Подготовка гимназистов к участию в соревнованиях легкоатлетического четырехборья «Шиповка юных»

Подготовка гимназистов к участию в соревнованиях легкоатлетического четырехборья «Шиповка юных»

Скляр Е.Н., учитель физической культуры

МБОУ гимназия № 2 города Георгиевска

Соревнования школьных команд по легкой атлетике в рамках муниципальных и региональных состязаний «Шиповка юных» могут рассматриваться как важное и значимое спортивное событием для молодой смены будущих чемпионов по легкой атлетике. Не малое количество действующих ведущих легкоатлетов России прошло через это четырехборье.

Эти соревнования проходят в несколько этапов - первоначально на уровне школы, района, города, региона и заканчиваются финалом, предусмотренным календарем соревнований Всероссийской Федерации легкой атлетики. Ну, а чтобы успешно выступать в этих соревнованиях, к ним необходимо планомерно готовиться, учитывая их особую специфику, поскольку это соревнования в многоборье для команд общеобразовательных школ и спортивных школ, и одних занятий с легкоатлетической направленностью в комплексной программе физического воспитания явно недостаточно, требуется специальная организация тренировочного процесса в течение учебного года с опорой на легкоатлетическое многоборье, оказывающее самое разносторонне влияние на развитие школьников. В своей работе специальную организацию тренировочного процесса в течение учебного года с опорой на легкоатлетическое многоборье я использую с 2020-2021 учебного года.

Специальная организация тренировочного процесса в течение учебного года с опорой на легкоатлетическое многоборье включает для каждого вида программы многоборья 5 учебных карточек, рекомендующие 5 тренировочных ситуаций. Ни при каких обстоятельствах эти карточки не заменяют учебный процесс. Они просто представляют возможные ситуаций тренировки для обучающихся. В обязанности учителя входит отбор и организация тренировок с учетом пожеланий детей.

1.Вид многоборья: Спринтерский/барьерный челночный бег

Анализ вида: этот вид требует отработки преодоления низких препятствий с соревновательной скоростью и способности контролировать шаги на определенной дистанции. Безопасность участников: важен выбор места для тренировки (поверхность должна быть нескользкой, нежесткой, плоской). Выбор барьеров также очень важен для обеспечения безопасности (безопасными являются легкие, прочные барьеры и т.д.). Трассы должны соответствовать разным уровням подготовленности участников.

Учебная ситуация 1: Спринтерский/барьерный челночный бег

Цель: совершенствовать преодоление барьера

Предлагаемая ситуация: подготовить трассу с различными элементами для прыжковой тренировки (вертикальное – горизонтальное преодоление), которые расставлены произвольны.

Поведение обучающихся: обучающиеся нерешительны перед препятствием и часто приземляются безопасным способом (на обе ноги).

Инструкции по выполнению упражнения: - Бегите по возможности ритмично - После преодоления препятствия быстро переходите к бегу

Рекомендации: - После преодоления препятствия сохраняйте равновесие - Отрабатывайте преодоление препятствия, сохраняя почти горизонтальное положение - Не замедляйте бег перед преодолением препятствия - Используйте свободные сегменты для движения, а не для сохранения равновесия

Прогрессия обучения: - Используйте разные препятствия (высокие, низкие, длинные, разные) - Используйте разные дистанции между барьерами - Меняйте последовательность упражнений - Переходите к индивидуальным или коллективным играм

Учебная ситуация 2: Спринтерский/барьерный челночный бег

Цель: совершенствовать организацию преодоления дистанции между линией старта и 1-м препятствием

Предлагаемая ситуация: в распоряжении участников есть три разные трассы (5, 6, 7 м), и бег распределяется следующим образом: Начните от планки, расположенной на земле - Безопасные препятствия расположены на расстоянии 5-м, 6-м, 7-м (они низкие, то есть их можно легко преодолеть). Стартовое положение

Инструкции по выполнению упражнения: - Не замедляйте бег перед преодолением препятствия - Бегите до линии финиша - После преодоления препятствия быстро переходите к бегу

Рекомендации: - Постепенное ускорение по направлению к препятствию- Прогрессивная амплитуда шага- Отталкивание выполняется далеко от барьера- После преодоления барьера выполняйте активное и сбалансированное приземление

Прогрессия обучения: - Меняйте дистанции- Бегайте парами- Ведите хронометраж- Переходите к играм

Учебная ситуация 3: Спринтерский/барьерный челночный бег

Цель: совершенствовать беговой шаг на дистанции между барьерами

Предлагаемая ситуация: постепенно увеличивайте расстояние между барьерами и попросите участников поработать над амплитудой шага и количеством шагов (обязательных или произвольных).

Поведение обучающихся: обучающиеся будут отрабатывать количество шагов, сохраняя свой обычный темп бега; они приземляются в безопасной позиции (на обе ногами).

