Презентация "Как бросить курить"

Есть только два способа прожить свою жизнь: по совести или против совести.

Пьют и курят не так, не от скуки, не для веселья, не потому что приятно, а для того чтобы заглушить в себе совесть.

Л.Н.Толстой

Главное заблуждение человека в том, что бросить курить — трудно.

Иллюзии человека:

·Курильщики наслаждаются курением;

·Курильщики принимают сознательное решение курить;

· Курение побеждает скуку и стресс;

·Курение помогает сконцентрироваться и расслабиться;

· Курение - это привычка;

·Чтобы бросить курить: необходима сила воли;

·Начав курить однажды, не сможешь бросить никогда;

·Необходимо постоянно напоминать курильщику о том, что курение убивает его;

·Заменители курения (в частности, суррогаты никотина) помогают бросить курить.

Как бросить курить?!

Есть только два способа прожить свою жизнь: по совести или против совести.

Пьют и курят не так, не от скуки, не для веселья, не потому что приятно, а для того чтобы заглушить в себе совесть.

Л.Н.Толстой

Сумейте исключить… волнующие, звериные привычки: курение, вино, еду, мелкие сплетни, обороты мелких дел, осуждение и гнев...

Сделайте усилие дать беседам красоту, простоту и чистоту.

«Община», 3.125. Живая Этика

Главное заблуждение человека в том, что бросить курить — трудно

Иллюзии человека:

·Курильщики наслаждаются курением;

·Курильщики принимают сознательное решение курить;

· Курение побеждает скуку и стресс;

·Курение помогает сконцентрироваться и расслабиться;

· Курение - это привычка;

·Чтобы бросить курить: необходима сила воли;

·Начав курить однажды, не сможешь бросить никогда;

·Необходимо постоянно напоминать курильщику о том, что курение убивает его;

·Заменители курения (в частности, суррогаты никотина) помогают бросить курить.

Обычный способ бросить курить

C оставление списка отрицательных сторон курения и убеждение себя: «Если я смогу продержаться достаточно долго без сигареты, желание курить пройдет. Тогда я снова начну наслаждаться жизнью, будучи свободным от никотиновой зависимости».

Это логический способ положить конец курению, и каждый день тысячи курильщиков бросают курить при помощи многочисленных вариаций этого метода.

Однако добиться успеха, следуя ему, очень сложно по следующим причинам:

1. Настоящая проблема - не проблема бросания курить. Каждый раз, потушив сигарету, вы бросаете курить. В какой-то день вы можете привести убедительные доводы и сказать: «Я больше не хочу курить». Такие доводы есть у каждого курильщика в любой день его жизни, и они намного весомее, чем вы можете себе представить. Настоящая проблема заключается в том, что на второй, десятый или десятитысячный день, в момент слабости, триумфа или просто в состоянии опьянения, вы закуриваете одну

сигаретку, а поскольку курение в какой-то мере - наркотическая зависимость, вы хотите закурить другую, потом еще одну и внезапно снова становитесь курильщиком.

2. Забота о собственном здоровье также должна нас остановить. Наш разум подсказывает: «Брось курить, идиот!» Однако в результате бросить становится даже труднее. Мы курим, к примеру, когда нервничаем, но скажите курильщикам, что курение убивает их, и первое, что они сделают - прикурят сигарету.

3. Все доводы на самом деле значительно усложняют отказ от курения по двум причинам. Во-первых, создается ощущение жертвоприношения, так как нас вынуждают отказаться от «маленького друга», или опоры, или небольшого порока или удовольствия, в зависимости от того, как это расценивает курильщик. Во-вторых, они одевают на нас «шоры»: причины, по которым мы курим, отличаются от тех, по которым нам следует бросить курить. Вот как звучит главный вопрос: «Почему мы нуждаемся в курении?»

Курение – это преступление против второй заповеди Христа о любви к ближнему !

Эгрегоры, застилающие сознание

Легкий способ бросить курить

Заключается в следующем: давайте забудем о тех причинах, из-за которых мы хотели бы бросить курить, а взглянем на проблему курения в общем и зададим себе следующие вопросы:

1. Что мне дает курение?

2. Действительно ли я получаю от него удовольствие?

3. Неужели я на самом деле хочу идти по жизни, платя бешеные деньги только за то, чтобы задыхаться, засовывая эти штуковины в рот?

Хорошая новость в том, что курение абсолютно ничего вам не дает.

