Программа психологической помощи подросткам "ПОВЕРЬ В СЕБЯ" Занятие 13 "Проблема как друг"

Седьмой блок

«ПРОРАБОТКА ТРАВМАТИЧЕСКИХ ПЕРЕЖИВАНИЙ»

Занятие 13. «Проблема как друг»

Цель:

Восстановление чувства доверия к себе, к другим, к миру, создание новой когнитивной модели жизнедеятельности, восстановление ощущения ценности собственной личности, социальная интеграция: развитие компетентности в социальном функ­ционировании, реадаптация: переоценка травматического опыта и преодоление по­следствий травматического события, проработка и преодоление симптомов посттравматического стресса, осознание и предупреждение эмоциональных нарушений посредством поведенческих изменений.

Задачи:

Развитие, совершенствование навыков саморегуляции, осознание связи возникших трудностей с пережитой травмирующей ситуацией, овладение способами взаимодействия с самим собой и окружающим миром, развитие эмоциональной сферы, поиск и активизация позитивных ресурсов через создание системы поддержки и формирование «проекции на будущее».

Беседа

Когда мы страдаем от проблемы (травмирующей ситуации), мы обычно смотрим на нее как на врага, на несчастье, которое приносит только горе и разочарование.

Однако позже мы иногда в состоянии увидеть, что проблема, помимо немалых страданий, одновременно в чем-то помогла нам. Проблемы могут быть нам полезны, облегчая разрешение других проблем или уча чему-то ценному, чего бы мы иначе не узнали.

• Существует поговорка: «Нет худа без добра». Применимо ли это в какой-то мере к вашей жизни, проблеме?

• Многие думают что проблемы и страдания не напрасны. А что дума­ете вы?

• Возможно, проблема (ситуация) научила вас чему-то важному, заста­вила задуматься о жизни, о себе или других людях. Что это было в вашем случае?

• Иногда невозможно сразу понять, чему человека научили проблемы, это происходит значительно позже. Представим себе, что через несколько лет мы встретимся и я задам вам этот вопрос. Как вы думаете, что бы вы ответи­ли?

• Представим себе, что в один прекрасный день, когда у вас будут дети и внуки, вы захотите научить их чему-то важному, чему научили в свое время вас эти самые проблемы. О чем бы вы им сказали?

Упражнение 1. «Герб»

Ведущий раздает каждому участнику фломастер и лист бумаги с просьбой разделить его на четыре части, внося в каждую из них определенную инфор­мацию:

- в верхнем левом углу напишите свое имя, затем нарисуйте, как вы себя представляете или с чем ассоциируете;

- в правом верхнем углу нарисуйте то, чем или кем вы гордитесь;

- в левом нижнем углу нарисуйте какой-либо секрет о себе: это может быть информация, о которой никто из присутствующих не знает;

- в правом нижнем углу нарисуйте самую большую ценность для вас.

Ведущий заполняет свой герб вместе со всеми участниками. Содержание отдельных клеток таблицы можно изменить в зависимости от тематики курса.

Когда участники закончат, ведущий просит их встать и походить по аудито­рии в течение 5 минут, представляя свой «герб» и знакомясь с «гербами» как можно большего количества участников группы. Затем «гербы» вывешива­ются на стену (ведущий следит за тем, чтобы они были прикреплены на од­ном уровне).

Упражнение 2. «Диалог со своим мозгом»

В игре участвуют 5 человек (все вместе составляют «мозг»):

- тот, кто называет проблему,

- тот, кто предупреждает, что будет сейчас,

- тот, кто предупреждает, что будет через неделю,

- тот, кто предупреждает, что будет через месяц,

- тот, кто предупреждает, что будет в конце жизни.

Называется проблема, например: «Я хочу подарить цветы девушке». Мозг отвечает:

• «Если ты подаришь цветы, то сейчас...»

• «Если ты подаришь цветы, то через неделю...»

• «Если ты подаришь цветы, то через месяц...»

• «Если ты подаришь цветы, то в конце жизни...»

Игра повторяется с другими участниками и другими проблемами («Я хочу начать курить», «Я им отомщу» и др.).

После обсуждения проблемы нужно либо отказаться от какого-то реше­ния, либо утвердиться в нем.

Схема решения проблемы

После этой игры и наших рассуждений можно выделить следующие эта­пы решения проблемы:

- постановка проблемы;

- обдумывание, что будет после принятия того или иного решения (че­рез неделю, через месяц, в зрелые годы, в конце жизни);

- выбор приемлемого варианта;

- применение выбранного варианта.

Упражнение 3. «Воздушный шарик»

Каждый участник берет воздушный шарик и надувает его, представляя, что он мысленно обдумывает решение своей проблемы. Затем он фломасте­ром пишет на своем шарике то, что его волнует, и протыкает шарик — про­блема лопнула.

Это упражнение можно проделывать и мысленно.

Упражнение 4. «Внушение»

Инструкция. «Осознай, что именно ты говоришь, когда запугиваешь себя. Поймай себя на мысли: «Я не могу», «Я не сделаю», «Я не буду». Поменяй их на: «Я могу», «Я сделаю», «Я буду».

Вот один из способов сделать это. Напиши четыре запугивающих предло­жения, а затем замени их четырьмя предложениями внушения. Например:

«Я не получу больше четверки на контрольной по английскому, потому что учительница меня не любит, даже и пытаться не буду». Преврати это в «Я хочу получить пятерку».

Упражнение 5. «Шаги к успеху»

Инструкция. «На левой стороне листа нарисуй лестницу. На каждой сту­пеньке напиши действие, которое приведет тебя к успеху (на вершину лест­ницы).

Если твоя цель - реферат по физике, тогда пять шагов могут быть такими: выбор темы; составление списка необходимой литературы; составление пла­на; написание работы по плану; редактирование окончательного варианта.

Закрой глаза и представь себе каждый шаг. Ты видишь слова и образы, которые им соответствуют, например «пишу за столом». Не открывай глаза, пока отчетливо не увидишь каждый шаг.

Составь список всего, что тебе мешает. Например, мысли о телевизоре или о чьих-нибудь неприятных словах. Глубоко вдохни и выдохни - отвле­кающие мысли исчезли, у тебя появились идеи о реферате, запиши их».