Учебная ситуация 4: Спринтерский/барьерный челночный бег

Цель: совершенствовать передачу эстафетной палочки

Предлагаемая ситуация: схватите и выпустите палочку (теннисный мячик, мягкое кольцо, эстафетную палочку и т.п.) на уровне бедра, сохраняя скорость бега.

Поведение обучающихся: обучающиеся испытывают большую сложность при процессе раздельных действий рук во время бега. Рука сопровождает беговое движение и не может выполнить точное действие.

2.Вид многоборья: бег на выносливость

Анализ ситуации: Этот вид требует подчинения темпа бега строгим требованиям, предъявляемым к скорости. Это - индивидуальный вид в команде. Каждый участник придерживается определенной скорости, чтобы помочь своей команде.

Инструкции по безопасности участника: подготовка вида, конечно, является лучшей гарантией безопасности. Маркеры вдоль дистанции, а также указатели для команды на каждой из станций должны быть безопасными. Инструкторы на каждой станции должны подсказывать детям ход бега после каждого поворота.

Учебная ситуация 1: Восьмиминутный бег на выносливость

Цель: контролировать скорость бега

Пример ситуации: На дистанции 100-200 бегите с меняющейся скоростью в соответствие с заданием вашего инструктора. Самым главным требованием является сохранение постоянной скорости.

Поведение обучающихся: Обучающиеся испытывают большую сложность в выполнении инструкций и сохранении постоянной скорости бега.

Учебная ситуация 2: Восьмиминутный бег на выносливость

Цель: наладить дыхание во время выполнения упражнения

Примерная ситуация: Участники, находящиеся на трассе, экспериментируют с различными способами дыхания при средней скорости бега.

Поведение обучающихся: Обучающиеся механически контролируют свое дыхание, и им трудно поддерживать темп, особенно во время выдоха.

Учебная ситуация 3: Восьмиминутный бег на выносливость

Цель: найти свой собственный темп

Примерная ситуация: короткая программа последовательного бега с индивидуальной скоростью.

Бег проводится в основном по дистанции от 100 до 400 и повторяется 2-4 раза для совершенствования выбранного темпа бега (Это более важно, чем просто увеличение физической выносливости).

Поведение обучающихся: обучающиеся сталкиваются с трудностью соблюдения беговой последовательности при конкретных уровнях скорости.

Учебная ситуация 4: Восьмиминутный бег на выносливость

Цель: обучиться бегу в группе

Предлагаемая ситуация: Предложите группе детей выполнить бег на разные дистанции (различные дистанции и скорость), связав их между собой канатом (или другим предметом: лентой, велосипедным шлангом), или заставьте их бежать в разных группах.

Поведение обучающихся: рассмотрите проблему бега в группе; обучающиеся будут реагировать четко выраженным изменением направления или скорости бега. Они приводят свой темп в соответствие с прогрессией бега в самую последнюю минуту.

Учебная ситуация 5: Восьмиминутный бег на выносливость

Цель: научиться приспосабливать свой темп к темпу других бегунов

Предполагаемая ситуация: На разных трассах бегуны должны приспособить свой темп к темпу своих товарищей по команде, приближаясь к ним или отдаляясь от них.

Поведение обучающихся: Обучающиеся сталкиваются с большой трудностью в оценке скорости бега других участников и приспособления к ней. Чем дальше они друг от друга, чем больше разнятся между собой трассы, тем больше проблем будет у новичков. Они будут адаптироваться или пытаться адаптироваться во время последних шагов.

3.Вид многоборья: метание снаряда.

Анализ ситуации: этот вид метания требует контроля за траекторией и результатом, метание выполняется одной согнутой рукой после короткого разбега. Безопасность участников: снаряды и достижение точности должны решить проблему безопасности. Однако рекомендуется организовать группу, время и место, ознакомить участников с правилами безопасности во время тренировки.

Учебная ситуация 1: Метание детского копья

Цель: освоить метание одной согнутой рукой

Предлагаемая ситуация: метайте безопасный и легкий снаряд (не более 0.5кг) в цель одной рукой из положения стоя, стопы параллельны. Рука, выполняющая метание, должна быть поднята над уровнем плеча.

Поведение обучающихся: обучающиеся начинают сгибание туловища и поворот, что мешает точности метания.

Инструкции по выполнению упражнения: - Ось тела должна представлять собой прямую линию - Смотрите в цель - Рука, выполняющая метание, поднята над плечом Рекомендации: - Правильное положение тела (положение таза зафиксировано) - Держать руку над горизонтальным уровнем плеча - Использовать гибкость плеча

Прогрессия обучения: - Меняйте легкие снаряды - Меняйте цели - Переходите к таким упражнениям, как индивидуальные или коллективные игры.

Учебная ситуация 2: Метание детского копья

Цель: совершенствовать освоение разбега

Предлагаемая ситуация: после 3 шагов выполните действие, подобное вбрасыванию мяча в футбо ле, с помощью мяча или легкого набивного мяча.

Поведение обучающихся: обучающиеся останавливаются перед метанием, и их таз отклоняется назад во время ускорения движения набивного мяча.

