Разработка урока по физкультуре на тему "Легкая атлетика"

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

1

Подготовительная часть урока

15 мин

Построение в одну шеренгу

20 с

«Класс! В одну шеренгу становись!»

Приветствие учителя

10 с

«Здравствуйте, дети!»

Сообщение задач урока

1 мин

«Сегодня у нас с вами импровизированный урок по мотивам русской народной сказки. На уроке мы с вами разучим комплекс упражнений в парах, закрепим технику метания малого мяча с места и будем учиться преодолевать полосу препятствия. В течение урока необходимо соблюдать технику безопасности.

В некотором царстве, в некотором государстве, за высокими горами, за широкими долами, за глубокими морями жил – был Иван Царевич и была у него невеста Настенька. Однажды Иван Царевич задумал обойти свои владения и не мешкая вышел со своей свитой в поход.

Перестроение в колонну по одному

15 с

«Класс направо! Налево в обход по залу шагом марш!»

Идут они лесами, полями, зверя видимо-невидимо. Цапли и фламинго гордо расхаживают по болотам.

Ходьба:

2 мин

Дистанция один метр.

- руки в стороны – ставь, на носках – марш;

20 м

Спина прямая, подбородок приподнят.

Медведи в лесной чаще бродят.

- руки на поясе – ставь, на внешней стороне стопы – марш;

20 м

Спина прямая.

Волки и лисы по полям и лесам бегают.

- ходьба на пятках, руки за голову;

20 м

Плечи расправлены, локти в стороны, живот подтянут.

Поскакал Иван Царевич со своей свитой.

Бег в колонне по одному.

3 мин

«Класс, бегом марш! Дистанция 2 метра!»

Лошади то рысью бегут, то аллюром скачут, реки перепрыгивают, горы обегают.

Бег по заданию:

- скрестным шагом (правым боком);

20 м

Спина прямая.

- скрестным шагом (левым боком);

- на каждый шаг прыжок вверх;

20 м

Выпрыгивать как можно выше.

- с высоким подниманием бедра;

20 м

Угол 90.

- с захлестыванием голени;

20 м

Движение ногами чаще, наклон туловища вперед.

И тут внезапно поднялся ветер. Это Кощей Бессмертный вихрем налетел и украл Настеньку. Вскоре эта весть долетела до Ивана Царевича.

Ходьба

15 с

Задумался Иван Царевич.

Упражнения на восстановление дыхания

3 – 4 раза

«Руки через стороны вверх – вдох, руки через стороны вниз – выдох.

Массаж рук в движении:

1мин

- левая рука впереди. Слегка сжатым кулаком правой руки постукивание по левой, начиная от плечевого сустава кисти и обратно;

8 раз

Упражнения выполняются не спеша.

- то же только (повернуть левую руку на 90 вокруг своей оси);

8 раз

Те же.

- правая рука впереди. Слегка сжатым кулаком левой руки постукивание по правой, начиная от плечевого сустава кисти и обратно;

8 раз

Те же.

- то же (только повернуть правую руку на 90 вокруг своей оси).

8 раз

Те же.

Перестроение из колонны по одному в колонну по два в движении.

30 с

«В колонну по два – марш!»

И тогда начал Иван Царевич готовиться к смертельной схватке с Кощеем Бессмертным.

Комплекс ОРУ на месте:

7 мин

- наклоны в сторону.

И.п.: стоя лицом друг к другу, руки в стороны, кисти рук соединить.

1 – наклон влево,

2 – и.п.,

3 – наклон вправо,

4 – и.п.;

6 – 8 раз

Спина прямая.

- наклоны вперед.

И.п.: стоя спиной друг к другу на расстоянии 40 см, ноги врозь.

1 – наклониться вперед и коснуться ладонями,

2 – и.п.,

3 – 4 – то же.

6 – 8 раз

Наклон глубже. Ноги в коленях не сгибать.

- повороты в сторону.

И.п.: стоя спиной друг к другу на расстоянии 40 см.

1 – поворот влево, коснуться ладонями,

2 – и.п.,

3 – 4 – то же вправо;

6 – 8 раз

Спина прямая.

- и.п.: стоя спиной друг к другу, руки вверх, кисти соединить.

1 – шаг левой ногой вперед в выпад, прогнуться,

2 – и.п.,

3 – 4 – то же в другую сторону;

6 – 8 раз

Выполнять одновременно.

- приседания.

И.п.: стоя лицом к друг другу, руки на плечи напарнику.

Выполнить 15 приседаний.

30 раз

Спина прямая, пятки от пола не отрывать.

- И.п.: сед на правой ноге, левая в сторону, взяться за руки.

Перенос тяжести тела на другую ногу.

8-10 раз

Спина прямая.

- прыжки.

И.п.: стоя в парах на расстоянии вытянутой руки лицом в одну сторону, в затылок. Первый выполняет 30 прыжков, а второй слегка придерживает его руками, надавливая на плечи. Затем поменяться местами.

При выполнении прыжков приземляться на слегка согнутые ноги.

После такой физической подготовки начал Иван Царевич тренироваться стрельбе из лука.

2

Основная часть

25 мин

Перестроение для основной части урока

30 с

«Класс! Направо! За направляющим шагом марш!»

Метание мяча:

10 мин

Первая шеренга по сигналу учителя выполняет метание мяча, вторая шеренга выполняет инструкторские функции и наблюдает, и наоборот. Соблюдаем технику безопасности при метании мяча:

Показ учителем техники метания мяча (стоя боком к занимающимся и спиной);

30 с

Объяснить технику метания малого мяча с фиксацией внимания учеников на главные элементы.

Рассказ техники метания мяча.

Стоя левым боком в направлении метания, рука с мячом отведена вверх – назад, вес тела на полусогнутой правой ноге, правая стопа наружу под углом 35-45 градусов, левая носком внутрь под углом 10-15 градусов, левая рука приподнята и слегка согнута в локте.Движение начинать с поворота правой ноги пяткой наружу-вверх с последующим ее разгибанием, выводом таза вперед и продвижением грудью вперед-вверх с одновременным полным разгибанием левой ноги. Одновременнос этим движением мяч выбрасывается вперед предплечьем, рука разгибается в локтевом суставе, но при этом не опускается вниз и переносом тяжести тела на левую ногу в момент броска.

30 с

Обучить способу держания мяча и исходному положению руки с мячом и ноги;

1 мин

Мяч удерживать тремя пальцами.

- метание малого мяча с места: положение «натянутого лука».

3 – 4 раза

Последовательное разгибание ног, выпрямление туловища с последующим хлестообразным движением руки, не наклоняясь вперед.

Опробовал Иван Царевич свое оружие, убедился в своей меткости, сел на коня и помчался на поиски Кощея Бессмертного. А тем временем Кощей Бессмертный услышал, что Иван Царевич хочет биться с ним в честном бою, решил устроить на его пути препятствия.

Преодоление полосы препятствия.

9 мин

1 этап - бег змейкой между флажками;

2 этап – прыжки по кочкам (авт. покрышки);

3 этап – метание в цель (кольца);

4 этап – лазание по гимнастической стенке;

5 этап – ходьба по гимнастическому бревну;

6 этап – прыжки на большой скакалке (5 раз);

7 этап – лазание по гимнастической скамейке.

по 10 м этап

Выполнять поточно, не перегоняя друг друга. Один преодолел первый этап, затем другой.

Долго скакал Иван Царевич и в конце концов выехал на опушку леса. Увидел он высокий дуб, а на нем кованный сундук. В сундуке утка, а в ней яйцо, а в яйце игла, которую нужно сломать.

Перестроение

30 с

«Класс! Направо! Шагом – марш! Из колонны по одному в колонну по два в движении – марш!»

Эстафеты с набивными мячами:

5 мин

- передача мяча над головой;

1 раз

Выполнять поочередно.

- передача мяча между ногами;

1 раз

Выполнять поочередно.

- «волна». Направляющий передает мяч, прогибаясь назад через голову, второй, получив мяч, передает его между ногами и т.д.

1 раз

Выполнять поочередно.

Перед Иваном Царевичем вмиг выросли красны девицы и добры молодцы, у кого-то из них и была смерть Кощея – игла.

Заключительная часть

5 мин

Построение в одну шеренгу

20 с

«Класс! В одну шеренгу становись!»

Игра на внимание.

3 мин

Учеников построить в одну шеренгу. Выбрать водящего из числа вратарей или лучших бомбардиров. Водящий становится в нескольких шагах от шеренги, спиной к ней. Ученики в шеренге передают за спинами какой-нибудь предмет (малый мяч). Через некоторое время водящий поворачивается лицом к шеренге и пытается угадать, у кого в руках находиться предмет. Если водящий правильно указал ученика, у которого был предмет, значит, Иван Царевич победил и вызволил свою невесту Настеньку.

Подведение итогов урока

1мин 30 сек

Указать на учащихся, которые добились лучших результатов на уроке.

Урок закончен, до свидания!

Организованный выход из зала

10

«Класс! Направо, на выход из зала шагом - марш!»