Рабочая программа по физической культуре для СПО

ОДОБРЕНА

цикловой методической комиссией

Безопасности жизнедеятельности, охраны труда и физической культуры

Протокол № от « »___________ 2013 г.

Разработана на основе федерального государственного образовательного стандарта по специальности среднего профессионального образования 190629- Техническая эксплуатация подъёмно-транспортных, строительных, дорожных машин и оборудованияФизическая культура, рекомендованной экспертным советом (письмо от 29.06.2012 №19-194 «О направлении на апробацию примерной программы дисциплины «Физическая культура» для учреждений среднего профессионального образования»), протокол от 22 июня 2012 г. №6

Председатель ЦМК

Заместитель директора по учебной работе

стр.

1. ПАСПОРТ рабочей ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

3

1. СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

1. условия реализации учебной дисциплины

11

1. Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины

14

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

136

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

68

в том числе:

лабораторные работы

-

практические занятия

68

контрольные работы

-

курсовая работа (проект) (если предусмотрено)

-

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

68

в том числе:

еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

68

Итоговая аттестация по семестрам в форме зачёта (5,6 семестры)

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работа (проект)

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

РАЗДЕЛ 1. ТЕОРЕТИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

2

Тема 1.1. Влияние физической культуры и здорового образа жизни на обеспечение здоровья и работоспособности

Содержание учебного материала

2

2

Влияние физической культуры и здорового образа жизни на обеспечение здоровья и работоспособности

Несовместимость занятий физической культурой и спортом с вредными привычками. Влияние вредных привычек на профессиональную пригодность, на физическое развитие, работоспособность человека, возникновение заболеваний органов дыхания, кровообращения, эндокринной системы и новообразований. Физиологические механизмы использования средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления работоспособности, снижения негативного воздействия вредных привычек.

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП.

2

Раздел 1. Легкая атлетика

34

Тема 2.1

Бег с преодолением простейших препятствий

Практическое занятие

2

2

Бег с преодолением простейших препятствий.

Роль легкой атлетики в развитии двигательных качеств человека. Разминка легкоатлета. Основы техники бега на короткие и длинные дистанции. Беговые упражнения. Совершенствование бега с преодолением простейших препятствий с использованием разнообразных способов передвижения (с высоким подниманием бедра, многоскоками, с отталкиванием одной, двумя ногами). Ускорения. Бег по пересеченной местности

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

2

3

Тема 2.2

Низкий старт и стартовый разгон

Практическое занятие

4

2

1

Низкий старт и стартовый разгон.

Самостоятельное проведение разминки легкоатлета. Совершенствование техники выполнения низкого старта и стартового разгона.Челночный бег. Спортивная игра.

2

Совершенствование стартового разгона и финиширования.

Разминка легкоатлета. Совершенствование техники стартового разгона итехники финиширования. Отработка техники стартового разгона и финиширования. Подготовка к выполнению контрольного упражнения «низкий старт». Выполнение контрольного упражнения «низкий старт» на дистанции 100 метров

2

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП.)

4

Тема 2.3.

Бег на короткие и длинные дистанции

Практическое занятие

4

1

Бег по прямой с различной скоростью.

Разминка легкоатлета. Техника бега по прямой с различной скоростью. Отработка техники бега по прямой с различной скоростью: медленный бег, переход от медленного бега к быстрому бегу, чередование медленного и быстрого бега, ускорение. Выполнение челночного бега 310 м на зачетный результат. Спортивная игра.

2

2

Бег на короткие и длинные дистанции.

Разминка легкоатлета. Бег на зачетный результат: 1000 метров (юноши), 500 метров (девушки).

3

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

4

3

Тема 2.4.

Эстафетный бег

Практические занятия

6

1

1

Правила судейства соревнований в эстафетном беге.

