Цикл уроків з гімнастики

Материал на украинском языке.

Тема. Гімнастика

Тип уроку :комбінований

Мета. Формування ціннісної мотивації особистості до здорового способу життя, виховання здорової людини.

Завдання уроку:

1) навчити комплексу загально розвивальних вправ із гімнастичною палицею;

2) повторення техніки виконання елементів акробатики: стійка на лопатках, перекид уперед, назад;

3) сприяти гармонійному фізичному розвитку за допомогою навчання самоконтролювання учнів;

4) формувати правильну поставу;

5) формувати свідоме ставлення до регулярних занять фізичною культурою;

6) виховувати почуття товариської взаємодопомогои.

Місто проведення: спортивний зал.

Інвентар:гімнастичні паліиці, гімнастичні мати, кольорові картки. 

Зміст уроку

Підготовча частина

1. Клас заходить в зал по одному.

 Шикування в одну шеренгу, привітання.

 Повідомлення завдань уроку.

2. Інструктаж з техніки безпеки на уроках гімнастики.

3. Вимір частоти сердечних скорочень (ЧСС) за 10с.

4. Стройові вправи:

 «шикуйсь!», «смирно!»,

 «клас по порядку номерів рассчитайсь!»

 Перестроювання з однієї шеренги в дві.

5. Інформація вчителя «Формування правильної постави»

 Постава – це звична поза тіла людини у вертикальному положенні.

Людина з правильною поставою прямо тримає голову та спину, плечі на одному рівні й дещо відведені назад, живіт втягнуто, груди висунуто вперед.

 Для перевірки правильності постави  необхідно стати спиною до стіни в звичайній позі. Якщо потилиця, лопатки, сідниці та п ятки торкаються стіни, то постава правильна.

Для неправильної постави характерно:

опущена вперед або занадто закинута назад

голова, зведені вперед плечі, згорблена спина, запала грудна клітка, випнутий живіт, плоскостопість і несиметричність правої та лівої сторін тіла.

За появи ознак порушення постави слід звертатися до лікаря.

Для поліпшення постави необхідно:

 - сидіти за партою або столом прямо, дещо нахиливши голову, спираючись у попереку об спинку стільця, рівномірно поклавши обидві руки на стіл і не спираючись грудьми об його край;   

 - спати на плоскій постелі й рівному середньої твердості матраці;

 - не носити портфель, сумку весь час в одній руці;

 - зміцнювати м язи тулуба фізичними вправами.

6. Ходьба:

 на п'ятах,

 на носках,

 на зовнішніх зведеннях стопи,

 на внутрішніх зведеннях стопи,

 з високим підніманням стегна.

7. Бігова вправа «Зміна місць».

8. Перешикуватися в дві шеренги

 Основная частина

1. Загальнорозвивальні вправ з гімнастичною паліцею.

1) Вихідне положення(В. п) – стійка ноги разом,

 палиця вниз

 1 - 2 - палицю вгору, прогнутися (вдих);

 3 - 4 - повернутися у в. п. (видих)

2) В. п. - широка стійка ноги нарізно.

 1 - палицю вертикально вперед хватом правою рукою за середину, ліву руку на пояс;

 2 - палицю горизонтально - повернутися у в. п.

3)В. п. - палиця внизу.

 1 - присід - палицю вперед (видих);

 2 - повернутися у в. п.

4) В. п. - широка стійко ноги нарізно, палицю

  вперед.

 1 - нахил вперед, прогнутися, палицю вгору (видих);

 2 - в. п.

 5) В. п. - широка стійко ноги нарізно, палицю на  лопатки.

 1 - нахил уліво;

 2 - в. п. ;

 3 - 4 –те саме в праву сторону.

 6)В. п. - стійко ноги нарізно, палицю на

  лопатки.

 1 - поворот тулуба вліво(видих);

 2 - в. п. (вдох);

 3 - 4 - те саме вправо.

 7)В. п. - палиця внизу.

 1 - ліву в сторону на носок, палицю вперед;

 2 - в. п. ;

 3 - 4 - те саме другою ногою.

 8) В. п. - палиця внизу.

 1 - стрибок ноги нарізно - палицю до грудей;

 2 - стрибок ноги разом, палицю вниз;

 3 - 4 - теж саме.

 9) В. п. - голова внизу, палиця внизу.

 1 - голову вгору, палицю вгору - вдих.

 2 - в. п. - видих.

