Жить здорово!

Урок составлен на основе телепередачи «Жить здорово!». Вместе с учителем ведут урок подготовленные учащиеся из класса, в роли врачей невролога, диетолога, терапевта, врача спортивной медицины.

Урок позволяет формировать у учащихся интерес к собственному здоровью и желанию поддерживать и укреплять его. Учит избегать факторы риска, отрицательно влияющие на здоровье человека. Воспитывать желание вести здоровый образ жизни. Можно проводить его как внеклассное мероприятие.

Учитель -На уроке мы будем беседовать, проводить различные тесты и учиться избегать неправильного поведения  по отношению к нашему здоровью.(урок сопровождается слайдами по теме.)

Девиз  урока:

 ««Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам» Сократ

·         Слайд №3                           

-Учитель- Вместе со мной урок будут вести: врач невролог, врач диетолог, врач терапевт и врач спортивной медицины.

Итак, сегодня нам жить здорово, и мы узнаем вот о чем:

1.Невролог - Я врач невролог, и я расскажу вам сегодня о том, какой стул выбрать и как правильно сидеть на нем, чтобы не болела спина.

2. Диетолог - Я врач диетолог, и сегодня мы поговорим о том, как правильно питаться и особенно остановимся на свойствах хлеба.

3. Терапевт - Я врач терапевт, и я буду говорить о том, как правильно отдыхать.

4. Врач спортивной медицины.- Я ознакомлю вас с особенностями самоконтроля при самостоятельных занятиях физкультурой.

Врач спортивной медицины приглашает для обследования  четырех учащихся с первого ряда. Обследует их по очереди.

Врачи диетолог и терапевт садятся за приготовленный стол.

·         Слайд №4

-Учитель- Поговорим «про жизнь». И я приглашаю к разговору врача невролога

- Врач невролог:

·         Слайд №5

     Большую часть нашей жизни мы проводим за столом или компьютером. Поэтому сегодня мы будем говорить о том, как правильно сидеть на стуле. Что происходит с позвоночником, если сидеть не правильно.

·         Слайд №6

    Когда ребенок появляется на свет, его позвоночник представляет равномерную дугу. Первый изгиб шейный, образуется после того, как малыш начинает поднимать и удерживать голову. Второй изгиб –грудной, появляется после первых попыток садиться и ползать. Первые проблемы начинаются с момента, когда у ребенка возникает необходимость спокойно долго сидеть. Осанка становится неустойчивой и продолжается формироваться до 10-12 лет.

·         Слайд №7

       С началом учебной деятельности у младших школьников начинает сильно страдать спина . на позвоночнике сказывается долгая неподвижность, отсутствие навыков правильных движений.

·         Слайд №8   

    Есть даже специальный термин для одного из видов нарушения осанки «Школьный сколиоз», когда грудной отдел позвоночника изогнут выпуклостью вправо, а позвонки как бы закручены против часовой стрелки. Таким образом, позвоночник искривляется от постоянного нахождения в обычной  «удобной», но не правильной позе при письме правой рукой.

-Учитель- давайте посмотрим, как сидят за партами наши ученики( второй ряд первая парта –специально поставлен маленький стул).

·         Слайд №9

-Врач невролог- На примере этих учеников мы рассмотрим какой стул лучше выбрать и как на нем сидеть.(на слайдах показывает ошибки при сидении за компьютером). Но эта ситуация не безнадежна если отнестись серьезно к соблюдению нехитрых рекомендаций:

·         Слайд № 10

      Сиденье стула должно быть достаточно глубоким, но не превышать расстояние от крестца до подколенной ямки. Голеностопные, коленные и тазобедренные суставы должны находиться под прямым углом. Тогда основной вес тела будет приходиться на мышцы бедер и ягодиц. Высота стола должна быть такой, чтобы край столешницы находился на уровне солнечного сплетения. Проверить правильность положения очень просто: поставьте локоть на стол и поднимите голову, глядя перед собой. Если все верно, то средний палец находится на уровне угла глаза.

·         Слайд № 11

      Современный человек большую часть своего времени проводит за столом или компьютером, поэтому привычка сидеть правильно, разгружать позвоночник и заботится о мышцах спины,  также естественна и полезна, как привычка чистить зубы и принимать душ.

·         Слайд №12

Хотите, чтобы у вас была хорошая осанка? Придерживайтесь 4 правил:

Научитесь правильно сидеть, ходить не сутулясь;

Поддерживайте свое физическое здоровье;

Не допускайте легкомысленного отношения к позвоночнику;

Используйте упражнения лечебной физкультуры для доведения навыков правильной осанки до полного автоматизма.

 - Учитель – Вот так, мы проговорили про жизнь, а теперь мы проговорим «про еду». И беседовать об этом, мы будем с врачом диетологом.

·         Слайд №13

- Врач диетолог – Что мы едим? И как необходимо питаться,

чтобы быть здоровым и сохранить свое здоровье на долгие годы об этом мы сейчас поговорим.

