Урок. Особенности питания подростков

Тема. Особенности питания подростков.

Цели:

-ознакомить подростков с основами и правилами здорового питания, направленными на сохранение и укрепление здоровья;

-сформировать навыки правильного питания как составной части здорового образа жизни;

_-повысить познавательный интерес учащихся в области правильного питания.

Методы:

Наглядный ( презентации)

Устный

Практический

1.Приветствие.Слайд 1

Здравствуйте уважаемые гости, здравствуйте ребята! Я ученица 9 А класса ГОУ «Донецкая школа-интернат» №1,лидер,участник акции « Здоровое питание –активное долголетие».Я рада всех вас здесь видеть.

2.Актуализация (2 м)

Свой урок я начну строчками известного из детства стихотворения Корнея Чуковского :

Робин Бобин Барабек

Скушал сорок человек,

И корову, и быка,

И кривого мясника,

И телегу, и дугу,

И метлу, и кочергу,

Скушал церковь, скушал дом,

И кузницу с кузнецом,

А потом и говорит: "У меня живот болит!"

Вопрос: как вы думаете,о чем пойдет речь сегодня на уроке?

Ответ.Речь пойдет о питании о правильном питании .об особенностях питания подростов.

3.Мотивация Слайд 2

Эпиграфом к нашему уроку будут слова Гиппократа ««Пусть пища будет вашей медициной , а лекарствами станет пища»
Но к нему мы вернемся в конце урока.

4.Изучение нового

А сейчас мы с вами разделимся на две группы. У каждого на столе вместе с листком лежит кружочек из цветного картона,их всего два цвета :красные и зеленые. Ребята ,у которых красный кружочек обьединяются в группу ,рассаживаются на правую сторону класса. Ребята,у которых зеленый кружочек рассаживаются на левую сторону класса. На стол первой и второй группы ставится табличка 1 группа,2 группа. (В кабинете есть возможность рассадить детей на две группы)

Ребята с красными кружочками(1 группа) вы будете очень халатно и пренебрежительно ( «Это только в этой игре»_,замечает лидер) относится к правилам привильного питания.

Ребята 2 группы (зеленые кружки) вы очень добросовестно относитесь и выполняете все правила правильного питания.

Я предлагаю по вашему желанию через 30с дать название своим группам.

Теперь к доске прошу выйти по одному представителю каждой группы и прокоментировать высказывние для своей группы.

На смену каждого слайда выходят по одному ученику из каждой группы.

Слайд3

1. Я люблю подольше поспать, поэтому перед школой пропускаю завтрак. Считаю, что в этом нет ничего страшного,потому что… ( обьясняет почему)

2. Приемы пищи должны быть регулярными,а завтрак обязательным,потому что (объясняет почему)

Слайд 4

1. В рекламе по телевизору говорят «Разыгрался аппетит- Сделай паузу,съешь Сникерс», я так и делаю ,потому что..(объясняет почему)

2. Приемы пищи должны быть полноценными, нужно стараться отказываться от перекусов всухомятку,потому что…(объясняет почему)

Слайд 5

1. Когда я очень голоден ,то я стараюсь съесть как можно больше еды, чтобы «наесться впрок»,это удобно ,потому что. . .

2. Нужно учиться контролировать объем и калорийность еды , несмотря на периодическое желание подростков потреблять много пищи, потому что…

Слайд 6

1. Я считаю, что если у тебя жажда, то лучше перетерпеть, не пить воду ,особенно на уроках или перед физкультурой, потому что…

2. Между приемами пищи нужно обязательно пить воду, даже не дожидаясь чувства жажды, потому что…

Слайд 7

1.Очень удобно перекусить в заведениях быстрого питания, фастфуды-выручат вас всегда, потому что…

2.Всем людям, заботящимся о своем здоровье ,а особенно подросткам нужно сказать « НЕТ ФАСТФУДАМ»,потому что…

Спасибо нашим участникам групп.

Можно сделать выводы, что мы выбираем с вами правила второй группы, а именно.

Слайд 8.

Просит зачитать учащихся 1 группы.

1. Приемы пищи должны быть регулярными.

2. Приемы пищи должны быть полноценными.

3. Нужно контролировать объем и калорийность пищи.

4. Нужно обязательно пить воду,не менее 30 мл на килограмм тела(1-1.5 л)

5. ННужно отказываться от продуктов фастфуда.

Слайд 9

Как пример правильного питания я хочу привести питание в нашем заведении.

1.Питание пятиразовое.

2.Приемы пищи в одно и то же время.

3 Питание сбалансированное,с учетом необходимого количества Белков,жиров,углеводов.

4.Обязательное употребление фруктов.

Слайды будут приложены.

Дальше в зависимости от наличия времени. При недостатке практическая часть убирается.

Практическая часть. Определение индекса массы тела (ИМТ)

Оборудование: напольные весы, ростометр.

Если много есть, как Робин Бобин в стихотворении или наоборот следовать новомодным диетам и не доедать, можно очень навредить своему здоровью. Известно, проблемы легче предотвратить, чем лечить. И наиболее яркое тому доказательно – расчет индекса массы тела (ИМТ). Этот показатель соотношения роста к массе тела может в нужный момент подсказать нам , есть ли склонность к ожирению или необходимо срочно решить вопрос с недобором веса.

. ,измерить с вес (в кг) пример 45 кг

• измерить рост (в метрах). К примеру, ваш рост – 1,5 м. 

• затем полученную цифру возводим в квадрат. То есть, 1,5х1,5 = 2.25 м.

• вес разделяем на полученную цифру. То есть, при весе 45 получаем такую формулу:45/2.25 = 20

ИМТ=20

По результатам измерений сделать выводы. Слайд.

Рефлексия.

Давайте вернемся к слайду о Гиппократе, почему он так сказал и его слова до сих пор актуальны.

Ребята, наш урок подошел к концу.

У нас в классе растет необычное дерево. Если вам понравилось и было интересно подойдите к дереву и прикрепите зеленые листочки. Если не понравилось-красные.