Урок . Спортивные игры. " Основные приёмы игры в волейбол"

Волейбол

от английского «volleyball»: «volley» переводится как «ударять мяч с лёта» (так же могут переводить как «летающий» или «парящий») и ball — это «мяч» 

« Волейбол… Игра, от которой обмирает сердце. Игра, в которой пульсирует мысль, лихорадочная, жаркая, работающая в режиме постоянного цейтнота. Игра без ничьих. Игра без грубости, жестокости и насилия. Игра, заставляющая на время забыть о неуютном, несовершенном мире за прямоугольником разделённой сеткой площадки. » Вячеслав Платонов

Волейбол, как командный вид спорта, воспитывает чувство ответственности перед коллективом, умение работать в команде и доверять окружающим.

• Регулярная игра в волейбол оказывает закаливающее действие на организм, повышает выносливость организма.
• Разнообразие движений и переменная интенсивность нагрузки при занятиях волейболом тренирует практически все группы мышц.
• Волейбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.
• Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.
• Волейбол тренирует ловкость, точность движений, подвижность и гибкость

Влияние занятий волейболом на организм человека

• Волейбол положительно влияет на нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.
• Положительно влияет на дыхательную систему.
• Занятия волейболом развивают у детей и взрослых такие качества как трудолюбие, смелость, упорство, настойчивость, дисциплинированность и умение быстро реагировать на изменение ситуации.

Технические элементы волейбола:

• Верхняя и нижняя прямая подача.
• Передачи мяча сверху и снизу.
• Нападающий удар и др.

Передача двумя руками сверху: 

• ноги согнуты в коленях,
• туловище прямое,
• руки вынесены вперед-вверх,
• кисти находятся перед лицом и образуют ковш.

Выполнение передачи сверху:

• При передаче игрок плавно разгибает ноги, подает руки немного вперед-вверх навстречу мячу.
• Такое движение продолжается и при соприкосновении рук с мячом, но в этот момент пальцы под воздействием массы мяча отводятся назад, осуществляя мягкую остановку его полета уступающим движением.
• Завершается передача пружинистым движением пальцев и кистей, за счет которого мяч выталкивается в новом направлении.

Передача двумя руками снизу:  

• ноги чуть согнуты в коленях;
• туловище слегка наклонено вперед;
• руки внизу, кисти вложены одна в другую.

Выполнение передачи двумя руками снизу:

• При приеме мяча игрок, выпрямляя ноги и разгибая туловище, подает руки вперед навстречу мячу, прием мяча выполняется на манжеты.
• Как и при верхней передаче, необходимо соблюдать последовательность работы отдельных звеньев тела: ног, туловища, рук.

Нижняя прямая подача мяча:  

• Игрок располагается лицом к сетке, ноги чуть согнуты в коленях, тяжесть тела смещена к сзади стоящей ноге.
• Рука для замаха отведена назад-вниз, другая держит мяч перед собой на уровне пояса
• . Мяч подбрасывается вверх на 20–40 см, и маховым движением вперед ударяющей руки производится удар.
• Одновременно с этим сзади стоящая нога разгибается, и тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу.
• Удар по мячу производится напряженной ладонью или кулаком.

Верхняя прямая подача:  

• Игрок стоит лицом к сетке, ноги чуть согнуты в коленях, левая впереди, мяч в левой руке; правая, слегка согнутая в локтевом суставе, отведена назад-вверх для замаха.
• Вес тела сосредоточен в основном на правой ноге.
• Мяч подбрасывается вверх, правая рука отводится вверх, а вес тела переносится на обе ноги.
• В момент удара по мячу движение плеча замедляется, а предплечье и кисть производят быстрое и короткое движение вперед по направлению подачи.
• Удар по мячу производится напряженной ладонью.

Нападающий удар состоит из разбега , прыжка и удара.

• Разбег обычно состоит из трех шагов:  первый   – небольшой и замедленный; второй  – корректирует направление движения игрока;  третий , всегда быстрый и широкий, выполняют скачком.
• В нем обязательно присутствуют не только фаза полета тела, но и стопорящее движение с приставлением одной ноги к другой.
• В этом шаге руки и туловище подаются назад, а ноги ставятся на опору с пяток.

Нападающий удар

• Прыжок выполняется с двух ног, при этом игрок одновременно разгибает ноги и туловище в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах и производит маховое движение вперед-вверх, затем бьющая рука отводится назад для замаха на удар.
• Удар по мячу выполняется кистью выпрямленной руки высоко и обязательно впереди игрока, но до этого туловище должно прогнуться назад, особенно сильно в грудной части, и принять положение натянутого лука.

• Волейбол – одна из наиболее распространенных игр в России. Массовый, подлинно народный характер волейбола объясняется его высокой эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и несложности оборудования. Особым достоинством волейбола как средства физического воспитания является его специфическое качество – возможность самодозирования нагрузки, т.е. соответствие между подготовленностью игрока и нагрузкой, которую он получает. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов