Сон и его влияние на человека.

Сон и его влияние на здоровье человека

Лазарева

Юлия

Юрьевна

МАОУ СОШ №136

Что такое сон?

Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир.

Сон - это специфическое состояние мозга и всего организма в целом, характеризующееся расслаблением мышц, слабой реакцией на внешние раздражители и рядом других признаков.

Значение сна

«Сон – это чудо матери природы,

вкуснейшее из блюд в земном пиру».

Вильям Шекспир.

1. Для накопления и восстановления энергии и сил.

2.Во сне мозг готовится к следующему рабочему дню, приводит себя в порядок.

3. Во время сна выделяется гормон роста.

4. Выделяется гормон лептин ,который влияет на аппетит и регулирует жировые отложения.

Что происходит в организме человека, когда он спит?

Скорость кровообращения и сердечные ритмы спящего человека понижены.

Замедляется и становится менее глубоким дыхание. В замедленном режиме функционируют почки и печень.

Клетки мозга отключаются и начинают заниматься информацией, полученной в период бодрствования. Новая информация перерабатывается, сортируется и направляется в нужную ячейку на длительное хранение.

Когда ложиться спать?

Взрослому человеку

достаточно 8-часового сна

Младенец спит 20 часов в сутки

Дети младшего возраста

должны спать 10–11 часов в сутки

Старшие школьники

нуждаются в 10-часовом сне

Как правильно спать?

Позиция «лежа на спине»- одна из лучших при засыпании.

Позиция «калачиком» - максимально разгружает позвоночник.

Поза «на животе» - способствует распрямлению позвоночника.

Поза «на боку» - эта позиция имеет лечебный эффект, снижая остроту симптомов при изжоге.

Что будет с человеком, если он не будет спать?

- головокружение

- обморочное состояние

- общее замешательство

- замедленное время реакции

- неясная или несвязанная речь

- боль в горле

- паранойя

- расстройство кишечника, нарушения пищеварения, диарея

- падение остроты зрения

- клиническая депрессия

Мнение известных людей

Томас Эдисон - всемирно известный американский изобретатель и предприниматель.

Ему хватало на сон 4 часа. Его изобретение – лампа накаливания. Считал, что люди станут гораздо меньше спать.

Премьер-министр Великобритании в 1940-1945 годах - известный политик Уинстон Черчилль говорил, что те, кто спит более 6 часов в сутки – неполноценные люди.

Что мы видим в своих снах

Слепые от рождения люди не видят во сне картинок.

Люди очень быстро забывают свои сны. Буквально через 5-10 минут после пробуждения .

Не все люди способны видеть яркие сновидения.

Примерно 12% зрячих людей могут видеть сны лишь в черно-белом цвете.

Менделеев увидел сон, в котором ему приснилась таблица. Так родилась знаменитая таблица Менделеева. Есть мнение, что учёный увидел её во сне.

Пушкину приснились две строчки из стихотворения «Лицинию»

Бетховен во сне сочинил пьесу

« Сон в летнюю ночь»

Анализ анкетирования

Младший школьник должен спать не менее 9 часов в сутки.

Недосыпание негативно сказывается на успеваемости и поведении учащихся.

ГИГИЕНА СНА

Необходимы регулярные вечерние прогулки перед сном;

Необходимо проветрить комнату перед сном;

Ложиться спать каждую ночь в одно и то же время;

Вместе с одеждой необходимо скинуть все дневные заботы;

Нельзя плотно ужинать перед сном, пить крепкий чай или кофе;

И помните, слишком долгий сон также вреден здоровому организму!

Спите на

здоровье!