Весь материал - смотрите документ.

Донецька загальноосвітня школа I-III ступенів №58 Донецької міської ради Донецької області

Цикл уроків з гімнастики для учнів 5х класів Учителя фізкультуриАвдюкової Олени Анатоліївни

План-конспект1 урока фізкультури в 5х класах Учителя ДЗОШ№58 Авдюкової Олени Анатоліївни Тема.Гімнастика Тип уроку :комбінований Мета.Формування ціннісної мотивації особистості до здорового способу життя, виховання здорової людини. Завдання уроку: 1)навчити комплексу загально розвивальних вправ із гімнастичною палицею; 2)повторення техніки виконання елементів акробатики: стійка на лопатках, перекид уперед, назад; 3)сприяти гармонійному фізичному розвитку за допомогою навчання самоконтролювання учнів; 4)формувати правильну поставу; 5)формувати свідоме ставлення до регулярних занять фізичною культурою; 6)виховувати почуття товариської взаємодопомогои. Місто проведення: спортивний зал. Інвентар:гімнастичні паліиці, гімнастичні мати, кольорові картки.

Зміст уроку	Дозування				Організаційно-методичні вказівки
	Основна група	Підготовча група	Спеціальна медична група
Підготовча частина 1.Клас заходить в зал по одному. Шикування в одну шеренгу, привітання. Повідомлення завдань уроку. 2.Інструктаж з техніки безпеки на уроках гімнастики. 3.Вимір частоти сердечних скорочень (ЧСС) за 10с. 4.Стройові вправи: «шикуйсь!», «смирно!», «клас по порядку номерів рассчитайсь!» Перестроювання з однієї шеренги в дві. 5.Інформація вчителя «Формування правильної постави» Постава – це звична поза тіла людини у вертикальному положенні. Людина з правильною поставою прямо тримає голову та спину, плечі на одному рівні й дещо відведені назад, живіт втягнуто, груди висунуто вперед. Для перевірки правильності постави необхідно стати спиною до стіни в звичайній позі. Якщо потилиця, лопатки, сідниці та п ятки торкаються стіни, то постава правильна. Для неправильної постави характерно: опущена вперед або занадто закинута назад голова, зведені вперед плечі, згорблена спина, запала грудна клітка, випнутий живіт, плоскостопість і несиметричність правої та лівої сторін тіла. За появи ознак порушення постави слід звертатися до лікаря. Для поліпшення постави необхідно: - сидіти за партою або столом прямо, дещо нахиливши голову, спираючись у попереку об спинку стільця, рівномірно поклавши обидві руки на стіл і не спираючись грудьми об його край; - спати на плоскій постелі й рівному середньої твердості матраці; - не носити портфель, сумку весь час в одній руці; - зміцнювати м язи тулуба фізичними вправами. 6.Ходьба: на п'ятах, на носках, на зовнішніх зведеннях стопи, на внутрішніх зведеннях стопи, з високим підніманням стегна. 7.Бігова вправа «Зміна місць». 8.Перешикуватися в дві шеренги Основная частина 1.Загальнорозвивальні вправ з гімнастичною паліцею. 1)Вихідне положення(В.п) – стійка ноги разом, палиця вниз 1-2- палицю вгору, прогнутися (вдих); 3-4- повернутися у в.п. (видих) 2)В.п. - широка стійка ноги нарізно. 1- палицю вертикально вперед хватом правою рукою за середину, ліву руку на пояс; 2- палицю горизонтально - повернутися у в.п. 3)В.п. - палиця внизу. 1- присід - палицю вперед (видих); 2- повернутися у в.п. 4)В.п.- широка стійко ноги нарізно, палицю вперед. 1- нахил вперед, прогнутися, палицю вгору (видих); 2- в.п. 5)В.п.- широка стійко ноги нарізно, палицю на лопатки. 1- нахил уліво; 2- в.п.; 3-4 –те саме в праву сторону. 6)В.п.- стійко ноги нарізно, палицю на лопатки. 1- поворот тулуба вліво(видих); 2- в.п.(вдох); 3-4-те саме вправо. 7)В.п. - палиця внизу. 1- ліву в сторону на носок, палицю вперед; 2- в.п.; 3-4-те саме другою ногою. 8)В.п. - палиця внизу. 