·         Слайд №14

     Все мы хотим быть здоровыми и хорошо выглядеть. По  внешнему виду мы составляем первое впечатление о любом человеке, которого мы встречаем. Известно, что ключ к хорошему самочувствию и отличному внешнему виду – здоровый образ жизни, основная составляющая его – правильное питание. Сбалансированное питание включает в себя питательные вещества, витамины и минералы.

·         Слайд №15

     Пищевые источники витаминов разнообразны  и включают в себя продукты всех видов: злаки, овощи, фрукты, мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи. Для того, чтобы получить все необходимые витамины и минеральные вещества, следует ежедневно потреблять продукты, относящиеся к разным категориям, причем желательно разнообразить рацион, чередуя продукты внутри каждой категории.

     Законы природы для нашего организма таковы, что каждый день с пищей должно поступать ровно столько питательных и биологически активных веществ, сколько необходимо. Они нужны для восстановления энергозатрат, обновления тканей  и обеспечения высокой физической и умственной работоспособности, иммунитета и адаптации к внешней среде.

·         Слайд № 16

        Из всего разнообразия продуктов один занимает в нашей жизни особое место – это хлеб.

-Учитель - Что же можно сказать о хлебе, чем он полезен?

- Врач диетолог – Надо сказать, что хлеб имеет весь набор витаминов группы В, которые влияют положительно на нервную систему человека, а так же витамин А, полезный для зрения, растительные белки, а так же клетчатка и отруби, которые способствуют хорошему пищеварению.

         Но хлеб имеет разные сорта: белый хлеб (булка)- из очищенного зерна; хлеб из ржаной и смешанной муки и зерновой хлеб.

- Учитель - Какой же хлеб выбрать?

·         Слайд №17

Кто готов поговорить с нами о хлебе?( Вызвать учащегося из зала, для разговора.) Расставьте  предложенные продукты на пьедестале с точки зрения полезности для здоровья.

 -Врач диетолог – Больше витаминов в цельно- зерновом хлебе ( зерно не разрушено и все его витамины не удалены из муки). В этом хлебе больше грубых волокон, которые помогаю пищеварению. На втором месте – черный хлеб и хлеб с отрубями. На третьем месте белая булка, которая, по сути, имеет только углеводы.

- Учитель – Можно ли есть горячий хлеб?

- Врач диетолог – нет нельзя, потому что ферменты глиодин и глютенин в горячем хлебе вступают в соединение и образуют глютен, который придает хлебу упругость.  Если же соединение этих компонентов произойдет в желудке, это вызовет заворот кишок.( Показать на магнитной доске наглядно, как это будет)

·         Слайд №18

- Учитель -  Вот и закончился разговор «Про еду», и теперь мы поговорим  «Про дом». В этом разделе мы поговорим о необходимости отдыха и о том, как правильно отдыхать. И я приглашаю к нашему разговору врача терапевта.

·         Слайд №19

- Врач терапевт – Среди основных причин, вызывающих различные заболевания, медицина отмечает недостаток физической подвижности в повседневной жизни человека. Люди, резко ограничивающие свою двигательную активность, начинают страдать от гиподинамии. У них нарушаются механизмы физиологической регуляции, ухудшаются жизненные реакции нервной системы, обмен веществ, нарушается работа органов кровообращения, дыхания, пищеварения и выделения.

·         Слайд №20

     В то же время любой активный отдых будет малоэффективным, если не соблюдать режим дня. Люди, ведущие беспорядочный образ жизни, пренебрегающие этими правилами, расплачиваются своим здоровьем. Правильный режим дня – это правильная организация и наиболее целесообразное распределение по времени сна, питания, отдыха, личной гигиены и т.д.

- Учитель спрашивает у учащихся, сидящих в зале, «сколько времени вы уделяете сну в течение дня?». Врач терапевт комментирует ответы.

·         Слайд №21

    Необходимо отлично трудиться, разумно отдыхать, соблюдая рациональный режим каждого дня, недели, года. Нужно систематически  и настойчиво заниматься  физической культурой и спортом, учитывая состояние здоровья, физическую подготовленность и личные интересы.

·         Слайд №22

         Кроме того, все средства оздоровления человека, предупреждающие заболевания могут быть сведены на нет, если систематически нарушается режим сна. Сон – самый эффективный способ снятия умственного и физического утомления, восстановления энергетических ресурсов нервных клеток, работоспособности. В глубоком сне снижается – обмен веществ; пульс, дыхание становятся реже, кровяное давление и мышечный тонус понижаются, скелетная мускулатура расслабляется.

Вопрос из зала… имеет ли значение выбор матраса и подушки для полноценного сна?

·         Слайд №23

     Итак, от того, как организован режим дня и как используются занятия физической культурой и спортом, во многом зависит функционирование различных систем и органов человека.

Покой и движение  в режиме дня должны дополнять друг друга.

