"Самбо - как третий урок физкультуры в начальной школе".

Методическая разработка на тему:

“САМБО – как третий урок физической культуры 

в начальной школе”.

 Самообороне без оружия будут учить школьников вместо третьего часа физкультуры. Вводить уроки намерены постепенно по всей России. В нескольких регионах уже прошли пилотные проекты «Самбо в школу», и поэтому я задумался над методической разработкой, как правильно и эффективно научить детей самообороне, тем самым, не получая травм на уроках физической культуры.

Юных спортсменов не будут учить болевым приёмам и сложным броскам. Акцент сделают на базовых навыках самозащиты – умении вырваться из захвата или группироваться при падении.

Занятия самбо, как один из видов спортивных единоборств позволяют приобщить детей к занятиям спортом, в полной мере обеспечивают: укрепление здоровья и всестороннее гармоничное развитие юных спортсменов, их физической подготовленности, формирование жизненно-важных двигательных умений и навыков, составляющих основу техники и тактики борьбы, а также необходимых в быту, трудовой и обороной деятельности.  

Новизна методической разработке заключается в том, что в ней чётко прописаны требования к обучающимся по каждому году обучения от момента начала занятий до окончания обучения, и представляет целостный курс обучения борьбе самбо в условиях общеобразовательной школы.  Программа способствует повышению эффективности воспитательной деятельности в системе образования, физической культуры и спорта, способствует совершенствованию и эффективной реализации воспитательного компонента федеральных государственных образовательных стандартов, развивает формы включения детей в физкультурно-спортивную, игровую деятельность.

Актуальность методической разработки в том, что программа даёт возможность помочь наиболее полно раскрыть способности каждого отдельно взятого ребёнка. Она способствует сохранению физического и психического здоровья учащегося, успешности, адаптации в обществе; формированию устойчивой привычки к систематическим занятиям; выявлению перспективных детей и подростков для дальнейшего прохождения обучения в специализированных спортивных школах.

В процессе учебно-тренировочных занятий дети не только разучивают новый материал, но и закрепляют пройденный ранее. Также большое внимание уделяется повышению общей и специальной работоспособности. Тренировочные занятия целиком посвящаются эффективности выполнения ранее изученных движений и повышению работоспособности.

Занятия групповые. Проводятся: 1 час в неделю в первых и вторых классах и 3 часа в неделю для 3 – 4 классов.

 Формы занятий:

– теоретическое;

– практическое;

 Формы организации деятельности учащихся на занятиях:

– групповая;

– индивидуально-групповая.

 Методы обучения:

– словесные (рассказ, объяснение);

– наглядные (показ приёмов);

– практические (тренировка, самостоятельная работа).

 К концу занятий по программе обучающиеся:                                      

– будут знать правила проведения соревнований по самбо;                              

– приобретут знания об истории возникновения самбо;

– разовьют выносливость, координацию движений;

– разовьют силу;

– приобретут навыки борьбы;

– изучат простейшие акробатические элементы;

– изучат технику безопасного падения, приёмы самостраховки;

– овладеют правилами поведения в экстремальных ситуациях;

– будут владеть нормами спортивной этики и морали;

– приобретут чувство коллективизма;

– дисциплинированность, ответственность, честность станут нормой для юного спортсмена.

 Формы подведения итогов занятий:

– соревнование

– сдача контрольных нормативов

Планирование уроков 

 Задачи:

1. Познакомить с историей самбо.

2. Привить интерес к регулярным занятиям физкультурой и спортом.

3. Ознакомить с правилами безопасности при проведении тренировок и привить необходимые на занятиях гигиенические навыки.

4. Развить простейшие двигательные навыки.

5. Обучить основам техники борьбы.

 Ожидаемые результаты:

учащиеся будут знать:

– правила и основные термины, используемые в самбо;

– значение тактической подготовки борьбы;

учащиеся будут уметь:

– выполнять простейшие приёмы самостраховки;

– выполнять простейшие броски и приёмы борьбы в партере.