Инструкции по выполнению упражнения: - Выполняйте метание, отталкиваясь левой ногой (для метателей - правшей) - Держите мяч высоко над головой Рекомендации: - Не останавливайтесь перед метанием - Двигайтесь вперед после выпуска снаряда - Смотрите в направлении метания - Во время метания держите руки высоко над головой

Прогрессия обучения: - Меняйте траектории (высокая, низкая, прямая и т.п.) - Освойте отталкивание с обеих сторон - Переходите к играм.

Учебная ситуация 3: Метание детского копья

Цель: добиться точности траектории

Предлагаемая ситуация: после нескольких шагов выполните серию из 3 метаний различных легких снарядов одной согнутой рукой, или выполните метание 3 подобных снарядов в три различные цели (вес снарядов не более 0.5 кг).

Поведение обучающихся: обучающиеся испытывают трудности в выполнении метания при новых условиях (снаряды, дистанция): большая неточность при такой тренировке.

Учебная ситуация 4: Метание детского копья

Цель: попробовать разбег скрестными шагами

Предлагаемая ситуация: участники последовательно выполняют метание на разное расстояние, стоя боком и держа детское копье.

Поведение обучающихся: скрестные шаги неизвестны для новичков, им сложно их отрегулировать, особенно если это «плохая» нога. Они полностью забывают контролировать копье (копье колеблется из стороны и меняет направление метания).

Учебная ситуация 5: Метание детского копья

Цель: выполнить полное метательное движение с короткого разбега

Предлагаемая ситуация: выполнить метание после разбега на размеченной зоне: выполните 5- метровый разбег на дистанции 10, 15 и 20-метров (удобные и легкие снаряды весом не более 0.5 кг).

Поведение обучающихся: новичкам трудно объединить разбег и метание в одно полное движение. Разбег сбоку дает маленькую точность траектории.

4.Вид многоборья: прыжок в длину.

Анализ вида: прыжковый вид, который подчеркивает не только силу нижних конечностей, но также координацию между руками и ногами, симметричное действие нижних конечностей и, наконец, потерю равновесия, когда дети прыгают вперед.

Инструкции по безопасности детей: гарантией безопасности вида является мягкая и нескользкая поверхность и инструкции по амортизации во время приземления (мягкое приземление).

Учебная ситуация 1: Прыжок вперед в приседе

Цель: освоить прыжок в приседе и амортизацию при приземлении после прыжка

Предлагаемая ситуация: выполните прыжок из ящика или другого предмета, пригодного для детей (20 см достаточно для старта), с приземлением на обе ноги.

Поведение обучающихся: обучающиеся обычно следят за ногами во время приземления и часто

«ломают» положение тела без амортизации нижних конечностей.

Учебная ситуация 2: Прыжок вперед в приседе

Цель: освоить отталкивание двумя ногами и сгибание нижних конечностей для приземления. Предлагаемая ситуация: прыжок на приподнятой над землей поверхности (20 см достаточно для начала), необходимо занять положение, стабильное для приземления (оцените качество отталкивания и вращения туловища).

Поведение обучающихся: Для обеспечения безопасности, обучающиеся обычно ожидают момента касания приподнятой поверхности, значительно сокращая силу отталкивания обеими ногами.

Учебная ситуация 3: Прыжок вперед в приседе

Цель: освоение разных стабильных прыжков на обе ноги

Предлагаемая ситуация: При разметке классиками (например, перекрестные классики), участники выполняют прыжки влево, вправо по очереди и т.п.)

Поведение обучающихся: обучающиеся часто следят за своими ногами. Чтобы правильно приземлиться. Они обеспечивают вращение плечами вместо того, чтобы делать это ногами.

Учебная ситуация 4: Прыжок вперед в приседе

Цель: освоить движение прыжком на двух ногах

Предлагаемая ситуация: выполните как можно больше прыжков на двух ногах с различной амплитудой.

Поведение обучающихся: обучающиеся испытывают трудности при выполнении нескольких прыжков; их нижние конечности зачастую слишком согнуты. Руки дают «стабилизируюший» эфект.

Учебная ситуация 5: Прыжок вперед в приседе

Цель: освоить толчок ногами

Предлагаемая ситуация: дети выполняют вертикальное отталкивание обеими ногами, чтобы по пасть в конкретную цель.

Поведение обучающихся: обучающиеся не используют все возможности своих мышечных действий. Последовательность действий часто неэффективна.

Благодаря специальной организации тренировочного процесса с опорой на легкоатлетическое многоборье, в течение тех учебных лет, команда МБОУ гимназия №2 г. Георгиевска по результатам соревновании среди общеобразовательных учреждений округа в 2021году в командном зачете заняла 3 место, в 2022 году 1 место. В 2023году - 1 место.

Команда МБОУ гимназия №2 г. Георгиевска победитель муниципального этапа соревнований по легкой атлетике «Шиповка юных» среди юношей и девушек