Урок формирования и совершенствования двигательного навыка, развития физических качеств на основе элементов баскетбола.

Часть урока

Содержание урока

дозировка

ОРГ и методические указания

Подготовительная часть

10мин.-12 мин

- построение, приветствие, сообщение задач урока

40с.-1мин.

Фронтально. Подаётся команда: « Класс в 1 шеренгу становись! Равняйсь! Смирно!» « По порядку рассчитайсь» проверить форму и отсутствующих

- строевые и порядковые упражнения

15с.

Фронтально. К-да «Направо! Налево! Кругом!!» лопатки свести, подбородок приподнять, руки прижать к туловищу. Поворот выполняется на пятке одной, носке другой ноги.

- ходьба на месте

15с.-20с.

Фронтально. К-да: «На месте шагом –марш!» ходьба начинается с левой ноги, лопатки свести, подбородок приподнять, смотреть вперёд.

-ходьба

10с.

Поточно . К-да «Налево в обход –марш!» к-да подаётся под правую ногу; ходьба начинается с левой ноги. Дистанция 1-2 шага, спина прямая, смотреть вперёд.

Упр. в движении

1мин30с.-2мин

Поточно . Дистанция 1-2 шага

1. И.п. руки в стороны; ходьба на передней части стопы

15-20с

Ладошки вниз спина прямая, смотреть вперёд, живот втянуть

2. И.п. руки за головой, ходьба на задней части стопы

15-20с

Локти развести, лопатки свести, спина прямая, смотреть вперёд, живот втянуть, вперёд не наклоняться

3. И.п. руки на пояс, ходьба на внешней части стопы

15-20с

Локти развести, лопатки свести, спина прямая, смотреть вперёд, живот втянуть, вперёд не наклоняться

4. И.п. руки за спину, ходьба на внутренней части стопы

15-20с.

лопатки свести, спина прямая, смотреть вперёд, живот втянуть, вперёд не наклоняться, подбородок приподнять

6. И.п. руки вниз

1- руки вперёд;

2-руки вверх;

3-руки в стороны;

4- И.п.

15-20с.

В локтевом суставе не сгибать

Ладошки внутрь

Ладошки внутрь

Ладошки вниз

6. И.п. руки перед грудью, пальцы в «замок», локти в стороны

1- руки вперёд, ладошки наружу;

2- И.п.;

3-руки вверх, ладошки наружу;

4-И.п

15-20с.

Руки в локтевом суставе не сгибать

Спортивная ходьба

15с

Руки согнуты в локтевом суставе, ногу ставить с пятки на насок

Упр. в бег с изменением направления;

-бег с касанием пола рукой;

-бег с захлёстыванием голени;

-бег спиной;

-перекаты с пятки на носок с одновременным вращением рук назад;

2мин30с

Поточно . изменить направление по точкам зала;

-по свистку коснуться пола ладонью, интервал между свистком разнообразный;

-Бег с носка, руки согнуты в локтевом суставе;

- Бег с носка, руки согнуты в локтевом суставе;

-подскок выше, амплитуда больше

Измерение пульса

20-30с.

Измерение производится за 6сек.

Ходьба, перестроение из колонны по1 в колонну по3

30с.

Поточно. К-да «В колонну по 3 налево-марш!» дистанция 3-4 шага, «Стой!»

Игра «зеркало»

2мин30с- 3 мин

Мини-комплекс в стиле аэробики; проводят уч-ся

Основная часть

25 мин. 30с-29 мин. 40с

Разучивание броска в движении от плеча после ловли

7мин30с

Групповое, в тройках: колонна по два третий напротив лицом к ним

- имитация броска в движении с шага

1- шаг левой вперёд с одновременным ведением мяча правой рукой поймать

2- прыжок правой, мяч поймать

3-прыжок левой, мяч к правому плечу;

4- подскок на левой вверх, бросок правой рукой партнёру

2мин30с

После броска переместиться бегом в колонну напротив

Длинный прыжок;

Короткий прыжок;

Подскок вверх, бросок закончить кистью, рука прямая

- имитация броска в движении с шага снимая мяч с руки партнёра

2мин30с

Уч-ся из колонны по 2 выполняет ведение вперёд, затем остановку, поворот на 90 градусов руки прямо с мячом, уч-ся из колонны по1 снимая мяч с руки партнёра имитирует бросок в движении с шага

Ошибки те же

- имитация броска в движении после ловли

2мин30с

Ошибки те же

Уч-ся из колонны по 2 выполняет передачу вперёд уч-ся из колонны по1 ловит и имитирует бросок в движении с шага

Совершенствование ведения и остановок

7мин30

Групповое, в тройках: колонна по два третий напротив лицом к ним

- сочетание ведения остановки прыжком передачи

2мин30с

Мяч спрятать , поворот спиной

Уч-ся из колонны по 2 выполняет ведение вперёд, затем остановку, поворот, передачу После передачи переместиться бегом в колонну напротив

-ведение под музыку

2мин30с

Удар мяча совершается под такт

- сочетание ведения остановки прыжком передачи

2мин30с

Удар мяча совершается под такт

- Измерение пульса

20-30с

Измерение производится за 6сек.

-перестроение

20-30с

К-да «Направо! Налево! К стене сомкнись! Кругом!»

Игра «почта»

2мин30с-

3 мин

Уч-ся в команде самостоятельно распределяют этапы.3 команды. Каждый уч-ся должен быть на том этапе, на котором он лучше владеет знаниями по баскетболу.

Перестроение в 2 команды

30с

К-да «Кругом! Направо в обход в колонну по1 марш!» «Стой! Направо!»

Игра «10 передач»

7-10мин

Деление на команды по полу. Игра состоит только из передач внутри команды (10 раз), без потери. Если противоположная к-да ловит мяч, ход переходит к другой и счёт начинается снова. Выигрывает к-да, которая набрала 10 передач.

Измерение пульса

30с

Измерение производится за 6сек.

Заключительная часть

5мин.40с-7мин. 30с

перестроение

40с-1мин

К-да «класс в в 1 шеренгу в правом верхнем углу становись! Шаг назад- марш!» « влево разомкнись!»

Упражнения на восстановление дыхания под музыку

1-1мин30с

Фронтально. Плечи касаются спиной, пятками, ягодицами стены

Измерение пульса

30сек

Измерение производится за 6сек.

Перестроение, самостоятельное выставление оценки выполнения задач урока

1мин30-2мин

К-да «Класс вправо к направляющему – сомкнись!

Подведение итога урока

1мин30-2мин

Фронтально «налево!»

Организованный уход из зала

30с

Поточно. «направо! В обход на выход шагом - марш!