«Спортивные игры с мячом для выработки прыжковой выносливости, развития координации и ловкости»

Спортивные игры с мячом для выработки прыжковой выносливости, развития координации и ловкости.

Е.Н. Скляр, учитель физической культуры

МБОУ гимназии № 2 г Георгиевска, Ставропольский край

Во многих школах, под физкультурные залы переоборудуют классные комнаты, широкие коридоры. В таких приспособленных для занятий физическими упражнениями помещениях очень трудно проводить уроки с элементами спортивных игр. Однако всегда можно выполнить серии специальных упражнений.

«С ракеткой в руках». Упражнения выполняют с самодельной ракеткой для игры в малый теннис. Ракетку изготовляют из фанеры размером 400×250 мм и толщиной не менее 10 мм.

1. Вначале стоя, затем сидя, подбивание теннисного мяча ракеткой.

2.То же, но после каждого очередного подбивания мяча повернуть ракетку и следующий удар выполнить другой ее стороной.

3.В выпаде, полуприседе, стоя на одном, обоих коленях на гимнастическом мате. Подбивание мяча ракеткой.

4.То же, но одновременно выполняя повороты кругом на месте переступанием, мелкими прыжками.

5.В выпаде правой вперед, правая рука с ракеткой под коленом одноименной ноги. Подбивание мяча ракеткой. То же, но выпад левой ногой.

6. В равновесии на одной. Подбивание мяча ракеткой вытянутой вперед рукой.

7. Лежа в упоре на левой руке, в правой руке ракетка. Подбивание мяча с одновременным переступанием ногами (выполнить круг вокруг левой руки).

8. Стоя лицом к стене на расстоянии 3—5 м. Ударом ракеткой послать мяч в стену. После отскока мяча от стены и пола вновь ударом ракетки послать мяч в стену.

9. То же, но не допуская падения мяча на пол.

10. То же, но после удара ракеткой по мячу выполнить поворот на 360°, после чего вновь послать мяч в стену.

«Каверзный мяч». На занятиях со школьниками можно применять игру с мячом, у которого смещен центр тяжести. В качестве мяча используют резиновую камеру с выведенной в сторону трубкой. Торчащая в сторону трубка и смещает общий центр тяжести мяча.

Игра в «каверзный мяч» проводится на любой ровной площадке. В игре используют элементы баскетбола и волейбола. Запрещается бросать и ловить мяч, отбивать ногами. Мяч перемещается в игре только за счет различного рода подбиваний одной или обеими руками. Допускается ведение мяча ударами о пол (как в баскетболе).

В командах по 5 — 6 человек. Игра проводится в два периода, продолжительность каждого устанавливается в зависимости от задач занятия. Попадание мячом в малый квадрат над кольцом баскетбольного щита или в какую-либо другую заранее обусловленную цель оценивается в 2 очка.

Интерес у ребят к игре обычно превосходит все ожидания. В ходе игры мяч прыгает самым невероятным образом, непредсказуемы и траектории его полета. Мяч, посланный ударом по прямой, может полететь по дуге, радиус которой также трудно предсказать заранее. Порой мяч внезапно и резко взмывает вверх, как вспугнутая птица, или, что совсем невероятно, летит своеобразными зигзагами. Бывают случаи и резкого изменения скорости полета мяча, мяч как бы внезапно зависает на месте.

Все эти «фокусы» каверзного мяча делают игру весьма эмоциональной, поскольку «обманывающие действия» мяча даже самых ловких игроков часто ставят в затруднительное положение, держат в напряжении обе команды.

Особенно увлекательно проходит игра в занятиях с учащимися VIII—XI классов. Доступна она и учащимся средних классов. «Каверзный мяч» способствует выработке прыжковой выносливости, развитию координации, ловкости.