Баскетбол - упражнения для улучшения

Баскетбол

Вопросы:

1. Что означает слова баскетбол?

2. Родина баскетбола?

3. Кто придумал игру?

• Кратко о баскетболе можно сказать, что это спортивная командная игра, в которой игроки забрасывают мяч в "корзину", состоящую из кольца с сеткой внизу.
• Родиной баскетбола являются Соединенные Штаты Америки. Игра была придумана в 1891 году в учебном центре Христианской молодежной ассоциации в Спрингфилде, штат Массачусетс. Чтобы оживить уроки по гимнастике, молодой преподаватель, уроженец Канады, доктор Джеймс Нейсмит придумал новую игру. Он прикрепил к перилам балкона две фруктовые корзины без дна, в которые нужно было забрасывать футбольный мяч ( basket - корзина, boll - мяч).

бег на месте

• Улучшает обменные процессы, способствует обновлению клеток, помогает запустить процессы омоложения в организме.

Ходьба на месте

помогает сбросить лишний вес и укрепить здоровье . Ходить на месте полезно и безопасно для суставов,

Общие развивающие упражнения

Растягивание

Растяжка – необходимое для тела упражнение, позволяющее мышцам и связкам приобрести гибкость, эластичность. Она приводит весь организм в тонус.

Растягивание спины улучшает кровообращение в позвонках, обменные процессы в суставах, снимает боль; в целом выполняет как профилактическую, так и лечебную функцию

Прыжки в длину с места

• Прыжки в длину с места можно успешно применять для общего физического развития и как вспомогательное средство улучшения результатов в других упражнениях.

Прыжки высоту

• Повышение выносливости. Это нагрузка, благодаря которой в дальнейшем будет легче освоить другие упражнения

Прыжки в сторону

• Благодаря им учащается сердечный ритм, тело разогревается, мышцы и суставы конечностей подготавливаются к предстоящей серьезной нагрузке.

Прыжки из выпада

• Идеально сочетается силовыми движениями и позволяют ускорять прогрессирование атлета .

Приседание.

- Стимуляция выработки гормона роста, благодаря чему быстро происходит увеличение

мышечной массы и формирование рельефа.

- Укрепления спины мышцы

- Улучшается осанка

- Тазобедренные суставы становятся гибкими

Планка

Планка – один из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса.

Пресс уголок

Способствуют росту мышц и проявлению рельефа, статические упражнения позволяют увеличить силу мышечного волокна и развивать выносливость .

Растягивания

Растяжка – необходимое для тела упражнение, позволяющее мышцам и связкам приобрести гибкость, эластичность. Она приводит весь организм в тонус.

Растягивание спины улучшает кровообращение в позвонках, обменные процессы в суставах, снимает боль; в целом выполняет как профилактическую, так и лечебную функцию