Как только будет развенчана иллюзия, что жизнь никогда уже не будет столь приятной без сигареты; как только вы осознаете, что жизнь не только столь же приятна без никотина, а бесконечно приятнее; как только чувство лишения или тоски по сигарете исчезнет - мы вновь вернемся к здоровью и деньгам, а также к десятку других причин отказа от курения. Это понимание послужит вам дополнительной поддержкой и поможет достичь того, чего вы действительно хотите: наслаждаться жизнью, свободной от рабской никотиновой зависимости.

Всякий раз, предпринимая попытки бросить, я впадал в черную депрессию, длившуюся по несколько недель. Случались и такие дни, когда я был относительно радостен, но уже на следующий день депрессия возвращалась.

Некоторые ищут глубинную психологическую подоплеку - «фрейдистский синдром», «ребенок у материнской груди». Но на самом деле все как раз наоборот: как правило, мы начинаем курить, демонстрируя, что выросли и возмужали. Если бы нам пришлось сосать на публике соску, мы бы умерли от смущения.

Курение — не привычка, это — НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ!

Поскольку курильщики не понимают, что это - наркомания, им кажется, что «отказаться» от курения необычайно сложно. Основная причина этой сложности заключается в их убеждении, что они получают неподдельное наслаждение и/или поддержку от курения, и считают, что принесут настоящую жертву, если бросят курить.

Курение - самая коварная, самая зловещая ловушка, созданная совместными усилиями человека и природы.

Ловушка захлопывается не от того, что вкус сигарет восхитителен, а от того, что он отвратителен. Если бы вкус первой сигареты был приятен, прозвенел бы тревожный предупредительный звоночек, и как разумные существа мы поняли бы, почему половина взрослого населения систематически платит бешеные деньги за то, что травит самих себя. Но поскольку та первая сигарета была отвратительна, наш юношеский разум был вполне успокоен: мы‑то никогда не пристрастимся к этому, так как не получаем от сигарет никакого удовольствия, а значит - сможем бросить, когда захотим…

Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»

Каждая затяжка сигаретой поставляет через легкие в мозг небольшую дозу никотина, действующую намного быстрее, чем, например, доза героина, которую наркоман вводит в вену. Если, куря сигарету, вы делаете двадцать затяжек - вы получаете двадцать доз наркотика посредством всего одной сигареты.

Никотин - быстродействующий наркотик, и уровень его содержания в крови падает примерно вдвое в течение 30‑ти минут и примерно до 1 /4 через час после выкуривания сигареты. Это объясняет, почему в среднем курильщики выкуривают 20 сигарет в день.

Как только сигарета выкурена, начинается быстрое выведение никотина из организма, и человек начинает испытывать муки отвыкания, причем только мысленные, т.к. курильщик чувствует, что лишается удовольствия или опоры.

Боли, вызванные отвыканием от никотина, настолько незначительны, что большинство курильщиков живут всю жизнь и умирают, даже не осознав, что они - наркоманы. Большинство курильщиков испытывают ужас от наркотиков, являясь, на самом деле, наркоманами. К счастью, никотин - наркотик, от которого легко отказаться, но прежде вы должны признать, что стали зависимы.

Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»

3 причины, не дающие курильщикам взглянуть на вещи с этой точки зрения :

1. С самого рождения мы подвергаемся массированному «промыванию мозгов», постоянно слыша о том, что курильщики находят огромное удовольствие и/или поддержку в курении. Почему мы не должны верить говорящим это? Не станут же они тратить огромные деньги, чтобы подвергать нас такому ужасному риску?

2. Поскольку физическое отвыкание от никотина не сопровождается настоящей болью, а лишь чувством опустошенности и неуверенности, почти не отличимым от голода или обыкновенного стресса, и поскольку мы хотим курить - мы склонны расценивать это желание как нормальное.

3. Курильщики не могут увидеть курение в истинном свете потому, что механизм привыкания к нему необычайно тонок, и отследить его очень сложно. Вначале мы расцениваем чувство опустошенности как нормальное и не связываем его с только что выкуренной сигаретой. Закурив, вы сразу же ощущаете прилив сил, испытываете кайф, расслабляетесь, и - сигарета вновь оправдала ваше доверие.

Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»

Мы вот-вот освободимся от «промывания мозгов» в СМИ. Ведь курящий обделен, проиграв целую жизнь:

ЗДОРОВЬЕ, ЭНЕРГИЮ, БЛАГОСОСТОЯНИЕ, ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ, УВЕРЕННОСТЬ, СМЕЛОСТЬ, САМОУВАЖЕНИЕ, СЧАСТЬЕ, СВОБОДУ.

И что же он приобретает взамен этих значительных жертв? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО - за исключением иллюзии, что он постоянно пытается вернуться к состоянию покоя, порядка и уверенности, которым некурящие наслаждаются постоянно.

Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»

Уясните четко себе следующее:

СИГАРЕТЫ НЕ ЗАПОЛНЯЮТ ПУСТОТУ, ОНИ ЕЕ СОЗДАЮТ!

Когда курильщики размышляют над тем, бросить ли им курить, они стремятся сконцентрировать свое внимание на здоровье, деньгах и общественном осуждении. Это, несомненно, важные и вполне обоснованные вопросы, но самые большие преимущества в отказе от курения - психологические:

1. Возвращение мужества и уверенности в себе.

2. Обретение свободы от рабской зависимости.

3. Возможность идти по жизни, не страдая от «черных дыр» в сознании: понимания, что большая часть человечества относится к вам с презрением и, что хуже всего, вы и сами себя презираете.

Жизнь некурящего намного приятнее. Имеется в виду не только то, что вы станете здоровее и богаче. Вы станете счастливее и начнете получать от жизни гораздо больше удовольствия.

Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»

Курильщик рассуждает примерно так:

1. Жизнь слишком коротка. В любой момент может взорваться бомба. Завтра я могу попасть под автобус. Я бросил курить слишком поздно. А рак, говорят, в наше время вызывает всё подряд.

2. Я выбрал неподходящее время. Мне следовало подождать до Рождества (окончания отпуска или еще какого-либо события в жизни).

3. Я не могу сосредоточиться. Я становлюсь раздражительным и приобретаю дурной характер. Я не могу работать, как следует. Мои друзья и семья перестанут любить меня. Придется признаться честно: ради своих близких я должен снова начать курить. Я - убежденный курильщик, поэтому просто невозможно, чтобы я мог быть счастливым без сигареты.

Обычно именно на этой стадии курильщик сдается. Он закуривает сигарету, и шизофрения усиливается.

Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»

Для курильщика могут наступить дни или даже недели черной тоски, а разумом овладевают сомнения и страхи:

«Как долго будет продолжаться тяга к курению?»

«Стану ли я когда-нибудь вновь счастливым?»

«Захочу ли я когда-нибудь вставать по утрам?»

«Смогу ли я когда-нибудь опять получать удовольствие от еды?»

«Как я буду справляться со стрессами в будущем?»

«Стану ли я вновь получать удовольствие от общества друзей?»

Курильщик ждет, что все вот-вот изменится к лучшему, но, естественно, пока он находится в подавленном состоянии, сигарета приобретает для него все большую и большую ценность.

На самом деле кое-что все-таки происходит, но курильщик этого не осознает. Если он смог продержаться три недели совсем без курения или поступления никотина в иной форме, то физическая тяга к нему исчезает. Однако, как уже говорилось, муки отвыкания от никотина настолько незначительны, что курильщик о них и не знает. Примерно через 3 недели многие курильщики чувствуют, что они «покончили» с этим делом. Потом они закуривают сигарету, чтобы доказать это, и - конец! Вкус сигареты ужасен, но теперь экс‑курильщик ввел в свой организм дозу никотина и, как только он докурит сигарету, никотин вновь начнет покидать его тело. В глубине сознания курильщика тут же зазвучит тихий голосок: «Как хочется еще одну сигарету!» Да, он покончил с курением, но сейчас вновь сделал себя зависимым.

Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»

ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Вы бросили курить - теперь вы можете наслаждаться жизнью, будучи счастливым некурящим. Чтобы быть уверенным в успехе, вам нужно следовать простым указаниям:

1. Если когда-нибудь вы начнете завидовать другому курильщику, вспомните, что ему предстоит завидовать вам. Страдает он, а не вы.

2. Помните, что вам не нравилось быть курильщиком, поэтому вы и бросили курить. Теперь вы наслаждаетесь тем, что стали некурящим.

3. Помните, что понятия «всего одна сигаретка» - не существует.

4. Ни при каких обстоятельствах не подвергайте сомнению свое решение никогда не курить. Вы знаете, что это правильное решение.

5. Если вы столкнетесь с какими-либо трудностями, вспомните как трудно было бросить курить, а еще труднее в жизни – курильщику!

Универсальная модель иерархической согласованности

Тот факт, что правительство поставляет с выгодой для себя алкоголь и табак означает, что правительство не только не заботится о благе народа, а напротив соблазняет его и вредит ему для своих личных целей.

Л.Н.Толстой

метасистема

надсистема

система

под система

Перспективы эволюции человека

Образ Будущего

3- «Мир Вам»

2- «Равенство перед Богом»

1- «Братство во Христе»

ИДЕАЛЫ

МЕЧТА

метасистема – человечество

ИДЕИ

надсистема – общество

ИДЕОЛОГИЯ

система – коллективы

подсистема – человек

МИРОВОЗЗРЕНИЕ (образ жизни)

ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