Повторение правил соревнований и . правил судейства соревнований в эстафетном беге (по упрощенным правилам). Инструктаж по соблюдению техники безопасности при выполнении эстафетного бега. Разминка легкоатлета. Круговая тренировка. Совершенствованиетехники эстафетного бега. Спортивная игра.

2

Совершенствование техники передачи эстафетной палочки способами «снизу» и «сверху».

Разминка. Отработка техники приема и передачи эстафетной палочки способами «снизу» и «сверху» в 20-метровой зоне. Прием и передача эстафетной палочки; коридор передачи эстафетной палочки. Совершенствование техники приема и передачи эстафетной палочки. Эстафетный бег на дистанции 4×100 м (без учета времени)

2

3

Контрольное занятие: эстафетный бег.

Разминка легкоатлета (общая физическая подготовка). Выполнение эстафетного бега с соблюдением техники приема и передачи эстафетной палочки, коридора передачи эстафетной палочки. Спортивная игра.

3

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

6

3

Раздел 3.

Основы физической подготовки

20

Тема 3.1.

Основы регулировки величин физических нагрузок

Практическое занятие

2

1

Основы регулировки величин физических нагрузок.

Разминка. Основы регулировки величин физических нагрузок с помощью пульсометрии. Выполнение упражнений по совершенствованию и коррекции индивидуального физического развития, двигательных возможностей с измерением пульсометрии. Выполнение контрольных тестов: сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола (юноши), сгибание и разгибание рук в упоре лёжа от скамейки (девушки).

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

2

3

Тема 3.2.

Развитие профессионально значимых физических качеств, прикладных двигательных умений и навыков

Практическое занятие

2

3

Развитие профессионально значимых физических качеств, прикладных двигательных умений и навыков.

Совершенствование выполнения упражнений, направленных на развитие профессионально значимых физических качеств, прикладных двигательных умений и навыков. Выполнение физических упражнений профессиональной направленности.

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно 2 часа в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

2

3

Тема 3.3.

Развитие качеств быстроты движений

Практическое занятие

2

2

Развитие качеств быстроты движений, ловкости.

Разминка. Техника бега по прямой. Бег по прямой с различной скоростью. Чередование медленного бега с ускорением. Исходные положения при выполнении упражнения «прыжки через скакалку». Выполнение теста: прыжки через скакалку толчком двух ног. Подвижная игра, развивающая быстроту

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

2

3

Тема 3.4.

Развитие силы

Практическое занятие

2

2

Развитие силы.

Разминка. Требования техники безопасности при выполнении упражнений со штангой (гантелями). Выполнение комплекса упражнений со штангой (юноши), с гантелями (девушки). Круговая тренировка с набивными мячами 1кг (девушки), 3кг (юноши). Спортивная игра

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

2

3

Тема 3.5.

Развитие выносливости

Практическое занятие

2

2

Развитие выносливости.

Бег различной интенсивности с постепенным увеличением его продолжительности до 30–40 мин. Специальные беговые упражнения. Круговая тренировка

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

2

3

Раздел 4. Общая гимнастика

16

Тема 4.1.

Техника безопасности на занятиях гимнастикой. Основные способы страховки и самостраховки

Практическое занятие

2

2

Техника безопасности на занятиях гимнастикой. Основные способы страховки и самостраховки.

Инструктаж по соблюдению техники безопасности на занятиях гимнастикой. Разминка. Основные способы страховки и самостраховки при занятиях гимнастикой. Техника выполнения упражнений «подъем переворотом на высокой перекладине» (юноши), «подтягивание на низкой перекладине, в упоре» (девушки).Выполнение контрольных тестов: подъем переворотом на высокой перекладине (юноши), подтягивание на низкой перекладине, в упоре (девушки) с применением самостраховки

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

2

3

Тема 4.2.

Совершенствование комплексов гигиенической и производственной гимнастики

Практическое занятие

2

Совершенствование комплексов гигиенической и производственной гимнастики.

