬ! /15-20 СЕКУНД * 2-3 ПОДХОДА/

АПРЕЛЬ

1. ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА /20 РАЗ/

2. ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ИЗ И.П. ВИС ХВАТОМ СВЕРХУ /В СУММЕ М. 20 РАЗ, Д.36 РАЗ/

МАЙ

1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ РАЗНЫМИ СПОСОБАМИ /150-200 ПРЫЖКОВ/

2. БЕГ ДО 18 МИНУТ ПО ГЛАДКОЙ ПОВЕРХНОСТИ ИЛИ КРОСС /УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ/

ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ

ПО РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ

7 КЛАСС

СЕНТЯБРЬ

1. РАВНОМЕРНЫЙ БЕГ ДО 15-20 МИНУТ /КАЖДЫЙ ДЕНЬ УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ/

2. ПРЫЖКИ НА ПРАВОЙ, ЛЕВОЙ, ДВУХ НОГАХ /В СУММЕ 120- 150 ПРЫЖКОВ/

ОКТЯБРЬ

1. ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА /20 ПРЫЖКОВ/

2. МНОГОСКОКИ /10-15 РАЗ/

НОЯБРЬ

1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ НА ДВУХ НОГАХ /В СУММЕ 120-180/

2. ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ /3-5 ПОДХОДОВ/

ДЕКАБРЬ

1. ПЕРЕШАГИВАНИЯ ЧЕРЕЗ ГИМНАСТИЧЕСКУЮ ПАЛОЧКУ ИЛИ СКАКАЛКУ / 15 РАЗ * 2 ПОДХОДА/

2. ПОДНИМАНИЯ ТУЛОВИЩА-РУКИ ЗА ГОЛОВОЙ /25-30 РАЗ *2 ПОДХОДА/

ЯНВАРЬ

1. «ЛОДОЧКА» /4-5 РАЗ ПО 30 СЕКУНД * 2-3 ПОДХОДА/

2. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ ЗА 15 СЕКУНД /3-4 ПОДХОДА/

ФЕВРАЛЬ

1. ПОДНИМАНИЕ СОГНУТЫХ НОГ ИЗ ВИСА НА Г/ПЕРЕКЛАДИНЕ /15 РАЗ * 2 ПОДХОДА/

2. ПОДНИМАНИЕ НОГ ДО /15-17 РАЗ * 2 ПОДХОДА/

МАРТ

1. СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ /15-18 * 2 ПОДХОДА РАЗ/

2. СЕД УГЛОМ, РУКИ В СТОРОНЫ-ДЕРЖАТЬ! / 20- 25 СЕКУНД * 2-3 ПОДХОДА/

АПРЕЛЬ

1. ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА /20 РАЗ/

2. ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ИЗ И.П. ВИС ХВАТОМ СВЕРХУ /В СУММЕ М. 20 РАЗ, Д.36 РАЗ/

МАЙ

1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ РАЗНЫМИ СПОСОБАМИ /180-200 ПРЫЖКОВ/

2. БЕГ ДО 18 МИНУТ ПО ГЛАДКОЙ ПОВЕРХНОСТИ ИЛИ КРОСС /УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ/

ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ

ПО РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ

8 КЛАСС

СЕНТЯБРЬ

1. РАВНОМЕРНЫЙ БЕГ ДО 15-20 МИНУТ /КАЖДЫЙ ДЕНЬ УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ/

2. ПРЫЖКИ НА ПРАВОЙ, ЛЕВОЙ, ДВУХ НОГАХ /В СУММЕ 120- 150 ПРЫЖКОВ/

ОКТЯБРЬ

1. ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА /20 ПРЫЖКОВ/

2. МНОГОСКОКИ /10-15 РАЗ/

НОЯБРЬ

1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ НА ДВУХ НОГАХ /В СУММЕ 120-180/

2. ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ /3-5 ПОДХОДОВ/

ДЕКАБРЬ

1. ПЕРЕШАГИВАНИЯ ЧЕРЕЗ ГИМНАСТИЧЕСКУЮ ПАЛОЧКУ ИЛИ СКАКАЛКУ / 15 РАЗ * 2 ПОДХОДА/

2. ПОДНИМАНИЯ ТУЛОВИЩА-РУКИ ЗА ГОЛОВОЙ /25-30 РАЗ *2 ПОДХОДА/

ЯНВАРЬ

1. «ЛОДОЧКА» /4-5 РАЗ ПО 30 СЕКУНД * 2-3 ПОДХОДА/

2. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ ЗА 15 СЕКУНД /3-4 ПОДХОДА/

ФЕВРАЛЬ

1. ПОДНИМАНИЕ СОГНУТЫХ НОГ ИЗ ВИСА НА Г/ПЕРЕКЛАДИНЕ /15 РАЗ * 2 ПОДХОДА/

2. ПОДНИМАНИЕ НОГ ДО /15-17 РАЗ * 2 ПОДХОДА/

МАРТ

1. СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ /15-18 * 2 ПОДХОДА РАЗ/

2. СЕД УГЛОМ, РУКИ В СТОРОНЫ-ДЕРЖАТЬ! / 20- 25 СЕКУНД * 2-3 ПОДХОДА/

АПРЕЛЬ

1. ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА /20 РАЗ/

2. ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ИЗ И.П. ВИС ХВАТОМ СВЕРХУ /В СУММЕ М. 20 РАЗ, Д.36 РАЗ/