Содержание

1. Вводное занятие

Теория: История и развитие самбо в России, правила безопасности при проведении тренировок, гигиенические требования. План работы на год. Техника безопасности на занятиях. Соблюдение формы одежды. Тест по технике безопасности. 

Беседы по патриотическому воспитанию:

1. Выдающиеся спортсмены России.

2. Успехи российских борцов на международной арене.

3. Устремлённость к спортивным достижениям во имя Родины.

4. Россия – великая спортивная держава.

Простейшие акробатические элементы.

Теория: Знакомство с простейшими акробатическими элементами: кувырок вперёд, кувырок назад, кувырок через плечо, кувырок через препятствие в длину и в высоту, кульбит, колесо, ходьба на руках.

Практика: Выполнение акробатических элементов: кувырки, подстраховка.

Техника самостраховки

Теория: Изучение техники самостраховки. Падение вперёд. Падение назад. Падение вперёд, падение назад и на бок через партнёра, стоящего на коленях и предплечьях. Падение вперёд, падение назад и на бок через партнёра, стоящего на и четвереньках. Падение на спину и на бок, кувырком вперёд, держась за руку партнёра. Перекат через плечо.

Практика: Отработка приёмов самостраховки. Выполнение падений и перекатов. Работа в спарринге.

Техника борьбы в стойке.

Теория: Изучение техники борьбы в стойке. Захваты. Выведение из равновесия. Передвижения. Броски: задняя подножка, передняя подножка, подсечка, задняя подножка с захватом ноги снаружи, бросок через бедро.

Практика: Отработка техники борьбы в стойке. Выполнение бросков и захватов. Отработка навыка выведения противника из равновесия.

Техника борьбы лёжа

Теория: Изучение техники борьбы лёжа. Перевороты. Удержания. Болевые приёмы: Рычаг локтя через бедро от удержания сбоку, рычаг локтя с захватом руки между ногами, узел ногой от удержания сбоку, ущемление ахиллесова сухожилия.

Практика: отработка техники борьбы лёжа, работа в парах на удержание.

Простейшие способы самозащиты от захватов и обхватов.

Теория: Простейшие способы защиты от захватов и обхватов. Изучение болевых точек.  

Практика: Отработка способов защиты от захватов и обхватов. Освобождение от захватов за руки, за одежду. Освобождение от обхватов туловища спереди и сзади. Расслабляющие удары в болевые точки.

Зачётные упражнения.

 Подвижные спортивные игры, эстафеты

Практика: Подвижные спортивные игры, эстафеты. Футбол. Баскетбол. Эстафеты с применением баскетбольного, набивного мячей, с элементами акробатики.

Итоговое занятие

Теория: Итоги года. Обсуждение результатов: удачи и неудачи.

 Программный материал для практических занятий

Обще подготовительные упражнения.

Строевые упражнения.

Строевые приемы:

– Выполнение команд.

– Повороты на месте: направо, налево, кругом, пол-оборота.

– Понятия: “строевая стойка”, “стойка ноги врозь”, “основная стойка”, “интервал”, “дистанция”.

– Построение в колонну по одному (по два, по три), в одну шеренгу (две, три, четыре).

– Перестроения: из одной шеренги в две и обратно, из шеренги уступом, из шеренги в колонну захождением отделений плечом.

– Передвижения. Строевой шаг, походный (обычный) шаг. Движение бегом. Перемена направления фронта захождением плечом. Движение в обход, по диагонали, противоходом, змейкой, по кругу.

– Размыкание и смыкание: приставным шагом, от направляющего, от середины (вправо, влево).

– Разминка самбиста. Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега, прыжков.

Общеразвивающие упражнения. 

– Упражнения для мышц и суставов туловища и шеи.

– Упражнения для мышц и суставов рук и ног.

– Упражнения с отягощением весом собственного тела для воспитания физических качеств: силы, гибкости, быстроты, ловкости, выносливости.

