Урок физкультуры "Легкая атлетика"

Задача:

 Изучение техники бега на короткие дистанции с низкого старта.

  Цели:

1. Создать общее представление о технике бега на короткие дистанции. Знакомство со способами установки стартовых колодок и выход из них при низком старте

2. Содействие воспитанию организованности и  дисциплинированности на уроках физической культуры и  сознательного отношения к выполнению физических  упражнений.

3. Развитие физических качеств: быстроты, силы; координации движении, укрепление здоровья.

Тип урока: изучение нового материала.

Метод проведения: фронтальный, групповой, поточный, соревновательный.

Место проведения: Спортивная площадка.

Оборудование: Стартовые колодки, рулетка, флажки, разметочные стойки, свисток, секундомер.

Ход урока.

1. Построение, контроль посещаемости.

2. Сообщение задач и целей

3. Строевые упражнения

4. Общеразвивающие упражнения без предметов в ходьбе.

Ходьба на носках, пятках, на внутренней и внешней стороне стопы.

5. Равномерный бег по кругу.

6. Упражнения на растяжку: махи ногами, полушпагаты, пружинистые движения в приседах, и т. д.

7. Бег по кругу до 1 км с постепенным снижением скорости до перехода на ходьбу в прогулочном темпе

8. Специальные беговые и прыжковые упражнения:

 - с высоким подниманием бедра;

 - с забрасыванием голени назад;

 - приставными шагами;

 - ходьба в полном приседе (гусиный шаг);

 - бег спиной вперед;

 - прыжками с глубокого приседа;

 - бег с разворотами;

 - бег с ускорением;

 - прыжки с отталкиванием обеими ногами и т. д.

9 Специальные упражнения для развития физических качеств при усвоении техники бега на короткие дистанции:

 - бег с ускорением 30 - 50м;

 - бег с высокого старта;

 - низки старт без стартовых колодок;

 - выполнение команд: - НА СТАРТ, ВНИМАНИЕ, МАРШ;

 - установка стартовых колодок;

 - выполнение выхода со стартовых колодок без команды и по команде;

10. Объяснение и знакомство с различными способами установки стартовых колодок: укороченный и удлиненный старт.

11. Показ и выполнение выхода со стартовых колодок при низком старте; стартовый разгон и бег по дистанции.

12. Бег 100 метров с низкого старта на оценку.

13. Построение. Медленный бег, ходьба, восстановительные упражнения.

14. Подведение итогов занятия

Выставление оценок.

Домашние задание

Тема: Легкая атлетика.

Задача: Изучение техники бега на короткие дистанции с низкого старта.

Цели: 1.Создать общее представление о технике бега на короткие дистанции. Знакомство со способами установки стартовых

колодок и выход из них при низком старте.

2. Содействие воспитанию организованности и

дисциплинированности на уроках физической культуры и

сознательного отношения к выполнению физических

упражнений.

3. Развитие физических качеств: быстроты, силы;

координации движении, укрепление здоровья.

Тип урока: изучение нового материала.

Метод проведения: фронтальный, групповой, поточный, соревновательный.

Место проведения: Спортивная площадка.

Оборудование: Стартовые колодки, рулетка, флажки, разметочные

стойки, свисток, секундомер.

Ход урока.