1- стрибок ноги нарізно - палицю до грудей; 2- стрибок ноги разом, палицю вниз; 3-4-теж саме. 9)В.п. - голова внизу, палиця внизу. 1- голову вгору, палицю вгору - вдих. 2- в.п. - видих.	15хв 3хв 1хв 30с 1хв 6хв 2хв 1хв 30с 25хв 6хв 6-8 разів 12-16 разів кожною рукою 6-8 рази 6-8 раз 6-8рази у кожну сторону 6-8рази у кожну сторону 6-8 рази у кожну сторону 6-8 рази 6-8рази	15хв 3хв 1хв 30с 1хв 6хв 2хв 1хв 30с 25хв. 6хв 5-6разів 12-16 разів кожною рукою 5-6 рази 5-6 раз 5-6 рази у кожну сторону 5-6 рази у кожну сторону 5-6 рази у кожну сторону 5-6 рази 5-6 рази	15хв 3хв 1хв 30с 1хв 6хв 2хв Ходьба по кругу 30с 25хв 6хв 3-4 разів 10-12 разів кожною рукою 4-5рази 4-3 раз 3-4рази у кожну сторону 3-4 рази у кожну сторону 3-4 рази у кожну сторону 3-4 рази 3-4 рази	Перевірити спортивну форму й самопочуття учнів. Не виконувати вправи на матах без учителя та без страхування. Не стояти близько до матів під час виконання вправ іншими учнями. Діти беруть участь в обговоренні проблеми «Формування правильної постави». Діти намагаються дати визначення постави самостійно. Учні набувають положення правильної постави. Учні підходять до стіни, стають до неї спиною та перевіряють свою поставу. Самостійно оцінити поставу й методи її поліпшення. Учні розраховуються на перший-другий і починають бігти. За сигналом (наприклад, «Зміна місць, другі праворуч») другі номери обгоняють перших праворуч. Те саме другою рукою. Дихання вільне. Дихання вільне. Дихання вільне. Дихання вільне. Після 36-40 стрибків перейти на ходьбу з поступовим уповільненням.
2.Измерение ЧСС 3.Учнів об єднати в дві групи 4.Акробатика. Групування ( етапи): - групування сидячи. - групування лежачи на спині. - групування присядки. Перекид вперед. Зайнявши положення упору стоячи зігнувшись,необхідно перенести масу тіла вперед, на руки; згинаючи руки голову нахилити вперед і поштовхом ніг зробити перекат на спину. Закінчуй перекид займанням положення упору присівши. Так само роби перекид уперед у групуванні з упору присівши. Перекид назад. Техніка виконання. З упору сівши, руки декілька попереду - тяжкість тіла перенести на руки; потім, відштовхуючись руками, швидко перекотитися назад, збільшивши обертовий момент, який виконуємо за рахунок щільного угрупування; у момент торкання опори лопатками поставити кисті за плечима і, спираючись на них, перевернуться через голову(не розгинаючи ніг) і перейти в упор присів. Стійка на лопатках. Виконується перекатом назад в угрупуванні. У момент опори лопатками і затилком підставити руки під поперек(великими пальцями вперед), ноги зігнуті, гомілки вертикально. Це вправа, що підводить до навчання стойці на лопатках. 5.Рухлива гра «Перемахни через палицю» Учні впирають палицю одним кінцем у підлогу, притримуючи її рукою. За сигналом учителя відпустити руку й виконати мах ногою через палицю.	30с 14хв: /3хв/ /3мин/ /4мин/ /4мин/ 5хв	30с 14хв: /3хв/ /3хв/ /4хв/ /4хв/ 5хв	30с 14хв: /5хв/ /3хв/ /2хв/ /4хв/ 5хв	При перекаті ні в якому разі не став голову на мат чи килимок, а приземляйся на спину, щільно групуючись! Після перекиду не відштовхуйся руками позаду, а захопи ними Помилки: 1. Недостатнє групування. 2. Неправильне положення рук. 3. Відсутність сильного відштовхування ногами. 4. Опір головою в підлогу. 5. Нахили в сторону. Помилки. 1.Згинання в тазостегнових суглобах. 2.Тіло відхилене від вертикальної площини. 3.Широко розлучені лікті. Перемагає той, хто жодного разу не упустить палицю на підлогу.
Заключна частина 1.Шикування в одну шеренгу 2.Вимірювання ЧСС за 10с 3.Підбиття підсумків уроку, рефлексія 4.Домашнє завдання 5.Організоване залишення спортивного залу	5хв 30с 1хв 2хв 1хв 30хв	5хв 30с 1хв 2хв 1хв 30хв	5хв 30с 1хв 2хв 1хв 30хв