Стретчинг. 

Анатомические и физиологические особенности стретчинга. Ознакомление с зонами растяжения.  Использование различных упражнений стретчинга для увеличения подвижности в суставах, предотвращения травм.

Упражнения с партнером.

– Упражнения в различных положениях: в стойке, в партере, лежа, на мосту и др.

– Упражнения для развития силы: поднимание, наклоны, повороты, приседания, ходьба, бег, переползание, отжимание в упоре лежа, отжимание лежа на спине, в положении на “борцовском мосту”.

– Упражнения с сопротивлением партнёра: в положении стоя, в положении сидя, в положении лежа на спине, в положении лежа на животе.  

– Упражнения для развития гибкости, силы с помощью партнёра.

– Упражнения в положении на “борцовском мосту”.

– Упражнения на гимнастической стенке.

– Упражнения с гимнастической палкой.

– Упражнения с мячом (набивным, теннисным и др.).

Общеподготовительные упражнения для ОФП.

– Упражнения с самбистским поясом (скакалкой).

– Прыжки с продвижением вперёд и назад, влево и вправо – с подскоками и без подскоков, вращая скакалку вперёд или назад. Бег с прыжками через скакалку, вращая ее вперёд: по кругу, по восьмёрке, по гимнастической скамейке или бревну. Продвижение вперёд прыжками на одной ноге с горизонтальным вращением скакалки. Галоп с продвижением вперёд, влево, вправо и вращением скакалки вперёд и назад.

– Упражнения с партнёром и в группе.

– Акробатика. Особенности обучения и совершенствование элементов акробатики и акробатических прыжков в условиях зала борьбы.

– Стойки.

– “Седы”: ноги вместе, ноги врозь, углом, согнув ноги, в группировке, на пятках.

– Упоры: присев; присев на правой, левую в сторону на носок; стоя; лежа; лежа на согнутых руках; лежа сзади; лежа сзади, согнув ноги; лежа правым боком; на коленях.

– Перекаты: вперёд, назад, влево (вправо).

– Прыжки: прогибаясь, ноги врозь, согнув ноги.

– Кувырки: в группировке – вперед, назад; согнувшись – вперёд, назад; назад перекатом; назад через стойку на руках; вперёд прыжком (длинный); кувырок-полет.

– Осуществление страховки преподавателем при проведении занятий самбо в зале.

Специально-подготовительные упражнения для защиты от бросков (самостраховки).

Классификация падений самбиста по способу приземления или по частям тела, которые раньше всего соприкасаются с ковром (на руки, ноги, туловище, голову), по направлению

движения падающего (вперед, назад, в сторону), по сложности и трудности выполнения (прямое, вращательное движение, высота полёта, перекатом, прыжком, с партнёром или без него).

Падение с опорой на руки. 

Падение с опорой на ноги.  

Падение с приземлением на колени.

Падение с приземлением на туловище. 

Падение на спину. 

Падение на живот. 

Специально-подготовительные упражнения для бросков.

Упражнения для выведения из равновесия. 

Упражнения для бросков захватом ног (ноги). 

Упражнения для подножек. 

Упражнения для подсечки. 

Упражнения для зацепов. 

Упражнения для бросков через спину. 

Упражнения для бросков прогибом. 

Специально-подготовительные упражнения для технических действий в положении лежа.

Упражнения для удержаний. 

Для ухода от удержаний. 

Из положения лежа

Методическое обеспечение

Приемы и методы организации образовательного процесса

Дидактический материал

Формы подведения итогов

Техническое оснащение

Вводное занятие

Лекции, практическое занятие

Словесный метод, метод показа, парный спарринг

Инструкции по технике безопасности

Словесный метод, метод показа. индивидуальный, круговой, попеременный, дифференцированный, игровой методы.

Нормативы,

комплексы упражнений

контрольные нормативы

Спорт зал, инвентарь: маты, резиновые мячи, гимнастическая стенка, скакалки, гантели..

