Современные виды гимнастики

АКТУАЛЬНОСТЬ ТЕМЫ

• В современном мегаполисе при сидячей работе это лучший способ израсходовать нерастраченную энергию, сменить род занятий — от умственного труда к физическому действию, да и просто в хорошей компании побыть приятно.
• Занятия фитнесом (в широком смысле этого слова, включая все его составляющие) позволят человеку стать более здоровым, следовательно, болеть он станет гораздо реже. О некоторых заболеваниях можно будет просто забыть. Человек становится более энергичным, работоспособным.
• Исчезнет бессонница, человеку, ведущему активный образ жизни она несвойственна. В организме начнутся восстановительные процессы: кожа станет более упругая, мышцам вернется былой тонус, суставы будут более эластичными.
• Кроме проблем со здоровьем фитнес может решить и социально-психологические проблемы. В фитнес-клубе вы сможете найти новых друзей, знакомых, единомышленников. А это в наше время дорогого стоит.

Цель – познакомиться с современными видами фитнеса, помочь двигаться от бездействия к действию. К более здоровому и совершенному телу.

Задачи.

• Оптимальное выполнение движений в повседневной жизни.
• Тренировка жизненно важных функций каждой мышечной группы.
• Создание функциональной, интегрированной силы и гибкости.

Современный фитнес

Основные направления:

• Аэробика
• Стретчинг
• Пилатес
• Калланетика
• Йога

АЭРОБИКА

Одно из самых распространенных направлений фитнеса . Аэробика (известна также под названием ритмическая гимнастика) — гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, упражнения поднимают настроение, укрепляют сердечнососудистую систему организма, улучшают дыхание, координацию и ещё способствуют избавлению от лишнего веса .

КАЛЛАНЕТИКА

Калланетика  — это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой

Кэллан Пинкни . Система из 29 комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, в основе которых лежат йоговские асаны.

ПИЛАТЕС

Пила́тес — система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом (сам он называл ее «Контрологией».

Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

СТРЕТЧИНГ

Термин «стретчинг» происходит от английского слова «stretching» - «растягивание». Название говорит само за себя: стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки. Стретчинг может использоваться как самостоятельный комплекс упражнений или вводится в другие виды фитнеса, как разминочный этап в основном занятии.

ЙОГА

Йога – это довольно-таки широкое понятие, которое совмещает в себе множество духовных и физических практик, которые укрепляют человеческое тело и дух и помогают достичь особого возвышенного состояния сознания. Большинство современных видов йоги являются одной из разновидностей хатха-йоги. Здесь все позы, асаны направлены на расслабление, человек учится управлять дыханием и медитации .

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Спасибо за внимание!