Учитель ФК Е.А.Авдюкова

План-конспект 2 урока фізкультури в 5х класах Учителя Донецької ЗОШ №58 Авдюкової Олени Анатоліївни Тема.Гімнастика Тип уроку :закріплення умінь та знань Мета. Формування ціннісної мотивації особистості до здорового способу життя, виховання здорової людини. Завдання уроку: 1)повторити техніку елементів акробатики: стійка на лопатках, перекид уперед, назад; 2) сприяти розвитку гнучкості, сили; 3)сприяти гармонійному фізичному розвитку за допомогою навчання самоконтролювання учнів; 4)формувати правильну поставу; 5)формувати свідоме ставлення до регулярних занять фізичною культурою; 6)сприяти підвищенню рухової активності учнів. Інвентар:гімнастичні лавки, гімнастичні мати, кольорові картки. Місто проведення: спортивний зал.

Зміст уроку	Дозування				Організаційно-методичні вказівки
	Основна група	Підготовча група	Спеціальна медична група
Підготовча частина 1.Клас заходить в зал по одному. Шикування в одну шеренгу, рапорт,привітання. Повідомлення завдань уроку. 2.Інструктаж з техніки безпеки на уроках гімнастики. 3.Вимір частоти сердечних скорочень (ЧСС) за 10с. 4.Стройові , організаційні вправи: «шикуйсь!», «смирно!». повороти ліворуч,праворуч, кругом; перестроювання з однієї шеренги в дві і назад. 5.Ходьба: на п'ятах, на носках, на зовнішніх зведеннях стопи, на внутрішніх зведеннях стопи, з високим підніманням стегна, перекатом з п ятки на носок. 6.Різновиди бігу: звичайний, приставними кроками, спиною вперед. 7.Вправа в ходьбі: 1-2- на два кроки підняти руки вгору, вдих; 3-4- на два кроки руки вниз, видих. 8.Перешикуватися в колону по чотири 9.Загальнорозвивальні вправи. 1)Вихідне положення(В.п) – основна стійка руки до плечей (вдих); руки вгору(вдих); руки до плечей (видих); 4- обернутися у в.п. (видих). 2)В.п. - стійка ноги нарізно, руки до плечей 1- 4-кругові обертання руками вперед; 5-8-кругові обертання руками назад. 3)В.п. – руки перед грудьми. 1-2-відведення зігнутих рук назад; 3-4-відведення прямих рук назад. 4)В.п.- стійка ноги нарізно, руки в сторони 1-4-вправа «млин» 5)В.п.- стійко ноги нарізно, руки на пояс 1-3-нахил вперед (видих); 4- в.п.; 6)В.п.- руки на пояс 1- поворот тулуба вліво(видих); 2- в.п.(вдох); 3-4-теж саме вправо. 7)В.п. –руки на пояс 1-4-присидання. 8)В.п. – упор лежачи. Згинання, розгинання рук. 9)В.п. – в.п. 1-2-руки вгору, вдих; 3-4-руки вниз, видих. 10)В.п. – руки на пояс. 1-2-стрибки на правій нозі 3-4-стрибки на лівій нозі 5-8-стрибки на обох ногах. 11) Вправа для відновлення стопі. В.п.-руки на пояс 1- піднятися на носках; 2- в.п.; 3-4-виконати те саме. 10.Загальнорозвиваючи вправи в парах. В.п.-стоячи спиной одне до одного, триматися вгорі руками. 1-випад правою ногою, нахил назад; 2-в.п.; 3-4-те саме лівою ногою 11.Измерение ЧСС	15хв 3хв 1хв 30с 1хв 1-2хв 30с 5-6разів 6хв 6-8 рази 6-8 рази 6-8 рази 6-8рази 6-8 рази 6-8 рази 6-8 рази 12 рази 3-4 рази 6-8 рази 5-6 рази 6-8 рази 30с	15хв 3хв 1хв 30с 1хв 1-2хв 30с 5-6разів 6хв 5-6рази 5-6рази 5-6 рази 5-6 рази 5-6 рази 5-6 раз 5-6 рази 8 рази 3-4 рази 5-6 рази 5-6 рази 5-6 рази 30с	15хв 3хв 1хв 30с 1хв 1-2хв 30с 5-6разів 6хв 3-4 рази 3-4рази 3-4рази 3-4 рази 3-4 рази 5-6 рази 3-4 рази 6 рази 3-4 рази 3-4 рази 5-6 рази 3-4рази 30с	Перевірити спортивну форму й самопочуття учнів. Не виконувати вправи на матах та будь які інші вправибез