МАЙ

1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ РАЗНЫМИ СПОСОБАМИ /180-200 ПРЫЖКОВ/

2. БЕГ ДО 18 МИНУТ ПО ГЛАДКОЙ ПОВЕРХНОСТИ ИЛИ КРОСС /УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ/

ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ

ПО РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ

9 КЛАСС

СЕНТЯБРЬ

1. РАВНОМЕРНЫЙ БЕГ ДО 15-20 МИНУТ /КАЖДЫЙ ДЕНЬ УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ/

2. ПРЫЖКИ НА ПРАВОЙ, ЛЕВОЙ, ДВУХ НОГАХ /В СУММЕ 120- 150 ПРЫЖКОВ/

ОКТЯБРЬ

1. ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА /20 ПРЫЖКОВ/

2. МНОГОСКОКИ /10-15 РАЗ/

НОЯБРЬ

1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ НА ДВУХ НОГАХ /В СУММЕ 120-180/

2. ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ /3-5 ПОДХОДОВ/

ДЕКАБРЬ

1. ПЕРЕШАГИВАНИЯ ЧЕРЕЗ ГИМНАСТИЧЕСКУЮ ПАЛОЧКУ ИЛИ СКАКАЛКУ / 15 РАЗ * 2 ПОДХОДА/

2. ПОДНИМАНИЯ ТУЛОВИЩА-РУКИ ЗА ГОЛОВОЙ /25-30 РАЗ *2 ПОДХОДА/

ЯНВАРЬ

1. «ЛОДОЧКА» /4-5 РАЗ ПО 30 СЕКУНД * 2-3 ПОДХОДА/

2. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ ЗА 15 СЕКУНД /3-4 ПОДХОДА/

ФЕВРАЛЬ

1. ПОДНИМАНИЕ СОГНУТЫХ НОГ ИЗ ВИСА НА Г/ПЕРЕКЛАДИНЕ /15 РАЗ * 2 ПОДХОДА/

2. ПОДНИМАНИЕ НОГ ДО /15-17 РАЗ * 2 ПОДХОДА/

МАРТ

1. СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ /15-18 * 2 ПОДХОДА РАЗ/

2. СЕД УГЛОМ, РУКИ В СТОРОНЫ-ДЕРЖАТЬ! / 20- 25 СЕКУНД * 2-3 ПОДХОДА/

АПРЕЛЬ

1. ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА /20 РАЗ/

2. ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ИЗ И.П. ВИС ХВАТОМ СВЕРХУ /В СУММЕ М. 20 РАЗ, Д.36 РАЗ/

МАЙ

1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ РАЗНЫМИ СПОСОБАМИ /180-200 ПРЫЖКОВ/

2. БЕГ ДО 18 МИНУТ ПО ГЛАДКОЙ ПОВЕРХНОСТИ ИЛИ КРОСС /УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ/

ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ

ПО РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ

10-11 КЛАСС (ДЕВУШКИ)

СЕНТЯБРЬ

1. РАВНОМЕРНЫЙ БЕГ ДО 15-20 МИНУТ /КАЖДЫЙ ДЕНЬ УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ/

2. ПРЫЖКИ НА ПРАВОЙ, ЛЕВОЙ, ДВУХ НОГАХ /В СУММЕ 50-80 ПРЫЖКОВ/

ОКТЯБРЬ

1. ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА /8-10 ПРЫЖКОВ/

2. МНОГОСКОКИ /8-10 РАЗ/

НОЯБРЬ

1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ НА ДВУХ НОГАХ /В СУММЕ 120-150/

2. ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ /3-5 ПОДХОДОВ/

ДЕКАБРЬ

1. ПЕРЕШАГИВАНИЯ ЧЕРЕЗ ГИМНАСТИЧЕСКУЮ ПАЛОЧКУ ИЛИ СКАКАЛКУ / 12-15 РАЗ * 2 ПОДХОДА/

2. ПОДНИМАНИЯ ТУЛОВИЩА-РУКИ ЗА ГОЛОВОЙ /25-30 РАЗ *2 ПОДХОДА/

ЯНВАРЬ

1. «ЛОДОЧКА» /4-5 РАЗ ПО 30 СЕКУНД * 2-3 ПОДХОДА/

2. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ ЗА 15 СЕКУНД /3-4 ПОДХОДА/

ФЕВРАЛЬ

1. ПОДНИМАНИЕ СОГНУТЫХ НОГ ИЗ ВИСА НА Г/ПЕРЕКЛАДИНЕ /15 РАЗ * 2 ПОДХОДА/

2. ПОДНИМАНИЕ НОГ ДО /15-17 РАЗ * 2 ПОДХОДА/

МАРТ

1. СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ОТ Г/СКАМЕЙКИ /15-18 * 2 ПОДХОДА РАЗ/

2. СЕД УГЛОМ, РУКИ В СТОРОНЫ-ДЕРЖАТЬ! / 20- 25 СЕКУНД * 2-3 ПОДХОДА/

АПРЕЛЬ

1. ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА /20 РАЗ/

2. ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ИЗ И.П. ВИС ХВАТОМ СВЕРХУ /В СУММЕ М. 20 РАЗ, Д.36 РАЗ/

МАЙ

1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ РАЗНЫМИ СПОСОБАМИ /180-200 ПРЫЖКОВ/

2. БЕГ ДО 18 МИНУТ ПО ГЛАДКОЙ ПОВЕРХНОСТИ ИЛИ КРОСС /УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ/