Правильное питание - это просто!

Для жизни нам нужна энергия, и мы получаем её из еды и питания.

Каждый вид продуктов полезен по - своему. Очень

важно, чтобы мы употребляли в правильной про-

порции все необходимые продукты.

Как правильно питаться?

Нам надо есть примерно 4 раза в день. Каждый

раз пища должна содержать всё, что нужно нашим

клеткам.

Белки - вещества, идущие на постройку клеток орга-

низма и дающие ему силу.

Они содержатся в мясе, яйцах, в рыбе, сыре,

в молоке.

Углеводы - вещества, быстро дающие организму

силу и жизненную энергию.

Углеводы содержатся в сахаре, хлебе, картофеле,

макаронах.

Жиры дают нам энергию и защищают нас от холода,

образуя тонкий слой жира под кожей.

Жиры содержатся в сыре, молоке, сливочном и

растительном масле, в шоколаде и сухофруктах.

Витамины – вещества, необходимые для здоровья.

Витамины с едой попадают в кровь и укрепляют

наши мышцы и кости.

Витамины образуются рас- тениями или животными

Продукты растительного происхождения

Продукты животного происхождения

Каши и овощи содержат клетчатку, полезную тем,

что она помогает остальной пище легче пройти

по пищеварительному тракту.

Организму нужны и небольшие количества мине-

ральных солей – например, кальция, для роста здоровья костей и зубов. Много кальция в молоке.

Вдобавок, оно богато жирами, белками и

витаминами.

Нажми на витамин!

Витамин А играет важную роль в формировании костей и зубов, а также жировых отложений, необходим для роста новых клеток, замедляет процесс старения.

Витамин В улучшает органы зрения, снимает уста-

лость с глаз. Играет важную роль в обмене веществ.

Апельсины и другие фрукты

содержат много витамина С,

помогающего не болеть и быст-

рее выздоравливать.

Отсутствие этого витамина вызывает цингу,

при которой окостеневают суставы, рас-

шатываются зубы и ослабевают кости.

Витамин D важен для раз-

вития костей и зубов детей.

Пейте, дети, молоко,

Будете здоровы!

Не увлекайтесь!