План-конспект учебно-тренировочного занятия по мини-баскетболу (8-9 лет)

Содержание задание

Дозирование нагрузки

Организационно методический указания

I.Подготовительная часть.

1. Построение и сообщение задач занятия.

2.Размыкание и смыкание приставными шагами.

2.1 Перестроение из одной в две шеренги. «Равняйся!», «Смирно!», « По порядку номеров рассчитайся!», « В две шеренги стройся!», «В одну шеренгу стройся!»

3. Ходьба по заданию:

3.1. На носках, вращение кистями внутрь;

3.2. ходьба на пятках, вращение кистями наружу;

3.3. ходьба- перекат с пятки на носок.

4. Бег по заданию:

4.1. «Обычный»;

4.2.«Змейкой»;

4.3. Приставными шагами.

4.4. Спиной вперед

5. Ходьба с выполнением дыхательных упражнений.

5.1 Руки через стороны вверх и вниз

5.2 1-шаг левой вперед, руки вверх прогнуться

2-приставить правую, наклон туловища вперед

6.О.Р.У. с мячом:

6.1.и.п.- широкая стойка, руки с мячом вверх

1-наклон к левой ноге;

2-и.п.

3-наклон к правой ноге;

4-и.п.

5-наклон вперед- прогнувшись, руки вперед;

6-и.п.

7- наклон назад - прогнувшись руки вверх;

8- и.п.

6.2. и.п. – о.с. ноги на ширине стопы.

1- полу присед, руки вперед

2 –и.п.

6.3. и.п.-.сед на провой, левая прямая в сторону.

1-перекат на левую;

2-и.п.

6.4. и.п.- о.с.руки внизу с мячом.

1- мах правой ногой влево, руки вправо вперед;

2- и.п.

3- мах левой ногой в право, руки влево вперед;

4-и.п.

6.5. и.п.- левая впереди, правая сзади, мяч в руках над головой;

1-2- смена ног прыжками

6.6.Бег на месте с захлестывание голени.

.

10 минут

1минута

1мин

1 мин

1 минута

6 минут

6 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

12-16раз

20 раз

Обратить внимание на форму.

Умение четко передавать порядковый номер и правильность выполнения команд

Во время движения занимающиеся выполняют следующее упражнение – по команде голосом.

Руки, четко, в стороны на уровне плеч.

При перекате с пятки на носок выполнять махи прямыми руками вперед, назад

Соблюдать дистанцию. Выполнение последующего упражнения подается по сигналу свистком.

Руки вверх- вдох, руки вниз- выдох.

Прогнуться – сделать вдох, нога сзади прямая, при наклоне- выдох и ноги в коленях не сгибать

Держать мяч крепко в руках, не сгибая руки в локтях, при наклоне ноги в коленях не сгибать.

Пятки от пола не отрывать, руки с мячом держать прямо вперед.

Во время переката не вставать, спину держать прямо, мяч в руках

Мах выполнять прямой ногой.

Спина прямая прыжки на носках.

Пятками касаться ягодиц.

II. Основная часть.

1.Запрыгивание и спрыгивание со скамейки.

2. Ведение мяча, прыжок через скамейку.

2.1.Ведение мяча правой рукой.

2.2. Ведение мяча левой рукой.

3. «Челночный» бег 3 по 10 метров

( парами)

3.1. Бег в медленном темпе.

3.2. Ускоренный бег.

4.Эстафета «Кенгуру».

Занимающиеся делятся на 4 команды. Прыжки с мячом зажаты между ног из-за лицевой линии до отметки 10 метров. ( где лежат гимнастический коврики - упражнение на пресс).

5.Упражнение в парах « Тачка».

Из-за лицевой линии до отметки 10 метров. Один перемещается в упоре на руках, второй удерживает ноги первого на весу, держа их за голеностоп.

6. Игра « Гонка мячей».

Игроки по кругу, одна команда - 1ые номера, другая – 2ые номера. По команде « Начали!» капитаны перебрасывают мяч игрокам своей команды в одном направлении.

7. Игра « Достань мяч».

Занимающиеся делятся на 4-6 человек у каждого мини баскетбольный мяч. Ведение мяча в кругу одной рукой, другой, стараются достать(выбить) мяч партнера. Побеждает последний оставшийся игрок.

25 минуты

10 раз

4-6 раз

2 раза

.

2 раза

2раза

5 минут

5 минут

С двух шагов разбега запрыгнуть, и спрыгнуть в шаге на одну ногу.

Скамейка устанавливается на расстоянии 10метров.

Перепрыгивать с опорой на одну ногу, и приземляться на другую.

Перед чертой при повороте поставить правую ногу впереди, правую руку до линии отметки, корпус наклонить вперед и полу присесть. Коснуться линии резко подняться корпус наклонить вперед, и быстро поворачиваться на носках кругом, - рывок.

На коврике из положения, лежа на спине руки за головой с мячом, наклон туловища вперед мячом коснуться пальцев ног. После выполнения прыжки обратно с мячом.

Выполнять в медленном темпе. Держащий ноги должен идти в наклоне, и высоко не поднимать ноги идущему на руках.

Если при передачи мяч уронили, надо его поднять, встать на место и продолжить игру.

При ведении нельзя брать мяч в две руки, выходить из круга и терять мяч.

III. Заключительная часть.

1. Уборка инвентаря.

2. Построение.

3. Упражнение на внимание.

. 3.1 Ходьба в обход по залу в колонне по одному.

4. Подведение итогов.

5. Организованный уход из спортивного зала.

5 минут

На сигналы «Бабочка» занимающиеся останавливаются и взмахивают крыльями (руками), «Лягушка» - останавливаются и в приседе положив руки на колени выполняют прыжки вперед вверх, «Тюлень» - приняв положение упор лежа, продвигаются вперед на руках, не касаюсь коленями пола, голеностоп расслаблен.

Отметить результативность занятия.