"Метод круговой тренировки

Часть

урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

1

подг.

- Построение, приветствие, расчет.

- Ходьба: на носках, на пятках, на внутренней и внешней сторонах стопы, в присяде.

- Бег: в  равномерном темпе, приставочными шагами, спиной вперед, с захлестыванием голени, с высоким подниманием бедра, на прямых ногах.

О.Р.У.

ОРУ на месте:

1. И.п. основная стойка руки вниз

1-пр. вперед на носок , руки вперед

2-пр. в сторону на носок, руки вверх

3-пр. назад на носок, руки в стороны

4-и.п.

С левой ноги тоже.

2. И.п. о.с. руки вперед:

1–4 - вращение в локтевых суставах на себя

5–8 - вращение в локтевых суставах от себя

3. И.п. о.с. руки на пояс:

1 - наклон назад

2 - наклон

3 - касание руками пола

4 - и.п.

4. И.п. о.с.руки в стороны:

1 - поворот вправо

2 - и.п.

3 - поворот влево

4 - и.п.

5. И.п. о.с. руки на пояс:

1–4 - вращение правой в тазобедренном суставе от себя

5–8 - от себя

6. И.п. о.с. руки на пояс:

1 - выпад правой, руки вверх

2 - и.п.

3 - выпад левой, руки вверх

4 - и.п.

7. И.п. о.с. руки на пояс:

1 - прыжком широкая стойка ноги врозь хлопок над головой

2 - и.п.

3–4 то же.

1 мин.

2 мин.

5 мин.

16раз.

.

16раз.

16раз.

Спина прямая, смотреть вперед.

Поворот выполняем лучше ,руки не опускаем

Соблюдаем равновесие

Колено не касается пола, спина прямая

Стараться выполнять одновременно

При выполнении данных упражнений необходимо выполнять следующие указания:

- туловище не касается пола;

- соблюдать осанку и точно фиксировать присед;

- локти “смотрят” в стороны не сгибать;

- корпус прямой, руки не сгибаем;

- выполняется в полуприсиде.

2

Осн.

«Круговая тренировка» Итак, ребята, переходим к основной части. Наш урок будет проходить в виде круговой тренировки. Перед вами представлены несколько станций на каждой станции дано свое задание с упражнением.

Упражнения в «круговой тренировке» выполняются всеми участниками урока в равномерном темпе с отдыхом в 1 мин. по  кругу:

• И.п. вис стоя на гимнастической стенке, поднимание согнутых в коленях ног.

• сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу,

• Из упора лежа в упор присев и обратно,

• Выпрыгивание из глубокого приседа,

•  подтягивание на низкой перекладине;

• Поднимание ног до прямого угла на шведкой лестнице.

• Прыжки через скакалку;

• Наклон вперед с набивным мячом в прямых руках.

Волейбол: учить приему мяча снизу после подачи.

1х1 мин.

17 мин.

9 мин.

Обратить внимание на правильность выполнения упражнений и на самочувствие учеников.

А сейчас мы с вами поиграем в игру на внимание и посмотрим, кто же в нашем классе самый внимательный и самый не внимательный!

Правила: Класс строится в три шеренги. Если я произношу слово: “ГРУППА” вы повторяете за мной, а если я не говорю слово “ГРУППА” вы не повторяете. Например: “ГРУППА” руки вверх вы выполняете, руки за спину – вы не выполняете так как не было слова “ГРУППА” и т.д. Самым внимательным становиться тот, кто внимательно слушал и без ошибок все выполнял!

После игры общее построение подведение итогов, выставление оценок за работу на уроке.

С задачей урока справились, спасибо, за урок до свидания!

5мин.

Внимательно следить за ребятами кто ошибается – шаг вперед, кто из ребят впереди всех окажется, тот самый не внимательный