Разучивание и совершенствование выполнения комплекса упражнений гигиенической гимнастики с учетом профессиональных особенностей труда.Разучивание и совершенствование выполнения комплексов упражнений производственной гимнастики (вводного, для проведения физкультурной паузы, физкультурной минуты, микропаузы отдыха)

3

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

2

3

Тема 4.3.

Комплекс упражнений на параллельных брусьях (юноши), комплекс упражнений на равновесие (девушки)

Практические занятия

4

2

1

Комплекс упражнений на параллельных брусьях (юноши), комплекс упражнений на равновесие (девушки).

Разминка. Гимнастическая терминология. Комплекс общеразвивающих и подводящих упражнений для занятий на параллельных брусьях (отжимания, выпрыгивания, махи ногами)(юноши) и для упражнений на равновесие (девушки). Техника выполнения упражнений на параллельных брусьях (юноши)и упражнений на равновесие (девушки) по частям и в целом. Разучивание гимнастического комплекса на параллельных брусьях (юноши) и комплекса упражнений на равновесие (девушки) по частям и в целом. Выполнение гимнастического комплекса на параллельных брусьях (юноши) и комплекса упражнений на равновесие (девушки) с применением страховки и самостраховки. Спортивная игра.

2

Контрольное занятие: гимнастический комплекс на параллельных брусьях (юноши) и комплекса упражнений на равновесие (девушки)

Разминка. Выполнение контрольных упражнений: гимнастический комплекс на параллельных брусьях (юноши) и комплекс упражнений на равновесие (девушки)в целом

3

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

4

3

РАЗДЕЛ 5. ТЕОРЕТИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

2

Тема 5.

Двигательная активность и формирование здорового образа жизни. Здоровье человека как ценность.

Содержание учебного материала

2

2

Двигательная активность и формирование здорового образа жизни. Здоровье человека как ценность.

Личное отношение к здоровью. Режим труда и отдыха. Суточный биоритм и жизнедеятельность организма. Полноценный сон. Сбалансированное питание. Вода и ее значение для организма. Соблюдение личной гигиены. Основные факторы оздоровления: дыхательная гимнастика, двигательная активность, психогимнастика др. Методика индивидуального подхода и применение средств физической культуры для направленного развития отдельных физических качеств, совершенствования функциональных систем и профилактики простудных заболеваний.

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

Раздел 6. Спортивные игры

38

Тема 6.1.

Волейбол

Практические занятия

8

1

Правила судейства соревнований в волейболе.

Спортивные игры как способ физического развития. Разминка. Требование техники безопасности при игре в волейбол. Повторение упрощенных правил игры в волейбол, жестов судьи. Учебная двусторонняя игра с соблюдением упрощенных правил

2

2

Совершенствование техники передачи мяча двумя руками сверху и снизу.

Разминка. Техника передачи мяча сверху.Передача мяча двумя руками сверху и снизу в парах, в движении. Судейство игры в волейбол по упрощенным правилам. Учебная игра в волейбол по упрощенным правилам

3

Совершенствование техники нападающего удара и блокирования.

Разминка. Техника нападающего удара и блокирования. Техника выполнения различных видов подач (верхней прямой подачи, нижней прямой подачи, боковой подачи, нижней боковой подачи). Совершенствование умения выполнять подачи мяча. Совершенствование техники нападающего удара и блокирования. Учебная игра по упрощенным правилам

4

Контрольное занятие: волейбол.

Разминка. Выполнение контрольных нормативов: прием двумя руками снизу и сверху (5-3 раз), верхняя подача через сетку (5-3 раз). Обучающая игра

3

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

8

3

Тема 6.2.

Баскетбол

Практические занятия

10

1

Правила судейства соревнований в баскетболе.

Разминка. Требование техники безопасности при игре в баскетбол. Упрощенные правила игры баскетбол. Жесты судьи (фолы). Круговая тренировка с баскетбольными мячами. Обучающая двусторонняя игра

2

2

Передача мяча разными способами.

