Урок физической культуры в 10 классе по теме « Прыжок в высоту способом « перешагивание»

№ п/п

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Методические

указания

1.

П

Построение, приветствие, сообщение задач урока

1, 5 мин.

О

Строевые приёмы на месте

30 сек.

Д

Ходьба

3 мин.

Г

А) обычная

О

Б) на носках

Спина прямая

Т

В) на пятках

Локти в стороны

О

Г) перекатом с пятки на носок

Выше на носок

В

Бег

5 мин.

И

А)обычный

Т

Б) змейкой

Чёткий поворот

Е

В) с высоким подниманием бедра

Чаще выполнять упр-я с наим. прод. вперёд

Л

Г) с захлёстыванием голени

Руки согнуты в локтях

Ь

Д) с прямыми ногами вперёд

Носок оттянут

Н

ОРУ без предметов

5 мин.

А

Я

2.

О

1. Подводящие упр-я

4 мин.

С 27

А) маховые движения ногами

Следить за амплитудой движ.

Н м

Б) имитация отталкивания

Отталкивание вверх

О и

махи ногой и противоположной рукой

В н

В) имитация прыжка с шага

Руки вперёд

Н у

1. Прыжок в высоту способом «перешагивание»

18 мин.

А т

А) с одного шага

Одновр. мах ноги и рук

Я

Б) с разбега, постепенно увеличивая высоту

Мягкое приземл. на пер. часть стопы

3.Прыжки через скакалку

4.Подвижная игра «удочка»

5 мин.

3.

З

1.Построение.

30 сек.

А

2.Ходьба по залу

1 мин.

К

3.Подведение итогов урока

1 мин.

Л

4.Домашнее задание

30 сек.

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я