План – конспект урока по физической культуре для учащихся 11 класса

Часть урока

Содержание частей урока

Дозировка

Организационно – методические

указания

Подготовительная часть

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока, объявление правил техники безопасности на уроках волейбола;

2. Ходьба, бег с изменением направления, скорости движения, прыжки;

1. О.Р.У. в разомкнутом строю

15’

2’

5’

8’

Построить класс, підготовить к работе на уроке. Для объяснения правил техники безопасности используем Инструкцию по правилам техники безопасности на уроках волейбола № 110.

Во время разминки в разомкнутом строю используем «суставную гімнастику». Все упражнения в разминке повторяем 6-8 раз.

Основная часть

1. Совершенствование техники верхних передач мяча.

25’

7’

Во время разминки класс делится на две колонны. Колонны поворачиваем лицом друг к другу, получив пары.

Обращать внимание на стойку, положение рук при передаче, точность выполнения техники и направления передачи.

1. Совершенствование техники нижних передач мяча.

3. Двусторонняя игра

8’

10’

Обращать внимание на стойку, положение рук при передаче, точность выполнения техники и направления передачи

Выполняется игра по официальным правилам с предоставлением право судейства учащимся, отнесённым к специальной медицинской группы или подготовленных к судейству.

Заключительная часть

1. Построение.

2. упражнения на восстановление ЧСС.

3. Объявление Домашнего задания

5’

После окончания игры выполняем упражнения нап восстановление дыхания,

Домашнее задание:

1. Приседания на одной ноге «ПИСТОЛЕТ»

5 х 10 приседаний на каждую ногу;

2. Упражнение «Ласточка»(прыжки на одной

ноге)

5 х 10 раз;