Разминка. Техника передачи мяча разными способами (одной рукой, двумя руками, с отскоком от пола, от груди). Совершенствование техники передачи мяча. Техника ведения мяча. Совершенствование техники ведения мяча и броска в кольцо. Учебная игра по упрощенным правилам

3

Совершенствование бросков мяча в кольцо.

Разминка. Техника выполнения броска мяча в кольцо. Учебная игра по упрощенным правилам

4

Совершенствование бросков мяча в кольцо.

Разминка. Бросок мяча в кольцо после ведения Штрафной бросок. Учебная игра по упрощенным правилам

5

Контрольное занятие: баскетбол.

Разминка. Выполнение броска мяча в кольцо со штрафной линии на зачетный результат. Учебная игра по упрощенным правилам

3

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

10

3

Тема 6.3

Футбол

Практические занятия

12

2

1

Техника безопасности на уроке футбола.

Разминка. Требование техники безопасности при игре в футбол. Упрощенные правила игры баскетбол. Жесты судьи. Круговая тренировка с футбольными мячами. Обучающая двусторонняя игра

2

1. Совершенствование технической подготовки: техники ударов по мячу, остановка мяча, ведение мяча

Разминка. Отработка техники ударов по мячу, техники ведения мяча и остановки мяча. Судейство игры в футбол по упрощенным правилам. Учебная игра в футбол по упрощенным правилам

3

3

1. Отработка техники ложных движений (финтов).

Разминка. Круговая тренировка. Выполнение ложных движений (финтов). Учебная игра в футбол по упрощенным правилам

2

4

1. Тактика игры в нападении, тактика игры в защите.

Разминка. Совершенствование тактических действий игры в нападении и в защите. Двусторонняя игра по упрощённым правилам.

2

5

1. Остановка мяча ногой, грудью, отбор мяча.

Разминка. Круговая тренировка. Требования техники безопасности при выполнении упражнений. Учебная игра в футбол по упрощенным правилам.

2

6

1. Контрольное занятие: футбол.

Разминка. Выполнение основных технических и тактических приемов игры: удар по воротам на точность, жонглирование мячом.

3

Самостоятельная работа обучающихся.

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

12

Раздел 7. Легкая атлетика: бег, прыжки, метание

24

Тема 7.1.

Прыжки в длину с разбега

Практические занятия

6

1

Правила судейства соревнований по прыжкам в длину с разбега.

Разминка. Требования техники безопасности при выполнении прыжков в длину с разбега. Повторение правил соревнований по прыжкам в длину с разбега. Упрощенные правила судейства соревнований по прыжкам в длину с разбега. Комплекс специальных беговых упражнений (захлёст голени назад, бег приставными шагами (правым, левым боком); выпрыгивания вверх, многоскоки). Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Выполнение контрольного теста: прыжок в длину с места. Спортивная игра.

2

2

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

Разминка легкоатлета. Повторение и выполнение подводящих упражнений для прыжков в длину с разбега. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Выполнение прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» в полной координации. Спортивная игра

2

3

Контрольное занятие: прыжки в длину с разбегаспособом «согнув ноги».

Разминка легкоатлета (подводящие упражнения для прыжков в длину с разбег). Выполнение прыжка в длину способом «согнув ноги» в полной координации на зачетный результат. Спортивная игра

3

Самостоятельная работа обучающихся.

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

6

3

Тема 7.2.

Метания гранаты

Практические занятия

6

1

Техника безопасности и правила судейства соревнований при метании гранаты на дальность.

Разминка. Требования правил техники безопасности при метании гранаты. Комплекс специальных подводящих упражнений для подготовки к метанию гранаты (прыжки, махи руками, имитация метательных движений без предметов). Упрощенные правила соревнований в метании гранаты. Упрощенные правила судейства соревнований в метании гранаты. Совершенствование техники метания гранаты. Спортивная игра

2

2

Совершенствование техники метания гранаты на дальность.

