Памятка родителям обучающихся при сдаче ОГЭ и ЕГЭ (статья)

Одной из особо стрессовых ситуаций в жизни человека является сдача экзамена. За тревогой перед этим событием стоит множество причин, в этой статье описаны наиболее часто встречающиеся в моей практике причины тревожности подростков перед сдачей экзамена.

Причины появления тревожности:

· Незнание процесса проведения экзамена (организационные моменты)

· Незнание формальных аспектов сдачи экзамена (права и обязанности)

· Субъективное представление о неуспешном будущем в случае невысоких результатов («Я буду работать дворником, если не сдам этот экзамен, это крах», «Если я не сдам экзамен и не поступлю, то в жизни я никогда ничего не добьюсь»)

· Страх порицания, наказания («Родители меня убьют»)

· Социальная роль, которой необходимо следовать, ожидания окружающих (отличник, послушный и т. д. )

· Сопротивление, отсутствие мотивации («Не хочу сдавать этот экзамен, а мне говорят надо!»)

· Личностная тревожность (Тревожность, как одна из составляющих личностных черт, проявляющаяся не только относительно экзамена)

Что делать, чтобы ее снизить:

· Обговорить с подростком все организационные моменты экзамена

· Обговорить все его возможности во время прохождения экзамена и после

· Просмотреть и проговорить все возможные варианты развития событий, предусмотреть запасные варианты в случае неуспешной сдачи экзамена (даже если Вы или подросток уверены в сдаче экзамена на высокие баллы)

· Не давить на ребёнка, не угрожать, не шантажировать («Не сдашь, пойдёшь работать и сам себе на жизнь зарабатывать», «Не сдашь, значит ты тупой», «Мы тебя конечно будем любить, если ты не сдашь, но это очень плохо, просто ужасно»). Наоборот, предлагать помощь и поддержку («Я знаю, что у тебя сейчас напряжённая ситуация, я могу тебе чем-нибудь помочь?», «Расскажи мне о твоей подготовке, как оцениваешь свои силы, устал ли ты?» и т. д. )

· Не навязывайте подростку собственные желания («Ну и что, что физику терпеть не может, зато специальность хорошую получит, я точно знаю, как ему лучше!»)

· Личностная тревожность передаётся, как и от тревожных родителей, так и формируется в процессе воспитания. Для ее снижения необходимо личностная проработка (с психологом или психотерапевтом), ситуативно тревогу можно снизить с помощью визуализации и дыхательной гимнастики.

· Во время подготовки к экзаменам важно помнить о распорядке дня и распределении нагрузки. Ничего НЕ учить в ночь перед экзаменом!

Поддержка подростка:

· Поддержки много не бывает

· Поддерживайте не только при неудачах, но и при успехе

· Подросток нуждается в грамотной обратной связи. Пример:

Полную информацию смотрите в файле. 

Памятка родителям обучающихся при сдаче ОГЭ и ЕГЭ

Одной из особо стрессовых ситуаций в жизни человека является сдача экзамена. За тревогой перед этим событием стоит множество причин, в этой статье описаны наиболее часто встречающиеся в моей практике причины тревожности подростков перед сдачей экзамена.

Причины появления тревожности:

• Незнание процесса проведения экзамена (организационные моменты)

• Незнание формальных аспектов сдачи экзамена (права и обязанности)

• Субъективное представление о неуспешном будущем в случае невысоких результатов («Я буду работать дворником, если не сдам этот экзамен, это крах», «Если я не сдам экзамен и не поступлю, то в жизни я никогда ничего не добьюсь»)

• Страх порицания, наказания («Родители меня убьют»)

• Социальная роль, которой необходимо следовать, ожидания окружающих (отличник, послушный и т.д.)

• Сопротивление, отсутствие мотивации («Не хочу сдавать этот экзамен, а мне говорят надо!»)

• Личностная тревожность (Тревожность, как одна из составляющих личностных черт, проявляющаяся не только относительно экзамена)

Что делать, чтобы ее снизить:

• Обговорить с подростком все организационные моменты экзамена

• Обговорить все его возможности  во время прохождения экзамена и после

• Просмотреть и проговорить все возможные варианты развития событий, предусмотреть запасные варианты в случае неуспешной сдачи экзамена (даже если  Вы или подросток уверены в сдаче экзамена на высокие баллы)

• Не давить на ребёнка, не угрожать, не шантажировать («Не сдашь, пойдёшь работать и сам себе на жизнь зарабатывать», «Не сдашь, значит ты тупой», «Мы тебя конечно будем любить, если ты не сдашь, но это очень плохо, просто ужасно»). Наоборот, предлагать помощь и поддержку («Я знаю, что у тебя сейчас напряжённая ситуация, я могу тебе чем-нибудь помочь?», «Расскажи мне о твоей подготовке, как оцениваешь свои силы, устал ли ты?» и т.д.)

• Не навязывайте подростку собственные желания («Ну и что, что физику терпеть не может, зато специальность хорошую получит, я точно знаю, как ему лучше!»)

• Личностная тревожность передаётся, как и от тревожных родителей, так и формируется в процессе воспитания. Для ее снижения необходимо личностная проработка (с психологом или психотерапевтом), ситуативно тревогу можно снизить с помощью визуализации и дыхательной гимнастики.

• Во время подготовки к экзаменам важно помнить о распорядке дня и распределении нагрузки. Ничего НЕ учить в ночь перед экзаменом!

Поддержка подростка:

• Поддержки много не бывает

• Поддерживайте не только при неудачах, но и при успехе

• Подросток нуждается в грамотной обратной связи. Пример:

• Акцентируйте ваше внимание на успехах подростка, а не на неудачах.

• Спрашивайте его о том, что не получилось и по каким причинам, даже если Вам кажется очевидным ответ.

Успехов!