учителя та без страхування. Звернути увагу на поставу, на чіткість виконання команд. У колону по одному, дистанція 2 кроки. Стежити за поставою, спину тримати рівно. Зберігати дистанцію. Спина рівна, руками тягнемося догори. Руки прямі. Спина рівна, дихання вільне. Права рука торкається шкарпетки лівої стопи, ліва рука шкарпетки правої ноги, ноги в колінах не згинати. Ноги в колінах не згинати, руками дістаємо підлогу Руки не опускати, спина рівна. Не відривати п'яти від підлоги, і утримувати спину прямої, відводячи руки за голову( профіл. скаліозу) Дихання вільне. Живіт не провісає Дихання вільне. Дихання вільне.
Основная частина 1.Учнів об єднати в дві групи. 2.Пробігти уздовж лавки, ноги нарізно - лавка між ніг. 3.Підтягування в положенні лежачі на лаві, один за одним. 4.Акробатичні вправи. Повторити перекид вперед. Зайнявши положення упору стоячи зігнувшись,необхідно перенести масу тіла вперед, на руки; згинаючи руки голову нахилити вперед і поштовхом ніг зробити перекат на спину. Закінчуй перекид займанням положення упору присівши. Так само роби перекид уперед у групуванні з упору присівши. Повторити перекид назад. Техніка виконання. З упору сівши, руки декілька попереду - тяжкість тіла перенести на руки; потім, відштовхуючись руками, швидко перекотитися назад, збільшивши обертовий момент, який виконуємо за рахунок щільного угрупування; у момент торкання опори лопатками поставити кисті за плечима і, спираючись на них, перевернуться через голову(не розгинаючи ніг) і перейти в упор присів. Повторити стійка на лопатках. Виконується перекатом назад в угрупуванні. У момент опори лопатками і затилком підставити руки під поперек(великими пальцями вперед), ноги зігнуті, гомілки вертикально. Це вправа, що підводить до навчання стойці на лопатках. 5. Гімнастична естафета. Підійти до мату виконати перекид вперед. Підбігти до першой лавки, лягти й підтягнутися уздовж неї - встати. Підбігти до другої лавки і пробігти уздовж неї в положенні ноги нарізно, лавка між ніг. Повернутися у відділення. 6.Измерение ЧСС. 7.Профилактика сколіозу. В.п. - лежачи на спині зігнути ноги в колінах. Дитина підводить таз, прогинаючись в грудному відділі хребта. Вправа " човник": лежачи на животі з витягнутими вперед руками відриваємо одночасно від підлоги верхню частину тулуба і ноги і затримуємося в такому положенні на 3-5 секунд. Заключна частина 1.Шикування в одну шеренгу 2.Вимірювання ЧСС за 10с 3.Підбиття підсумків уроку, рефлексія 4.Домашнє завдання 5.Організоване залишення спортивного залу	25хв 30с 2хв 3хв 10хв: /3хв/ /4хв/ /3хв/ 5хв 30с 4хв 5-6 рази 5-6 рази 5хв 30с 30с 3хв 30с 30с	25хв 30с 2хв 3хв 10хв: /3хв/ /4хв/ /3хв/ 5хв 30с 4хв 5-6 рази 5-6 рази 5хв 30с 30с 3хв 30с 30с	25хв 30с 2хв 3хв 10хв: /3хв/ /4хв/ /3хв/ 5хв 30с 4хв 3-4рази 3-4рази 5хв 30с 30с 3хв 30с 30с	При перекаті ні в якому разі не став голову на мат чи килимок, а приземляйся на спину, щільно групуючись! Після перекиду не відштовхуйся руками позаду, а захопи ними Помилки: 1. Недостатнє групування. 2. Неправильне положення рук. 3. Відсутність сильного відштовхування ногами. 4. Опір головою в підлогу. 5. Нахили в сторону. Помилки. 1.Згинання в тазостегнових суглобах. 2.Тіло відхилене від вертикальної площини. 3.Широко розлучені лікті. оо старт Від лінії старту до мату відстань два кроки.

