План-конспект учебно-тренировочного занятия по теме "Физическая подготовка мини-баскетболистов (12 лет)"

Цель:

1. Развитие физической подготовки учащихся.

Задачи:

2. Содействовать развитию скоростно-силовых качеств.

3. Совершенствование общей выносливости.

4. Содействовать улучшению работы ног в защите.

Оздоровительные задачи:

1. Учить правильному дыханию при выполнении стретчинга.

Инвентарь:

Баскетбольные  мячи по числу занимающихся.

Содержание

Вводная часть

1. Построение, сообщение задач занятия.

2. Ходьба в обход по залу с мячом в руках

ходьба на носках, руки вверх

на пятках, руки отведены назад

в полуприсяди, руки вверх-вперёд

в полном присяди, руки произвольно

3. Бег

с вращением мяча вокруг туловища

приставными шагами правым и левым боком в защитной стойке баскетболиста (мяч пред грудью)  спиной вперёд.

Игра «Пятнашки с ведением мяча» 1,5 минуты

4. Восстановление дыхания.

5. Стретчинг (упражнения для самостоятельного выполнения)

1. «Карандаш между лопатками»

2. «Верблюд»

3. «Замок»

4. «Выкрут»

5. «Перочинный нож»

6. «Обратная связь»

7. «Кузнечик»

Основная часть

1. Комплекс круговой тренировки:

Метод выполнения сопряжённый, интервальный. Работа на станции – 2 раза по 10 сек (первый круг), один раз по 10 сек второй круг. Отдых между подходами 40 секунд, между станциями 1,5 минуты. Между станциями и кругами – упражнения на гибкость и расслабление.

Станции:

А) передвижение приставными шагами влево-вправо (3 метра) с касанием пальцами пола при изменении направления движения;

Б) передача мяча у стены одной, двумя руками (расстояние 2 метра);

В) передвижение лицом и спиной вперёд с прыжком и имитацией накрывания при изменении направления движения (расстоянии 3 метра);

Г) Ведение мяча «змейкой» - 3 раза по 9 метров с переводом мяча с руки на руку перед каждой стойкой;

Д) семенящий бег на месте, порядка 50-60 раз за 10 сек.;

Е) Чередование прыжка к щиту (к щиту подвешена пластина, для тех кто не достаёт до щита) и рывка к противоположному щиту;

Весь материал - в документе.

Учащиеся организованно пришли в с/зал, в спортивной форме и обуви.

План-конспект урока составлен в соответствии с принятой формой. Чётко выделены части занятия, указаны конкретные упражнения и задания для учащихся. Нагрузка рационально дозирована по частям урока и видам деятельности учащихся. Построение и содержание отвечает санитарно-гигиеническим требованиям и техники безопасности.

Интенсивность физической нагрузки соответствует физиологическому возрасту учащихся.

Я использовала терминологию, объясняла и показывала упражнения, пользуясь игровым, групповым и поточным методами. Своевременно старалась обеспечивать контроль. Рационально использовала время. Тип занятия - обучающий. Плотность и эмоциональный уровень высокие.  Дети были дисциплинированы, задания выполняли с интересом и с уважением относились друг к другу.

Я считаю, что поставленные цель и задачи выполнены.