"Мы за здоровый образ жизни"

Классный час для 9 класса

«Мы за здоровый образ жизни»

Классный час приурочен к всемирному дню здоровья - 7 апреля.

Что же такое здоровье и здоровый образ жизни? В соответствии с Уставом Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) под здоровьем понимается «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». При этом под физическим здоровьем понимается текущее состояние функциональных возможностей организма. Психическое рассматривается как состояние психической сферы человека, характеризующееся общим душевным комфортом. Социальное здоровье понимается как система ценностей, установок и мотивов поведения в социальной среде. Исходя из этого определения, целью здоровья является: обеспечение максимальной продолжительности активной жизни. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Здоровье зависит от многих факторов: здравоохранение – 10%, условия жизни (экология, климат, место жительства) – 20%, генетический фактор и наследственность – 20%, здоровый образ жизни – 50%. Компоненты здорового образа жизни: режим дня, питание, двигательная активность, профилактика болезней (закаливание), благоприятная психологическая обстановка в семье, отсутствие вредных привычек. Личная гигиена имеет не маловажное значение для здоровья. Например: гигиена кожи, гигиена одежды, гигиена воды, гигиена питания, гигиена жилища. Закаливание – мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм. Оно укрепляет нервную систему, оказывает благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление, улучшает обмен веществ. Мы должны помнить, что вредные привычки приведут к необратимым последствиям! Двигательная активность: утренняя зарядка; прогулка на свежем воздухе; утренняя пробежка; занятие физкультурой и спортом. Всем известно, что фитнес оказывает благотворное влияние не только на тело и форму, но и на настроение человека. Он помогает укрепить мышечную структуру, похудеть и зарядиться позитивом. Каждый вид фитнеса по-своему влияет на фигуру, поэтому при выборе важно ориентироваться на преимущества и недостатки упражнений. Виды фитнеса: Аэробика, Аквааэробика, Шейпинг, Степ-аэробика, Слайд-аэробика, Калланетика, Бодифлекс, Воркаут, Стретчинг, Йога, Пилатес, Кроссфит, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Тай-бо и т.д. (просмотр видео).

Немного о правилах для здоровья: •Не забывайте о своем здоровье - есть много болезней, которые можно победить «на корню»! •Старайтесь не полнеть - лишний вес причина многих проблем! •Будьте добры и внимательны к людям, не злитесь и не раздражайтесь - берегите нервную систему! •Научитесь прощать! •Знайте, что ваши близкие - это самое ценное в вашей жизни!

•Старайтесь правильно питаться! •Регулярно занимайтесь физической нагрузкой (фитнес, работа в огороде, прогулки и др.)!

•Проводите как можно чаще время на свежем воздухе! •По возможности активно отдыхайте! •Спите не меньше 7 часов в день! Сон - лучшее лекарство от многих неприятностей! •Избавляйтесь от вредных привычек! •Обязательно найдите свое хобби, оно сделает вашу жизнь интересней! • Не поддавайтесь унынию!

Твоя жизнь – твой выбор! Делай правильный выбор!