План-конспект 3 урока фізкультури в 5х класах Учителя Донецької ЗОШ №58 Авдюкової Олени Анатоліївни Тема.Гімнастика Мета.Формування ціннісної мотивації особистості до здорового способу життя, виховання здорової людини. Тип уроку :навчальний. Завдання уроку: 1)навчити стрибкам на скалці; 2) сприяти розвитку швидкісно-силових якостей, координації; 3)сприяти гармонійному фізичному розвитку за допомогою навчання самоконтролювання учнів; 4)формувати правильну поставу; 5)формувати свідоме ставлення до регулярних занять фізичною культурою; 6)сприяти підвищенню рухової активності учнів. Інвентар:гімнастичні лавки,гімнастичні палиці, м ячи, скакалки, кольорові картки. Місто проведення: спортивний зал.

Зміст уроку	Дозування				Організаційно-методичні вказівки
	Основна група	Підготовча група	Спеціальна медична група
Підготовча частина 1.Клас заходить в зал по одному. Шикування в одну шеренгу, рапорт,привітання. Повідомлення завдань уроку. 2.Інструктаж з техніки безпеки на уроках гімнастики. 3.Вимір частоти сердечних скорочень (ЧСС) за 10с. 4.Стройові , організаційні вправи: «шикуйсь!», «смирно!». повороти ліворуч,праворуч, кругом; перестроювання з однієї шеренги в дві і назад. 5.Ходьба: на п'ятах, на носках, на зовнішніх зведеннях стопи, на внутрішніх зведеннях стопи, з високим підніманням стегна, перекатом з п ятки на носок. 6.Різновиди бігу: звичайний, приставними кроками, спиною вперед. 7.Вправа в ходьбі: 1-2- на два кроки підняти руки вгору, вдих; 3-4- на два кроки руки вниз, видих. 8.Перешикуватися в колону по чотири 9.Загальнорозвивальні вправи. 1)Вихідне положення(В.п) – основна стійка руки до плечей (вдих); руки вгору(вдих); руки до плечей (видих); 4- обернутися у в.п. (видих). 2)В.п. - стійка ноги нарізно, руки до плечей 1- 4-кругові обертання руками вперед; 5-8-кругові обертання руками назад. 3)В.п. – руки перед грудьми. 1-2-відведення зігнутих рук назад; 3-4-відведення прямих рук назад. 4)В.п.- стійка ноги нарізно, руки в сторони 1-4-вправа «млин» 5)В.п.- стійко ноги нарізно, руки на пояс 1-3-нахил вперед (видих); 4- в.п.; 6)В.п.- руки на пояс 1- поворот тулуба вліво(видих); 2- в.п.(вдох); 3-4-теж саме вправо. 7)В.п. –руки на пояс 1-4-присидання. 8)В.п. – упор лежачи. Згинання, розгинання рук. 9)В.п. – в.п. 1-2-руки вгору, вдих; 3-4-руки вниз, видих. 10)В.п. – руки на пояс. 1-2-стрибки на правій нозі 3-4-стрибки на лівій нозі 5-8-стрибки на обох ногах. 11) Вправа для відновлення стопі. В.п.-руки на пояс 1- піднятися на носках; 2- в.п.; 3-4-виконати те саме. 10.Загальнорозвиваючи вправи в парах. В.п.-стоячи спиной одне до одного, триматися вгорі руками. 1-випад правою ногою, нахил назад; 2-в.п.; 3-4-те саме лівою ногою 11.Измерение ЧСС	15хв 3хв 1хв 30с 1хв 1-2хв 30с 5-6разів 6хв 6-8 рази 6-8 рази 6-8 рази 6-8рази 6-8 рази 6-8 рази 6-8 рази 12 рази 3-4 рази 6-8 рази 5-6 рази 6-8 рази 30с	15хв 3хв 1хв 30с 1хв 1-2хв 30с 5-6разів 6хв 5-6рази 5-6рази 5-6 рази 5-6 рази 5-6 рази 5-6 раз 5-6 рази 8 рази 3-4 рази 5-6 рази 5-6 рази 5-6 рази 30с	15хв 3хв 1хв 30с 1хв 1-2хв 30с 5-6разів 6хв 3-4 рази 3-4рази 3-4рази 3-4 рази 3-4 рази 5-6 рази 3-4 рази 6 рази 3-4 рази 3-4 рази 5-6 рази 3-4рази 30с	Перевірити спортивну форму й самопочуття учнів. Не виконувати вправи на матах та будь які інші вправи без учителя та без страхування. Звернути увагу на поставу, на чіткість виконання команд. У колону