Разминка легкоатлета. Выполнение комплекса подводящих упражнений для подготовки к метанию гранаты на дальность (махи руками; метание теннисного мяча на дальность). Совершенствование техники метания гранаты на дальность. Спортивная игра

2

3

Контрольное занятие: метание гранаты.

Разминка легкоатлета. Выполнение подводящих упражнений для метания гранаты. Метание гранаты на дальность 500 г. (девушки), 700 г. (юноши) в соответствии с контрольными нормативами

3

Самостоятельная работа обучающихся.

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

6

3

Всего:

136

1.

Бишаева, Альбина Анатольевна. Физическая культура : учебник для учреждений нач. и сред. проф. образования / А.А. Бишаева. – 2-е изд., испр. и доп. – М. : Академия, 2010. – 304 с.

2.

Решетников, Николай Васильевич. Физическая культура : учеб.пособие для студентов учреждений СПО / Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын. – М. : Академия, 2002. – 152 с.

1.

Бароненко, Валентина Александровна. Здоровье и физическая культура студента : учеб. пособие для студентов учреждений сред. проф. образования / В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт. – М. : Альфа-М, 2003. – 352 с.

2.

Вайнбаум, Яков Семенович. Гигиена физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студентов вузов / Я.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, Т.А. Родионова. – 3-е изд., стер. – М. : Академия, 2005. – 240 с.

3.

Гик, Евгений Яковлевич. Популярная история спорта / Е.Я. Гик, Е.Ю. Гупало. – М. : Академия, 2007. – 448 с.

4.

Голощапов, Борис Романович. История физической культуры и спорта : учеб. пособие для студентов вузов / Б.Р. Глощапов. – М. : Академия, 2002. – 312 с.

5.

Лечебная физическая культура : учебник для студентов вузов / [С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасеева ] ; под ред. С.Н. Попова. – М. : Академия, 2004. – 416 с.

6.

Настольная книга учителя физической культуры / авт. – сост. Г.И. Погадаев ; под ред. Л.Б. Кофмана ; предисл. В.В. Кузина, Н.Д. Никандрова. – М. : Физкультура и спорт, 1998. – 496 с.

7.

Спортивные игры : техника, тактика, методика обучения : учебник для студентов вузов / [Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков] ; под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – М. : Академия, 2002. – 520 с.

8.

Теория и методика обучения предмету «Физическая культура» : учеб. пособие для вузов / [Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов, И.В. Кулишенко, Е.В. Крякина] ; под ред. Ю.Д. Железняка. – 4-е изд., перераб. – М. : Академия, 2010. – 272 с.

9.

Туманян, Георгий Саакович. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование : учеб. пособие для студентов вузов / Г.С. Туманян. – 3-е изд., стер. – М. : Академия, 2009. – 336 с.

1.

Министерство спорта Российской Федерации : официальный сайт [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.minsport.gov.ru, свободный.

2.

Об утверждении наставления по физической подготовке в вооруженных силах Российской Федерации : Приказ Министра обороны РФ от 21.04.2009 г. № 200 [Электронный ресурс] // Министерство обороны РФ : официальный сайт [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://stat.doc.mil.ru/documents/extended_search/more.htm?id=10748538@egNPA, свободный.

3.

Олимпийский комитет России : официальный сайт [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.olympic.ru/, свободный.

4.

Российское образование : федеральный портал [Электронный ресурс] / ФГАУ ГНИИ ИТТ "Информика" ; гл. ред. А.Н. Тихонов. – Режим доступа: http://www.edu.ru/index.php, свободный.

5.

Спортивная Россия : национальная информационная сеть [Электронный ресурс] / ИнфоСпорт. – Режим доступа: http://www.infosport.ru/xml/t/default.xml, свободный.