Волейбол. Обучение передачи мяча

Части урока

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

Вводно-подготовительная часть 12-15 мин.

1

Построение группы, сообщение задач урока

1`- 2`

Обратить внимание на внешний вид и форму студентов

2

Строевые упражнения, выполнение команд:

30``- 1`

- напра-во!

- нале-во!

- кру-гом!

3

Ходьба, ее разновидности:

- на носках

0,5 кр.

Руки в "замок" за голову

- на пятках

0,5 кр.

Руки сзади в "замок"

- полуприсед

0,5 кр.

Руки на поясе

- полный присед

0,5 кр.

Руки на коленях

4

Бег, его разновидности:

- обычный

6-8 кр.

В среднем темпе

- правым боком

15-20 м.

Выполнение по диагонали

- левым боком

15-20 м.

Выполнение по диагонали

- с захлестом голени назад

15-20 м.

Выполнение по диагонали

- с высоким подниманием кален

15-20 м.

Выполнение по диагонали

5

Скрестным шагом

- правым боком

15-20 м.

Выполнение по диагонали

- левым боком

15-20 м.

Выполнение по диагонали

6

Ходьба, перестроение в круг

1 кр.

Восстановление дыхания

ОРУ на месте

7

И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны

3-4 раза

1-4 круговыми вращениями кистями вперед

Руки держать на уровне плеч, кисти сжаты в кулаках

1-4 круговыми вращениями кистями

Вводно-подготовительная часть 12-15 мин.

8

И.п.: ноги на ширине плеч, кисти рук к плечам

3-4 раза

Выполняется по большой амплитуде

1-4 круговыми вращениями локтями вперед

1-4 круговыми вращениями локтями назад

9

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

3-4 раза

Ноги прямые колени не сгибать!

- наклон к левой ноге, руками коснуться носка

- наклон вперед, руками коснуться пола

- наклон к правой ноге, руками коснуться носка

- И.п.

10

И.п.: ноги шире плеч, руки на поясе

3-4 раза в каждую сторону

Спину держать ровно!

- выпад к правой ноге

- И.п.

- выпад к левой ноге

- И.п.

11

И.п.: руки на поясе

5-6 раз

При выполнении упора лежа спину не прогибать

- упор присев

- упор лежа

- упор присев

- И.п.

Основная часть 55``

1

Ловля и передача мяча на месте от груди двумя руками

3` - 4`

Выполнять с наскоком или с нашагиванием

2

Передача мяча на месте

5` - 7`

Разделить группу по парам

- правой рукой от плеча

- левой рукой от плеча

3

Ловля и передача мяча в движении двумя руками

3` - 4`

Меняются сторонами

4

Бросок в кольцо с двух шагов

10` - 12`

Первый шаг выполнить наскок

Второй оттолкнуться к корзине

- с правой стороны

- с левой стороны

- по центру

5

Броски с штрафной линии

8` - 10`

Обратить внимание на технику броска!

6

Двухсторонняя игра баскетбол

(количество команд в зависимости от количества студентов в группе)

17` - 20`

Выбрать капитанов команд

Смена команд через 3-4 мин.

Проигравшая команда выполняет 15-20 отжиманий

Заключительная часть 5` - 7`

1

Ходьба по залу

1 -2 кр.

Восстановить дыхание

2

Построение группы

3

Анализ игры

Обратить внимание на технико-тактические действия в игре

4

Домашнее задание

Напомнить КУ

Бросок с двух шагов

Штрафные броски

Игра в защите, в нападении