по одному, дистанція 2 кроки. Стежити за поставою, спину тримати рівно. Зберігати дистанцію. Спина рівна, руками тягнемося догори. Руки прямі. Спина рівна, дихання вільне. Права рука торкається шкарпетки лівої стопи, ліва рука шкарпетки правої ноги, ноги в колінах не згинати. Ноги в колінах не згинати, руками дістаємо підлогу Руки не опускати, спина рівна. Не відривати п'яти від підлоги, і утримувати спину прямої, відводячи руки за голову( профіл. скаліозу) Дихання вільне. Живіт не провісає Дихання вільне. Дихання вільне.
Основная частина 1.Стрибки через бар'єри на двох ногах разом. 2.Стрибки на скалці 1)Стрибки без скакалки. Відриватися від підлоги лише на 1-2 см. 2)Обидві ручки скакалки берете в одну руку, після чого починаєте виконувати обертання кистями так, щоб скакалка оберталася як би при стрибках. 3)Поєднати обертання скакалкою в одній руці із стрибками від підлоги. Важливо стежити, що б на кожен удар скакалки об підлогу ви знаходилися у фазі польоту. Також треба пам'ятати про стрибки на шкарпетках, без приземлень на повну стопу. 4)Берете ручки скакалки в обидві руки і почніть обертання скакалкою, при цьому здійснюєте стрибки, відриватися від підлоги треба на 1-2 сантиметри. Темп тут задаєте повільніший - близько 80 стрибків в хвилину. 5)Ходьба по колоді 3. Відновлення зведення стопи після стрибків. Поділити клас на дві групи. Естафета. У руках у тих, що направляють волейбольні м'ячі. По сигналу учителя перші підбігають до гімнастичних сходів, залазять на неї і кладуть м'яч на саму верхню перекладину. Потім злазять вниз, наступаючи на кожну перекладину до самої нижньої і бігом повертаються в команду, стаючи за останнім гравцем. Другі м'яч знімають і приносять третьому учасникові. І так продовжуєтьсядоки м'яч не опиниться в руках у першого гравця. 4.Измерение ЧСС. 5.Профилактика сколіозу. В.п. - лежачи на спині зігнути ноги в колінах. Дитина підводить таз, прогинаючись в грудному відділі хребта. Вправа " човник": лежачи на животі з витягнутими вперед руками відриваємо одночасно від підлоги верхню частину тулуба і ноги і затримуємося в такому положенні на 3-5 секунд. Заключна частина 1.Шикування в одну шеренгу 2.Вимірювання ЧСС за 10с 3.Підбиття підсумків уроку, рефлексія 4.Домашнє завдання 5.Організоване залишення спортивного залу	25хв 3хв 10хв: /2хв/ /2хв/ /2хв/ /4хв/ 2хв 5хв 30с 4хв30с 5-6 рази 5-6 рази 5хв 30с 30с 3хв 30с 30с	25хв 3хв 10хв: /2хв/ /2хв/ /2хв/ /4хв/ 2хв 5хв 30с 4хв30с 4-6 рази 4-6 рази 5хв 30с 30с 3хв 30с 30с	25хв 2хв 8хв: 2хв /2хв/ /2хв/ /2хв/ 4хв 5хв 30с 4хв30с 3-4рази 3-4рази 5хв 30с 30с 3хв 30с 30с	Не приземляться на повну стопу. Темп повинен відповідати ста стрибкам в хвилину. Темп повинен складати приблизно ста обертанням в хвилину О О О О Лінія старту на відстані 5м від гімнастичної дробини.

Учитель ФК О.А.Авдюкова


КАРТОЧКА Перекид вперед і назад Гімнастика Акробатика Перекид вперед і назад Зайнявши положення упору стоячи зігнувшись, необхідно перенести масу тіла вперед, на руки; згинаючи руки голову нахилити вперед і поштовхом ніг зробити перекат на спину.

При перекаті ні в якому разі не став голову на мат чи килимок, а приземляйся на спину, щільно групуючись! Після перекиду не відштовхуйся руками позаду, а захопи ними гомілки.

Закінчуй перекид займанням положення упору присівши. Так само роби перекид уперед у групуванні з упору присівши.

5