План-конспект урока по физкультуре "Лёгкая атлетика и футбол (девушки)"

Задачи:

1. Развитие общей выносливости.

2. Развитие скоростно - силовых качеств.

3. Развитие гибкости, силы.

4. Обучение розыгрышам стандартных положений: угловой, штрафной, пенальти, стенка.

Инвентарь: линейка 30 см. , футбольный мяч, гимнастические коврики.

Место занятий: спортплощадка.

Ход урока:

Вводная

1. Построение, рапорт, приветствие

2. Задачи на урок

Основная

1. Кросс 1700 м

В колонну по одному, дистанция 2 м. Выполнять требования на дистанции. Скорость бега 5 - 4мс. При возникновении болей в боку ученицы сходят с дистанции и идут шагом к учителю. Учитель следит за графиком бега.

2. ОРУ

1. Ходьба на месте.

2. бег на месте.

3. Подъём на носки вверх.

4. И. п. :о. с. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Круговые движения головой вправо, влево.

5. И. п. :о. с. - руки вперёд, кисти в кулаке, ноги на ширине плеч.

Круговые движения руками перед собой вовнутрь, наружу.

6. И. п. :о. с. - руки у груди, локти в стороны на уровне плеч, ноги на ширине плеч.

1, 2 - разведение согнутых рук перед собой;

3, 4 - поворот корпуса налево, разведение прямых рук в стороны.

То же направо.

7. И. п. :о. с. - руки на поясе.

Прыжки на левой, на правой ноге.

8. И. п. . :о. с. - руки вперёд перед собой, пальцы разведены, ноги на ширине плеч.

С силой сжимать и разжимать пальцы.

9. И. п. :о. с. - то же.

Круговое движение кистями вовнутрь, наружу.

10. Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Круговые вращения корпуса вправо, влево.

3. Прыжки в длину с места

4. Гибкость

И. п. : сидя ноги врозь. Наклоны к ногам и прямо, пружинисто с задержкой.

5. Подъём корпуса из положения лёжа

И. п. : лёжа на спине, руки на затылке в замок или на поясе. При подъёме корпуса ноги прямые и от пола не отрываются.

(выполнять максимально возможное кол - во раз).

6. Футбол: стандартные положения

Стандартное положение возникает в игре, когда команда противника оштрафована, и вы получаете возможность на свободный розыгрыш мяча.

К стандартным положениям относятся: все штрафные, угловые, вбрасывания, пенальти.

Штрафной удар - вблизи ворот противника: можно пробить по воротам, разыграть до верного удара. При этом надо суметь открываться и не угодить в положение вне игры. Перемещения должны быть быстрыми, отвлекающими, уводящими защитников в сторону, чтобы открыть путь прямому удару по воротам.

Разыграть простейшую комбинацию с пояснениями.

Угловой удар - тот же штрафной, но с подачей вдоль ворот, где можно сыграть головой. При исполнении углового нет положения вне игры.

Разыгрывать комбинацию с левой и с правой стороны.

Вбрасывание производится из - за боковой линии двумя руками, не отрывая ног от земли.

Игрокам надо уметь открываться.

Разыграть по 2 - 3 вбрасывания.

Пенальти (одиннадцатиметровый штрафной удар без защиты). Необходимо уметь сильно и точно пробивать.

Владеть резаным ударом.

Попробовать 2 - 3 раза.

Заключительная

1. Построение

2. Итог урока

3. Домашнее задание

4. Прощание

Весь материал - смотрите документ.

План-конспект урока в 10 классе (девушки).

Темы:

1. Лёгкая атлетика: кросс 1700 м, прыжок в длину с места.

2. Общефизическая подготовка: гибкость, подъём корпуса.

3. Футбол: стандартные положения.

Задачи:

1. Развитие общей выносливости.

2. Развитие скоростно-силовых качеств.

3. Развитие гибкости, силы.

4. Обучение розыгрышам стандартных положений: угловой, штрафной, пенальти, стенка.

Инвентарь: линейка 30 см., футбольный мяч, гимнастические коврики.

Место занятий: спортплощадка.

Дата и подпись учителя: _______________________________________________________

3