·         Слайд №24

-Учитель – Так закончился наш разговор « Про дом». И сейчас мы начнем разговор «Про медицину». Этот разговор мы будем вести с врачом спортивной медицины.

·         Слайд №25

- Врач спортивной медицины – Мы уже говорили, о том, что надо систематически заниматься физкультурой. Но при регулярных занятиях физической культурой и спортом очень важно следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья

-Учитель – Сегодня вами были обследованы несколько учащихся. Что можно сказать о состоянии их сердечно-сосудистой системы?

-Врач спортивной медицины – ( называет ученика, с нарушениями в состоянии ССС, и на его примере рассказывает о тестировании). Тестов для определения состояния здоровья множество, но мы остановимся на оценке состояния сердечно - сосудистой системы.

·         Слайд №26

    Для этого проводят измерение частоты сердечных сокращений(пульса), которая в покое у взрослого человека равна от 70 до 80 ударов в минуту. У тренированного человека частота пульса значительно реже 60 и менее ударов в минуту, а у профессиональных спортсменов она доходит до 40-50 ударов.

·         Слайд №27

      Но не только пульсу следует уделять внимание. Если есть возможность, нужно измерять артериальное давление до и после нагрузки.

·         Слайд №28

     Кроме того, о состоянии функции сердечно-сосудистой системы можно судить по коэффициенту экономизации кровообращения, который отражает выброс крови за минуту. Он вычисляется по формуле: (АДмакс.- АДмин.)*П, где АД – артериальное давление, П – частота пульса. У здорового человека его значение приближается к 2600. Увеличение этого коэффициента указывает на затруднения в работе сердечно-сосудистой системы.

-Врач спортивной медицины – – сегодня, мы говорили о правильной осанке, скажите, есть ли возможность самостоятельно оценить ее состояние?

-Врач спортивной медицины – Конечно есть! Проводится тест очень просто: необходимо встать к стене так, чтобы стены касались: - затылок, плечи, ягодицы и пятки. Затем отойти на несколько метров и вернуться к стене, встать и проверить изменилось ли положение тела. Если изменилось, значит - есть нарушение осанки. А это говорит о том, что необходимо укреплять мышцы спины и пресса.

·         Слайд № 29

-Учитель – На этом все темы, на сегодня исчерпаны. Мы надеемся, что вам с нами было здорово.

  Врач невролог:

Берегите спину, укрепляйте ее физическими упражнениями.

Врач диетолог:

Кто ест зернистый хлеб, тому не страшен диабет!

 Врач терапевт :

 Покой и движение  в режиме дня, должны дополнять друг друга.

Врач спортивной медицины :

Регулярно занимайтесь физической культурой, но помните, что самостоятельные занятия нельзя проводить без самоконтроля.

Учитель :

Пусть вам жить будет здорово!

Сегодня мы поговорим о том, как правильно сидеть на стуле. Что происходит с позвоночником, если сидеть не правильно

С началом учебной деятельности, от повышенной нагрузки, у школьников начинает сильно страдать спина.

Есть специальный термин для одного из видов нарушения осанки «школьный лордоз»

Рассмотрим наиболее частые ошибки.

Сиденье стула должно быть достаточно глубоким, но не превышать расстояние от крестца до подколенной ямки. Голеностопные, коленные и тазобедренные суставы должны находиться под прямым углом. Тогда основной вес тела будет приходиться на мышцы бедер и ягодиц.

Современный человек большую часть своего времени проводит за столом или компьютером, поэтому привычка сидеть правильно, разгружать позвоночник и заботится о мышцах спины также естественна и полезна, как привычка чистить зубы и принимать душ.

Хотите, чтобы у вас была хорошая осанка? Придерживайтесь 4 правил:

Что мы едим?

Сбалансированное питание включает в себя питательные вещества, витамины и минералы

Поговорим мы с вами о главном продукте на нашем столе – Хлебе.

Как выбрать хлеб?

В этом разделе мы поговорим о необходимости отдыха и о том как правильно отдыхать.

Любой активный отдых будет малоэффективным, если не соблюдать режим дня. Люди, ведущие беспорядочный образ жизни, пренебрегающие режимом дня, расплачиваются своим здоровьем

Необходимо отлично трудиться, разумно отдыхать, соблюдая рациональный режим каждого дня, недели, года.

Сон – самый эффективный способ снятия умственного и физического утомления, восстановления энергетических ресурсов нервных клеток, работоспособности .

От того, как организован режим дня и как используются занятия физической культурой и спортом, во многом зависит функционирование различных систем и органов человека. Покой и движение в режиме дня должны дополнять друг друга.

При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья

Если есть возможность , нужно измерять давление до и после физической нагрузки

О состоянии сердечно-сосудистой системы можно судить по коэффициенту экономизации кровообращения, который отражает выброс крови за минуту (АДмакс- ДАмин)*П АД- артериальное давление; П- пульс. У здорового человека его значение приближается к 2600.