 ПК, экран, проектор

Специальная физическая подготовка

Лекции, демонстрация технического действия, практическое занятие

Повторный, дифференцированный, игровой, соревновательный методы. Метод расчленённого разучивания. Метод целостного упражнения. Метод подводящих упражнений

Нормативы,

комплексы упражнений, презентации, подвижные игры с элементами волейбола.

Контрольные и упражнения в спарринге

Спорт зал, инвентарь: маты, резиновые мячи, гимнастическая стенка, скакалки, гантели.

 ПК, экран, проектор

Техническая подготовка

Лекция, беседа, практическое занятие

Групповой, повторный, игровой, соревновательный, просмотр видеоматериала и последующее обсуждение

Нормативы,

комплексы упражнений, подвижные игры

Контрольные упражнения

Спорт зал, инвентарь: маты, резиновые мячи, гимнастическая стенка, скакалки, гантели.

 ПК, экран, проектор

Тактическая подготовка

Лекция, беседа, просмотр соревнований практическое занятие

Групповой, повторный, игровой рассказ, просмотр аудио и видео материалов

Нормативы,

комплексы упражнений, презентации, подвижные игры

Беседа с учащимися

Спорт зал, инвентарь: маты, резиновые мячи, гимнастическая стенка, скакалки, гантели.

 ПК, экран, проектор

Правила борьбы

Лекции, практическое занятие

Рассказ, просмотр аудио и видео материалов

Правила борьбы. Тестовые вопросы.

Опрос учащихся,

практические упражнения

ПК, экран, проектор

спортинвентарь

Психологическая подготовка

Беседы, практическое занятие

Метод психорегуляции Аутогенная тренировка.

Комплекс упражнений, презентации

Наблюдение за учащимися.

Выполнение специальных заданий. Наблюдение за поведением во время спаррингов

ПК, экран, проектор

Итоговое занятие

Лекция, беседа,

Словесный метод, метод показа.

Выводы.

1. Включение в уроки физической культуры элементы борьбы «Самбо”» оказывает позитивное влияние на динамику развития школьников, уверенность в свои силы и что такое вредные привычки.

2. Оптимальный возрастной период 6-12 лет и физические возможности позволяют школьникам заниматься борьбой «Самбо» на уроках по физической культуре.

Эта работа не является догмой. Над ней надо очень много работать.

Путём координации совместных усилий мы можем решить эту проблему.

“Жизнь пронесётся, как одно мгновенье, её цени, в ней черпай наслажденье.
Как проведёшь ее – так и пройдёт, не забывай: она – твоё творенье.”
Омар Хайям

Литература

1. Лукашов М.Н. Родословная самбо. – М.: ФиС, 1986.

1. Туманян Г. С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки.

Учебное пособие. В 4-х кн. Кн. III. Методика подготовки. – М.: Советский спорт, 1998.

1. Гаткин Е.Я. Самбо для начинающих, – “Астрель” 2001 г.

1. Чумаков Е. М. Сто уроков САМБО / Под редакцией С. Е. Табакова. – Изд. 5-е, испр. и доп. – М.: Физкультура и спорт, 2002.

2. Ваисов К.М., Кудрявцев Д.В. Борьба самбо. Техника и методика обучения. – “ОмГТУ” 2010 г.

3. Роль тренера в воспитании спортсмена [Электронный ресурс] –URL: http://avangardsport.at.ua/blog/rol_trenera_v_vospitanii_sportsmena/2012-237#.VJbOvF4gB

4. Дамаданова Х. Д., Омаров О. Н. Патриотическое воспитание молодежи в условиях социальных перемен // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта: Научно-теоретический журнал. – 2010. – № 12 (70). – С. 63–69.

5.   Физическая культура. Основы здорового образа жизни. / Под ред. Ю.П. Кобякова. – Ростов: Феникс, 2014.

6. Родионов А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 111 с.